Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Аяқтың құрғақ, қатты терісі тек косметикалық мәселе емес. Аяқ - бұл дененің қозғалуына көмектесетін күрделі тірек-қимыл аппараты. Аяғыңызға күтім жасау тізе, жамбас және арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге, сондай-ақ аяқ киіміңізді аяқ киімде жақсы етіп көрсетуге көмектеседі. Аяғыңызды аз құрғатуға болатын көптеген түрлі емдеу әдістерін қолдануға болады. Егер бірнеше аптадан кейін сәтсіздікке ұшырасаңыз, сізге аяқтың күйін тексеру үшін дәрігерге бару қажет болуы мүмкін. Жалпы алғанда, егер құрғақ және қатты тері басқа аурудың нәтижесі болмаса, оны әрдайым үйде сәтті емдеуге болады.

Қадамдар

3-тен 1-әдіс: Педикюр

1. 

   Азық-түлікті декларациялау. Хлорланған бассейнде немесе ваннада уақыт өткізу теріңізге пайдалы болмаса, ылғалдану немесе қабыршақтанудан 15 минут бұрын аяқ ваннасы көмектеседі. Аяғыңыз сауығып, қатып қалғаннан кейін, оларды емдеуге жібітудің қажеті жоқ.
   • Алайда, ыстық суға арналған аяқтың ұзақ ваннасы терідегі табиғи майларды ерітеді және жылу терінің сыртқы қабатының ылғалдылығын төмендетеді, соның салдарынан құрғақ тері пайда болады, сондықтан аяғыңызды сіңіру уақытын шектеңіз.
   • Аптасына аяғыңызды 3 реттен артық сіңірмеңіз, әйтпесе теріңіз оны емдеуден гөрі құрғап кетеді.
   • Сіз суланған судың әртүрлі түрлерін араластыра аласыз, соның ішінде:
     • Жылы су қоймасында ас содасы мен аз сірке суын араластырыңыз.
     • Жұмсақ жуғыш затты (қаласаңыз, хош иісті түрін қолданыңыз) жылы су ваннасында араластырыңыз.
     • Epsom тұздарын жылы су ваннасында араластырыңыз.
     • 1/4 кесе ақ сірке суын жылы сумен араластырыңыз.
     • Құрғақ теріні және өлі тері жасушаларын қабыршақтандыру үшін 1/4 кесе лимон шырынын қолданыңыз.

2. 

   
   
   Өлтіру бөлімін өлтіріңіз. Механикалық қабыршақтану дегеніміз - теріні тамақтандыру үшін өлі терінің жоғарғы қабатын тазарту. Терінің үстіңгі қабаты жұмсақ сіңдірілгеннен кейін сіз пемза тасын, қатты щетканы немесе лофаны қолдануға болады.
   • Пемза тасын дүкеннен немесе супермаркеттен табуға болады.
   • Сатып алу үшін арнайы щетканы таңдаудың қажеті жоқ. Тұрмыстық щеткаларды басқа тазалағыш құралдармен бірге қолданбаған жағдайда да қолдануға болады.
   • Ең дұрысы, қабыршақтанар алдында 10-15 минут ішінде аяғыңызды жылы суға батырып немесе жылы ваннаға түсуіңіз керек.

3. 

   
   
   Ылғалдандыру. Қабыршақтауды аяқтағаннан кейін, теріңізді ылғалдандыратын кез келді. Шомылғаннан кейін немесе теріңізді ылғалдандыру үшін аяғыңызды алкогольсіз өніммен жібітіп, оны құрғатпаңыз. Кейбір ылғалдандырғыштар терінің ылғалдылығын сақтайды, ал басқалары теріге енеді.
   • Эucerin және Cetaphil сияқты ылғалдандыратын кремдер теріні ылғалды ұстап жұмыс істейді. Ланолині бар басқа өнімдер де осылай жұмыс істейді. Зәйтүн майы да теріге әсер етеді және оны табу оңай. Зәйтүн майын алыңыз, теріңізге жағыңыз және уқалаңыз.
   • Басқа ылғалдандырғыштар теріге еніп, терінің ішінде жұмыс істейді. Кокос майы көптеген әсер етеді, соның ішінде табиғи бактерияға қарсы және саңырауқұлаққа қарсы. Ол аяқтың терісін ылғалдандырады, жарықтардың жазылуына көмектеседі және қабынудың алдын алады.
   • Алкогольге негізделген өнімдер «жабысқақ» емес, бірақ алкоголь теріні тез құрғатады.
   • Аяғыңызды ылғалдандырғаннан кейін, сырғып кету қаупін азайту және ылғалдандырғышты жуып алмау үшін мақта шұлық киіңіз.

4. 

   
   
   Дәрігерге барыңыз. Егер бірнеше рет жасағаннан кейін бұл емдеу нәтижелі болмаса, сізге дәрігерге қаралу қажет болады. Қолдар мен аяқтарда құрғақ тері пайда болса, гипотиреоз туралы сұраңыз.
   • Егер үйдегі дәрі-дәрмектерді қабылдағаннан кейін терінің құрғауы жақсармаса, дәрігер сүт қышқылы немесе сүт қышқылы және мочевина бар дәрі-дәрмектерді тағайындайды. Бұл ингредиенттер теріні ылғалдандыруға көмектеседі.
   • Құрғақтық үшін аяқтың терісін жарып шығу қаупін азайту үшін неғұрлым күрделі жағдайға жақпа немесе крем қажет болады.
   жарнама

3-тен 2-әдіс: Өмір салтын өзгерту

1. 

   Суды көп ішіңіз. Денедегі ылғал теріні ылғалдандыру және нәрлендіру үшін қолданылады. Сусызданған кезде су теріні қолданар алдында қан айналымы сияқты маңызды функциялар үшін қолданылады. Күніне 8 стакан су ішу арқылы бүкіл дененің терісі ылғалданып, тез құрғатылмайды.
   • Алкоголь мен кофеині бар сусындардан аулақ болыңыз, себебі бұл аяқтың құрғауы сезімін күшейтеді.

2. 

   Сіз қабылдаған кез-келген дәрі-дәрмектің жанама әсерлерін қадағалаңыз. Денедегі судың мөлшерін көбейту үшін қолданылатын диуретиктер немесе безеуді емдеуге арналған жергілікті немесе пероральді ретиноидтер теріні уақытша құрғатуы мүмкін.
   • Егер терінің құрғауын тудыратын жанама әсерлер 2 аптадан артық сақталса, дәрі-дәрмектерді өзгерту үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

3. 

   Мақта шұлық киіңіз. Мақта шұлықтары аяқты салқындатуға және терді сіңіруге көмектеседі. Терде тер пайда болған кезде, ол ылғалды жоғалтады және аяқтың құрғауына әкеледі.
   • Күнделікті немесе терлегеннен кейін шұлықтарды ауыстырыңыз (мысалы, жаттығулардан немесе жаяу серуендеуден кейін). Әр қолданғаннан кейін шұлықтарды жуыңыз.
   • Әр кеш сайын аяқтарыңызды ылғалдандырғаннан кейін шұлықтарыңызды төсекке салыңыз.

4. 

   Аяғыңызға салқын аяқ киім киіңіз. Күні бойы бірдей аяқ киім киюден аулақ болыңыз. Ылғалды сақтау үшін аяғыңызға тыныс алу керек, сондықтан ыстық мезгілде сандал немесе ауа саңылаулары бар аяқ киім киіңіз. Суық болған кезде, тіпті кеңседе немесе мектепте жылы аяқ киім киюден аулақ болыңыз, оның орнына жіңішке, салқын аяқ киім киіңіз, ашық ауада болмаған кезде өзгертіңіз.

5. 

   Теріңізді құрғатуы мүмкін қатты жуғыш заттардан аулақ болыңыз. Күшті жуғыш заттар теріні жұмсақ жуғыш заттарға қарағанда тазарта алмайды. Алайда, олар істеу терінің ылғалдылығын жоғалту және терінің құрғауына әкеледі. Бұл сабын терідегі майды ерітіп, құрғақ әрі тығыз сезінеді.
   • Дерматологтар глицерині көп сабындарды, мысалы, глицерин сабындары мен табиғи сабындарды жиі ұсынады. Мұны көптеген супермаркеттер мен дүкендерден таба аласыз.

6. 

   Шомылу кезінде жылы суды қолданыңыз. Душқа ыстық судың орнына жылы суды қолданып, шомылу уақытын 10 минуттан аспаңыз. Ылғалдылығы төмен ыстық су мен ауа сыртқы терідегі суды азайтып, теріні құрғақ сезінеді.
   • Жалпы ереже бойынша, сіз судың температурасын теріңіздің қызарып кетуіне жол бермей ыңғайлы етіп реттеуіңіз керек.
   жарнама

3-тен 3-ші әдіс: Аяғыңызды күтудің маңыздылығын түсініңіз

1. 

   Терінің қызметін түсіну. Тері - дененің ең үлкен бөлігі, шайнайтын және серпімді. Тері денені бактериялардан, вирустардан және саңырауқұлақтардан қорғайды. Тері жарылған кезде бактериялардың қанға түсуіне мүмкіндік бар. Сонымен қатар, терінің ағзаның жұмысына көмектесетін дене температурасын ең жақсы деңгейде реттеу немесе ұстап тұру функциясы бар.
   • Терінің сезімталдығы мидың реттелуіне байланысты әртүрлі сезімдерді сезінуге көмектеседі. Дененің бірде-бір жері сезбейді немесе сезімін жоғалтпайды, тіпті аяғы.
   • Тері жасушалары күн сайын өндіріледі. Дене тәулігіне минутына шамамен 30-40 мың тері жасушаларын шығарады. Өлі жасушалар терінің 18-23 қабаттарында орналасқан.
   • Терінің сыртқы қабатында эпидермис деп аталатын өлі жасушалар бар. Бұл аймақ дененің кейбір жерлерінде қабақ тәрізді өте жұқа, ал басқаларында табан тәрізді қалың. Эпидермистегі өлі жасушаларды алып тастаған кезде, астында жаңа жасушалар пайда болады.

2. 

   Құрғақ, қатты аяқтарға диагноз қойыңыз. Бұл терінің құрғақ күйі ғылыми түрде ксероз деп аталады. Тері аяғының басқа аймақтарымен салыстырғанда ашық түсті болады және оны ұстау қиын. Сіз сезінесіз:
   • Қышу
   • Жарылған тері
   • Қызару
   • Табанындағы терең жарықтар
   • Тері
   • Жерге көп тиетін пятки мен табан кебуі ықтимал. Бұл жарылу және пиллинг қаупін арттырады.

3. 

   Аяқтың құрғауына не себеп болатынын анықтаңыз. Аяқ терісі әр түрлі себептермен құрғауы және қатаюы мүмкін:
   • Жасы: Қартаю мен жасқа байланысты гормоналды теңгерімсіздік (климаксқа байланысты) терінің серпімділігі мен липидтерін жоғалтады, терінің құрғау қаупін жоғарылатады.
   • Климат: Құрғақ климатта өмір сүру терінің ылғалдылығын төмендетіп, терінің құрғауына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, кондиционер ауадағы ылғалды жоғалтады, терінің табиғи ылғалдылығын төмендетеді. Суық ауа райы теріні де зақымдайды.
   • Тері аурулары: Атопиялық дерматит және псориаз - бұл зақымдалған аймақтың терісінің құрғақ және қатты болуын тудыратын екі ауру.
   • Хлор: Хлорланған бассейндерде жүзу немесе шомылу терінің табиғи ылғалдылығын кетіреді.
   • Басқа аурулардың әсері: Қант диабетімен ауыратын адамдар көбінесе аяқтарында құрғақ теріні ұстап, инфекция қаупін жоғарылатады. Анемия сонымен қатар терінің ылғалының жоғалуына алып келеді және асқыну қаупін арттырады. Егер сізде қант диабеті болса және аяғыңызда құрғақ тері болса, дұрыс емдеу үшін дәрігерге немесе подиатрға барыңыз.

4. 

   Құрғақ және қатты аяқтың алдын алыңыз. Емдеуден гөрі алдын-алу жақсы. Құрғақтықты емдеу үшін аяқтың терісіне күтім жасау әлі де оңай. Мұнда дені сау, жұмсақ аяқты ұстауға арналған бірнеше кеңестер берілген:
   • Жасы ұлғайған сайын, соғұрлым аяғыңызды күту керек болады, жоғарыда аталған әдістерді қолданыңыз.
   • Егер сіз хлорланған бассейндерде үнемі жүзіп жүрсеңіз, аяғыңызға ерекше күтім жасаңыз. Хлор терідегі ылғалды жоғалтады және терінің құрғауына әкеледі.
   • Ұзақ уақытты қажет етпеңіз, денеңізді тазарту үшін жеткілікті. Ваннаның үстіндегі душты теріңіздің ылғалдылығын жоғалту қаупін азайту үшін таңдаңыз. Шомылғаннан кейін ылғалды үнемі сақтаңыз (алкогольсіз ылғалдандырғышпен).
   • Егер сізде атопиялық дерматит немесе псориаз болса, жарықтар мен пиллинг қаупін азайту үшін аяқтарыңыздың терісіне ерекше күтім жасаңыз.
   • Егер сізде қант диабеті болса, терінің жарылып кетпеуі үшін әр кеш сайын аяғыңызды тексеріп отырыңыз. Аяғыңызды болдырмау және күтім жасау арқылы қант диабетімен байланысты асқыну қаупін азайтуға болады.
   жарнама

Кеңес

• Егер сіз кокос майын қолдансаңыз, аяғыңыз бен өкшеңіздегі жұмсақ теріні ұстап тұру үшін аптасына 2-3 рет ылғалдандыру қажет.
• Аяғыңыз сауығып болғаннан кейін, терінің құрғауы қайта пайда болмас үшін ваннадан кейін ылғалдануды жалғастырыңыз.
• Аяқтағы денсаулық жалпы денсаулыққа байланысты екенін ескеріңіз. Аяқ сіздің денсаулығыңызды көрсетеді.

Ескерту

• Егер сізде қант диабеті болса, онда аяғыңызға күтім жасау өте маңызды. Қант диабеті аяқтың қан айналымын төмендетеді. Бұл дегеніміз, терінің бір жарылуы немесе кесілуі қабынуға алып келеді және оны емдеуді қиындатады.