Автор:
John Stephens
Жасалған Күн:
25 Қаңтар 2021
Жаңарту Күні:
29 Маусым 2024
Мазмұны
Әрдайым әдемі болып көріну үшін қысым өте күшті, тіпті кішкентай бүлдіршін оған күйзелісті сезінеді. Мүмкін сіз өзіңізді әдемі емес екеніңізді анда-санда сезінетін шығарсыз, немесе сіз мұны жиі сезінетін шығарсыз. Қалай болғанда да, өзіңізді әдемі сезінбеу бақытты болудан бас тартуға себеп болмайды. Өзіңізге деген сенімділіктің жоқтығын білуге үйреніңіз, сүйкімді болуға және өзіңізді жақсы көруге баулыңыз.
Қадамдар
3-тен 1-бөлім: Өзіңізді тексеріңіз
Сұлулық стандарттарына қарсы тұру. Өзіңізді қысым арқылы қалай қалыптастыратындығыңыз шындыққа еш қатысы жоқ. Сұлулық стандарттары өте қарама-қайшы және үнемі өзгеріп отырады. Олар күш теңгерімсіздігін - нәсілшілдікті, жас ерекшеліктерін және сексизмді бейнелейді. Сіздің сыртқы келбетіңіз туралы жағымсыз ойлар туындаған кезде, өзіңізге сұрақ қойыңыз: сізге бұлай әсер ететін не? Мен өзімді зиянды стандарттарға сай етуге мәжбүр етемін бе?
- Теледидарды тым көп көру де адамдарды сыртқы түрін өзгертуге үміттендіреді.
- Жарнамада қолданылатын кейбір ерекшеліктердің шынайы өмірді тартымды ететін нәрсеге қатысы жоқ немесе мүлдем болмайтынын түсіну керек.
- Фотосуреттер фотограф тегіс және теңдестірілген болып көрінетіндей етіп реттелді. Егер біреуде шынайы өмірде әжімдер, артық майлар немесе асимметрия болмаса, олар қорқынышты көрінеді.
- Сіз әр түрлі сұлулықтың әртүрлі стандарттармен бағаланатынын білгеніңіз жөн. Мысалы, сәнді модельдер көбінесе жұқа болып көрінеді, бұл киімді назардан тыс қалдырмайды.
Әдеттегі адамды іздеңіз. Әр адамның сыртқы келбеті әр түрлі. Сізге ұқсайтын әдемі адамды іздеу керек. Сізге ұқсамайтын адамдармен қоршалған кезде өзіңізді көру қиын болуы мүмкін. Ұсқынсыз үйрек туралы астарлы әңгімені есіңізде сақтаңыз: оның есейгенде әдемі болғандығы емес - оны кішкентай кезінде бағаламағаны. Егер қаласаңыз, ешнәрсені өзгертудің қажеті жоқ, сізбен ұқсастықтары бар модельдерді табыңыз!- Сізге ұқсас қасиеттері бар әдемі адамдардың суреттерін жинаңыз. Сізге ұқсас шаш, дене пішіні, терісі, көзі, мұрны, аузы бар адамдардың суреттерін іздеңіз.
- Суреттерді журналдардан, мұражай каталогтарынан және интернеттен қараңыз.
- Сіздің ата-бабаларыңыз туған елдегі адамдардың суреттерін табыңыз.
- Әр дәуірдегі әдемі адамдардың суреттерін іздеңіз. Сіз сұлулық стандарттарының үнемі өзгеріп отыратынын және ешқашан, тіпті бір елдің ішінде де, бір жылда да ерекше болмайтынын байқайсыз.
- Бөлмеде фотосурет іліп қойыңыз.
- Макияж кешіне ең танымал пұттардың бірі ретінде киінген.
Комплиментті қабылдаңыз. Біреу сіздің сұлулығыңызды мақтаса, сіз олардың өз көзқарастарына толықтай адал екендігіне сенуіңіз керек. Мұны басқалар көруі үшін әдемі көріну керек деп ойлаудың қажеті жоқ. «Рахмет» деп айтыңыз және адамға комплимент айтыңыз.- Сізге біреу ұнаса, бұған сену керек.
- Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар кездесуді сұраудан бас тартады, өйткені олар ұсынысты қабылдау қиынға соғады. Келісемін!
- Сіздің күніңіздің сүйікті бөлігі сіз туралы не екенін сұраңыз. Оларды тартатын факторлар туралы білгенде таң қаласың.
- Сізді оларды сүйетін нәрсе туралы міндетті түрде хабарлаңыз! Шын жүректен, жылы лебіздер де өте сүйкімді.
3-тен 2-бөлім: Негативті жою
Сезімдеріңізді білдіріңіз. Жағымсыз ойлар мен сезімдер сізге жеткенде, оларды атаңыз. Өзіңізді қинап жүргенде, өзіңізден «мен неге кенеттен қатты жаман сезіндім?» Деп сұраңыз, содан кейін жарнамамен бомбалану сияқты стимул іздеңіз, достарына ашуланған, аш немесе шаршаған. Соңында, өз сезімдеріңізді айтыңыз. «Мен шіркін!», «Мен салмақ тастауым керек» немесе «Тек әдемі адамдар бақытты» деген сияқты ойларды біліп алыңыз.- Олармен күресудің қажеті жоқ. Тек олар туралы анық болыңыз және оларды елемеңіз.
- Егер олар жоғалып кетпесе, кетулерін сұраңыз. «Эй адамдар-жай ғана әдемі-жаңа-бақытты сезіндер, кетіңдер. Мен шаршадым, ал сендер мен шаршаған кезде ғана көрінесіңдер. Алайда мен демалайын деп жатырмын, мен де бармын. Мені бос сөздеріңмен мазалағаныңды қаламаймын ».
- Сіз ештеңені өзгертуге тырыспас бұрын, өзіңізді жақсы көруіңіз керек. Сыртқы көріністі, сондай-ақ өзіңізді қалай қабылдағаныңызды қабылдаңыз. Егер сіз өзіңіздің адами құндылықтарыңыз туралы ойланбастан, өзіңізді өзгертуге немесе «жөндеуге» тырыссаңыз, сіз жақсара алмайсыз.
- Өзіңізге: «Мен бақытты болуға лайықпын ба? Менің адами қасиетім маңызды ма?»
- Егер сіз әр сұраққа иә деп жауап бере алсаңыз, сіз дұрыс жолдасыз.
Қызғаншақ адамды елемеңіз. Егер басқалар сізді қорласа немесе сізді өзгертуге тырысса, олармен байланысуды тоқтатыңыз немесе оларды елемеңіз. Бірде-бір бақытты, сау немесе тұрақты адам басқаларды қорлағысы келмейді. Оларды қорлаудың немесе ренжудің орнына, өзара әрекеттесуді қысқаша аяқтаңыз. Сіз «бала» немесе «өзіңізге қараңыз» сияқты бірдеңе айтуыңызға болады.
- Қорлауға байсалды қарау арқылы өзіңізді кінәламаңыз, бірақ қаласаңыз, қайғы-қасіретті сезінуге мүмкіндік беріңіз.Өзіңіздің есіңізде болса, сіз біреудің сізге дөрекі қарым-қатынас жасағанына ренжіп, өзіңізге сенімсіз болғыңыз келеді. Өзіңіздің сезіміңізді айтыңызшы.
- Өзіңізді жаман сезінуге тырысатын «достар» деп аталатындардан арылыңыз. Қолдау көрсететін және мейірімді адаммен достықты сақтау керек.
- Біреу сұлулықты күтуге кеңес берсе, ашуланбаңыз. Оның орнына шаштараз, макияж және басқа сұлулық тақырыптары туралы білімді болып көрінетін адаммен достасуды қарастырыңыз. Мүмкін сіз олар туралы білгенді ұнататын шығарсыз және сіз өзіңіздің сұлулық саласы туралы жаңа білімге ие бола отырып, өзіңізге сенімді бола аласыз.
Өзіңізді сипаттау үшін махаббат тілін қолданыңыз. Сіз өзіңізді сынай бастағанда, тоқтаңыз. Сіз өзіңіздің ең жақсы досыңызға қандай қарым-қатынас жасасаңыз, сізге де солай қарауыңыз керек. Сіз ол адамды «ұсқынсыз» деп атай аласыз ба немесе оларды сынай аласыз ба? Сіз адамның сыртқы келбеті туралы үнемі ойлайсыз ба?
- Өзіңізге хат жазып, жақсы дос қалайтындай етіп сипаттаңыз. Сіз шынайы емес немесе мәжбүрлі болып көрінетін нәрсе туралы жазған кезде тоқтаңыз. Сіздің сүйікті адамыңыз сізді қалай көретінін дәл жазуға тырысыңыз.
- «Ұсқынсыз» деген сөз бақытсыз жасөспірімдерден немесе ерекше мазасыздықты сезінетін ересектерден басқа сирек қолданылатын сөз екенін ұмытпаңыз. Егер сіз өзіңізді ұсқынсыз санасаңыз, айналаңыздағылардың бәрін таң қалдырып, ренжісіз.
- Өзімнен сұраңыз, мен достарымның біреуін ұсқынсыз деп санаймын ба?
- Егер сіз өзіңізді жаман сезінбейінше, сіз басқаларды ұсқынсыз деп санай алмайсыз.
Өзгелерден көмек сұраңыз. Егер сіз өзіңіз туралы шынымен ренжіген болсаңыз, сезінген сезімдерді қабылдай алмасаңыз, маманның көмегіне жүгінуіңіз керек. Өзіңізге зиян келтіру туралы ойлар болған кезде сіз дәрігерге немесе психикалық денсаулық маманына бара аласыз. Егер сізде көңіліңіз қалса, өзіңізге ұнайтын әрекеттерден аулақ болыңыз, араласуға немесе өз жұмысыңызды жасағыңыз келмесе, көмек сұраңыз.
- Егер сіздің денеңіздің бейнесі адамдардың айтқанымен сәйкес келмесе немесе сіздің сыртқы түріңіз туралы ойлауға күніне бірнеше минуттан артық уақыт жұмсасаңыз, дәрігерге қаралыңыз.
3-тен 3-бөлім: Өзіңізді жақсы сезіну
Өзіңіздің құмарлықты анықтаңыз. Мүмкін сіз шынымен жақсы көретін нәрсе жасай алсаңыз, өмір мен өзіңізді жақсы сезінесіз. Бір сәт өзіңіздің құмарлықтарыңыз туралы ойлаңыз. Өз ойларыңызды жазыңыз, сонда сіз оларды қайта оқып, талантыңызды дамыту үшін пайдалана аласыз. Өзіңіздің құмарлықтарыңызды анықтауға көмектесетін кейбір жақсы жазу әрекеттері:
- Бала кезіңізде не істегіңіз келгені туралы ойланыңыз. Сіз кішкентай кезіңізде не істегенді ұнаттыңыз? Сіз софтбол ойнағанды ұнатасыз ба? Сурет салу? Би? Немесе басқа әрекетке қосыласыз ба? Бала кезіңізде жақсы көретін нәрсе туралы жазыңыз.
- Сіз құрметтейтін адамдардың тізімін жасаңыз. Сіз ең жақсы көретін адамдардың тізімін жасауға тырысыңыз. Олар туралы таңданатын аспектілеріңіз туралы және оларды өз құмарлықтарыңызға айналдыру туралы жазыңыз.
- Егер сіз жетістікке жететіндігіңізді білсеңіз не істейтініңізді елестетіп көріңіз. Сіз таңдаған әр жұмыста сәттілікке жететініңізге сенімді екеніңізді елестетіп көріңіз. Егер сіз сәтсіздікке бара алмайтындығыңызды білсеңіз не істер едіңіз? Жауабын жазып жіберіңізші.
Дарындылықты тәрбиелеу. Сізді бақытты ететін нәрсені білгеннен кейін, оны жиі жасаудың жолын іздеу керек. Бұл құмарлықты хоббиге айналдыру сияқты немесе мансапты өзгерту сияқты күрделі болуы мүмкін.
- Егер сіздің құмарлықты орындау қиын болса, актерлік өнер сияқты, сіз жергілікті клубқа қатыса аласыз немесе өзіңіздің ұмтылыстарыңызға жол ашу үшін сабаққа қатыса аласыз.
- Дарындылықты қолданған кезде сіздің сезіміңізге назар аударыңыз. Сіз жеңіл, бақытты сезімді білуіңіз керек. Бұл сізге іс-әрекетке шынымен құштар екеніңізді растауға көмектеседі. Егер ол ауыр немесе ыңғайсыз сезінсе, қайта тексеріңіз.
Сіздің харизмаңызды бағалаңыз. Сұлулық пен тартымдылық бірдей емес. Аттракцион - бұл басқаларды қызықтыратын күш. Кәдімгі сұлулық тартымды адамға ықпал ете алады. Алайда, басқа да көптеген қасиеттер тартымдылықты қалыптастырады.
- Ақыл, мейірімділік, сенімділік, денсаулық және әзіл сезімі - харизматикалық агенттер.
- Өзін-өзі шынайы бейнелейтін адамдар, эмоцияларға назар аударатын адамдар және өздеріне жақсы күтім жасайтын адамдар харизматикалық болып табылады.
Тартымды көріністерді қолданыңыз. Жеке күштен басқа, сіз қолдана алатын бірнеше очаров бар. Сіз қалай жүресіз, сабырлы болыңыз, күлімсіреңіз және күліңіз - бұл очарование. Сіз әдемілікпен жүруіңіз керек және өзіңізді ыңғайлы ұстауыңыз керек. Мүмкіндігінше түзу тұрыңыз.
- Күлімсіреу - сіз жасай алатын ең тартымды қимылдардың бірі. Бөлмеге кіргенде, залдағылардың бәріне күлімсіреңіз. Күлімдеген кезде көзге байланыс жасаңыз.
- Қызыл өте тартымды. Неге екені белгісіз, сіздің киіміңізге аздап қызыл түс жағымды көңіл аудара алады. Қызыл сөмке немесе кроссовкалар да өзгеріс енгізуі мүмкін.
- Жеңіл макияж. Жұмсақ макияж сұлулана түсуге көмектеседі, макияждың көптігі сүйкімділікті азайтады. Адамдар көбінесе табиғи көріністерге реакция жасайды, сондықтан сіз жасыру үшін емес, сәл ретуш жасау үшін макияж жасаңыз.
Мүмкіндігінше әдемі болыңыз. Сіз әрқашан жақсы ойластырылған кезде сіз ең жақсы формада боласыз. Душқа үнемі түсіп, лайықты киімдерді таңдаңыз. Дилермен кеңесіп, сіз таңдаған киімнің тым тығыз немесе тым бос емес екеніне көз жеткізу үшін өлшеуді ұмытпаңыз. Сізге сәйкес келетін таза киім киіңіз. Өзіңіздің кім екеніңізді көрсететін стильді таңдаңыз: мысалы, сіз музыканың белгілі бір түрін жақсы көретін болсаңыз, осы стильге байланысты киім киюге болады.
- Үмітсіз оянсаңыз да, өзіңізді керемет сезінгендей киініңіз. Бұл сізге көмектеседі.
- Киімге көп ақша жұмсамаудың қажеті жоқ.
- Киім кию сіздің денеңізге әдемі болып көрінетін бөліктерге баса назар аударады, бірақ басқа бөліктерді жасырмаңыз. Сіздің денеңіздің өз орны бар.
- Өзіңізге ұнайтын шаш күтімін, теріні күту режимін табыңыз. Әр күн міндет емес, қуаныш болуы керек.
Денсаулық сақтау. Ұйықтаңыз, тамақтаныңыз және жаттығуларға сәйкес жаттығулар жасаңыз. Ересектерге әр түнде 7-8 сағат, ал жасөспірімдерге 9-11 сағат ұйқы қажет. Шаршау салмақ қосуға және денсаулығыңызға байланысты мәселелер тудырады.
- Үнемі ішіп-жеу керек, бірақ сіз түрлі тағамдарды жеуіңіз керек. Олар сізге қажет қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Күн сайын жемістер мен көкөністерді, сондай-ақ жұмыртқа, терісі жоқ тауық еті, бұршақ, макарон және тұтас бидай наны, қоңыр күріш сияқты күрделі көмірсулар сияқты майсыз ақуыздарды жеп қойыңыз.
- Үнемі жаттығу жасаңыз. Ересектер аптасына 150 минуттық орташа аэробты белсенділікті немесе 75 минуттық интенсивті аэробты жаттығуды өткізуі керек.
Тамақтанудың бұзылу белгілерінен сақ болыңыз. Тамақтанудың бұзылуы - бұл өте қауіпті медициналық жағдай. Егер бұл мәселенің белгілері болса, жедел медициналық көмекке жүгіну керек.
- Анорексия - тамақтанудың жиі бұзылуы. Кейбір белгілерге қабылдауды шектеу, тамақ ішу туралы үнемі ойлану, тамақ ішкен кезде кінәлі болу немесе басқалары болмаса да май сезіну жатады. Шамадан тыс жаттығулар - бұл мүмкін симптом.
- Анорексия - бұл тамақтанудың бұзылуы, ол сізге артық тамақтануға, содан кейін құсуға, физикалық жаттығулар жасауға немесе іш жүргізетін дәріні пайдаланып, сол калориялардан арылуға мәжбүр етеді. Егер сіз өз салмағыңызбен айналысып жүрсеңіз, тамақ ішкеніңіз үшін кінәлі сезінсеңіз, не жеп жатқаныңызды бақылай алмайтыныңызды сезінсеңіз немесе шамадан тыс тамақтансаңыз, мания екеніңізді анықтау үшін дәрігерге барыңыз.
- Көп ішу тамақ ішудің бұзылуымен байланысты.Егер сіз шамадан тыс тамақтансаңыз, бірақ құсу тудырмасаңыз, медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.
- Сізден нағыз сұлулықты іздеу! Ішінен де, сыртынан да жақсысын табу көп көмегін тигізеді! Көзбен байланыс жасаңыз. Сіздің көзіңіз бір түсті емес пе? Өзіңіздің ең жақсы 3 қасиетіңіз туралы ойланыңыз. Өзіңіз туралы жақсы көретін барлық нәрсені жазыңыз (оның кем дегенде бір ерекшелігі бар) және сіз өзіңіздің қаншалықты керемет екеніңізді еске түсіру үшін күнде көретін жерге қойыңыз!
