Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

IQ, ақылды индекстің қысқаша мағынасы, бұл проблеманы шешуді, ойлау қабілетін, есте сақтау қабілетін, білімін өлшеуге арналған стандартталған тестілер арқылы сіздің интеллектіңізді ғылыми бағалау. жалпы және көптеген басқа факторлар. Табиғи интеллект нақты шектеулерге ие болса да, көптеген ғылыми зерттеулер сіздің интеллектіңізді арттыра алатыныңызды көрсетті. Мұны істеу үшін біз сізге нұсқаулар береміз.

Қадамдар

4-тің 1 әдісі: әлеуметтік және мәдени қатысу

1. 

   Өзіңізді білдіріңіз. Қоғамдастыққа, бұқаралық ақпарат құралдарына және оларды қоршаған әлемге белсенді қатысыңыз. Сіз айналаңыздағы адамдарға және әртүрлі идеялар мен идеяларға қаншалықты көп көңіл бөлсеңіз, соғұрлым көп нәрсені үйренесіз. Сіз білгеніңізбен немесе білгеніңізбен әрдайым келісе бермеуіңіз мүмкін, бірақ сіздің көзқарасыңызға қарсы тұру арқылы сіз өз біліміңізді нығайта аласыз, немесе бейімделіп, дами аласыз және жаңа ақпаратқа негізделген жаңа білімді қабылдау.

2. 

   
   
   Зейінді байқа. «Ақылды болудың» бір бөлігі - бұл заттарды жоғары деңгейге қабылдау және әртүрлі болып көрінетін заттар арасындағы немесе кездейсоқ оқиғалар арасындағы қатынастарды түсіну (немесе түсінікті дамыту). курс.
   • Мысалы, сіз екі көліктің қарама-қарсы бағытта қозғалғанын және бетпе-бет соқтығысқанын көресіз. Қарапайым тілмен ойлай отырып, біз «о, апат болды» деп айтамыз, осымен аяқтаймыз. Егер сіз өз бақылауларыңызды ашсаңыз, сіз апатқа себеп болатын жағдайды анықтай аласыз: тайғақ жолдар автомобильді басқарудан айыруы мүмкін; мүмкін екі көлік бір бағыттағы көшеде қарама-қарсы бағытта келе жатқан шығар.Немесе ит апаратын көлік пен осы ит жол шетінде басқа күшікті көруге қатты толқып, жүргізушінің тізесіне секірген шығар; Жүргізуші басқаруды жоғалтып, екінші көлікке соғылды.
   • Кең байқаулар сізді басқа да пайдалы салаларға - мысалы, сәулет өнеріне, астрономияға апаруы мүмкін және бұл тек бастамасы!

3. 

   
   
   Музыка тыңдау. Сіз классикалық музыканы ғана емес, кез-келген жанрды тыңдай аласыз. Зерттеулер көрсеткендей, сүйетін музыканы тыңдау арқылы сіз IQ-ны бірнеше ұпайға жақсартасыз. Сондай-ақ, жұмыс кезінде концентрацияға әсер етпейтін болса, музыка тыңдауға болады.

4. 

   Көптеген кітаптарды оқыңыз. Кітап оқу сіздің ойлау қабілетіңізді арттырады, сонымен бірге байыпты ойлауға итермелейді. Бұрын оқымаған кітапты оқу сіздің ой-өрісіңізді кеңейтеді, сол арқылы IQ деңгейіңізді жоғарылатады.
   • Түрлі жанрларды оқу сізге журналдарды, журнал оқырмандарын, көп мазмұнды мерзімді басылымдарды (мысалы, Маркетинг және Отбасылық журналдарды) оқуға көмектеседі, мүмкін сіз тіпті Техникалық нұсқаулықты оқыңыз.
   • Сіз оқыған кітаптың түсіну деңгейіне сай екеніне көз жеткізіңіз. Кітапты тым оңай оқу сізге ойын-сауықтан басқа ешқандай жақсылық әкелмейді, бірақ сіз романдарды оқу арқылы IQ деңгейіңізді арттыра аласыз. тыс Сіздің оқылымды түсіну деңгейіңіз және сөздікті үнемі пайдалану оқудың рақатын төмендетеді.
   жарнама

4-тен 2-әдіс: Миды жақсарту ойындарын қолданыңыз

1. 

   
   
   Мидың проблемасы. Сіз Scrabble шебері болдыңыз ба, жоқ па, тіпті кеңес сөздері EEIOAUC сияқты көрінсе де, 40 ұпай жинайтын сөз жасай аласыз ба? Құттықтаймыз. Келесі кезекте, Судоку ойынының шебері болуға тырысыңыз. Осы мақсатқа жеткеннен кейін, алға жылжытыңыз. Шахмат шебері немесе шахмат маманы болуға тырысыңыз.
   • Белгілі бір шеберлікті игергенде, сіздің миыңыз көп жұмыс жасауды тоқтатады. Бұл ақпарат көзін кеңейтпейді немесе сізді ақылды ету үшін допамин өндірісін тудырмайды. Сіз Scrabble ойынын жалғастыра аласыз немесе зерттеу үшін жаңа «ми ойындарын» іздей аласыз.

2. 

   Логикалық / стратегиялық ойлауды қажет ететін ойындар ойнаңыз. 2008 жылы ғалымдар Сюзанн Джагги мен Мартин Бушкюель «сұр затты» күшейтуге көмектесетін әдісті ойлап тапты - бұл заттар арасындағы қатынастарды қалыптастыру, мәселелерді шешу және махаббатқа бейімделу. жаңа сурет. Тестіленушілердің назарын екі түрлі ақпарат көздеріне аудару арқылы ғалымдар бұл тақырыптар олардың ойлау қабілетінің едәуір өсуін қалыптастырғанын анықтады.
   • Қос n-back тәсілін қолданатын бұл зерттеуге негізделген ойын (ол үшін ойыншыдан екі ақпарат ағындарын бақылау қажет - біреуі есту және біреуі визуалды) http: // www. androidappsgame.com/dual-n-back/en.

3. 

   Бейне ойындар ойнаңыз. Бейне ойындар миды ынталандырудың тамаша тәсілі бола алады. Әдеттегі таңдауларыңыздан тыс ойынды ойнауға тырысыңыз. Бұл сізге басқаша ойлауға көмектеседі. Әсіресе проблемалық ойындарды іздеңіз және тез ойлауға мәжбүрлеңіз.
   • Ғылыми зерттеулер көрсетті: бейне ойындар ойнау Кірпіш қалау танымалдылық мидың жұмысына тиімді көмектеседі; Ойыншы шебер болған кезде мидағы глюкозаның (ағзаның негізгі отыны) тұтынуы азаяды. Осы зерттеудің қорытындысы глюкозаны тұтыну оқыту пайда болған кезде азаятындығын көрсетеді. Бұл нәтиже біреу кез-келген іс-әрекетке машықтанған кезде, оны орындау үшін күш-жігер азаятын болады.
   • Рөлдік стрелка ойынын ойнағанда ойын атмосферасына енуге тырысыңыз, бөлшектерін қарастырыңыз, әр қимыл туралы бәрі шындық сияқты ойлаңыз. Осылайша сіз ойынды саналы түрде аяқтамайсыз, сонымен қатар миыңызды рефлекстік әрекеттерді қолданудан гөрі көбірек ойлауға ынталандырасыз.

4. 

   Миға жаңа тәсілдермен жүгініңіз. Мысалы, криптография арқылы. Хабарлама жасау үшін кодты осылай қолданады және хабарламаны декодтаудың жолын табу керек. Көптеген адамдар бұл өте қиын мәселе деп санайды, бірақ біраз уақыттан кейін декодтау ойыны өте қызықты бола алады. Барлық проблемалық ойындар өте жақсы.
   • Логикалық ойлау мен ойлау жұмбақ ойындарын қолданыңыз. Бұл ойындар сізге жаңа бағыттарды ашуға және проблемаларды басқа жолдармен шешуге көмектеседі.
   • Жұмбақтар мен судокуды шешуге машықтандыру. Бұл әрекеттер ми мен ойлау процестерін ынталандырады. Әдетте, адамдар кроссворд шешімі ойлауды ынталандырады деп ойламайды, бірақ егер басқа ойлау ойындарымен айналысатын болсаңыз, олар өте жеңіл және ынталандырушы болады.
   жарнама

4-тен 3-әдіс: Оқытуды ешқашан тоқтатпаңыз

1. 

   Өзіңіздің жетістіктеріңізді қадағалаңыз. Апта сайын IQ тестін өткізіп, нәтижелеріңізді жазып отырыңыз. Егер сіз прогресті бақылағыңыз келсе, нәтижелерді графикалық түрде сақтау үшін Excel бағдарламасын немесе басқа кестеге сәйкес келетін электрондық кесте бағдарламасын пайдаланыңыз. (Интернеттегі IQ тестілеу сайттарынан іздеуге болады).
   • Онда IQ тестілеуді өткізетін көптеген заңсыз веб-сайттар бар екенін ұмытпаңыз, ал кейбіреулері сізден телефон нөміріңізді сұрайды. Бұл сайттардың барлығы фишингтік (спамдық) сайттар. Стэнфорд-Бинет IQ тесті ең дәл IQ тесті болып саналады және көптеген университеттер қолданатын тест болып табылады.
   жарнама

4-тің 4 әдісі: Дене қозғалысы, ми қозғалысы

1. 

   Спортпен шұғылданыңыз. Дене шынықтыру және жаттығулар мен жаттығулар интеллектті жақсартуға көмектесетінін ғылым дәлелдеді.

2. 

   Шектеріңізді кеңейтіңіз. Күні бойы бір жерде отыру сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейтіні сияқты, миға шабуыл жасаудың көп болмауы да сіздің миыңызға зиянды. Осы жағдайдан құтылу үшін жаңа нәрселерді үйренуді өмірдегі басты мақсат етіңіз.
   • Өнер мен сәулет өнерін оқыңыз, сонда сіз ақыл-ойдың іс-әрекеттегі бейнесін біле аласыз.
   • Жұмысқа жету үшін басқа маршрутты пайдаланыңыз немесе банджи секіру сияқты жаңа нәрсемен айналысыңыз немесе өз өміріңіздің бір бөлігін керемет суретші болуға арнаңыз. «Нені» таңдау оны іске асыруға жету сияқты маңызды емес.
   • Жаңа тәжірибелер нейротрансмиттердің босатылуын тудырады дофамин Жүйке жасушаларын нығайтуға және рахат сезімін қалыптастыруға көмектеседі.
   • Неғұрлым көп оқысаң, соғұрлым көп түсіністікке жетесің, нәтижесінде интеллект дамиды.

3. 

   Жаңа әдістерді пайдаланып ескі жұмысты орындау. Егер сіз жұмысқа бір жолмен күнде көлікпен баратын болсаңыз, бұл әдетке айналады - тіпті бірнеше сағат қажет болса да. Сіз кез-келген бұрылысқа, кез-келген шұңқырға, әр бұрышқа, қызыл шамға және жылдамдықты ұстап тұруға үйренесіз. Бұл жолдың таныс болғаны соншалық, сіз оны байқамай қаласыз. Сіз ойлауды тоқтатасыз. Есте сақтағанның бәрі ойлау процесін азайтады. Осы әдетті өзгертіңізші.
   • Мысалы, күнделікті жұмыс істеудің жаңа әдісін табыңыз. Кейбір жолдар сәл ұзағырақ уақыт алуы мүмкін, ал көптеген басқа жолдар қысқа болуы мүмкін. Мұны үйге бара жатқан кезде жасаңыз, сондықтан жұмысқа кешігіп қаламын деп уайымдамаңыз!
   • Егер сіз жазуды ұнататын болсаңыз, нобайды қолмен жазып көріңіз, содан кейін мәтінді компьютерге енгізіңіз. Компьютерге күн сайын жазғандарыңызды енгізіңіз. Сіз өзіңіздің жазбаңызда немесе бұрын білмеген кейіпкеріңізде жаңа мәселелер таба аласыз.
   • Механикалық жолмен келе алатын кез-келген тақырыптан аулақ болу керек.
4. Табандылықты арттырыңыз. «Ескі ит жаңа трюктарды үйрене алмайды» сияқты стереотиптердегі шектеулерді алып тастаңыз. IQ-ді он ұпайға көтергенде қандай жетістікке жететініңізді елестетіп көріңіз! Басқа нәрселер сияқты, оны қолданғаннан кейін де сіздің миыңыз жақсы жұмыс істейді.Миға шабуыл белсенді түрде Альцгеймер ауруы сияқты көптеген денсаулық сақтау проблемаларының алдын алуға байланысты.

5. 

   Мүмкіндігінше жазыңыз. Электрондық поштаның орнына қолмен жазылған хаттар жазыңыз немесе компьютерді пайдаланудың орнына нобайды (немесе эскизді) қолмен жазыңыз. Бұл визуалды ынталандыруды арттыруға және қозғалтқышты арттыруға көмектеседі.
   • Басым емес қолыңызбен жазып көріңіз. Шындығында, жазу үшін басым емес қолыңызды пайдалану мидың сол қолға қарама-қарсы бөлігін ынталандыруы мүмкін. Сонымен, солақайлар өздерінің логикалық ойлау қабілетін арттыру үшін оң қолдарын, неғұрлым оң қолдары сол қолын шығармашылыққа бейімдеу үшін қолдана алады. Есіңізде болсын, бұл тек гипотеза, бірақ оны зерттеуге тұрарлық.

6. 

   Жақсы мансапқа жету үшін жақсы оқыңыз. Жоғары ұпайларды жоғары интеллектпен байланыстыратын көптеген нақты дәлелдер бар. Жоғары балл - бұл жақсы мансап пен жақсы өмірге апаратын жол.
   • Ми аурулары жағдайларын ғылыми зерттеу анатомиялық тұрғыдан үлкен мамандардың миы үлкенірек, сау және әжімдері бар екенін көрсетеді, ал қарапайым жұмысшылар ми қабығының әлдеқайда жұқа болуы, бұл орташа интеллекттің төмендеуіне әкеледі. Себебі, қолмен жұмыс істейтіндерге миды пайдалану қажет емес.
   • Көптеген күрделі және кәсіби жұмыстар жүйке жасушаларын белсендіруге және мидың танымдық қабілеттерін жақсартуға мүмкіндік беретін салада қарқынды оқыту.
   жарнама

Кеңес

• Жаңа тіл үйреніңіз. Оны игергеннен кейін басқа тілді үйреніңіз. Сонымен қатар, сіз миыңызға логикалық ойлаудың әртүрлі формаларын қалыптастыруға көмектесетін және басқа нәрселерді көруге көмектесетін басқа мәдениеттер туралы білуіңіз керек.
• Ұйқы. Ақпаратты ұзақ мерзімді жадта сақтау үшін қысқа мерзімді ақпаратты ұзақ мерзімдіге айналдыру үшін сізге жеткілікті ұйқы қажет. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, орташа есеппен жасөспірім бірнеше апта бойы және 15 сайын оқыса, тесттегі ұпайларын жоғарылатуы мүмкін (8-9, 9-10 және т.б.). сегіз сағаттық минуттың әр түні ұйықтаса, ұпайлары жақсарады. Алайда, бұл тек орташа ставкаға негізделген. Оқушыға байланысты балды жақсарту процесі жоғарылауы немесе төмендеуі мүмкін. Есіңізде болсын, ғалымдар көбірек ұйықтау көп ақпаратты ұзақ мерзімді жадында сақтауға көмектесетінін дәлелдеді.
• Сіз компьютерлік бағдарламалауды үйрену туралы ойлануыңыз мүмкін. Бағдарламалау - бұл логикалық ойлауды қажет ететін әрекет, өйткені сіз миыңызды жиі қолдануға тура келеді. Бұл сіздің ойлау және талдау қабілеттеріңізді жақсартуға көмектеседі.
• Сіздің миыңызды ынталандыру үшін пайдалы тағамдарды, дәрумендер мен антиоксиданттарға бай тағамдарды қолданыңыз. «Зиянды тағамды» шамадан тыс жеуге жол бермеңіз.
• Миға арналған тағамдарды ішіңіз. Балық - бұл мидың қорегі. Алайда тунецті қолданудан аулақ болыңыз, өйткені тунецте сынап көп болады. Сондай-ақ, Омега 3 немесе балық майын қосу керек. Олар сіздің денсаулығыңызға үлкен әсер етеді.
• Мидың қан айналымын арттыру үшін жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайтатын және майлы тағамдарды пайдалануды азайтатын жаттығулар жасаңыз.
• Қантты сусындарды сумен ауыстырыңыз және үнемі көптеген жемістер мен көкөністерді жеп қойыңыз.
• Теледидар көруді тоқтатыңыз және миды пайдалануды көбейтіңіз! Демек, сіз миды қоздырушы ретінде кітаптарды бейтарап оқи аласыз. Толығымен түсіну үшін тақырыпты таңдап, үй тапсырмасын орындаңыз.
• Ойланған кезде терең дем алыңыз.
• Әрқашан қашан деп сұраңыз ... Неге ... Не ... Барлығын үйрену үшін!

Ескерту

• Бірдеңені еске түсіруге мүмкіндік жоқ деп ойламаңыз. Біз өз тәжірибемізді арттыруымыз керек. Сонымен қатар, мнемотехника сияқты есте сақтаудың бірнеше әдістері мен стратегиялары бар.