Автор:
Randy Alexander
Жасалған Күн:
28 Сәуір 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Өмірдегі ең жаман сезімдердің бірі - сенің сүйетін адамыңның азап шегетінін білу, бірақ сен оларға ештеңе жасай алмайсың. Сіз өзіңіздің сүйіктіңіз басын ұстап, өмірдің ауыртпалықтарымен күресіп жатқан сәтте сіз дәрменсіз ғана қарап тұрғанда не айтар едіңіз? Мүмкін сіз олардың қайғы-қасіретінен немесе көңілсіздігінен құтыла алмайсыз. Бірақ сіз алаңдаушылық пен жанашырлық таныта аласыз. Қолыңыздан ештеңе келмейді деп ешқашан ойламаңыз - кейде достықтың кішігірім әрекеті көмектеседі.
Қадамдар
3-тен 1-бөлім: Тікелей жұбаныш
Егер мүмкін болса, адамды ұстаңыз. Денемен байланыс - бұл жалпы тіл, сонымен қатар алғашқы адам тілі. Егер сіздің сүйіктіңіз қиын кезеңді бастан кешіріп жатса, сіз оларды қатты құшақтай аласыз. Бұл қарапайым болып көрінеді, бірақ қайғылы, қорқатын немесе ауыратын адам үшін жылы әрекет өте жағымды болуы мүмкін, тіпті жүрек-қан тамырлары стрессін жеңілдетуі мүмкін. Нәтижесінде стресстік реакция азаяды және зерттеулер көрсеткендей, басқаларды құшақтау адамның жұқтыру мүмкіндігін азайтады.
- Адамды жұбату үшін құшақтасудың дұрыс екеніне көз жеткізу үшін алдымен рұқсат алыңыз; Мұндай физикалық байланыс кейбір адамдарға ұнамайды.
- Адамды мықтап ұстап, арқаларын ысқылаңыз. Егер адам жыласа, ол сіздің иығыңызда жыласын.
Адамды өз сезімін білдіруге шақырыңыз. Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыз сіздің сезімдеріңізді басып тастауға тырысатын сияқты көрінетін болса, оларды білдіре алатындығын айтыңыз. Көптеген адамдар жағымсыз эмоцияларды білдіргені үшін өзін кінәлі сезінеді. Басқалары «әлсіз» деп қаралудан қорқады. Адамға сіздің сезіміңізге шынайы болғанын қалайтындығыңызды және оларды соттамайтындығыңызды білдіріңіз.- «Мүмкін сіз қазір қиын кезеңді бастан өткеріп жатқан шығарсыз, егер сіз жібергіңіз келсе тыңдауға дайын екенімді білгеніңізді қалаймын» немесе «Егер сіз жылағыңыз келсе, жылай бер ».
- Психологтар жағымсыз сезімдерді сезіну сияқты жағымды сезімдер маңызды екенін айтады. Теріс эмоциялар бізге өмірдің табиғи құлдырауы мен құлдырауы туралы көп нәрсе үйретеді. Осылайша, жағымсыз сезімдерді білдіру, оларды басудан гөрі, жалпы психикалық саулық үшін пайдалы құрал бола алады.
Бірлескен кез келген нәрсені жасауды ұсыныңыз. Сіздің досыңыз күні бойғы теледидарлық реалити бағдарламаларын көріп немесе таблоидтар арқылы сырғып жатқысы келетін шығар. Сондай-ақ, адам өзін мазалайтын нәрселермен бөліскісі немесе одан басқа кез-келген тақырыпта сұхбаттасқысы келеді. Мүмкін, олар дүкенге барғысы келеді, немесе жай ғана ұйықтағысы келеді. Бос уақытты бөліп, ренжіген досыңызға толықтай назар аударыңыз.- Белгілі бір кесте орнатпаңыз; тек көрсет. Мүмкін, адам ештеңе жасағысы келмейді немесе шешім қабылдауға мәжбүр болады. Алайда, олар қандай-да бір іс-әрекет жасағысы келетін жағдайда, сізде бірнеше идеялар болуы керек.
Жігер бер. Егер сіз адамның жүзін күлдіретін бірнеше нәрсені білсеңіз, оларды олардың көңіл-күйін көтеру үшін қолданыңыз. Түсініңіз, бұл әдіс оларды жақсарта алмауы мүмкін, бірақ олар сіз оларды жақсартуға тырысып жатқаныңызды түсініп, сіздің қимылыңызды бағалайтын шығар.- Мысалы, сіз өзіңіздің досыңызға жылы көрпені көміп тастауға немесе сүйікті DVD-кассеталарын алып келуге болады (егер адам көргісі келсе) немесе сол адаммен бөлісе аласыз. аузын босатқан кезде оларға ұнайтын үлкен балмұздақ.
Қалай көмектесуге болатындығын біліңіз. Сіздің досыңыз ренжіген немесе ренжіген кезде оның үй жинауға, дүкен аралауға немесе итті серуендеуге күші болмайды. Үйде жұмыс істеуге немесе осыған ұқсас жұмыстарды орындауға ерікті, осылайша сіз адамға стресстен арылуға көмектесуіңіз керек. Сонымен қатар, шынайы ойлаңыз және осы уақыт ішінде олардың достары мен / немесе отбасыларына қажет болатын қажеттіліктерді беріңіз.
- Немесе сіз оларға қоңырау шалып: «Мұндай жағдайда сіз дүкенге баруға немесе тұрмыстық заттар сатып алуға уақыт таппайтындығыңызды білемін. Сізге бір нәрсе сатып алғанымды қалайсыз ба? «.
- Қажетті заттардың тізіміне қонақтар үйге келетін болса, бір реттік табақтар мен майлықтар, бет маталары мен түймедақ шайы сияқты шөп шайы кіреді.
3-тен 2-бөлім: Қашықтықтан жайлылық
Олармен байланысыңыз. Досыңызға қоңырау шалыңыз және олар бастан кешіп жатқан барлық жағдайға қайғырыңыз. Егер адам сіздің қоңырауыңызға бірден жауап бермесе, ашуланбаңыз. Олар сөйлескілері келмеуі немесе жақын адамын жұбатуы мүмкін. Мүмкіндігінше олар сізге қайта хабарласады. Осы арада өз дауыстық поштаңызға өз сұрауыңызды жіберіңіз.
- Сіз: «Хей, Х, болған жағдайға кешірім өтінемін. Мен сенің бос емес екеніңді немесе қазіргі уақытта сөйлескің келмейтінін білемін. Бірақ мен сен туралы ойланып тұрғанымды айтқым келеді.» және егер сізге қажет болса, мен әрдайым сонда боламын ».
- Көптеген адамдар қайғылы немесе депрессияға ұшыраған адамға не айтарын білмейді, сондықтан олар ештеңе айтпауды жөн көреді. Сіз не айтарыңызды білмесеңіз де, адам сіздің оларға қамқор болғаныңызға және олар көтеріп отырған проблеманың ауқымын білгеніңізге өте риза болады.
Қоңырау шалуды ұсыныңыз. Әдетте, біреу қайғырып жатса, енді бірі «керек болса, маған қоңырау шал» дейді. Егер адам қоңырау шалса, олар сізге ауыр болып сезінеді, сондықтан олар ешқашан қоңырау шалмайды. Жақсырақ тәсіл - бұл адам сізге сене алатынын білуі үшін қоңырау соғатын нақты уақытты көрсету.
- Сіз жиі қоңырау шалатын адаммен мәтіндік хабар жіберіңіз немесе растаңыз. Мысалы, сіз «сейсенбіде жұмыстан кейін қоңырау шалып, сізден бұл туралы сұраймын» деген сияқты сөздер айтуыңызға болады.
Белсенді тыңдауға машықтаныңыз. Бірнеше рет адамдарға жақсы тыңдаушы қажет. Сіз бұл сыйлықты досыңызды тыңдауыңыз керек. Адамның айтқандарының барлығын - тонды, сөздерді және олар әлі айтпағанды шынымен тыңдаңыз. Сіз зейін қойып, бос болмауыңыз керек. Сіздің әңгімеңізді қадағалап отырғаныңызды көру үшін адам кідірген кезде түсіндіру үшін сұрақтар қойыңыз.
- Адам сөйлеп болғаннан кейін, естігендеріңіздің бәрін қорытындылап, содан кейін таяқшаны сермеп, бәрін емдей алмасаңыз да, сіз оларды тыныштандыратын тұжырым жасаңыз. đã тыңдау және болады сол адамға арналған. Тіпті бәрін бейнелеуге арналған сөздер, мысалы: «Мен сізді ___ қатты қынжылтады деп естідім. Мен сізге қатты қайғырамын, өйткені бұл сіздің басыңызға келді, бірақ сіз менің әрдайым сол жерде болатынымды білесіз деп сенемін. сіздермен », бұл адамға үлкен көмек бола алады.
Адамға қызығушылық білдіріңіз. Егер сіз біреудің үйіне бара алмасаңыз, бірақ оған деген қажеттіліктерін жіберіп, олардың көңілін көтергісі келсе - немесе, ең болмағанда, олардың жағдайын жеңілдетсеңіз -. Жіберуіңіз жағдайға байланысты және адамға байланысты.
- Мысалы, егер адам жай ғана ажырасып кетсе, сіз оған өткен күн туралы ойлауды тоқтатуға көмектесу үшін бірнеше жайлылық пен бірнеше таблоид жібере аласыз. . Егер адам жақын адамынан айырылған болса, Киелі кітаптағы үзінділерді немесе үзінділерді немесе жоғалтқаннан кейін үміт табу туралы кітапты көтеріңіз.
3-тің 3-бөлігі: оларды ашуландырудан аулақ болыңыз
Бәрін түсінемін деп жасырмаңыз. Әр түрлі адамдар өмірлік жағдайларға әр түрлі әсер ететінін біліңіз. Егер сіз осы досыңыз сияқты осындай қиындықты бастан өткерген болсаңыз да, келесі сөздерден аулақ болуыңыз керек: «О, біраз уақыттан кейін мен өзімді онша жаман сезінбеймін. Мен бұған дейін кездестіргенде, мен ___ ». Бұрынғы сіздің сезімдеріңізді азайтуды емес, оларды мойындағаныңызды қалайды. Оның орнына жанашырлық танытыңыз.
- Эмпатияға басқа адамның ауырсыну сезімін өз орнына қою арқылы мойындау жатады. Сіз бұл сезімді жақсы білемін деп ойласаңыз да, мәселені жалпыламаудан аулақ болыңыз. Бұл адам үшін бұл салыстырмалы түрде жаңа, әділетсіз және азапты оқиға болды. Қолдау мен жанашырлықты қамтамасыз ету үшін «Мен сенің азап шегіп жатқаныңды көріп отырмын. Мен саған бірдеңе істей алсам ғой ».
Кеңес бермеңіз. Біз жақсы көретін адам азап шегетінін анықтаған кезде, әдеттегі жауап - бұл шешім іздеу. Алайда кейбір жағдайларда ауырсынуды төмендететін жалғыз фактор - уақыт немесе үміт. Әрине, сіз өзіңіздің досыңызға іс жүзінде көмектесе алмау туралы дәрменсіз сезінесіз, бірақ олар сіздің кеңесіңізді емес, сіздің қатысуыңызды бағалайды.
Клише бермеңіз. Қиын кездерде адамдар көбіне ешқандай жайлылықты білдірмейтін, тек жағдайды нашарлататын мағынасыз сөз іздейді. Сізге жағымсыз сөздерді айтудан аулақ болуыңыз керек, құттықтау картасының үлгісіндей көшіріңіз:
- Әр нәрсенің өз себебі бар
- Уақыт барлық жараларды емдейді
- Бұл болуы керек
- Жағдай нашарлауы мүмкін еді
- Не болды, өтіп кетсін
- Заттар қаншалықты өзгерген сайын, сол күйіне оралады
Адамның рухани жұбанышты қалай қабылдайтынын біліп алыңыз. Адам үшін дұға етуді сұрау немесе адамға дұға етуге кеңес беру зиянсыз қимыл сияқты көрінуі мүмкін. Алайда, егер сіздің досыңыз атеист немесе агностик болса, олар діни іс-әрекеттерді ұнатпауы мүмкін. Сіз адамның сенімдері туралы біліп, оларға ыңғайлы етіп бар болу мен жайлылықты қамтамасыз етуіңіз керек. жарнама
Кеңес
- Көңіліңді түсірме.Ол адамға күшті болыңыз - егер сіз депрессияға ұшырасаңыз, сізге көмек бола алмайды.
- Тым көп жұмыс жасаудан аулақ болыңыз. Егер сіз өзіңізді ойламасаңыз, сіз ешкімге қамқорлық жасай алмайсыз. Өзіңізді ренжітпеңіз немесе өзгенің өмірінен шаршамаңыз. Сіз оларға белсенді түрде көмектесетін және олардың өз қалпына келуіне мүмкіндік беретін етіп тепе-теңдікті сақтауыңыз керек.
- Мұндай жағдайда адамдар өте сезімтал болатындықтан, сіз қолданатын сөздерден сақ болыңыз. Сізден аулақ болу керек - олардың сезімдерін немесе қиындықтарын босату, тым қатал, тым тік болу немесе тыңдамау.
- Адамға әр адамның оларға деген қаншалықты сүйіспеншілігін сезіндіріп, айтыңыз.
- Адамды соттамаңыз. Сіз бұл үлкен мәселе емес деп ойласаңыз да. Сіз адамға өздігінен қалпына келтіруге уақыт беруіңіз керек.
Ескерту
- Кейде, адамдар қаламау еркелетіңіз, сөйлесіңіз немесе айналаңызда болыңыз. Бұл жағдайда адамға тыныштық беріңіз және оларға қалай жетуге болатынын ойлаңыз.
