Арықтау бет - Кеңестер

Вызшақ: Бетті оңай ағарту😍. Бетті терең тазарту. Отбливание кожи зубная паста, дома, лечение

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес
Ескерту

Кейде бетіңіз дөңгеленгенде көңіліңіз қалатын болады. Майларды тек сіздің бетіңіз үшін жоғалта алмайтындығыңызға қарамастан, бүкіл денеде салмақ жоғалту сіздің бетіңізді сымбатты етуге көмектеседі. Сонымен қатар, сіз салмақ жоғалту және бетіңіздегі ісінуді жеңілдету үшін өмір салтын өзгерте аласыз; Сонымен қатар, бұл бет бұлшық еттері мен жұқа бет болу үшін массаж жаттығулары. Дәрігерге тексеруді ұмытпаңыз, өйткені кейбір медициналық жағдайлар мен дәрі-дәрмектер сіздің бетіңізді толқынды етіп көрсетуі мүмкін. Шыдамдылық пен күш-жігермен сіз айнаға қараған кезде бетіңізді біртіндеп жіңішкергендей көресіз.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: Өмір салтын өзгерту

Салмақ жоғалтудың нақты мақсаттарын қойыңыз егер сізге қажет болса салмақ жоғалту. Дене салмағын жоғалту - бет майын жоғалтудың ең жақсы тәсілі. Арықтау уақыт пен күш жұмсауды қажет етеді, бірақ аз салмақ жоғалтқанның өзінде денсаулыққа ұзақ мерзімді көптеген артықшылықтар бар. Егер сізде артық салмақ немесе семіздік болса, салмақ жоғалту туралы мақсат қойып, оған жету үшін көп жұмыс жасаңыз. Оған қол жеткізуді жеңілдету және өзіңізді сенімді сезіну үшін қарапайым мақсаттан бастаңыз.
- Аптасына 0,5-1 кг жоғалтуды мақсат етіңіз. Бұл салмақ жоғалтудың сау, қол жетімді мақсаты және күнделікті диетадан 500-1000 калорияны азайтудың әсерін көруге болады.
- Мысалы, сіз 6 апта ішінде шамамен 3 кг салмақ тастауды мақсат ете аласыз. Бұл нақты мақсат, сондықтан оның нәтижесін байқау қиын емес.
Диетаңызды тексеріп, қандай тағамдар мен сусындар сіздің бетіңізді ісінуі мүмкін екенін біліңіз. Белгілі бір тағамдар кебулерге әкеліп соғады, бұл бет ісінуіне әкеледі. Қандай тағамдар газ тудыруы мүмкін екенін білу үшін тамақ күнделігін жүргізіп көріңіз. Қандай тағамдар сіздің проблемаңызды тудыратынын білсеңіз, диетаны қолдануға болады. Диетада әдетте келесі тағамдар бар-жоғын тексеріңіз:
- Газдалған сусындар
- Бидай ақуызы
- Сүт өнімдері
- Орамжапырақ
- Бұршақ
- Брокколи
- Өркендер
- Түрлі-түсті орамжапырақ
- Пияз
- Тіскебасар, мұздатылған пицца, гастроном еті сияқты тұзды тағамдар
Жаттығу жасау салмақ пен қан айналымын жақсарту үшін үнемі. Тұрақты жаттығулар салмақ жоғалтуға байланысты бетіңізді сымбатты етіп көрсетуге көмектеседі. Егер сізге салмақ тастаудың қажеті болмаса, жаттығу қан айналымын жақсартады. Бұл бет майын азайтуға болатын әрекет.
- Жаяу, би, жүзу немесе велосипед тебу сияқты жаттығулардың таңдаулы түрін таңдағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Күніне 30 минуттық орташа белсенділікке ұмтылыңыз.
Ұйқыңызды қандырыңыз эндокриндік жүйенің дұрыс жұмыс істеуі үшін. Ұйқының жетіспеушілігі қант диабеті сияқты эндокриндік проблемаларды тудыруы мүмкін. Күнделікті сергек болу, қуаттану және эндокриндік жүйенің денсаулығын жақсарту үшін сізге 7-9 сағат ұйықтау қажет. Бұл сізге томпақ тұлға проблемаларын болдырмауға көмектесетін әдіс.
- Жатын бөлмені тыныш ұйықтайтын орынға айналдырыңыз, мысалы, оны салқын, таза, тыныш және ұйқы кезінде көп жарықсыз ету.
- Сіз сондай-ақ кофеинді шектеу немесе болдырмау, төсек алдында кем дегенде 30 минут бұрын экранды өшіру және төсекте ұйықтаудан басқа ешнәрсе жасамау арқылы жақсы ұйықтай аласыз.
Сусызданудың алдын алу және ағзадағы судың жиналуын азайту үшін көп сұйықтық ішіңіз. Суды көп ішу беттің ісінуін азайтады, өйткені денеде суды көп сақтаудың қажеті жоқ. Суы жеткіліксіз болса, дене суды дененің басқа бөліктерінде, соның ішінде бетінде сақтауға мәжбүр болады. Егер сіз көп терлесеңіз немесе шөлдеген болсаңыз, күніне 8 стакан су (240мл / кесе) ішуді мақсат етіңіз.
- Таңертең кетер алдында бөтелкені сумен толтырып, мектепке барғанда күні бойы көбірек су құйыңыз.
Кеңес: Егер сіз судың бозғылт дәмін ұнатпасаңыз, оған лимон шырынын, бірнеше жидектер немесе бірнеше тілім қияр қосуға болады.
Алкогольді шектеңіз немесе қабылдамаңыз. Алкогольді ішу сіздің бетіңіздегі ісінуді күшейтеді, сондықтан оны толығымен тастағаныңыз жөн (мүмкін болса) немесе тұтынуды шектеңіз. Алкогольді ішімдіктердің пайдалы шегі - әйелдер үшін 1-ден, ал ерлер үшін 2-ден көп емес сусын. Әр кесе 350мл сыраға немесе 150мл шарапқа немесе 45мл коньякқа тең.
- Алкоголь ішкіңіз келген кезде әдеттегі моктейльдерді ішіп көріңіз. Жай, дәмді, калориясы төмен сусын үшін газдалған суды, мүкжидек шырынын және бір тілім лимонды біріктіріңіз.
- Егер сізге алкогольден бас тарту қиын болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Мүмкін сізге алкогольден бас тартуға көмек керек шығар.
жарнама

3-тің 2-әдісі: бетке арналған жаттығулар жасаңыз

20 рет қатарынан «Х» және «О» деп айтыңыз. X және O ауыспалы сөйлесу бет бұлшықеттерінің тиімді қозғалуына көмектеседі. Қатарынан 20 рет «Х-О-Х-О» деп дауыстап айтыңыз және максималды әсер ету үшін әр әріпті атап өтіңіз.
- Таңертең киім ауыстырған кезде осы жаттығуды жасаңыз.
Күніне 20 рет балық сияқты щектеріңізді қысыңыз. Бұл сәл ақымақ болып көрінуі мүмкін, бірақ щектің бұлшық еттерін қимылдатуға көмектеседі. Сіз щектеріңізді тартып, оны 5 секунд ұстайсыз, содан кейін қалыпқа келесіз. Күні бойы 20 рет қайталаңыз.
- Бұл жаттығуды шашты сәндеу немесе макияж жасау кезінде жасаңыз.
Аузыңызды мүмкіндігінше кең ашып, 5 секунд ұстаңыз, содан кейін демалыңыз. Сіз айқайлап тұрғандай аузыңызды мүмкіндігінше кеңірек ашыңыз. Әрі қарай, сіз қозғалысты сақтайсыз және 5-ке дейін санап, содан кейін демаласыз. Күніне 30 рет қайталаңыз.
- Мұны төсек төсегенде немесе үй шаруасымен айналысқанда жасаңыз.
Суды күніне 5 минут шайыңыз. Ауызбен терең дем алып, содан кейін аузыңызды жауып қойыңыз, ол ауа толтырылған сияқты. Бет бұлшық еттерін қатыстыру үшін ауызды шаюды қолданыңыз. Мұны істеу кезінде қалыпты тыныс алуды ұмытпаңыз.
- Ауызды күніне 5 минут сумен шайып тастауды мақсат етіңіз. Мысалы, сіз мұны таңертең 2 минут, түсте 3 минут жасай аласыз немесе қаласаңыз 5 минут үздіксіз жасай аласыз.
Кеңес: Сондай-ақ, мотор әсері үшін аузыңызды сумен шайып немесе маймен шайып тастауға болады.
Бет массажы жаттығудан кейін. Алдымен саусағыңыздың ұшын маңдайыңызға басып, храмдарыңыз бен щектеріңізбен төмен жылжытыңыз. Содан кейін, саусақ ұштарын мұрынның екі жағына басып, щекке және төмен қарай жылжытыңыз. Соңында, саусақ ұштарын жақ сүйегі бойымен басып, иектен төмен қарай жылжытыңыз. Сондай-ақ, сіз массаж жасайтын терапевт іздей аласыз немесе бетіңізге массаж жасау үшін нефрит ролигін қолданыңыз.
- Массаж беттің қан айналымын және лимфа ағынын жақсартуға көмектеседі. Лимфа түйіндерінің айналасында лимфа сұйықтығы пайда болады. Лимфа сұйықтығының көп мөлшері дененің бөліктерін ісіндіреді.
жарнама

3-тің 3 әдісі: медициналық көмекке жүгіну

Дәрігерге барып, негізгі медициналық жағдайларды тексеріңіз. Белгілі бір жағдайлар сіздің бетіңізді қанықтыруы мүмкін, сондықтан салмақ кенеттен немесе шамадан тыс ұлғайса, дәрігерге қаралуыңыз керек. Дәрігер сізді бұзылудың себебін анықтау үшін тексереді.
- Мысалы, сіздің дәрігеріңіз Кушинг синдромы мен қалқанша безінің ауруларын тексереді, өйткені бұл сіздің бетіңізді томпақ етіп көрсетеді.
Кеңес: Дәрігерге денсаулықтағы соңғы өзгерістер мен бет айырмашылықтары туралы міндетті түрде хабарлаңыз. Мысалы, сіз соңғы кездері шаршауды сезінесіз және энергияны тез жоғалтасыз, бұл туралы дәрігерге хабарлаңыз.
Дәрігерден сіздің дәрі-дәрмектеріңіз сіздің бетіңізді қанықтыратындығын сұраңыз. Мүмкін, жаңа немесе қазіргі дәрі сіздің бетіңіздің ісінуіне немесе толық болуына себеп болуы мүмкін. Жаңа дәрі-дәрмектерді бастаған кезде дәрігермен кеңесіп, жанама әсерлерін байқаған жөн.
- Мысалы, оксикодонның сирек реакциясы - бет пен мұрынның ұшында ісіну.
Егер басқа нұсқалар жұмыс істемесе, бет көтеру операциясын қарастырыңыз. Косметикалық хирургия әрі қымбат, әрі инвазивті болғанымен, басқа опциялардың жұмыс істемейтіндігін ескере аласыз. Дәрігеріңізбен кеңесіңіз немесе кәсіби пластикалық хирургты өзіңіз табыңыз. Арзан опцияларды пайдаланбаңыз. Дәрігеріңіздің бетіңіздегі косметикалық хирургияда тәжірибесі мен тәжірибесі бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Пластикалық хирургқа жүгініп, бет жағын созу немесе басқа көлемдегі операция түрлерін жасау қаншалықты жақсы екенін анықтаңыз.
- Сіз липосакция сияқты терапия әдістерін беттің созылуымен біріктіруіңіз керек.
жарнама

Кеңес

Сіздің бетіңізде аздап майдың болуы артықшылыққа ие, әсіресе қартайған сайын. Бетіңізге майдың көп мөлшерін жоғалту сіздің жасыңызды әлсіретіп, салбырап кеткендіктен жасартады.

Ескерту

Бетке жасалынатын хирургия басқа хирургия түрлері сияқты ауыр, сондықтан оған жеңіл қарамау керек. Бет жағында хирургиялық араласуға кедергі келтіретін қан тамырлары көп. Жақсы нәтижеге ие болғанның өзінде, ота әлі күнге дейін бетте тыртық қалдырады.