Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Жіңішке сызықтарды, әсіресе терең әжімдерді толықтай жою мүмкін болмаса да, олардың сыртқы түрін азайтуға болады. Салауатты өмір салтын сақтау және әжімдерді емдеудің тиімді құралдарын қолдану арқылы сіз бетіңіздегі терең әжімдердің пайда болуы мен пайда болуын едәуір азайта аласыз.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Тері күтімін дұрыс қолдану

1. 

   Күннен қорғайтын крем жағыңыз. Күн сәулесі әжімдердің бірінші себебі. Сізге SPF кем дегенде 30 спектрі бар (УКА және УВБ сәулелерін бұғаттайтын) күннен қорғайтын крем кию керек.
   • Күн сәулесінен қорғайтын кремді қолданыңыз. Күйген тері сіздің күннен қорғанғаныңызды білдірмейді. Сондықтан кез-келген ауа-райы жағдайында күн қорғаныс құралдарын қолдану өте маңызды.
   • Күннен қорғайтын кремді кию әжімдердің алдын алып қана қоймайды, сонымен қатар терінің қатерлі ісігін азайтады.
   • Күннен қорғайтын кремді кем дегенде 2 сағат сайын жағыңыз.

2. 

   
   
   Бетіңізді жуыңыз күн сайын. Дәрігерлер бетіңізді күніне 2 рет жууға кеңес береді және бұдан артық емес. Тым көп жуу терінің табиғи майлары мен ылғалдылығын кетіреді, әжімдерді тереңдетеді және тіпті жаңа әжімдердің пайда болуына әкеледі.
   • Тері майлы болса да, бетіңізді күніне 2 реттен артық жууға болмайды, себебі бұл сіздің теріңізді тітіркендіріп, безеулердің көбеюіне әкелуі мүмкін.
   • 40 жастан асқан адамдар әр кеш сайын бет терісін тазартқышпен жуып, таңертең салқын сумен жуа алады.

3. 

   
   
   Бетіңізді жуғаннан кейін тонерді қолданыңыз. Тонерді тазалаудан кейін қолдану терінің рН теңгеріміне көмектеседі және терінің сау көрінуіне көмектеседі. Теріні құрғатпау үшін құрамында алкоголь бар тониктерді пайдаланбаңыз.

4. 

   Әжімдерге мамандандырылған жоғары сапалы ылғалдандырғышты қолданыңыз. Көптеген ылғалдандырғыштардың құрамында әжімдердің алдын-алуға және алдын алуға бағытталған ингредиенттер бар. Күніне екі рет ылғалдандыратын крем жағыңыз: таңертең және кешке бір рет, тазалаудан кейін.
   • Күндізгі және түнгі кремдердің басқаша болатындығы туралы аз дәлел бар. Алайда, лосьондағы кейбір ингредиенттер күн сәулесінен әсер етпеуі мүмкін. Мысалы, ретинол ингредиенті - әжімдерге қарсы өте тиімді құрал - күн сәулесімен қарсы тұруға болады.

5. 

   
   
   Көзге арналған кремді қолданыңыз. Көз айналасындағы тері бетінің қалған бөлігінен ерекшеленеді. Көз айналасындағы тері жұқа, сезімтал, әжімдерге бейім және батып кетеді. Сонымен, бет ылғалдандырғыштарынан басқа, арнайы көзге арналған кремді де қолданыңыз.
   • Құрамында коллаген, С дәрумені, пептидтер және / немесе ретинол бар кремдерді іздеңіз.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: Әжімдерді дұрыс емдеу құралын таңдау

1. 

   Әжімдерді ретиноидтермен өңдеңіз. Кейбір денсаулық сақтау мамандары ретиноидтар әжімдер мен қартаю белгілерін азайтудың ең жақсы әдісі деп санайды. Бастапқыда ретиноидтер терінің қызаруы мен қабығының пайда болуына себеп болуы мүмкін, бірақ пиллинг процесі тоқтағаннан кейін әжімдер біртіндеп азаяды. Сіз дәрігер тағайындаған ретиноидтермен кремдер сатып ала аласыз.
   • Көптеген тері күтімі брендтерінде ретинол бар кремдер сатылады - ретиноидтардың тітіркенуі аз түрі. Ретинолмен өнімдерді рецептсіз сатып алуға болады. Ретинолға арналған кремдер әртүрлі сапалы, сондықтан қандай өнімді іздеу керектігін білуіңіз керек.
   • Ретинолдың тиімділігі жарық пен ауаның әсерінен төмендейді, сондықтан сіз герметикалық және жарық қорғайтын орамасы бар өнімдерді сатып алуыңыз керек. Сіз өнімді бір дозалы жұмсақ капсуладан, герметикалық шүмегі бар мөлдір емес шыны бөтелкелерден немесе алюминий банкалардан таба аласыз.

2. 

   Идебенон бар теріні күтуге арналған құралдарды қолданыңыз. Идебенон - күшті антиоксидант. Жақында жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, 6 апта ішінде жергілікті қолданған кезде, идебенон әжімдерді 29% -ға дейін төмендетеді.

3. 

   Құрамында альфа-гидрокси қышқылы бар тері күтімі құралдарын қолданыңыз. Альфа-гидрокси қышқылы ретиноидтар сияқты теріні тітіркендірмейді, бірақ ол онша тиімді емес. Бұл тері күтімі өнімдері әжімдерді ішінара азайтады.

4. 

   Құрамында антиоксиданттар бар тері күтімі құралдарын қолданыңыз. Құрамында А дәрумені, С дәрумені, Е дәрумені және бета-каротин бар тері күтімі өнімдері әжімдерді ішінара жақсартуға көмектеседі.

5. 

   Пиллинг маскасын қолданып көріңіз. Пиллингтің рецепт түрінде де, рецептсіз түрінде де көп түрі бар. Маска неғұрлым терең болса, теріні тітіркендіруге болатынын ескеріңіз. Қабыршақтайтын маскалар тыртықтар мен терінің түсінің өзгеруіне әкелуі мүмкін.

6. 

   Гликоль қышқылының маскасы жұмсақ өнім болып табылады және әжімдердің тереңдігін азайтуға көмектеседі.
   • Құрамында салицил қышқылы мен трихлорацет қышқылы бар маскалар гликоль қышқылының маскаларына қарағанда тереңірек жұмыс істейді, сондықтан әжімдерді жақсы кетіруге көмектеседі.

7. 

   Лазердің беткі қабатын қарастырыңыз. Лазерлер коллаген өндірісін ынталандырып, теріні тегіс етіп көрсете алады. Егер әжімдер әсіресе терең болса және әжімдерді азайтудың басқа әдістері тиімді болмаса, сіз дәрігерден осы әдіс туралы сұрай аласыз.

8. 

   Дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Егер сіз әжімдерді кетіре алмайтын немесе кетірмейтін барлық нәрсені қолданып көрсеңіз, дәрігерге немесе дерматологқа бару керек.Дәрігер сізге әжімдерді кетірудің дұрыс әдісін таңдауға көмектеседі, мысалы дәрі-дәрмектер, әжімдерді кетіру процедуралары немесе рецепт бойынша кремдер. жарнама

3-тен 3-бөлім: Өмір салтын өзгерту

1. 

   Күн сәулесінен аулақ болыңыз. Көптеген зерттеулер күн сәулесін әжімдердің негізгі себебі ретінде анықтады. Бір зерттеу тіпті күн сәулесінің әсерінен әжімдерге генетикадан гөрі әсер ететіндігі анықталды. Сондықтан көлеңкеде болған дұрыс.
   • Егер сіз күн астында болуға тиіс болсаңыз, онда күн көзілдірігі, бас киім және SPF кем дегенде 30 күннен қорғайтын крем киіп жүріңіз.
   • Әсіресе, таңертеңгі сағат 10-дан 15-ке дейін күн сәулесінен шығудан аулақ болыңыз, өйткені бұл мезгіл ультрафиолет сәулелері өте қарқынды болады.

2. 

   Темекі шегуге болмайды. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, бұл темекіні тастауды қарастырудың тағы бір себебі: көптеген зерттеулер темекі түтінінің терінің қартаюына әкелетінін растайды. Темекі түтіні коллаген мен эластинді ыдырататын фермент бөледі - теріні жасартудың екі негізгі ингредиенті.

3. 

   Алкогольді ішімдіктерден аулақ болыңыз. Алкогольді шамадан тыс тұтыну тері астындағы қан тамырларын зақымдауы мүмкін. Бұл ғана емес, алкоголь бауырға зиян келтіреді және әжімдер жасайды.

4. 

   Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз. Дене сусызданған кезде әжімдер тереңірек көрінеді. Сумен толықтыру терінің сау болуына көмектеседі. Егер сіз қанша су ішетіндігіңізге сенімді болмасаңыз, дене салмағыңызды (кг-ға) 3-ке көбейтуге болады. Бұл толтырылатын су мөлшері (мл-де).
   • Мысалы, салмағы 70 кг болатын әйелге күніне 2100 мл су ішу керек.
   • Егер сіз спортпен шұғылдансаңыз немесе ыстық климатта өмір сүрсеңіз (көп терлесеңіз), сізге суды көбейту керек.
   • Сіз сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішетіндігіңізді анықтау үшін зәрдің күйіне байланысты бола аласыз. Ашық сары немесе қатты иісті зәр - бұл суды аз ішетіндігіңіздің белгісі.

5. 

   Қабынуға қарсы және пайдалы тағамдарды қолданыңыз. Кейбір дәрігерлер қабынудың терінің нашарлығымен (соның ішінде әжімдермен) және қатерлі ісіктер мен жүрек аурулары сияқты аурулармен байланысты деп санайды. Жемістер мен көкөністерге, жаңғақтарға, дәнді дақылдарға және майсыз ақуызға бай диета ішіңіз.
   • Құрамында қант көп болатын тағамдардан, әсіресе өңделген тағамдардан аулақ болыңыз.

6. 

   Антиоксиданттарды жеткілікті мөлшерде алыңыз. Е, С, А және В дәрумендері сияқты антиоксиданттар сау теріге қажет. Осы дәрумендердің жеткілікті болуын қамтамасыз ету үшін сіз күн сайын 5-7 порция жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеуіңіз керек.
   • Сізге ұсыныстар: қызанақ, цитрус жемістері, жасыл жапырақты көкөністер және сәбіз.
   • С витаминіне бай тағамдардан басқа, әжімдерді кетіру үшін С дәруменін жергілікті қолдануға болады. С витаминінің жергілікті тиімді түрі - L-аскорбин қышқылы. Сіз осы ингредиентпен бетке арналған кремдерді таба аласыз.

7. 

   К витаминін жеткілікті мөлшерде алыңыз. Кейбір зерттеулер К дәрумені терінің серпімділігін жақсартады. К витамині көбірек алуға болады, олар қырыққабат, шпинат (шпинат) және брокколи сияқты жасыл жапырақты көкөністерді жейді.

8. 

   Ұйқыңызды қандырыңыз. Ұйқының жетіспеуі кезінде денеңізде кортизолдың көп мөлшері пайда болады, ол тері жасушаларын ыдыратады. Керісінше, сіз жеткілікті ұйықтаған кезде денеде HGH өсу гормоны көп түзіліп, теріні қалың әрі серпімді етеді.
   • Ересек адамға бір түнде 7-9 сағат ұйықтау қажет. Түнде жасөспірімдерге 8,5-9,5 сағат ұйқы қажет.
   • Сіз арқада ұйықтауға тырысуыңыз керек. Бүйірмен жатып, щек пен иекте әжімдер пайда болады; әлі күнге дейін төмен жатып, маңдайда әжімдер пайда болады.

9. 

   Стресті азайтыңыз. Кортизол тері жасушаларын ыдыратып, негізгі стресс гормоны - әжімдердің пайда болуына себеп болады. Сонымен қатар, физикалық стресс бет терісінің терең әжімдеріне әкелуі мүмкін: ауыз бен маңдай, қастар арасындағы әжімдер. Сіз стрессті жеңілдету әдістерін қолдануға болады:
   • Күніне бірнеше минут ойланыңыз. Орындыққа тігінен отырыңыз немесе аяғыңызды еденге айқастырыңыз. Көздеріңізді жауып, «мен өзімді өте тыныш сезінемін» немесе «қорқынышыңызды ұмыт, көбірек сүй» сияқты жағымды нәрсе туралы ойлаңыз. Терең деммен жұтуды еске түсіру үшін асқазанға қолыңызды қойыңыз.
   • Терең тыныс алуға машықтаныңыз. Тік тұрып, көзді жұмып, қолды асқазанға қойыңыз. Мұрныңызбен баяу дем алыңыз, сонымен бірге асқазанға шар үрлегеніңізді елестетіңіз. Аузыңыздан баяу дем шығарыңыз және дем шығарған кезде өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз.
   • Өзіңізді еркелетіңіз. Сіз стрессті жеңілдету үшін бірнеше шырақты жағып, ваннаға бірнеше тамшы лаванда эфир майын батыра аласыз. Немесе сіз серуендеп, айналаңызды көре аласыз, сіздің ойыңыз демалу үшін; жануарлар туралы немесе сізді жақсы сезінетін кез-келген нәрсе туралы қысқаша фильм көріңіз.
   жарнама

Кеңес

• Әжімдерді азайту үшін макияжды қолданыңыз: ылғалдандыру; тоналды кремді жағар алдында силиконды праймерлерді жағыңыз; ұнтақ қабатын қосыңыз; Сонымен, макияжды толықтыру үшін табиғи құралдарды қолдану арқылы көз контуры және күңгірт далап ерін айналасындағы әжімдерге енбейді.
• Көптеген адамдар жібек немесе атлас жастық төсеніштері әжімдерді азайтуға және алдын алуға көмектеседі деп санайды. Алайда мұны дәлелдейтін ғылыми дәлелдер жоқтың қасы.
• Егер сіз әжімдердің алдын алу үшін тек бір нәрсе жасай алсаңыз, күннен қорғайтын крем қолданыңыз.
• Дене салмағының өсуі әжімдерді толтыруға және жұмсартып, жас көрінуге көмектеседі. Бұл әсіресе 40 жастан асқан әйелдерге қатысты. Алайда, сізге салмақ қосудың қажеті жоқ, оны салмақ тастауға тырысқан кезде ғана қарастырған жөн.

Ескерту

• Күн қорғанысын таңдағанда абай болыңыз, себебі олардың құрамында зиянды ингредиенттер болады. Ретинил пальмитаты, оксибензон және мырыш оксиді және титан диоксиді сияқты нанобөлшектері бар күн қорғаныс құралдарынан аулақ болыңыз.
• Теріге пайдалы болғанымен, күн сәулесінен аулақ болу D дәрумені сіңуін төмендетуі мүмкін екенін ескеріңіз, D дәрумені мықты сүйектер үшін маңызды және көңіл-күйді жақсартады. D дәруменінің жақсы көздеріне балық, балық бауырының майы, жұмыртқаның сарысы, сүт және D дәрумені қосылған байытылған жарма жатады. Сонымен қатар, сіз D дәрумені қоспаларын іше аласыз.
• Көптеген веб-сайттар бет терісіне лимон шырыны және С дәруменіне бай жеміс шырыны сияқты дәрі-дәрмектерді қолдануға кеңес береді. Алайда, бұл көбінесе зиянды, себебі теріні құрғатып, күн сәулесінің әсеріне ұшыратады.