Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Ажырасқаннан кейінгі бірінші айда адаммен байланысқа түспеңіз, оның орнына өзіңізге назар аударыңыз. Олар сіз туралы әлі де қамқорлық жасайтынын біліп алыңыз, содан кейін оларды дос ретінде көріңіз. Егер бәрі жақсы болса, сіз адамды сізбен тікелей сөйлесуге шақыра аласыз. Кешірім сұраңыз және қайта жиналуды талқылаңыз.

Қадамдар

6-дан 1-бөлім: үзілісті бағалау

1. 

   Ажырасуды түсініңіз. Екеуіңіздің ажырасуға үлес қосу үшін не істедіңіздер? Әрбір қарым-қатынас мәселесі күтпеген жерден пайда болмайды және уақыт өте келе жинақталады. Сірә, бұл бір жақты мәселе емес және оның жақын арада болатындығының белгілері бар. Бұрынғыңызды қайтармас бұрын, ар-ұжданыңызбен ақылдасыңыз.Сіз өзіңіздің уақытыңызды немесе күшіңізді бекерге өткізбеуіңіз керек.
   • Зерттеулерге сүйенсек, махаббаттың бұзылуының басты себебі - қарым-қатынастағы сәтсіздік. Егер сіздің қарым-қатынасыңыз өте бақытты болса, бұл проблема көбіне айқын үміттер қойып, көңілсіздік көңіл-күйді ұрысқа айналмас бұрын ашық талқылау арқылы шешіледі. Басқа проблемаларды жеңу қиын болуы мүмкін, мысалы опасыздық немесе қызғаныш; бірақ күш пен кеңестің көмегімен мұндай проблеманы да шешуге болады.

2. 

   
   
   Тарқатуды кім бастағанын еске түсіріңіз. Сіз бе, жоқ па? Егер солай болса, сіз мұны ойланғаннан кейін жасадыңыз ба, әлде бұл қазір ашуланған және өкінген сәтте болды ма? Немесе бұл сіздің бұрынғы адамыңыз, және олардың белгілі бір себебі бар ма, жоқ па? Бұл екеуінің де өзара шешімі ме?
   • Бөлінуді кім басқаратынын және бұл бірінші кезекте не үшін болғанын түсіну маңызды. Егер сіз болсаңыз және сіздің бұрынғы адамыңыз ажырасуға қарсы болған болса, онда қайта оралу сіздің бұрынғы адамыңыз бастағаннан гөрі оңайырақ болуы мүмкін.

3. 

   
   
   Сезімдеріңізді түсіндіріңіз. Сіздің сезімдеріңізді шатастыру оңай болатын ажырасу мен хаоста сіз жалғыздық пен ауырсыну сезімін серіктесіңіздің оралуы керек екендігінің дәлелі ретінде түсіндіре аласыз. өз өміріңмен өмір сүр. Шындығында, алғашқы кезде ажырасуды сезінген адамдардың көпшілігі мазасыздық, кінә, депрессия және жалғыздық сезімдерімен бірге жоғалтқан сүйіспеншілігіне өкінеді. Жалпы, қарым-қатынас неғұрлым байсалды болса, бұл эмоциялар соғұрлым қатал болады; Ерлі-зайыптылар немесе бірге тұратын ерлі-зайыптылар ең нашар ажырасады, ал үнемі кездесіп жүрген адамдар ажырасудың салдарын жеңе алады. Бірақ сіздің сезіміңіздің ауырлығы автоматты түрде бұрынғы адамыңызға оралуыңыз керек дегенді білдірмейді.
   • Келесі сұрақтарға жауап беруге тырысыңыз. Бұрынғыңды сағынасың ба, әлде сүйіктің болғанын сезесің бе? Ол сізге өзіңізді жақсы сезінуге, әлемде өзіңізді қауіпсіз етуге және бақытты етуге мәжбүр ете ме? Өзіңізді ұзақ уақыт бойы осы адаммен бірге бейнелей аласыз ба, тіпті махаббат толқуы сөніп, күнделікті өмірде қалып қойсаңыз да? Егер сіз айналаңыздағы адаммен қауіпсіздікті және әсерлі қарым-қатынастың толқуын есте сақтасаңыз, онда сіз осы элементтерді басқалардан сау, тұрақты қарым-қатынаста таба аласыз. .
   • Ажырасқаннан кейін және сіздің сезімдеріңізді анықтау үшін бұрынғы адамыңызды қайтаруға тырыспас бұрын, уақытты бөліп алғаныңыз жөн, және ол адаммен шынымен болу керек екендігіңізді шешіңіз. Сауыққан қарым-қатынастар көбіне сенімге ие емес және бірнеше рет үзілістермен «шуақты және жаңбырлы күндерге» айналуы мүмкін. Егер сіз бұл адаммен ұзақ уақыт бойы болғыңыз келетіндігіне 100% сенімді болмасаңыз, бұрынғы ізбасарларын қайта іздеудің орнына ұмытып кету үшін бар күшіңізді салып, одан әрі ауырсынудан аулақ болуыңыз керек. .

6-дан 2-бөлім: Уақытты жалғыз өткізіңіз

1. 

   
   
   Ажырасқаннан кейінгі бірінші айда байланысқа түспеңіз. Егер олар сөйлескілері келсе, олар сізге қоңырау шалады. Әйтпесе, сіз не айтсаңыз да, кисеңіз де жағдайды өзгерте алмайды. Кейде бұрынғы адамыңды елемеу оларды оларсыз өзіңді жақсы сезінуге мәжбүр етеді және сен алға ұмтыласың, ал бұл олардың қалағанына мүлде қарама-қарсы болады.
   • Байланыстан аулақ болу - жақын адамыңыздың сізді сағынуы үшін пассивті агрессия әдісі емес. Бұл сізге жаңа қарым-қатынасқа дайындалу үшін қажет нәрсені жасауға уақыт береді (мейлі ол ескі адаммен болсын немесе жаңа адаммен болсын!). Осы айда өзіңізді білуге ​​және бұрынғы адаммен қарым-қатынас кезінде назардан тыс қалған жерлерді жақсартуға уақыт бөліңіз. Егер сіз ажырасуға өз үлесіңізді қоссаңыз, енді сіздің қарым-қатынасыңыздың әлсіз тұсын анықтап, оны жақсарту үшін бар күшіңізді салатын кез келді.
   • Бөлек бөлінген уақыт сізге ажырасқаннан кейінгі жалпы қайғы мен бұрынғы адаммен бірге болуға деген шынайы құмарлықты анықтауға көмектеседі. Бұрынғы жаман жігіт болса да, оларға мүлдем сәйкес келмесе де, барлығы дерлік ажырасқаннан кейін қайғырады. Бұл сезімдермен күресуге уақыттың өзі көмектеседі.

2. 

   Өзіңізге назар аударыңыз. Достар кездесуі. Өзіңізді жұмысқа және басқа сыныптан тыс жұмыстарға баулыңыз. Сізге мұқтаж болып көрінудің немесе бұрынғы адамның сізбен байланысуын күткендей көрінудің қажеті жоқ.
   • Зерттеулер көрсеткендей, ажырасқаннан кейін әл-ауқат сезімін қалпына келтіруге қабілетті адамдар эмоционалды ауырсынудан тезірек қалпына келеді.

3. 

   Осы уақыт ішінде адамның артынан жүрмеңіз. Бұл дегеніміз олар туралы қоңырау шалмау, хабарлама жіберу немесе олар туралы сұрамау. Бұдан да маңыздысы: адамнан ажырасудың себебін немесе ол басқа біреумен кездесіп жүргенін сұрамаңыз. Бұл сізді шарасыз күйге түсіреді ..
   • Бұрынғы адамды бір айға жуық қуаламау маңызды болғанымен, егер ол сізді қуып жүрген болса, жауап бере аласыз. Басқаша айтқанда, егер олар сізге қоңырау шалса, телефонды іліп қоймаңыз немесе сөйлесуден бас тартыңыз. Сіз ақыл-ойлар ойынын ойнауға немесе өзіңізді қарапайым адам емес сияқты ұстауға тырысудың қажеті жоқ, бұл оларды сізден барған сайын алшақтатуы мүмкін және бұл керісінше осы сәтте баратын жеріңіз.
   • Егер сіз кездейсоқ адамыңыз жаңа адамдармен танысады деген қауесетті білсеңіз, асықпаңыз немесе қызғаныш сізді жаулап алмасын. Сіз жаңа қарым-қатынасты тоқтатуға тырысу үшін ешқандай әрекет жасамауыңыз керек. Адамға сіздің дұрыс адам екеніңізді анықтауға уақыт беріңіз; Біреуді шынымен басқалармен бірге болғысы келген кезде оны қасыңда болуға мәжбүрлеудің қажеті жоқ.

4. 

   Оларды әлі де қызықтыратындығын анықтаңыз. Бұрынғы жүрегіңді қайтаруға тырыспас бұрын, олардың бәрібір қамқорлық жасайтынын білу керек. Бұрынғысының сізге әлі де қызығушылық танытатындығын білу - бұл нәрсені әлі де болса түзетуге болатындығын айтатын алғашқы және маңызды белгі.
   • Сізді бірден анықтаудың қажеті жоқ, және сіз үшін досыңыздан тергеу жүргізуін сұрамауыңыз керек. Ажырасқаннан кейін кем дегенде бір ай бойы адамның артынан жүрмеңіз; керісінше, мектепте, жұмыста, әлеуметтік желідегі хабарламаларда немесе сіз екеуіңіз білетін достардың ерікті пікірлерінде кездескенде нәзік белгілерді іздеңіз.
   • Есіңізде болсын, тірі ерлі-зайыптылардың үштен бірі және ерлі-зайыптылардың төрттен бір бөлігі ажырасуды бастан кешіреді, сондықтан егер ол әлі де қызығушылық танытса, бұл жақсы мүмкіндік. адамды қайтарып алуға болатындығын көрсетеді.

6-дан 3-бөлім: Бұрынғы адамды қайтару

1. 

   Өзіңізді бағалауды күшейтіңіз. Егер сіз өзіңізді айырылған сезіну проблемасына тап болсаңыз, сізде өзін-өзі бағалау жетіспеуі мүмкін. Мүмкін сіз өзіңізді жақсы сезіну үшін бұрынғы адамды іздеп жүрген боларсыз, бірақ шындық сіз ғана жасай аласыз. Сіз өз бақытыңызды басқаларға негіздемеуіңіз керек. Бұл оларды өздерін кінәлі, мәжбүрлеп сезінуге мәжбүр етеді және сайып келгенде сізге өкпелейді.
   • Өзін-өзі бағалау - бұл сізге лайықты және лайықты екендігіңізге сену. Қарым-қатынас туралы сөз болғанда, сізді толықтыра алатын немесе сіздің өміріңізді лайықты ете алатын адамды табудан гөрі өзіңізді толық және толық сезіну маңызды.
   • Өзіңізді бағалауды жақсарту үшін барлық бағыттардағы күштеріңізге назар аударыңыз: эмоционалды, әлеуметтік, таланттар, дағдылар, келбеттер және сіз үшін маңызды факторлар. Мысалы, сізде мейірімді табиғат, басқаларға түсінікті болу қабілеті, нан пісіруге деген талант және әдемі шаштар болуы мүмкін. Позитивтерге назар аудару және негативтерді елемеу сізге өзіңізді орынды және лайықты сезінуге көмектеседі, әсіресе сіз өзіңіздің жақсы жақтарыңызды басқаларға көмектесу үшін байланыстырған кезде.Егер сіз өзіңізді пайдасыз сезінсеңіз, өзіңізді пайдалы етіңіз! Өзіңіздің мейірімді табиғатыңыз бен нан пісіру дағдыларыңызды пайдаланып, қарт көршілеріңізге дәмді печенье пісіріңіз.

2. 

   Адам бұрын жақсы көретін адам болыңыз. Екеуіңіздің бірге өткізген уақытыңыз туралы ойлануға тырысыңыз. Ол адам сіз туралы не ұнатады? Бұл сіздің қызық еркелігіңіз бе, әлде стильді жақсы түсінесіз бе. Қандай болмасын, сіз отты бұрынғыдай өртеуге тырысыңыз.
   • Бұрынғыңыз сізді жақсы көреді, өйткені сізбен болған жақсы және олардың эмоционалды қажеттіліктерін қанағаттандырасыз. Сіз қалай өзгердіңіз (егер бар болса)? Егер бар болса, жаман әдеттер мен қателіктерді түзетіңіз. Олардың айналасында белсенді болыңыз. Күліп, күліңіз. Өзіңізді жақсы сезіну және өзіңізді басқаларға тартымды ету үшін әрдайым позитивті болыңыз.

3. 

   Сыртқы түрі жақсарды. Жаңа киім іздеңіз, шаш сәніңізді өзгертіңіз, спортзалға барыңыз немесе маникюр жасаңыз. Бұрынғы адам сізді еске алатындай етіп өзіңізді ерекшелендіріп, сергек етіңіз.
   • Адамды қайтару үшін сіз өзіңізді өзгертпеуіңіз керек (өйткені олар сізді тастап кете береді, өйткені сіздің шынайы табиғатыңыз бір сәтте қайтып келеді) өзіміздің ең жақсы нұсқамыз болуы керек. Сіздің бұрынғы адамыңыз сізді қызықтырды және сіз сол тартымдылықты қалпына келтіре аласыз.

4. 

   Уақытты басқалармен бірге өткізіңіз. Сіз олармен ұйықтамаудың қажеті жоқ, бірақ басқалармен бірге уақыт өткізу сіздің бұрынғы адамдарыңызға жаңа қарым-қатынас табуға ашық екендігіңізді білдіреді. Егер олар әлі де қызықтыратын болса, олар сізге шара қолданып, басқа біреуді іздеуіңізді тоқтататын уақыт келеді деп шешуі мүмкін.
   • Егер сіз басқа адамдармен кездесуді немесе оларды дұрыс түсінбеуді қаламасаңыз, достар тобымен киноға барыңыз немесе қарсы жыныстағы досыңызбен бірге болыңыз. Тек басқа бойдақтың қасында болу ол адамды қызғандыру үшін жеткілікті.

5. 

   Бұрынғы адаммен әдеттегідей шығыңыз. Міндетті емес нәрсе жасаңыз, мысалы, досыңызбен бірге сусын ішуге бару немесе минигольфты өзіңіздің сүйіспеншілігіңізбен және басқа бірнеше достарыңызбен ойнау. Достардың да, алғашқы кездесудің де қолынан келетін нәрсені жасаңыз. Қандай болса да, осы сәтте әзіл-оспақты ұстап, байсалды әңгімеден бас тартыңыз.
   • Кез-келген қарым-қатынас достықтың берік негізіне құрылуы керек, сондықтан романтикалық аймаққа кірмес бұрын достығыңыздың бүтін екендігіне көз жеткізу керек. суық.
   • Егер сіздің бұрынғы адамыңыз «достар аймағына» кірген болса (мысалы, егер адам «мен сізді енді сүймеймін» десе), сіз махаббат тәжірибесін қайта құра білуіңіз керек. адаммен сырласу арқылы. Бір зерттеуде зерттеушілерде екі адам бір-бірінің көзіне қарап, содан кейін жеке сұрақтарға жауап берді (мысалы, «сіздің ең үлкен қорқынышыңыз не?» Және «сіздің ең жақсы естеліктеріңіз Балалық шақ деген не? «). Олар бейтаныс адамдар арасында тығыз байланыс орнатуға, тартымдылықты қалыптастыруға және тіпті сүйіспеншілік сезіміне ие. Уақытты бөліп, бұрынғы адаммен байланыс орнатыңыз және бұл сіздің қарым-қатынасыңызды жақындатуға көмектесетінін білу үшін терең сұрақтар қойыңыз.

6-дан 4-бөлім: қатынастарды талқылау

1. 

   Бұрынғыларыңызды сізбен сөйлесуге шақырыңыз. Дос ретінде бірге болғаннан кейін, бірге болған уақытыңыз туралы шынайы әңгімелесуге және оның романтикалық болашақты құра алатынын көруге уақыт келді.
   • Компьютер арқылы хабарлама жіберу және сөйлесу - қалыптасқан қарым-қатынастың кең таралған әдісі болғанымен, мұндай бейресми пікірталас жеке түрде болуы керек. Сіз өзіңіздің бұрынғы адамыңызды кешкі асқа немесе сүйікті кофеханаңызға шақырғаныңыз жөн.

2. 

   Өткенді өзіңіздің пайдаңызға пайдаланыңыз. Егер адамға шынымен сіз туралы бірдеңе ұнаса, оны қайтадан киіңіз. Екеуі де бірге болған жеңіл-желпі естеліктермен бөлісіңіз. Сіз екеуіңіз болған таныс жерде кездесіңіз.
   • Егер сіздің бұрынғы адамыңыз сізге қандай-да бір ерекше әшекейлер сатып алса, оны кездестіру және сөйлесу қажет болған кезде тағуға болады. Бұл сіздің оларға деген сезіміңіз туралы нақты хабарлама жібереді.

3. 

   Сөздеріңізді дайындаңыз. Бұрынғымен сөйлесетін бірінші нәрсе әсіресе маңызды. Егер сіз дұрыс емес сөздер айтсаңыз, оларды қайтару мүмкіндігіңізден айырыласыз. Егер сіз бұдан былай бірге болмасаңыз да, сіздің маңызды адамыңыздың сізге деген ыстық сезімін сақтап қалу мүмкіндігі бар екенін ескеріңіз.
   • Бұл сұхбатқа жүгінудің бірнеше әдісі бар, бірақ «Мен сіздермен біздің қарым-қатынасымыз туралы сөйлескім келіп, сіз бар екеніңізді сұрағым келді. / Қалайсыз ». Екеуіңіздің араларыңызда ойдағыдай болмай жатқанына өкініш білдіріп, қазір нақты пікір білдіргендіктен әңгімелесуге болатындығын сұраңыз.
   • Оқиға табиғи түрде алға бассын. Егер сіздің бұрынғы адамыңыз жақсы жұмыс істеп жатса және олар басқа біреуді көреміз десе, уақытты жоғалтпаңыз, оларды сізге қайтып оралуға көндіріңіз. Бірақ егер сіздің бұрынғы адамыңыз сізді тәрбиелейтін болса, сіз жай нәрселерге көбірек мүмкіндік беру мүмкіндігін баяу талқылай аласыз.

4. 

   Кешіріңіз. Сіз қарым-қатынастың бұзылуына ықпал етуі мүмкін барлық жасаған және жасамаған нәрселер туралы және бұрынғы адамыңыздан тиісті кешірім сұрау арқылы сергітетін нәрселер туралы мұқият ойланыңыз. Адамды кінәламай, ақталмастан немесе оның орнына кешірім (тіпті кешірім) күтпестен, қорлау үшін толық жауапкершілікті алыңыз. Адам бұл жағдайға ықпал еткен болуы мүмкін, бірақ сіз басқа біреу үшін кешірім сұрай алмайсыз; сіз жай ғана өзіңіз үшін кешірім сұрай аласыз. Оларды осы процеске араластырмаңыз, мүмкін сіздің кешіріміңіз жауап алуы мүмкін.
   • «Бірақ» сөзін қолданудан аулақ болыңыз. «Кешіріңіз, бірақ ...», өйткені бұл «кешірмеймін» дегенді білдіреді. Сондай-ақ, «Сізді осылай сезінгенім үшін кешіріңіз» немесе «егер сіз ренжіткен болсаңыз, кешіріңіз» деп айтпаңыз. Бұл сіз шынымен кешірім сұрау емес, адамды кінәлап жатқан сияқты көрінесіз.
   • Шынайы кешірім келесі құрылымға ие болуы керек: өкіну, жауапкершілік және түзету әрекеті. Бірінші қадам сіздің жасаған әрекетіңіз үшін өкінетіндігіңізді көрсетеді. Екінші қадам - ​​өзіңізге жауапкершілікті ақтап, басқаларды кінәламай-ақ алу. Соңғы қадам - ​​болашақта түзету немесе мінез-құлқыңызды өзгерту туралы ұсыныс. Мысалы: «Сіз менімен уақыт өткізгіңіз келгенде, мен болмағаны үшін кешірім сұрағым келеді. Сіз мені тастап кеткендей сезінуіңіз керек. Бұдан былай мен сіздермен бірге жұмыс жасау үшін барымды саламын. Өзіңізді дәл осылай сезінбеу үшін көбірек әрекет етіңіз. Сіз маған мұны түсінуге көмектесу үшін мән бергеніңізге қуаныштымын ».

6-дан 5-бөлім: салауатты қатынастар құру

1. 

   
   
   Әңгіме. Байланыс проблемалары ажырасудың негізгі себебі болғандықтан, сіздер екеуіңіз де қарым-қатынас процесінде ашықтықты сақтау үшін бар күштеріңізді салуыңыз керек. Бірлескенде, сіз күтуге уақыт бөлуіңіз керек, әсіресе бұрын қиын болған жерлерде.
   • Қанағаттандырылмаған үміттермен күресу жоспарын жасаңыз. Мысалы, егер сіз өзіңіздің бұрынғы адамыңызбен достарымен көп уақыт өткізетіндіктен ажырасаңыз, дұрыс уақыт туралы және көп уақыт қажет болса, бір-біріңізбен қалай келіссөздер жүргізетініңіз туралы ашық сөйлесіңіз. достарыңызға арналған орын.

2. 

   
   
   Бөлінудің себептерін есте сақтау керек. «Күн шуақты, ылғалды» қатынастар тұрақсыз және эмоционалды тұрақсыз болып келеді. Сіздің ажырасуыңыздың бастапқы себептерін ұмытпау және осы мәселелерді шешу сол проблеманың қайталануын болдырмауға көмектеседі.
   • Сіз келіспеген жерді жайлап елемеңіз. Ыдырау мәселесі қандай болмасын, бұл екеуіне де сезімтал аспект болуы мүмкін. Егер сізде қызғаныш, отбасылық мәселелер, бақылау проблемалары немесе басқа да аспектілермен қиындықтар туындаса, сіз қарым-қатынастың жаңалығы жаңарған кезде олардың сақталатынын білгеніңіз жөн. орнату.

3. 

   
   
   Сіздің қарым-қатынасыңызға жаңа қарым-қатынас жасаңыз. Сіздің алғашқы қарым-қатынасыңыз нәтиже бермегенін ұмытпаңыз; ол жүректің жаралы болуымен аяқталады. Сіз екінші рет қарым-қатынастың жаңа ережесін құра отырып, жаңа махаббат ісі ретінде қарауыңыз керек.
   • Ақырын алыңыз. Бұрынғы қарым-қатынасыңыздың соңында жалғастыру керек деп ойламаңыз, мысалы, сенімділікті арттырғанша бірге ұйықтамаңыз және «мен сені сүйемін» деп айтпаңыз.
   • Бір-біріңізді біліңіз. Егер сіз бірге болғаныңызға аз уақыт болса, сіздің табиғатыңыз бен бұрынғы адамыңыз осы уақытта өзгеруі мүмкін. Адам туралы бәрін білемін деп ойламаңыз. Бір-біріңізді қайтадан білуге ​​уақыт бөліңіз.

4. 

   Консультацияны қарастырыңыз. Әсіресе, егер сіз екеуіңіз үйленген болсаңыз немесе өте ауыр қарым-қатынаста болсаңыз және оны жалғастырғыңыз келсе, мәселенің түбін ашып, оны жеңе алатыныңызға сенімді болу үшін сізге жұптық терапия қажет. .
   • Есіңізде болсын, сақталған қарым-қатынастар (бір кездері ажырасып, қайта оралғандар) көбінесе қанағаттанбау, сенімсіздік және ақыр соңында сәтсіздікке ие болады, сондықтан, Сіз жаңа қарым-қатынасқа көбірек күш салуға дайындалуыңыз керек.

6-дан 6-бөлім: алға жылжуға шешім қабылдау

1. 

   Сіздің қарым-қатынасыңыздың нәтиже бермейтінін байқаңыз. Бұл адамға деген қатты сезіміңіз болғанымен, кейде екеуіңіз де тіл табыса алмайсыз. Егер сіздің қарым-қатынасыңыз улы болса, сіз бұрынғы адамыңызды қайтаруға тырысудың орнына жалғастыруыңыз керек. Сіздің қарым-қатынасыңыздың түзетілмейтін қиындықтарға тап болғандығының кейбір белгілеріне мыналар жатады:
   • кез келген түрдегі зорлық-зомбылық. Егер сіздің бұрынғы адамыңыз сізге шабуыл жасаған болса немесе сізді жыныстық қатынасқа түсуге мәжбүрлесе немесе сіз өзіңізге ұнамайтын нәрсе жасасаңыз, онда бұл адам балағат сөздер айтады, сондықтан сіз оларды қайтаруға тырыспаңыз.
   • екі жақта да сыйластықтың болмауы. Егер сіз немесе сіздің бұрынғы адамыңыз бір-біріңізді жаман атпен атайтын болса, бір-бірінің жетістіктерін менсінбейтін болса немесе отбасыңызға немесе достарыңызға сыйламаушылық білдірсе, қарым-қатынас сыйламаушылық болып табылады. Мұның бәрі эмоционалды қорлайтын қатынастардың сипаттамалары. Сізге лайықты құрмет көрсететін адамды табыңыз және сол адамға осындай құрметпен қарауға міндеттеңіз.
   • опасыздық жасады. Кейбір қарым-қатынастар сатқындықты жеңе алатын болса, бұзылған сенімді қалпына келтіру қиын, тіпті егер сіз оны қалпына келтіре алсаңыз да, ол қайтадан оңай жойылады. . Сатқындықты бастан өткерген қарым-қатынас бүлінген сенімді қалпына келтіру үшін кеңес түрінде көбірек қолдауды қажет етеді.

2. 

   Достарыңыз бен отбасыңызды тыңдаңыз. Сіз қорғаныс жасағыңыз келгенімен, сізге жақын және сізді жақсы білетін адам сіздің қарым-қатынасыңыз туралы жиі түсінікке ие болады. Егер сіз білетін және сенетін адам қарым-қатынасты жақсы сезінбесе, сіз мұны мәселе туындауы мүмкін деген белгі ретінде қабылдауыңыз керек.
   • Егер сіздің досыңыз немесе туысыңыз сіздің бұрынғы адамыңызды ұнатпайтынын білсеңіз, отыруға және не үшін екенін талқылауын сұраңыз. Мұның адамның сізге немесе басқаларға жасаған қарым-қатынасына негізделгендігін анықтаңыз, досыңыз білетін, бірақ сіз білмейтін ақпаратқа немесе мағыналы болуы мүмкін басқа дәлелдерге жүгініңіз.

3. 

   Бөлінуді қабылдап, алға қарай жылжытыңыз. Егер жоғарыдағы қадамдар сіз үшін жұмыс істемесе және / немесе сіз жағдайды бағалап, бұрынғы адамды қайтарып алуға тырысу сау немесе ақылды емес деп шешсеңіз, өзіңізге уақыт бөліңіз. жаралы жүректен қалпына келтіру үшін эмоционалды.
   • Зерттеулерге сәйкес, сіз қарым-қатынастың жақсы бөліктеріне назар аударуыңыз керек, әсіресе олар сіздің өзіңізді дамытуға қалай көмектеседі және жағымсыз оқиғаларды ұмытуға мүмкіндік береді. Мұны істеуге көмектесетін бір стратегия - үш күн қатарынан күніне 15-30 минут бөлу, ажырасудың жағымды жақтары туралы жазу.
   • Үш күннен кейін қарым-қатынас туралы ұмытып кетуге тырысыңыз. Өзіңізге жалғыз қалуға, отбасыңыз бен достарыңызға уақыт бөлуге және сүйікті істеріңізбен айналысуға уақыт беріңіз. Сіз сау күйде болған кезде, сіз қайтадан махаббат іздеуді бастауға болады.

Кеңес

• Бұрынғы жаныңа оралу қиын екені сөзсіз. Есіңізде болсын, бұл тиімсіз болады және сіздің бақылауыңыз бен қадір-қасиетіңізді сақтап қалғыңыз келгендей жұмыс істемейді.
• Өз-өзімен болу! Оны қайтадан тарту үшін басқа біреу болмаңыз; Бірінші кезекте сіздің бұрынғы адамыңыз сізді жақсы көреді, өйткені сіз өзіңізсіз, өзіңізді тек біреу үшін өзгертпеңіз.
• Кейбір қатынастар жалғаспауы керек. Егер адам анық қызықтырмаса, оны сақтауға тырыспаңыз.
• Бұл уақытты қажет ететінін ұмытпаңыз, сенімді жоғалтпаңыз.
• Бірге жиналу қауіпті. Мүмкін сіз өсуге бет бұрып, екеуіңізден өзіңізді тәуелсіз сезінген боларсыз, бірақ сіздің қайтып келуге келіссеңіз, сүйіктіңіз сізді бұрынғы күйіңізге қайтарады.
• Ескі жадыңызды немесе екеуіңіз де білетін әзілді еске түсіріңіз, ол адамға бұрынғыдай әсер қалдырады.
• Бұрынғыңызға оларсыз сіздің жақсы екеніңізді білдіріңіз. Бұл сіздің бұрынғы адамыңызға сіз обсессивті әуесқой емес екеніңізді түсінуге көмектеседі, сонымен бірге оларсыз сіз көңіл көтеретіндігіңізді білдіріп, өз кезегінде оларды сізді көбірек сағынуға мәжбүр етеді.

Ескерту

• Қудалау, аңдыу, заңсыз немесе әдепсіз деп саналатын кез-келген мінез-құлықтан аулақ болыңыз. Әлемнің көптеген бөліктерінде сізге тыйым салу туралы бұйрық берілуі мүмкін, тіпті егер сіздің мінез-құлқыңыз сүйіспеншілікке ұмтылып, аңдып кететін болса, түрмеге қамалуы мүмкін.