Мазмұны

• Қадамдар

Ересек адамның дене температурасы әдетте 37 ° C шамасында, бірақ белгілі бір жағдайларға байланысты өзгеруі мүмкін. Егер сіз ұзақ уақыт бойы күн шуақты ортада немесе ыстық шуақты ортада ауыр жұмыстармен айналыссаңыз, денеңіздің температурасы қауіпті түрде көтерілуі мүмкін. Егер сіздің дене қызуыңыз 40 ° C-қа дейін көтерілсе, сізде жылу соғуы мүмкін. Дене температурасын тым төмен түсіру де қауіпті болуы мүмкін, бірақ дене температурасын үш градусқа 35 ° C-қа төмендету дене температурасын төмендету үшін жеткілікті. Қысқа мерзімді гипотермия жылу соққыларын болдырмауға, ұйқыны көбейтуге немесе безгекті төмендетуге көмектеседі, бірақ дене температурасын қауіпсіз төмендету өте маңызды.

Қадамдар

2-ден 1-әдіс: Медициналық расталған әдісті қолдану

1. 

   
   
   Салқын су ішіңіз. Салқын суды көп ішу, бір уақытта 2 - 3 литр су - бұл дене температурасын тез және қауіпсіз төмендетудің тамаша тәсілі.
   • Суды жеткілікті мөлшерде ішу дегидратацияның алдын алады, бұл ыстық ауа-райында және физикалық жүктемелер кезінде маңызды.
   • Сода немесе кілегей тазартылған судан жақсы емес, өйткені ол организмге толық сіңбейді және дегидратацияны күшейтуі мүмкін.

2. 

   
   
   Мұз чиптерін жеп қойыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, ұсақталған мұзды сіңіру - дене температурасын төмендетудің жылдам әрі қарапайым тәсілі. Қоқыс денеге жеткілікті мөлшерде су береді.

3. 

   Суық сумен немесе мұзбен душ қабылдаңыз. Дәрігерлер теріні салқындату дене температурасын төмендетудің ең тиімді әдісі болып саналады, әсіресе адамның жылу соққысына ұшырауы мүмкін. Салқын ванна немесе мұзды суға жібіту теріні тез салқындатуға, әсіресе дененің жеткілікті түрде тершең болуына жол бермейтін ылғалдылығы жоғары ортаға әсер етеді.
   • Салқын суды басыңызға лақтырыңыз, дәл сол жерде қан тамырлары жиналады. Бас терісін салқындату дененің қалған бөлігін тез салқындатады.

4. 

   
   
   Мұз қабын денеге қойыңыз. Дене температурасының төмендеуіне көмектесу үшін денеңіздің кейбір жерлері көбірек терлейді. Ыстық нүктелер деп аталатын бұл аймақтарға мойын, қолтық, арқа және шап жатады. Мұзды пакеттерді осы маңызды жерлерде орналастыру сізді суытуға көмектеседі.

5. 

   Кондиционерленген ортада демалыңыз. Сарапшылар ауа баптау жылу соққыларының және жылу салдарынан болатын өлімнің алдын алудың ең үлкен факторларының бірі дейді.
   • Егер үйде кондиционер болмаса, ыстық немесе дымқыл ауа-райы кезінде үйді достарыңызбен немесе туыстарыңызбен бөлісуге тырысыңыз.

6. 

   Желдеткіштің алдында отырыңыз. Сұйықтық, бұл жағдайда тер денеден буланған кезде, сұйықтықтағы ең ыстық молекулалар тез буланып кетеді. Ауа температурасы, әдетте, теріңіздің температурасынан гөрі салқын болғандықтан, терлегенде тіке отыру дене температурасын төмендетуге көмектеседі.
   • Егер жасыңызға және денсаулығыңызға байланысты өзіңізді салқындату үшін тер көп болмаса, желдеткіштің алдында отырып денеңізді салқын сумен ылғалдандыруға болады. Бүріккіш бөтелкені сумен толтырып, оны желдеткіш кірген кезде денеңізге шашыратыңыз.

7. 

   Антипиретиктерді ішіңіз. Температураны төмендететін дәрі - бұл температура кезінде температураны төмендетудің қауіпсіз және қарапайым тәсілі. Бұл дәрі-дәрмектер простагландин түзілуін бақылайтын және Е2 простагландин деңгейін төмендететін ферменттің организмдегі түзілуін тежеу ​​арқылы жұмыс істейді. Температураны төмендететін дәрілер болмаса, бұл заттар төбе аймағындағы жасушалардың (дене температурасын басқаратын ми аймағы) тез қызып, дене температурасының жоғарылауына әкеледі.
   • Бұл дәрі-дәрмектерге парацетамол, аспирин және стероидты емес қабынуға қарсы препараттар, мысалы, ибупрофен және напроксен жатады.
   • Вирустық аурулары бар балалар мен жасөспірімдерге (соның ішінде тұмау немесе жел шешек) аспиринді қолдану ұсынылмайды, себебі бұл сирек кездесетін, бірақ өлімге әкелуі мүмкін ауру Рей синдромын тудыруы мүмкін. ми мен бауырдың зақымдануынан болатын өлім.
   • Бұл дәрі-дәрмектердің дозасы сіздің жасыңызға байланысты өзгереді. Ұсынылған дозаны затбелгіден тексеріп, ұсынылған тәуліктік дозадан асырмаңыз. Дәрігерге тағайындалған дәрі-дәрмектерге қатысты мөлшер мен ұсыныстар туралы дәрігермен кеңесіңіз.
   жарнама

2-ден 2-әдіс: Өмір салтын өзгерту

1. 

   Қатты немесе жігерлі әрекеттен аулақ болыңыз. Егер сіз белсенді жұмыстармен айналыссаңыз және көп энергияны қажет етсеңіз, әсіресе ыстық немесе ылғалды ауа-райында денеңіз көп энергия мен физикалық күш жұмсаудың арқасында қызады.
   • Жаяу жүру немесе велосипед тебу сияқты төмен қарқынды техникамен айналысуға тырысыңыз. Егер сіз әлі де жаттығудың қалыпты қарқындылығын сақтағыңыз келсе, үнемі демалып, шамадан тыс жаттығудан аулақ болыңыз.
   • Жүзу, мүмкін, жаттығу кезінде дене температурасын табиғи түрде төмендетудің жақсы тәсілі, өйткені сіз салқын суға батырылғансыз.

2. 

   Жылу сіңіруді азайту үшін бос, ашық түстерді киіңіз. Сіздің денеңіздің температурасын төмендету үшін сіздің киіміңізде терінің үстінен ауа айналып тұруы маңызды, сонымен қатар теріңіздің күн сәулесінен қорғалғанына көз жеткізуіңіз керек.
   • Ашық түсті киім күн сәулесін сіңірудің орнына көрсетеді, осылайша дене температурасын төмендетуге көмектеседі. Қалың және қараңғы киім киюден аулақ болыңыз, өйткені олар жылуды сіңіріп, ұстап тұрады.

3. 

   Ащы және майлы тағамдардан аулақ болыңыз. Ыстық және ащы тамақ организмдегі метаболизмді жоғарылатуы мүмкін, ол сіздің дене температураңызды көтеру үшін стимулятор рөлін атқарады.
   • Бұрышта, капсайсинде кездесетін қосылыс, әрине, дене температурасын жоғарылатады.
   • Құрамында майы көп тағамдарды тұтыну жасушалардағы май қорын көбейту арқылы организмде жылуды сақтауға әкелуі мүмкін. Майдың дененің жылуын сақтап, денені жылытуға көмектесетін қызметі бар.
   жарнама