Мазмұны

• Қадамдар
• Ескерту

Сіздің мұрныңыз тепе-теңдікті бұзады, бұл сіздің өміріңіздегі бақыт пен сәттілікке кедергі деп ойлауға итермелейді. Өзіңізге назар аударғаныңыз жөн, бірақ бұл ой басқалардың сізді ең маңызды және құнды деп санайтынын көрсетпейді. Сонымен қатар, сіз әлі де жетілмеген мұрынмен бақытты және тартымды бола аласыз. Төмендегі мақала сіздің мұрныңызды қалай қабылдауға болатындығын білуге ​​көмектеседі және сіздің сұлулығыңызды бағалайды.

Қадамдар

4-тен 1-әдіс: Мұрынға деген көзқарасыңызды анықтаңыз

1. 

   Неліктен мұрныңызға қамқорлық жасайтыныңызды анықтаңыз. Адамдар айналасындағылардың және пікірлердің әсеріне бейім. Мүмкін біреу сіздің мұрныңыз туралы жаман пікір білдірген шығар, немесе сіз кенеттен сізді алаңдататын кемшілікті байқадыңыз. Немесе сіз басқа біреудің мұрнына назар аударасыз, мысалы, досыңыздың мұрнына немесе әйгілі супермодельге.
   • Мұрын туралы ойларыңызды жазыңыз. Өзіңізден не ұнамайтынын сұраңыз. Бұл тым ұзын, тым үлкен, тым кішкентай, бұрыштық немесе дөңгелек пе? Бұл сізге өзіңізді қалай бағалайтыныңызды түсінуге көмектеседі.

2. 

   
   
   Сіздің ойлауыңызға кім немесе не әсер еткенін анықтаңыз. Әдетте адамдар сіз туралы жаман сөздер айта алады, тіпті жақын адамдарыңыз достарыңызды немесе отбасыңызды ұнатады. Мен туралы жағымсыз көріністермен күресудің алғашқы қадамдарының бірі - сізге кім жаман сөздер айтып жатқанын анықтау. Себебі, бұл сіз сенетін және олардың сөздерін жүрегіңізге жақын адам болар.
   • Сізге әсер етуі мүмкін мінсіз мұрын туралы қоғамның күтуі мен стандарттарының әсерін қарастырыңыз. Сізде журналдарда, интернетте немесе теледидарда мұрын туралы қатты әсер болуы мүмкін.

3. 

   
   
   Мұрынға ыңғайлы болатын әлеуметтік жағдайлар туралы ойланыңыз. Мүмкін сіз достарыңызбен немесе ата-аналарыңызбен болған кезде. Немесе сіз өзіңіздің сүйікті іс-әрекеттеріңізбен немесе спортпен айналысқан кезде, өйткені ол кезде сіз мұрныңызды мүлдем ескермейсіз.
   • Сіз белгілі бір адамдардың жанында өзіңізді жайлы сезіне аласыз, өйткені олар сізді және сіздің мұрныңызды қабылдайтынын және жақсы көретінін білесіз. Олар сіз туралы барлық жақсы нәрселерді біледі. Қоғамға шыққан кезде әрдайым мұны есте сақтаңыз. Сізді әрдайым қабылдайтын, сізді қабылдайтын және сіздің сыртқы түріңізге қарайтын адамдар бар.

4. 

   
   
   Сіздің сыртқы түріңізге қатысты жағымсыз ойлар болған кезде біліңіз. Әдетте, жағымсыз ойлау ең нашар немесе қараңғы сценарийлерді елестетуден туындайды. Тек мұрныңызға назар аударып, оны өміріңіздің орталығына айналдыру - жағымсыз әрекет. Сізді кім екеніңізді көрсететін басқа да көптеген нәрселер бар.
   • Мысалға, сыртқа шығар алдында мұрынды жасыру үшін көп макияж жасау керек деп ойлаған кезде жағымсыз ой туындауы мүмкін. Шындығында, адамдар әдетте сіздің мұрныңызды мүлдем байқамайды.
   жарнама

4-тен 2-әдіс: Өзіңізге сенімділікті арттыру

1. 

   Мұрынның уақыт өте келе өзгеретінін түсініп алыңыз. Адамның мұрны уақыт өте келе пішінін өзгертеді. Адам қартайған сайын мұрын көпірі де әлсіреп, мұрын құлай бастайды. Адам қартайған сайын мұрын сәл ұзағырақ немесе үлкен болып көрінуі мүмкін.
   • Мұрныңыз қазір қандай болып көрінсе де, денеңіздің барлық бөліктері сияқты, ол өзгере береді.

2. 

   Когнитивті сенім жаттығуларын жасап көріңіз. Бұл жаттығу адамға ең маңызды деп санайтын нәрселерді еске түсіруге көмектеседі. Бізден өзімізге не ұнайтынын сұрағанда, біз көбінесе физикалық ерекшеліктерді емес, жеке қасиеттерді атаймыз. Бұл бізге сыртқы түрден гөрі жеке тұлға мен талант маңызды екенін көрсетеді. Бұл сонымен қатар өзімізді әлеуметтік стандарттар бойынша емес, өз көзқарасымызбен көруге құқылы екенімізді еске салады.
   • Сіздің сүйікті үш физикалық ерекшеліктеріңізді тізімдеңіз. Сіз өзіңізді дене туралы жағымды ойлауға үйрете аласыз. Бұл сіздің мұрныңызды қабылдауға және оның сұлулығын көруге көмектеседі. Сіздің сүйікті үш физикалық ерекшеліктеріңізді тізімдеңіз. Мысалы, «маған көзім ұнайды, кірпігім өте ұзын, саусақтарым әдемі» деп айтуға болады.
   • Сіздің сүйікті жеке қасиеттеріңізді тізімдеңіз. Сіз «Мен өте көп жұмыс істеймін, мен жақсы доспын және өте көңілдімін» деп айтуға болады.
   • Екі тізімді қатар қойып, маңыздылығы бойынша жүйелеңіз. Осы ерекшеліктердің әрқайсысы үшін бір сөйлем сұраңыз.
   • Бұл жаттығуды жасайтын адамдардың көпшілігі жеке ерекшеліктерін физикалық ерекшеліктеріне қарай бағалайды.

3. 

   Өзіңіздің сұлулығыңызға деген сенімділікті арттырыңыз. Өзіңізге ұнайтын бірнеше физикалық ерекшеліктерді қайта жазыңыз. Егер сіз мысалдар ойлай алмасаңыз, сізді аз мазалайтын мысалдар туралы ойлаңыз.
   • Осы белгілердің әрқайсысына оң сөйлем қойыңыз. Мысалы, сіз «маған қоңыр көздерім ұнайды, олар жарық астында жарқырайды» деп айтуыңыз мүмкін.
   • Өзіңізге күтім жасау тәсілін біртіндеп өзгерту үшін алған ақпаратыңызды пайдаланыңыз. Егер сіз өзіңіздің көзіңізді жақсы физикалық ерекшелік деп санасаңыз, көздің түсіне арналған киім киіп көріңіз. Көздеріңіздің макияжына назар аударыңыз.

4. 

   Өзін-өзі сынға алудан бас тартыңыз. Өзіңіздің жағымсыз ойларыңыздың қайнар көзін анықтағаннан кейін, сіздің денеңіз туралы ойларыңыз бен түсініктеріңізді өзгерте бастаңыз. Сіз өзіңіз туралы жағымсыз пікірлер айтуыңыз мүмкін. Мұндай кезде сол ескертулерге назар аударыңыз. Өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз:
   • Бұл жақсы пікір бе?
   • Мен досыма осылай айта аламын ба?
   • Бұл мені жақсы сезіндіре ме?

5. 

   Жағымсыз ойларды жағымды ойлармен ауыстырыңыз. Өзіңізді сынап жатқаныңызды түсінгеннен кейін, өзіңізді тоқтатыңыз. Бұл ойларды позитивті ойлармен ауыстырыңыз.
   • Мысалы, сіз «менің мұрным бүкіл бетті алып жатқан сияқты» деп ойлауыңыз мүмкін. Өзіңізді тоқтатып, жағымды ойлаңыз: «Менің мұрным ерекше. Менің бетімді ауыстырған кез-келген басқа мұрын оғаш көрінетін еді. IM өте әдемі «

6. 

   Сұлулықты қоғам салатынын түсіну. Әр түрлі мәдениеттерде әр түрлі стандарттар мен сұлулық көзқарастары болады. Бір мәдениет кішкентай және ұзын мұрындарды ұнатса, екіншісі үлкен мұрындарды ұнатуы мүмкін. Сұлулық - бұл әртүрлі мәдениеттер қалыптастырған құндылықтар.
   • Мысалы, кейбір мәдениеттерде мұрынды тесу және басқа сәндік заттарды мұрынға жабыстыру тарихы бар.
   жарнама

4-тің 3 әдісі: басқалармен өзара әрекеттесу

1. 

   Егер біреу сізді мазақ етсе, оған назар аудармаңыз. Көптеген адамдар мұрнын біреу ғана мазақ еткенде ғана ұялшақ болады. Мазақтауды елемеу үшін төмендегі әрекеттерді орындаңыз:
   • Сабырлы болыңыз: Мазақтауға ешқандай реакция көрсетпеңіз. Бетіңізде ренішті емес сөйлемді сақтаңыз және денеңізге ашулануға жол бермеңіз.
   • Үнсіздік: жауап бермеңіз, әсіресе агрессивті сөздер.
   • Аулақ болыңыз: орын қалдырыңыз. Бұл физикалық түрде кетіп қалуы мүмкін, есіктен шығу арқылы немесе ақылмен, бұрылып, басқа әрекетке назар аудару арқылы.

2. 

   Басқа адамдарға назар аударыңыз. Мұрныңыздың қалай көрінетіндігі туралы алаңдау энергияны қажет етеді. Мұрныңыз қандай болса да, адамдар сізді ұнатады, егер сіз оларды тыңдасаңыз.
   • Адам сіздің мұрныңызға назар аудармайтындығына көз жеткізудің бір әдісі - әңгімені оған бағыттау. Әр адам мансап, отбасы, дін немесе сенім сияқты нәрселермен мақтанады. Егер адам сіздің мұрныңызды байқай ма деп алаңдайтын болсаңыз, ол адамның немен мақтанатынын білу үшін мұқият тыңдаңыз, олардың немен мақтанатынын анықтағаннан кейін, оларға соларды мақтаңыз. .Мүмкін болса, оны достық әзілге айналдырыңыз.
   • Басқаларға назар аудару қиын болуы мүмкін. Осыны қолдану сізді әлеуметтік жағдайларда мұрынға аударуға жол бермейді, сонымен бірге жағымды және жағымды сезінуге көмектеседі.
   жарнама

4-тің 4 әдісі: қолдау іздеу

1. 

   Арнайы мұрынмен идеалды түрін біліңіз. Сіздің мұрныңыз өмірдегі сәттілікті жасамайды немесе бұзбайды, бірақ ерекше мұрындары бар жұлдыздарды табу да көмектеседі. Бұл сіздің идеал түріңіз болуы мүмкін, өйткені сіз өзіңізге сенімділікті арттырасыз. Кейбір танымал адамдардың мұрындары бар: Барбра Стрейзанд, Бетт Мидлер, Энди Сэмберг, София Коппола, Опра Уинфри және басқалар.

2. 

   Сенетін досыңызбен сөйлесіңіз. Мұрынға қатысты ойларыңызды достарыңызбен сөйлесіңіз, көбінесе өзгелерге мазасыздықты білдіргенде сіз өзіңіз ғана байқайсыз. бұл.

3. 

   Жақындарыңызбен сөйлесіңіз. Мүмкін сіздің отбасыңызда біреудің сіз сияқты мұрны бар шығар. Адаммен өзіңізді мазалайтын мәселелер туралы сөйлесіңіз. Адам мұрнына байланысты өзін төмен сезінетінін сұраңыз. Мұны қалай басқарғанын сұраңыз.

4. 

   Дене кескінін қолдау тобына қосылыңыз. Сізге ұқсайтындығына наразы адамдарды біріктіретін қолдау тобын өз аймағыңыздан тексеріңіз.

5. 

   Психологпен сөйлесіңіз. Егер сіздің сыртқы түріңізді қабылдауда әлі де қиындықтар болса, психикалық денсаулық маманымен сөйлесуге көмектесуі мүмкін. Олар сіздің мұрныңызға байланысты эмоциялармен күресуге көмектеседі. Олар сіздің мұрныңызды қабылдауға көмектесетін бірнеше шешім табуға көмектеседі.
   • Деформация фобиясы туралы сұраңыз. Фобиямен ауыратын адамдар көбінесе денесінің ақаулы бөлігі, мысалы, мұрын өмірін шектейді деп ойлайды. Дененің бұл бөлігі олардың бүкіл өміріне әсер етеді.
   жарнама

Ескерту

• Мұрын көтеру сияқты пластикалық операция уақытша шешім болатынын ұмытпаңыз. Бастапқыда сіз жеңілдік сезімін сезінгенмен, операциядан кейін мұрныңыз туралы жағымсыз ойлар пайда болады. Немесе сіз осы жағымсыз ойларды денеңіздің басқа бөлігіне беруіңіз мүмкін. Мұрынды қабылдауды үйрену жақсы, сондықтан сіз ортопедиялық хирургияға жүгінбей-ақ өзіңіз болғаныңызға қуанышты бола аласыз.