Өзіңіз болғаныңызға қуаныштымын - Кеңестер

Вызшақ: Әр адам бақытты болуға лайық! Түпсана&Байлық!

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес
Ескерту

Біреуге ұқсауды, біреу сияқты әрекет етуді, жайлы мансапты немесе басқа біреу сияқты керемет әуесқой болуды қалау оңай. Бірақ сіз кім болсаңыз да, сіз бақытты сезінуге және өз өміріңізге қанағаттануға үйрене аласыз. Сіздің таланттарыңыз бен қасиеттеріңізді бағалауға, дені сау адамның сана-сезімін дамытуға және өзін-өзі бағалауды арттыруға уақыт бөліңіз. Сіздің жұмысыңыздың, хоббиіңіздің және өмір салтыңыздың жағымды жақтарына назар аударыңыз. Мықты және жақын қарым-қатынасты тәрбиелеу өмірге қанағаттанушылық пен сенімділікті сезінуге көмектеседі.

Қадамдар

4-тен 1-әдіс: Өзіңіздің кім екеніңізді жақсы көріңіз

Сізді ерекше және керемет ететін нәрсені анықтаңыз. Өзіңіз туралы не жақсы көретіндігіңізді түсінгенде, өзіңіз болғаныңыз әлдеқайда жайлы болады. Өзіңізге ұнайтын барлық нәрселердің тізімін жасаудан бастаңыз, мейлі ол сіздің еркін ақылыңыз, сіздің этикаңыз немесе тегіс шаштарыңыз.
- Өзіңізге ұнайтын кем дегенде он нәрсені біліп алыңыз. Өзіңіздің талантыңыз, қасиеттеріңіз немесе жеткен жетістіктеріңіз туралы ойлаңыз.
- Сапалардың құндылығын білу сізді әр түрлі етеді. Мүмкін сіз төрт тілде сөйлейтін шығарсыз, сіз банан ағашын отырғызуды және екі қолмен жүруді білесіз бе, әлде бейтаныс адамдарды көзді ашып-жұмғанша жасау қабілетіңіз бар шығар. Мұны бәрінің қолынан келе бермейді, солай ма? Бірақ сіз мұны жасай аласыз!
- Жағымсыз ойларды жағымды ойларға бағыттаңыз. Мысалы, «мен әдемі емеспін» деп ойлаудың орнына «мен бүгін керемет көрінемін!» Деп айтыңыз.
Күнделікті өмірде ризашылық білдіруге машықтаныңыз. Жағымды ризашылықпен сіз керемет адамдарды, өмірдегі заттарды және мүмкіндіктерді тани аласыз. Сүйікті ісіңізге риза болуды күнделікті әдетке айналдырыңыз. Сізге келген мүмкіндіктерді, күштерді, дағдыларды және сәттілікті бағалаңыз.
- Сізге ризашылығыңыздың барлығын жазу үшін журнал жүргізіңіз. Сіз өзіңіздің отбасыңызға, достарыңызға, үйіңізге, хоббиіңізге, мүмкіндіктеріңізге немесе қазіргі денсаулығыңызға деген ризашылығыңызды жаза аласыз. Күнделікті журналға бірдеңе жазыңыз, егер сіз ренжіген немесе ренжіген болсаңыз, өзіңізді жігерлендіру үшін журналды қайта оқып көріңіз.
- Сізге жаңа кофе қайнатқан барменнің немесе сіз үшін әрдайым қасыңыздағы сүйікті әкеңіздің арқасында болсын, әрқашан алғыс айтыңыз.
Өз өміріңізді күлкіге толтырыңыз. Сіздің өміріңізде әрдайым күлкіден орын алыңыз. Өмір қанша қатал болғанымен, көңіл көтеру үшін үзіліс жасауды ұмытпаңыз. Ұзақ мерзімді перспективада сіз өзіңізді жақсы сезінуіңіз керек.
- Мылқау нәрсені жасаудан тартынба. Ескі ертегілерді айт, жаман сөздерді айт немесе ақымақ сияқты би биле. Неге жоқ?
- Қателік жасаған кезде күлімсіреңіз. Бұл жағдайды жеңілдетіп, жағдайдың жаман емес екенін түсінуге көмектеседі.
- Комедияны немесе комедияны көріңіз. Комедиялық шоулар сізді күлдіреді және бақытты ете алады.
- Күлуді ұнататын адамдармен бірге болыңыз. Күлкі жұқпалы!
Кемшіліктеріңізді қабылдаңыз. Сенім - бақыттың кілті, бірақ бәрімізде кемшіліктер мен кемшіліктер бар. Өзіңіз сезінетін кемшіліктерге әуестенудің орнына, оларды қабылдаңыз. Егер қаласаңыз, өзіңізді осы салада жетілдіру үшін не істеуіңіз керек екенін сұраңыз.
- Сізге ұмтылу керек нәрселердің тізімін жасаңыз. Қол жеткізе алатын мақсаттар қойыңыз. Егер сіз өз әдетіңізді жек көретін болсаңыз, жоспар құрып көріңіз немесе күнтізбелік бағдарламаны жүктеп алыңыз. Бірдеңе істеу керек болған кезде дабылдарды қойыңыз.
- Кейбір кемшіліктеріңізбен өмір сүруді үйреніңіз. Сіз өзіңіздің ебедейсіздігіңізді ешқашан жеңе алмайтын шығарсыз, бірақ бәрі жақсы! Ештеңе етпегенде сүрінгенде немесе күлгенде күлуге тырысыңыз.
- Мені кешірші. Шындықты қарастырайық: біз бәріміз кейде мақтанбайтын нәрсе жасаймыз. Сіз не істесеңіз де, қателікті мойындап, не үшін жасағаныңызды түсініп, содан кейін бәрін жіберіңіз.
жарнама

4-тің 2-әдісі: денені сау сезіну

Сіздің денеңізге ұнайтын нәрселерді табыңыз. Өзіңіздің денеңізді жақсы сезіну сізге өзіңізді бақытты сезінуге көмектеседі. Өзіңізге ой жүгіртіңіз және ең жақсы очарларыңызды бағалаңыз.
- Бетіңіздің әр сызығы сізге ұнамауы мүмкін, бірақ тартымды көздер немесе еріндер сияқты бір-екі нүктені табуға тырысыңыз. Айнаға қарап отырып, сол сызықтардың қаншалықты сүйкімді екенін айтыңыз.
- Өзіңіздің денеңіз жасай алатын нәрселерді еске түсіріңіз. Ән айту, би билеу, елестету немесе жай жүгіру қабілетіңіз үшін денеңізді сүюге тырысыңыз.
Жаттығу жасау. Дене жаттығулары салмақты жоғалтқыңыз немесе фитнесті жақсартуға тырыспасаңыз да, сенімділікті арттырады және көңіл-күйіңізді жақсартады. Бір уақытта 30 минут қана және аптасына 2-3 жаттығу жасай отырып, сіз өзіңіздің энергияңыз бен сенімділік деңгейіңізді арттыра аласыз. Қандай әрекет сізге сәйкес келетінін біліп, онымен жаттығыңыз.
- Йога немесе тай чи сияқты зейінді жаттығулар сізге тыныштық сезімін сыйлап, денеңізді ой елегінен өткізуге көмектеседі.
- Футбол немесе волейбол сияқты командалық спорт түрлері өте жағымды. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге көмектесетін әлеуметтік элементтерді қамтитын спорт түрлері.
- Жүгіру, велосипедпен жүру, жүзу, тіпті серуендеу сияқты әрекеттер сізге өзіңізді еркін сезінуге және денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі.
Сау тағамдарды таңдаңыз көңіл-күйді көтеру. Дұрыс тамақтану ақыл мен денеге пайдалы болады. Жемістердің, көкөністердің, ақуыздың және ұнның теңдестірілген диетасы арқылы сіз өз денеңізбен үйлесімді боласыз.
- Талшық пен май қышқылына бай тағамдар сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, бақытты ете алады. Бұл тағамдарға бидай нандары, қоңыр күріш, балық, жасыл көкөністер мен жаңғақ кіреді.
- Өңделген тағамдарды сатып алудың орнына жаңа ингредиенттермен өзіңізді дайындаңыз. Пісіру кезінде сіз денсаулыққа пайдалы таңдау жасай аласыз, сонымен қатар үйдегі тағамға қанағаттанасыз.
- Өзіңізді сэндвичтермен немесе балмұздақпен мезгіл-мезгіл қызықтырған дұрыс, бірақ егер сіз өңделген немесе майлы тағамдарды көп жесеңіз, шаршап, ауырып қалуыңыз мүмкін.
Шкафты сатып алу сізге жақсы көрінуге және өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі. Киіміңізге қанағаттану сіздің сыртқы түріңізге деген көзқарасыңызды тудыруы немесе өзгертуі мүмкін. Осындай кір, сәйкес келмейтін немесе жай сыймайтын киім сіздің көңіл-күйіңізге және сенімділігіңізге әсер етуі мүмкін. Өзіңіздің ерекше тұлғаңызды көрсететін стильді таңдаңыз.
- Киімді дұрыс таңдаңыз. Тым қатты немесе тым кең киім киюге тырыспаңыз.
- Өзіңізге ұнайтын бірнеше затты табыңыз. Сүйікті джинсы, сәнді жемпір немесе шарф сіздің сыртқы түріңізге қанағаттануға көмектеседі.
- Зергерлік бұйымдар, белбеулер, шарфтар және аяқ киімдер сиқырлы түрде киімнің үйлесімділігін тудырады. Егер сіз бұл ерекшелеуге назар аудармасаңыз, онда киіп жүрген киіміңізге аксессуар қосыңыз.
жарнама

4-тің 3 әдісі: қуанышқа толы өмірді өсіріңіз

Сіздің жұмысыңыздың жағымды жақтарына назар аударыңыз. Әрине, көңіл көншітпейтін, тіпті жалықтыратын тапсырмалар бар, бірақ мансапта ұнайтын кейбір нәрселерге назар аудар, мысалы клиенттермен қарым-қатынас жасау, үйрену. мұнда саяхаттауға жаңа немесе кездейсоқ мүмкіндік.
- Егер сізде кәсіпорында қиындықтар туындаса, өз жұмысыңыздың тәсілін реттеңіз. Жұмыс кеңістігін суреттермен немесе сәндік өсімдіктермен жекелендіріңіз. Егер сіз толғандырсаңыз, басқа жобаларды қабылдаудан аулақ болыңыз.
- Уақыт бөліп, айналаңыздағы құрдастарыңызды біліп, бағалаңыз. Сізге және сіздің әріптестеріңізге ортақ ештеңе жоқ деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ егер сіз оларға жақындауға тырыссаңыз, сіз күн сайын таңертең жұмысқа қызығушылықпен оянуыңыз мүмкін.
- Сіздің жұмысыңыз сіз үшін не істей алатындығын бағалаңыз. Шаршаған немесе жалыққан кезде жұмысыңыз сізді тамақтандыратынын ұмытпаңыз.
Сізді қызықтыратын хобби мен іс-әрекетке ұмтылыңыз. Жұмыстан тыс уақытта хобби мен қызығушылық сізді көбірек қанағаттандыратын және жағымды ете отырып күтуге мүмкіндік береді. Дәл қазір хоббиіңіз болмаса, келесі әрекеттерді орындауға болады:
- Көркемдік жағын дамыту. Өлең жазуға, музыка жазуға немесе сурет салуға тырысыңыз. Сіздің жұмысыңыз керемет болуы қажет емес, бірақ сіз оны жазғаннан рахат аласыз.
- Жаңа тіл үйреніңіз. Сіз өзіңізді мәдени сауатты сезінесіз және жақсы жұмыс табуға мүмкіндік аласыз.
- Спорттық командаға қосылыңыз. Сізде жаттығу мүмкіндігі ғана емес, сонымен қатар қызықты достар да болады.
- Түнгі сыныпқа жазылыңыз. Бағдарламалау, ағаш ұстасы немесе әңгіме жазу сияқты сізді қызықтыратын тақырыпты зерттеңіз.
Сізге сәйкес келетін кесте жасаңыз, ол сіздің өміріңізді күндізгі іс-әрекеттер біркелкі жүруі үшін ұйымдастыруға көмектеседі. Егер сізде күндіз стресстік, асығыс немесе күңгірт сезінетін кездер болса, кестедегі кейбір әрекеттерді шатастырып көріңіз. Күн тәртібін дұрыс кесте тапқанша өзгертіңіз.
- Әр таң сайын асықпаңыз. Уақыт бөліп, құнарлы таңғы ас ішіп, жұмысқа бірнеше минут ерте келіңіз. Алдыңғы күні түнде жинаңыз немесе аптаның басында түскі ас мәзірін орнатыңыз.
- Күннің уақыты қанша шектеулі болса да, сіз өзіңізге біраз уақыт бөлуіңіз керек.Түскі ас кезінде кітап оқыңыз, ұйықтар алдында сүйікті шоуыңызды көріңіз немесе медитация жасау үшін сәл ерте ояныңыз.
- Толық демалыс. Ұйықтап, күн сайын бір уақытта ұйқыдан тұрып, денеңіздің күнделікті өмірін қалыптастыруы қажет. Бұл сізге таңертең оянған сайын жақсы сезінуге көмектеседі.
Жаңа тәжірибелерді қолданып көріңіз. Бақытты материядан гөрі тәжірибе жасайды. Жаңа эксперименттер сізді жайлы аймақтан шығарып, қызықты және ерекше естеліктер қалдырады.
- Пикник, каноэде есу немесе жартасқа өрмелеу сияқты қоршаған ортаны және табиғи әлемді зерттеңіз.
- Демалыс күндері көшеге шығу. Сіз жақын қалаларға баруға, тауға немесе жағажайға баруға болады. Жыл сайын отбасылық сапарларға немесе Сапа немесе Фонг Нха үңгірі сияқты жаңа бағыттарға бару үшін ұзақ сапарларға бір апта уақыт бөліңіз.
- Концертке барыңыз, мұражайға барыңыз немесе жергілікті кинотеатрдан жаңа фильмдер көріңіз. Бұл сіздің ойыңызды кеңейтуге және сіз тұратын қалада жаңа тәжірибе алуға көмектеседі.
Балғын және жайлы өмір сүру кеңістігін жасаңыз. Өзіңізді қауіпсіз, жайлы және тыныш сезіну бақыт пен құлдықтың арасындағы айырмашылықты жасай алады. Өтінемін, үй көтеріңкі және жігерлі болатындай етіп безендіріңіз.
- Мазасыздықты тазалаңыз. Барлығын дұрыс жерге қойыңыз және көп заттарды бір аймаққа орналастырмаңыз. Жарқын және әуе бөлме бақытты кеңістікке үлес қоса алады.
- Үйіңізді жақын адамдарыңыздың суреттерімен, естелік сапарлардан естелік сыйлықтармен немесе сүйікті жерлеріңіздің суреттерімен безендіріңіз, бұл сізді бақытты ететін нәрсені еске түсіре алады. .
- Қабырғаларыңызды көгілдір, лаванда немесе сары сияқты ашық түстермен бояп, үйде жеңілдік сезімін алыңыз.
Егер сіз өзіңіздің күнделікті өміріңізге немесе өмір салтыңызға риза болмасаңыз, өзгертіңіз. Егер сіз өзіңіздің өміріңіздің бір бөлігінде өзіңізді бақытсыз сезінсеңіз, өзгертуге күшіңіз бар екеніне сеніңіз. Жаңа нәрсені бастауға бастамашы болыңыз.
- Егер сіз өзіңіздің жұмысыңызды әрдайым күйзеліске ұшырап, мазасызданатындай етіп жек көретін болсаңыз, онда жаңа мансап табудың уақыты келген шығар.
- Мүмкін сіз ондаған жылдар бойы сіз марафон жолына қаныққан шығарсыз, бірақ кенеттен сіз жүгіру сессияларымен ауырып қаласыз. Жаттығу немесе көңіл көтеру үшін басқа әрекетті табу арқылы көңіл-күйді өзгертіңіз.
- Егер сіз өзіңізді тұрып жатқан қалада тұрып қалсаңыз, зеріктірсеңіз немесе оқшауланған болсаңыз, жаңа жерге көшіп келуді немесе демалысты ұйымдастыруды ойлаңыз.
жарнама

4-тен 4-әдіс: Тұрақты әлеуметтік желі құру

Жақсы және қолдау көрсететін достар табыңыз. Өзіңізді бақытты сезінудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - жақын достарыңыздың желісін құру. Жақын достардың болуы сіздің өзін-өзі бағалауыңызды арттыруға, сенімділікті арттыруға және өзіңізді пайдалы сезінуге көмектеседі.
- Ескі достықты бағалаңыз. Ескі достарыңызбен достықты сақтаңыз, оларға кіру, электрондық пошта арқылы хабар жіберу, скайп арқылы сөйлесу немесе сөйлесу.
- Егер сіз өзіңізге шынымен сәйкес келетін адамды кездестірсеңіз, онда екеуі бір-бірін жақсырақ тани алатынын білу үшін оны кофеге шақырудан тартынбаңыз.
- Уытты достардан кету. Егер сіздің достарыңыздың арасында сізді өзіңіз туралы жаман сезінетін біреу болса немесе олар сізді кездестірген сайын жай ғана сізді ренжітетіні соншалықты жағымсыз болса, онда сіздің достығыңызды аяқтайтын кез келді. тегі.
Отбасын сүйіңіз. Әдетте, сіз өзіңізге шын жүректен ешкімді таба алмайсыз немесе сізді ата-анаңыз бен бауырларыңыздан жақсы біле алмайсыз. Үйден колледжге кету, шетелде тұру немесе отбасыңызбен тұру сияқты, сіз шынымен бақытты болу үшін отбасыңызбен бақытты сезінуіңіз маңызды.
- Егер сіз ата-анаңызбен жақсы қарым-қатынаста болсаңыз, уақыт бөліп, үнемі олармен сөйлесіп, оларды жақсы көретінімді айтыңыз. Ата-анаңызға алғыс айтуды ұмытпаңыз!
- Бауырларыңызға жақсы қарым-қатынас жасаңыз. Егер сіз кейде бауырларыңызбен келіспеушілік сезінсеңіз де, олар бір шаңырақ астында өскендіктен және ата-анасымен бірге туылғандықтан, бауырлар әрқашан бірдей байланыста болады.
- Егер сіз өзіңіздің нақты отбасыңызбен тығыз қарым-қатынаста болмасаңыз да, сіз өмірде өзіңізге жақын адамдарды жақсы көре аласыз. Отбасы мүшесін кім деп санауға болатындығы туралы ойланыңыз және оларға сезімдеріңізді білдіріңіз.
Қоғамдастықпен араласыңыз. Өзіңіздің маңайыңызға, қалаңызға, діни қауымдастығыңызға, мектебіңізге немесе басқа қауымдастыққа байланысты сезіну сізді әлдеқайда үлкен нәрсе сияқты сезінуі мүмкін. Бұл сізге күшті қарым-қатынас орнатуға және қызметтен ләззат алуға көмектеседі.
- Көршілеріңізбен танысыңыз. Көршілер сіз тұратын жерді байланыстыруға көмектесіп қана қоймай, олар ең жақсы дос бола алады.
- Жергілікті кездесулерге, кітап клубтарына, жергілікті суретшілердің музыкалық қойылымдарына, көше тазалауға арналған еріктілер күндеріне немесе кез-келген іс-шараға қатысыңыз жергілікті мәдениет және саясат туралы.
- Еріктілер сізге жетістік сезімін сыйлап, сіздің қоғамыңыздағы адамдармен танысуға көмектеседі. Өзіңіз сенетін ұйымдар мен мақсаттарды табыңыз. Сіз үйсіз адамдарға көмектесу үшін немесе аз қамтылған отбасыларға үй салуға қайырымдылық жасай аласыз.
Салауатты қарым-қатынасқа тәрбиелеу. Қарым-қатынас жасау керемет, бірақ сіздің қарым-қатынасыңыз сүйіспеншілікке, сенімге және ашық қарым-қатынасқа негізделгені маңызды. Уытты байланыс стрессті және ауыртпалықты болуы мүмкін.
- Егер сіздің сүйіктіңіз болса, күн сайын бір-біріңізбен ашық сөйлесіңіз. Сіз екеуіңіз де қарым-қатынасқа қанағаттануыңыз керек екенін ұмытпаңыз.
- Егер сіз бойдақ болсаңыз және көптеген адамдармен кездессеңіз, рахаттаныңыз. Көңілсіздік сезімдері сіз бірінен соң бірі кездескенде пайда болуы мүмкін, бірақ сіз оптимистік көзқараста болсаңыз, өз серіктесіңізді табуға мүмкіндігіңіз жоғары.
- Егер сіз бойдақ болсаңыз және ешкіммен кездеспесеңіз, онда бәрі жақсы! Егер сіз дәл қазір ғашық болғыңыз келмесе, өз шешіміңізге риза болып, өзіңізге риза болыңыз.
Қалай екенін біліңіз кешір. Өткенге деген ренішті мәңгі бақылап отырсаңыз немесе бақытты бола алмайсыз. Сіз жақсы көретін адамды бұрынғы қателіктері үшін кешіруге үйрену - қарым-қатынасты жалғастырудың жалғыз әдісі.
- Егер сізге біреу ренжіткен болса, оның тұрғысынан тұруға тырысыңыз. Адам сізге зиян тигізуі мүмкін, бірақ ол ниетті немесе оны ойламаған шығар.
- Кешірімді қабылдауға үйреніңіз. Егер сіздің досыңыз, туысыңыз немесе сүйіктіңіз шын жүректен және бір нәрсеге өкінетін болса, сіздің кешіріміңізді қабылдауға үйреніңіз. Қолыңыздан келген жақсылықты жеңуге тырысыңыз.
- Егер сіз біреуді ренжіткен болсаңыз, кешірім сұраңыз.
жарнама

Кеңес

Сіздің сүйікті әніңізді тыңдау немесе іш киіміңізде жатын бөлмеңізде жалғыз билеу болсын, күн сайын сізге ұнайтын кем дегенде бір нәрсе жасаңыз.
Адамдарға көмектесу. Сіздің аз жұмысыңыз өзіңізге деген сенімділікті арттырып, өзгелерге көмектесу қаншалықты бақытты екеніңізді сезіне алады.
Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз. Бұл сіздің көңіліңізді қалдырады. Басқалардың иелігіне назар аударудың орнына, сізді кім екеніңізге назар аударыңыз.