Автор:
Laura McKinney
Жасалған Күн:
2 Сәуір 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Адамдарды бақылау қиынға соғады. Олар басқаруды өте шебер және басқалардан оқшауланған сезінуге мәжбүр етеді. Бақытымызға орай, қиын болу сіз жеңе алмайтыныңызды білдірмейді. Сізге сабыр сақтап, бірден реакция жасамау керек. Одан кейін, адам сізді қайтадан сіздің жайлы аймағыңыздан шығармас үшін жеке шекараларды қойыңыз. Сіздің эмоцияларыңызды басқаруды ұмытпаңыз. Бақылаушы адам сізді бүлдіріп алмас үшін, сіз өзіңізге көбірек көңіл бөлуіңіз керек.
Қадамдар
3-тен 1-бөлім: Қиын жағдайды жеңу
Олардың жағымсыз қылықтарына реакция жасамаңыз. Бақылаушы адамның қалағаны - сіздің реакцияңыз. Сіз наразылық білдірсеңіз де, сынасаңыз да, олар өздерін бұдан жақсы ұстамайды. Керісінше, егер сіз ашулансаңыз немесе агрессиямен жауап берсеңіз, от жарылып кетеді. Екі жақта да дәрменсіз болудың орнына, сабырлы болуға тырысыңыз.
- Мысалы, егер сіз өзіңіздің жігітіңізбен бірге тұрсаңыз және бір күні қиындықтар туындай бастаса, себебі сіз жуынып болған кезде, сүлгіні ол көрсеткен жерге іліп қоймасаңыз, шешімді сөйлесіп, әңгіме бастауыңыз керек. Осы мәселе туралы сөйлесіңіз. Тек ауаны қалыпты ұстаңыз.
- Сіз: «Сіздің сүлгіңіздің алдыңғы жақта ілінуін қалайтыныңызды білемін. Бірақ мен оны осында іліп қойғым келеді, өйткені _____. Сіз оны мен үшін ауыстыра аласыз ба, әйтпесе мен сізге ыңғайлы басқа жерге іліп қойып, сыйлаймын ба?» Бұл жер саған арналған ».
- Алайда, егер адам сіз қойған шекараны өзгертуге тырысса, сіз тыныш болуыңыз керек. Мысалы, «Біз өткен аптада _______ деп келістік, есіңізде ме?»
Жанашырлық танытуға тырысыңыз. Біз басқалардың жаман қылықтарын ақтауға мәжбүр болмасақ та, ең болмағанда себебін білгеніміз абзал. Бақылау проблемалары бар адамдар жиі жерлейді. Егер сіз мұны түсінсеңіз, оларға жетудің тиімді әдісін табасыз. Олардың басқаларға манипуляциядан шынымен не алатындығын білуге тырысыңыз.- Мысалы, сіз бақылаушы қызбен өмір сүресіз деп айтыңыз. Бір күні ол сіздің телефоныңызда бос емес болғандықтан ас үйге бірнеше қоқыс тастап жатқаныңызды көреді. Ол: «Неліктен сіз ұрыс алаңын босатып, телефонға жауап бермейсіз?» Деп сұрайтын.
- Мұнда ретсіздік басты мәселе емес. Оның себебі көбінесе оның бақылаушы немесе мазасыз анасы немесе әкесі бар екендігіне немесе оның отбасы белгілі бір мінез-құлықта көрінетін құндылықтарды бағалайтынына қарағанда тереңірек, егер бұл сөзсіз қайнар көзі болса. сол мінез-құлықтың қайнар көзі.
- Неліктен сіздің іс-әрекеттеріңіздің реттілігі ол үшін үлкен мәселе екенін сұраңыз, бұл сізге мәселені жақсырақ түсінуге және ақпаратты уақытында беруге көмектеседі. Басқалар сіздің не қабылдағаныңызды көре алмауы мүмкін.
- Мысалы, сіз: «Сіз телефонға кірмес бұрын, мені тазартқым келетін ерекше бір нәрсе бар ма?» Деп айта аласыз.
- Немесе «Мен сізді әбігерге салғанды ұнатпайтындығыңызды білемін. Кенеттен телефон шырылдайды, сондықтан мен тыңдауым керек. Телефонға кіргеннен кейін жинаймын».
Дауларды шектеңіз. Адамдарды бақылау жанжалды жақсы көреді. Олар өзгелерді ешқайда кетпейтін сөздер соғысына жіберуден басқа ештеңе қаламайды. Оларға жеңіс сезімі қажет. Олармен кез-келген дау-дамайды болдырмасаңыз, сіз оларды қанағаттандыра алмайсыз.- Дауласудан бас тартыңыз. Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз сізбен дауласқысы келсе, «Сіз бен біз бұл туралы сөйлесуіміз керек екені рас, бірақ екеуіңіз ашуланған кезде емес шығар. Ертең кешке сөйлесе аламыз ба? «
- Ұзақ мерзімді перспективада сіз қарым-қатынастың ықтимал мәселелерін анықтап, жеке шекараларды белгілеуіңіз керек.
Мүмкіндігінше тыныш болыңыз. Диктатормен жасамау керек жалғыз нәрсе - ашуланған немесе ашуланған көріну. Адамдарды басқару өзгенің әлсіз жақтарын соққыға жығуды ұнатады, адамдардың қалағанына жету үшін бұзылуына әкеледі. Мүмкіндігінше оларға өз сезімдеріңізді көрсетуді азайтыңыз. Сіздің қатты реакцияңыз оларды одан сайын қоздырды.- Бақылаушы адаммен қарым-қатынас кезінде терең тыныс алуға тырысыңыз. Олар сіздің құлағыңызда сөйлесіп жатқанда, керемет әдемі жағажай сияқты жағымды нәрсе туралы ойлауға назар аудармаңыз.
- Егер сізге реакция қажет болса, уақытты үнемдеу үшін сөйлемдермен сөйлеңіз. Мысалы, «Мен бұған сенімді емеспін. Ойланайын».
3-тен 2-бөлім: Шекараларды белгілеу
Сізде де негізгі құқықтар бар екенін ұмытпаңыз. Кез-келген жағдайда сізде әлі де біраз құқықтар бар. Қиын адаммен қарым-қатынас жасасаңыз ғана, сол артықшылықтарды ұмытпаңыз. Адамдарды бақылау сіздің басыңызға енудің және сіздің негізгі адам құқықтарыңызды ұмытудың тәсілі бар. Өзіңізге жақсылық жасауға лайық екеніңізді ескертіңіз.
- Біздің барлығымыз құрметтелуге, жеке пікірімізді айтуға және өз пікірімізге ие болуымызға, өзімізді кінәлі сезінбей «жоқ» деп айтуға құқығымыз бар.
- Кейде біз ұзақ уақыт бойы бақылаушы адаммен кездескенде осы құқықтарымыз бар екенін ұмытып кетеміз. Кез-келген адаммен қарым-қатынас жасамас бұрын, өзіңізге осы құқықтар туралы еске салуыңыз керек. Жеке шекараларды орнатуды ұмытпаңыз.
- Мысалы, сіздің бақылаушы жігітіңіз достарыңызбен араласудың орнына онымен бірге болғаныңызды қалайды. Егер сіз бір түнде жігітіңізбен бірге кино көргіңіз келмесе, ол сізді бұл үшін кінәлі сезінеді. Егер сіз жеке шекараңызды нығайтуға дайын болсаңыз: «Мен кінәсіз жоқ деп айтуға құқығым бар» деп ойлаңыз.
Өзіңізді басқарып отырғаныңызды айтыңыз. Жеке шекараларды орнатпас бұрын, бақылауды қалпына келтіру керек.Біз басқалардың жағымсыз әрекеттерін бақылай алмасақ та, оларға деген реакциямызды басқара аламыз. Жеке шекараларға жақындауға қатысты сізде көптеген нұсқалар бар:
- Әдетте, көпшілігіміз манипулятивті адамдармен қарым-қатынас жасаған кезде күлімсіреуді және төзімділікті таңдаймыз. Сіз сондай-ақ адамнан аулақ болу үшін жасай аласыз. Мысалы, егер сізде қуатты әкеңіздің бар екенін білсеңіз, отбасылық жиындарға баруды шектеңіз.
- Қораптан шығыңыз. «Мен болып жатқан жағдайды басқарамын. Мен өзімді шектегім келмейді» деп ойлаңыз. Өзіңіздің жеке бостандығыңызды күшейтетіндігіңіз туралы шешім құрметтеуді қажет етеді.
Шектерді алып тастаңыз. Адамдарды бақылау басқа адамдардың шекараларын бұзуды ұнатады. Сіздің шекараңыздың қай жерде екенін оларға хабарлаңыз. Қандай мінез-құлықтың қолайлы, қайсысының кешірілмейтіндігін анық көрсетіңіз.
- Шекті деңгейге жеткенде түсіну. Лас ыдыс-аяқтар немесе киім-кешектерді қою сияқты ұсақ-түйектерге келісуге болады. Алайда, көңілсіз болуы мүмкін бірнеше басқа мәселелер бар.
- Жалпы ақыл-ойдың шеңберінен шығатын әрекеттер туралы ойланыңыз. Мысалы, сіз жігітіңізбен кездесіп жүргенде телефонды қоюға қарсы емессіз. Алайда, ол сіз жақын маңдағы саябақты аралап жүрген болсаңыз да, барлық байланыстарыңызды үзгеніңізді қалайды. Енді сіз оған оның мағынасы жоқ екенін айтуыңыз керек.
Шекараңызды түзетіңіз. Жеке демаркация туралы нақты болуыңыз керек. Мүмкін, оны жазып, контроллерге көрсетудің жақсы тәсілі шығар. Шектеріңізді мүмкіндігінше нақты жасаңыз. Дауыстың айқын тонусымен адамға болашақта не төзе алатыныңызды және шыдай алмайтыныңызды айтыңыз.
- Негізінде адамдарды бақылау өте қиын. Олар сіздің шекараңызды елемеу немесе түсінбеу үшін қолдан келгеннің бәрін жасайды. Сондықтан жеке шектерді қоюға келгенде сіз өте айқын болуыңыз керек.
- Егер сіздің жігітіңіз бақылаушы болса, сізге жеке шекараларды салу керек, мысалы: «Мен кездескен кезде телефонды өшірмеймін, өйткені мен үйіме келемін. Бұл үйдегіден гөрі көп.Мен сіз екеуміз кездесуге барғанда немесе фильм көргенде телефонымды шетке қалдыруға дайынмын, бірақ әрдайым емес.
Қажет болған кезде табанды болыңыз. Адамдарды бақылау шекараны оңай қабылдамайды. Олар өздерін қауіпсіз сезіну үшін басқа адамды адамның жайлы аймағынан шығаруға дайын. Сондықтан, қажет болған жағдайда, сіз оларға жеке құқықтарыңызды ескертуіңіз керек. Егер сіздің жеке шекараңыз бұзылған болса, нақты және анық болыңыз.
- Шешімді болу агрессивті болуды білдірмейді. Шешімділік - бұл адамға сіздің жеке шекараңызды бұзып жатқанын құрметтеп білдіруіңізді білдіреді. Сабыр сақтаңыз және мәселе туындаған кезде өзіңізді еске түсіріңіз.
- Мысалы, сіз жігітіңізбен бөлмеде теледидар көріп отырсыз. Сіздің ұялы телефоныңызда мәтіндік хабарлама бар, сіз жауап бересіз, содан кейін ол ашуланады. Ол «сен өте дөрекі екенсің. Дәл осы жерде отырасың» деді.
- Шыдамсыз реакция жасамаңыз. «Сіз не істеп жатырсыз, мен тек смс жіберемін» деген сияқты жауап беру жағдайды одан сайын күйзеліске түсіреді. Оның орнына сабыр сақтап, құрметпен айтыңыз: «Біз бұл туралы бұрын да айттық. Енді сізге толық назар аударудың қажеті жоқ, сондықтан сіз хабарламаға жауап беруге құқығыңыз бар. Бұл жолы мен сіздермен көбірек көремін ».
3-тен 3-бөлім: Эмоцияны басқару
Болмайтын үміттер болмаңыз. Қиын және басқарушы адамды өзгерту өте қиын. Өзіңіздің жеке шекараңызды нығайтқан болсаңыз да, сіз өзіңізді жиі соғыс соғысында көресіз. Көбірек үміт, көбірек көңілсіздік. Біз әрдайым бақылаудағы адамдармен қиындықтарға тап боламыз, сондықтан үлкен өзгерістер күтпеңіз.
- Сіз басқаларды өзгерте алмайсыз. Егер сіз олардың жаман қылықтарын анықтасаңыз да, бақылаушы адам өздері қаламайынша оңай өзгермейді. Сондықтан бұл адаммен қарым-қатынас жасағанда, жеке шекараңызды қайта анықтауды және қиын сөздерді ескермеуді ұмытпаңыз.
Бұл сіздің проблемаңыз емес екенін еске түсіріңіз. Адамдарды бақылаудың өз проблемалары бар, мысалы, басқаларға бақылау жасау қажеттілігінде көрінетін сенімсіз тенденциялар. Бақылаушы адаммен қарым-қатынас жасаған сайын, мұның сізге ешқандай қатысы жоқ екенін еске салыңыз. Сіз ештеңе жасамағаныңыз анық. Бұл адамға бақылаудың үлкен қажеттілігі болды.
- Бұрынғылардың не басқаратынын білетін болсаңыз, мәселе кімде екенін еске түсіріңіз.
- Мысалы, «Бұрын менің атам әкеме өте қатал болатын, сондықтан мен мансаптық бағытқа сенбейтінмін. Мәселе менде емес, олда болды».
Өз-өзіңді күт. Егер сіз бақылаушы адаммен үнемі байланыста болсаңыз, бұл өте маңызды. Мысалы, егер сіз мұндай адамды жақсы көретін болсаңыз немесе онымен бірге өмір сүрсеңіз, өзіңізге көбірек қамқорлық жасау керек екенін ескертіңіз. Кейде сіз бақылаушы адамның қажеттіліктеріне басымдық беріп, өзіңізді ұмытып кетіп, сізді бастан кешіресіз.
- Сіз өзіңізге қамқорлық жасауға құқығыңыз бар. Сізге жаттығулар жасауға, дұрыс тамақтануға, қызықты хоббилермен айналысуға және сізді қуантатын нәрселермен айналысуға уақыт беріледі.
- Жеке қажеттіліктерге уақыт бөліңіз, тіпті сізді басқаратын адамға қарсы шығу керек болса да. Мысалы, сіз ұйқыңызды қандыруыңыз керек, өйткені ертең таңертең жұмысқа ерте баруыңыз керек. Бірақ сіздің серіктесіңіз сізді өте кеш ұйықтап жатқан кезде сергек ұстағаныңызды қалайды. Ол ессіз болса да, төсекке барып, жұмысқа бару үшін ерте ояну керектігін ескертіңіз.
Экспозицияны шектеңіз. Кейде бақылаушы адаммен қарым-қатынас жасаудың ең оңай жолы - олардан аулақ болу. Адаммен қарым-қатынасты шектеу жолдарын табыңыз. Бұл сіздің өміріңізді ыңғайлы етеді.
- Егер сіз бақылаушы адаммен бірге тұрсаңыз, жай ғана тамақтану кезінде онымен кездесіп, қажет сөйлемдермен сөйлесіңіз.
- Егер сіздің осындай әріптесіңіз болса, жұмыс кезінде сіздің экспозицияңызды шектеуге тырысыңыз. Мысалы, тек қысқа сөйлесіп, осы адаммен бір топқа жатпайтын жобаларды таңдауға тырысыңыз.
- Егер бұл отбасы мүшесі болса, іс-әрекет кезінде сол адаммен қарым-қатынасты шектеңіз. Мысалы, телефонды алу керек болса, сөйлесуді мүмкіндігінше жылдам ұстаңыз.
Қажет болса, тастаңыз. Егер қарым-қатынас сізді жоғалтуға мәжбүр етсе, сіз одан бас тартуыңыз керек. Тым авторитарлы және ешқашан өзгермейтін адамдар бар. Егер олар сіздің жеке шекараңызды бірнеше рет бұзса, қарым-қатынасты тоқтатыңыз. Бұл өмір сізді ренжітуді және басқаруды білетін адамдар үшін уақытты жоғалту үшін өте қысқа. жарнама
Кеңес
- Ақшаңызды қалай басқаруға болатынын және басқаларды сізге оны басқаруға жалдамасаңыз, қалай басқаруға болатынын айтпаңыз. Некеде ерлі-зайыптылардың отбасылық қаржыны шешуге тең құқығы бар және бұл әрқашан келісімді.
- Оң нәрселерге назар аударыңыз, олар сізге бұрынғы адамдармен қарым-қатынас жасауға көмектеседі.
- Бақылаушы адаммен қарым-қатынастың реактивті әдістерінің көпшілігі кері бақылау және пассивті агрессия болып табылады. Басқалардың қалағанын сотсыз жасау оңайырақ болғанымен, сіз әр өтінішке жеке-жеке қарап, оның мағынасы бар-жоғын білуіңіз керек. Мысалы, егер досыңыз сізден сөйлесіп жатқаныңыз үшін телефоныңызбен ойнауды тоқтатуды сұраса, онда олар туралы артық ештеңе жоқ. Немесе, егер сіз және сіздің серіктесіңіз фильм көріп отырған кезде қажетсіз мәтіндік хабар жібере берсеңіз, онда сіз сәл дөрекі боласыз.
Ескерту
- Біз ара-қатынасты басқаруды және / немесе манипуляцияны басқара аламыз; Алайда, егер сіз оны кездейсоқ қолыңыздан алып тастасаңыз немесе адам өте күшті және табанды болса, отбасыңызбен және достарыңызбен басқа қарым-қатынастарыңыз бұзылуы мүмкін.
