Автор:
Robert Simon
Жасалған Күн:
18 Маусым 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Әлеуметтік оқшаулану, әсіресе балалар мен жасөспірімдер үшін қиын тәжірибе болуы мүмкін. Көптеген адамдар маргиналды кезеңнен өтті; шын мәнінде, сіздің тәжірибеңіз көптеген авторлардың терең өлеңдері мен фильмдеріне шабыт береді. Сіздің бойкот жариялауыңыз сіздің кінаңыз емес. Бұл уақыт өтіп, бәрі жақсаратындығын ұмытпаңыз. Осы сәтте сіз әлеуметтік иеліктен шығу үшін бірнеше нәрсе жасай аласыз.
Қадамдар
4-тен 1-әдіс: әлеуметтік иеліктен шығу
Жақындарыңызбен сөйлесіңіз. Қиын болғанымен, егер сізде ата-ана, мұғалім немесе басқалар сияқты қолдау көрсететін тыңдаушылар болса, көмектеседі. Жастар достарымен қарым-қатынас проблемаларына байланысты қайғы-қасірет сезінгенде, сенімді ересек адаммен сөйлесу керек.
- Өзіңді шеттетуге қалай әсер еткенің туралы сөйлес.
- Есту және түсіну сезімі сізді жақсартады.
- Ересек адаммен сөйлесу сізге жалғыз емес екеніңізді білуге көмектеседі.
Әлеуметтік қатынастарды әртараптандыру. Достар табудың үлкен желісін жасаңыз. Әдетте, адам мектеп сияқты қауымдастықтан аулақ болған кезде, ол адамды басқа жерлерде, мысалы, спорт клубында қарсы алады. Әр түрлі ортаға қатысу сіздің достасу мүмкіндігін арттырады.- Сізге ұнайтын көптеген сыныптан тыс жұмыстарға қатысу достар табудың көптеген мүмкіндіктерін береді. Мүмкін, сыныптан тыс жұмыстар арқылы достасу оңайырақ шығар, өйткені сіз қызығушылықтары ұқсас адамдарды таба аласыз.
- Хоббиіңізге көңіл бөліңіз. Спорт командасына қосылыңыз, театр үйірмесіне жазылыңыз, көркемөнер сабағына барыңыз, жазғы лагерьге барыңыз немесе өзіңізге ұнайтын іс-әрекетті табыңыз.Осыдан кейін достар табу үшін көп жұмыс жасамай, көңіл көтеруге және қызығушылықтарыңызды дамытуға назар аударыңыз.
- Өзін-өзі бағалауды жақсарту. Сыныптан тыс жұмыстар арқылы сізде құштарлық пен мақсат сезімі дамиды. Сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені жасап, шебер болсаңыз, сіз өзіңізді бағалаудың жоғарылауын сезесіз. Өзін-өзі бағалайтын адамдар басқалар үшін өте тартымды болады, сондықтан сіз өзіңізді бағалауды білгенде, достасу оңайырақ болады.
- Интернеттегі достар табу туралы ойланыңыз. Қазіргі уақытта қызығушылықтары ұқсас құрдастарды табу бұрынғыдан да оңай. Сіздің қызығушылықтарыңызға байланысты веб-сайттар мен клубтарды табыңыз. Алайда, сіз ата-ананың бақылауымен Интернетті жауапкершілікпен пайдалануды қамтамасыз етуіңіз керек.
Баяу бастаңыз. Бастапқыда сіз жаңа дос іздеуге баруыңыз керек. Бір ғана жақын досының болуы баланың мектепке деген қызығушылығын күшейтіп, өзін-өзі бағалауды жоғарылататыны көрсетілген. Достардың санынан гөрі достықтың сапасы маңызды. Жақсы дос болу әрқашан 10 таныс болғаннан жақсы.- Достасуға лайықты біреуді кездестірген кезде, ол адаммен әңгіме бастаңыз. Адамнан өзіңіз туралы немесе олардың қызығушылықтары туралы сұраңыз немесе сіз қатысатын әрекеттер туралы сөйлесіңіз.
- Сіз өзіңіздің әлеуетті досыңызбен сөйлесіп, жеткілікті таныс болғаннан кейін, олардан сізбен бірдеңе жасауын сұраңыз. Бұл басында қорқынышты болуы мүмкін, бірақ бұл таныстарды досқа айналдырудың жалғыз әдісі.
- Жоспарға шақырғаннан кейін оны жариялай алатын адамның байланыс ақпаратын алыңыз.
- Потенциалды достардың шақыруларын қабылдаңыз.
- Достығыңызды нығайту үшін жоспар құрып, бірге жүруді жалғастырыңыз.
Достықтың соңы сәтсіздікке соқтырмайтынын түсін. Әр адамның өмірінде қарым-қатынас үнемі өзгеріп отырады. Егер достық, әсіресе балалық шақ немесе жасөспірім кезінде аяқталса, бұл қайғылы, бірақ сөзсіз. Бұл сәтсіздік емес. Кейбір достар сіздің өміріңізді тастап кететінін қабылдаңыз, бірақ бұл жаңа достар табудың мүмкіндігі.
Әрқашан байсалды және сыпайы болыңыз. Достық қарым-қатынастың аяқталуы қалыпты жағдай болғанымен, оны аяқтау тәсілі өте маңызды. Енді сізді қорлайтын достар емес адамдармен қалай қарым-қатынас жасауыңыз өте маңызды. Жетілген адам болыңыз.
- Осы ұранды ұстаныңыз: жетілуден аулақ болыңыз. Ескі досыңыз не істесе де, олар қаншалықты суып кеткеніне қарамастан, ашуланшақ реакциядан аулақ болыңыз.
- Досыңыздың беделін басқа адамдарға түсірмеңіз немесе интернетте жасамаңыз. Бұл тек сіздің әлеуетті достарыңызды білдіріп, қорқытады.
- Шындығында, өз күшіңді бұзылған достыққа немесе сізді бойкот жариялап жатқан адамдарға жұмсамаңыз. Алға қадам жасаңыз және өзіңізді жақсы сезінетін жаңа достықтар мен іс-әрекеттер сияқты көңіліңізді осы сәтте болып жатқан оқиғаларға аударыңыз.
FOMO синдромына қарсы - Интернетте бас тартудан қорқу. Әлеуметтік желілерде көп уақыт жұмсау, үнемі басқа адамдардың жаңалықтарын оқып отыру және сіз болмаған кезде олардың көңілді істерімен әуестену FOMO-ны тудыруы мүмкін (назардан тыс қалудан қорқу). ).
- Адамдар өз өмірлерін Интернетте жылтыратуға бейім екенін түсініңіз. Сіздің достарыңыз онша бақытты болмауы мүмкін. Егер олар жасаса да, олардың бақыты сіз өзіңізді бақытсыз сезінуіңіз керек дегенді білдірмейді.
- Виртуалды «ұнатулар» мен «достар» шынайы достықты теңестіре алмайтынын түсініңіз. Өмірде шынымен жақсы достардың бірнешеуі болса, сіз желіде мыңдаған ізбасарлары бар адамға қарағанда әлдеқайда бақытты бола аласыз.
- Өзіңізді жақсы сезінгенше әлеуметтік медиадағы жағымсыз қатынастардан аулақ болыңыз. Біраз уақытқа әлеуметтік медиадағы достарыңыздың мазмұнын тоқтатуды тоқтатыңыз. Оның орнына сіз осы уақытты бірнеше жаңа іс-әрекеттер жасауға, хоббиіңізге көңіл бөлуге және өмірде жаңа достар табуға пайдалана аласыз.
- Интернетте не жазғаныңызға мұқият болыңыз. Интернетте жариялаған кез-келген нәрсе мәңгі қалады. Сізді оқшаулап жатқан адамдар туралы болмашы нәрселерді жазбаңыз. Жақсы адам болыңыз және сізді алшақтататын адамдардың орнына жаңа мүдделер мен әлеуметтік топтарға назар аударыңыз.
Заттарды жекелендірмеңіз. Адамдар көбінесе өз проблемалары мен өмірлеріне тым көп көңіл бөледі, сондықтан олар басқа адамдарға, әсіресе жасөспірім кездерінде назар аудармайды.
- Сізді оқшаулап жатқан адамдар сізді тастап кеткендей сезінетінін түсінбеуі мүмкін.
- Егер біреу әдейі жаман нәрсе жасауға тырыспаса, бәрі сізбен араласуға тырысады деп ойламаңыз. Кейде сізді қандай-да бір іс-шараға шақырмауы олардың көрінісі ғана болып табылады.
- Мүмкін сізді тастап жатыр деп ойлайтын адам жай ғана ойлайтын шығар: сіз олармен араласқыңыз келмейді. Егер адам сізге жаман болуға тырыспаса, онымен дос болыңыз. Мүмкін ол адам сіздің досыңызға айналады.
- Бәрі жақсы болады. Оқшауланудың көп бөлігі балалық шақта пайда болды, ал орта мектептер аяқталғанға дейін топтар автоматты түрде ыдырап кетеді. Өмір жақсарады және сіз енді тасталмайды. Әрқашан оптимист болыңыз және жалғыз емес екеніңізді біліңіз.
Өзіңе адал бол. «Танымал нәрселер» сіздің құмарлықтарыңызбен айналысуға және өзіңіздің жеке жеке тұлғаңызды көрсетуге жол бермеңіз.
- Нағыз достар сіздің тәуелсіздігіңізді және даралығыңызды құрметтейтін болады.
- Достар табуға деген ұмтылыс сіздің жаман мен жақсыны ажырата білу қабілетіңізге көлеңке түсірмеңіз. Біреуге ғашық болу үшін жайсыздық тудыратын нәрселер жасамаңыз.
- Достарыңыз дұрыс емес әрекет жасаған кезде сөйлеңіз.
Жақсы дос бол. «Жақсы және алыс» тобына кіретіндер, бір немесе жүз дос болса да, жақсы достар.
- Жақсы дос дегеніміз - сыйлы, әділ, қызығушылық танытатын, сенімді, адал, қамқор және басқаларға мейірімді адам.
- Сондықтан, егер сіз көп достар тапқыңыз келсе, өзіңіз қалаған досыңызға айналыңыз. Жақсы дос болу ескі достарды сақтауға және жаңа достарды тартуға көмектеседі.
4-тің 2-әдісі: Бұзақылықпен күресу
Бұзақылықты анықтаңыз. Бұзақылық біреуді топтан шығару немесе басқаларды әдеттегідей мазақ ету ғана емес, бұл күрделі мәселе. Қорқыту - қаскөйлікпен мазақ ету.
- Қорқыту әдейі азаптау болып табылады және физикалық азаптау, сөзбен қорлау немесе психологиялық зорлық-зомбылықты қамтуы мүмкін. Бұл мінез-құлық басқаларды ұру, итеру, қорлау, қорқыту және келемеждеу, олардың ақшасы мен мүлкін тонау, мысалы, түскі асқа ақша алу немесе спорттық аяқ киімді бала.
- Кейбір балалар басқаларын бойкот жариялап, жаман өсек тарату арқылы қорқытады.
- Бұзақылыққа әлеуметтік медианы немесе электронды мәтіндік хабарламаларды басқаларды келеке ету немесе жарақаттау үшін пайдалану да жатады. Киберқауіпсіздік - бұл жиі кездесетін құбылыс.
Қорқытудың себептерін түсініп алыңыз. Қорқытудың көптеген себептері бар. Кейде адамдар басқаларды қорлайды немесе мазақтайды, өйткені олар құрбанға өзін маңызды, әйгілі немесе бақылауда сезінуі керек. Кейбір балалар басқаларын қорлайды, өйткені өздерін отбасы немесе достары қорлайды. Олар бұл мінез-құлықты қалыпты деп ойлауы мүмкін, өйткені олардың отбасыларында адамдар бір-бірін жиі қорлайды немесе зорлық-зомбылық көрсетеді. Кейде бұзақылар әдеттегі немесе «салқын» деп ойлау үшін көпшіліктің мәдениеті арқылы мінез-құлыққа үйренді. Белгілі бір теледидарлық бағдарламалар немесе веб-сайттар сол жаман әрекеттерді насихаттайды.
Ересектерге есеп беру. Қорқытушылық сіз өзіңіз шеше алатын нәрсе емес. Егер сізді қорлап жатса, біреуге айтыңыз. Көптеген мектептер мен қауымдастықтардың қорқытуға қарсы саясаты бар. Ересек адамға хабарланған кезде олар бұзақылықпен күресу үшін уақтылы процедуралық шараларды қолданады.Ата-аналар, мұғалімдер, жаттықтырушылар, директорлар, буфет әкімшілері немесе басқа ересектер сізге бұзақылықпен күресуге көмектеседі. Сен жалғыз емессің.
Жақындарыңызбен сөйлесіңіз. Қиын болғанымен, егер сізде ата-ана, мұғалім немесе басқалар сияқты қолдау көрсететін тыңдаушылар болса, көмектеседі. Жастар достарымен қарым-қатынас проблемаларына байланысты қайғы-қасірет сезінгенде, сенімді ересек адаммен сөйлесу керек.
- Өзіңізді қалай қорлағанын сезінгеніңіз туралы айтыңыз.
- Есту және түсіну сезімі сізді жақсартады.
- Ересек адаммен сөйлесу сізге жалғыз емес екеніңізді түсінуге және эмоционалдық стрессті басқаруға көмектеседі.
Қауіпсіз баспана табыңыз. Сізді қорлаған сайын көмек үшін кем дегенде бес ересек адамды анықтаңыз. Бұзақылардан қауіпсіз орын табыңыз, мысалы храмдар, қоғамдық орталықтар, отбасы және т.б.
Бұзақылардан аулақ болыңыз және еріп жүретін топ құрыңыз. Бұзақылардан аулақ болу және жалғыз қалудан аулақ болу қысқа мерзімде пайдалы болуы мүмкін. Бұзақының болатынына сенімді болған жерге бармаңыз және бұзақы пайда болған кезде жалғыз қалмаңыз. Досыңызды автобуста, дәліздер бойында, оңаша жерлерде немесе бұзақы болатын жерде алып жүріңіз. Сіз көптеген адамдармен болған кезде сіз қауіпсіз боласыз.
Әрқашан сабыр сақтаңыз. Егер сіз қатты реакция жасасаңыз, бұзақылар одан да агрессивті болады. Сізді қорлаған кезде сабырлы болыңыз. Кек алу немесе мазақ ету арқылы әрекет етпеңіз. Бұл тез арада зорлық-зомбылыққа, қиындықтарға және жарақатқа әкелуі мүмкін.
- Егер сіз жыласаңыз немесе ашулансаңыз, бұзақы күштірек сезінеді.
- Жауап бермеуге тырысыңыз. Жаттығу үшін көп тәжірибе қажет, бірақ жағымсыз жағдайларда қалай тыныштық сақтау керектігін білу көмектеседі. Сіз реакция жасамаған кезде бұзақылар сізді жалғыз қалдыруы мүмкін.
- 10-ға дейін санағанда немесе терең дем алғанда тыныштал. Кейде сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - бұл толықтай қауіпсіз болғанға дейін эмоциясыз бет кию.
- Күлімдеу немесе күлу бұзақыны агрессивті етуі мүмкін, сондықтан бейтарап және сабырлы қатынасты сақтаңыз.
Өзіңіздің бұзағыңызбен нақты шекара қойыңыз. Бұзақыға мінез-құлқы жақсы емес екенін айтыңыз. «Сізге не істегеніңіз ұнамайды және сіз тоқтауыңыз керек» немесе «бұл бұзақылық және мүлдем жақсы емес» сияқты сөздерді айтыңыз.
Оны қалдырыңыз. Бұзақыға шешімді де анық тоқтап, содан кейін кетіп қалуын айтыңыз. Жаман пікірлерді елемеуге машықтаныңыз, мысалы, басқалармен смс-хабарлама жібергендей көріну Бұзақыны елемей, сіз адамның айтқанына қызықпайтындығыңызды білдіресіз. Ақыры бұзақы жалығып, сізді жалғыз қалдырады.
Билікке хабарлау. Егер бұзақылар сізге шабуыл жасаса немесе жарақат алса, ересек адамға және билікке хабарлаңыз. Біреудің денесіне шабуыл жасау - бұл құқық бұзушылық. Сіз басқаларға айтқан кезде бұзақы міндетті түрде жазаланады және ешкімге зиян тигізе алмайды.
Өзіңізге сенімділікті қалпына келтіріңіз. Сізді қорқыту кезінде сіздің өзіңіздің бағалауыңыз зиян тигізуі мүмкін. Сізде проблема жоқ екенін ұмытпаңыз; мәселе бұзақыда.
- Сізді өзіңізге сенімді сезінетін достарыңызбен өткізіңіз.
- Өзіңізге деген сенімділікті арттыру, жағымсыз сезімдерге назар аударудан аулақ болу және жағымды достық қарым-қатынас орнату үшін өзіңізге ұнайтын клубтарға, спорттық шараларға қосылыңыз.
- Сіздің өміріңіздегі жағымды нәрселерге назар аударыңыз және олар туралы басқалармен сөйлесіңіз.
4-тің 3 әдісі: көмек сұраңыз
Үлкендермен сөйлесу. Егер сізді қорқытып-үркітетін болса немесе қоғам сізді біржола қоятынына бақытсыз болса, сенімді ересек адамға айтыңыз. Бұл сіздің сезімдеріңізді білдіруге көмектеседі, ал ересек адам сезімдеріңізді білдіруге және қорқытудың алдын-алуға қалай көмектесуге болатындығын біледі.
Өмірлік дағдыларды оқыту бағдарламасына қосылуды қарастырыңыз. Егер сіз әлеуметтік белгілерді түсінуде, достар табуда, қақтығыстарда немесе кез-келген басқа әлеуметтік дағдыларда қиындықтар туындаса, ата-аналарыңыздан сізді сабаққа жазуын сұраңыз. өмірлік дағдылар.
Емдеуді іздеңіз. Егер сіз депрессияға, мазасыздыққа, мектепте қиындыққа тап болсаңыз, ұйықтай алмай қиналсаңыз, үнемі қайғылы немесе бақытсыз болсаңыз, әсіресе өзіңізге немесе өзгелерге зиян тигізгіңіз келсе, ересек адамға хабарлаңыз. жедел кеңес / терапия. Депрессия мен қорқытуды жеңу - бұл жалғыз істеу керек нәрсе емес. жарнама
4-тен 4-ші әдіс: оқшауланудың не үшін пайда болатынын біліңіз
Неліктен оқшаулану сізге зиян тигізетінін біліңіз. Адамдар табиғатынан әлеуметтік жаратылыстар. Адамның көптеген жетістіктері оның ынтымақтастық пен басқалармен қарым-қатынас жасау қабілеттілігінен туындайды. Эволюциялық тұрғыдан алғанда, әлеуметтік иеліктен шығу және оқшаулану - бұл жағымсыз жеке тәжірибе.
Оқшауланудың не себепті болатынын біліңіз. Өзгелерді оқшаулаудың көптеген себептері бар, сондықтан егер сіз өзіңізге осылай сұрасаңыз, көмектеседі. Оқшаулану сіздің кінәңіз емес, бірақ егер сіз басқа адамдардың не істейтінін түсінсеңіз, сіз көп достарды қалай тартуды білетін шығарсыз. Адамдардың жиі оқшауланған төрт тобы бар:
- Адам топтың қызметіне кедергі келтіреді. Эволюциялық тұрғыдан топтар топқа бірдеңе әкелгендерді қабылдайды. Топтың қызметіне кедергі келтіретін адамдардан аулақ болуы мүмкін. Кейде адамдар өздерін тым қатты ұстайтындықтан аулақ жүреді. Алайда, адамдар әртүрлі болғандықтан ғана олардан аулақ болатын кездер болады және адамдар көбінесе түсініксіз нәрселерден қорқады. Топ айырмашылықтарды оң жағынан көруді үйренуі керек.
- Топқа кім қауіп төндіреді. Қоғам жиі агрессивті адамдардан аулақ болады, топтың негізгі құндылықтарына, сенімсіз адамдарға және т.б. қауіп төндіреді. Бұл топты қорғаудың әдісі.
- Адам топқа нақты пайда әкелмейді. Кейде топ өздерін жеткілікті мүшелердей сезінуі мүмкін, сондықтан адамдарды қосу жалпы ешқандай пайда әкелмейді. Мұның ешқандай жеке адамға қатысы жоқ, тек топ мүшелер санын көбейтуге ниетті емес.
- Өзгелерді қызғандыратын адамдар. Егер сізде басқаларда жоқ қасиеттер болса, мысалы ақылды, спорттық, әдемі, музыкалық, сенімді немесе басқа жағымды қасиеттер болса, сіздің қатысуыңыз. оларға жетіспейтін нәрсені еске түсіре алады. Бұл қызғаныш тудыруы мүмкін. Бұл сенің емес, олардың проблемасы.
Әлеуметтік иеліктен шығару зиянды болуы мүмкін екенін біліңіз. Әлеуметтік оқшаулану депрессиямен, мазасыздықпен, тәуелділікпен, басқа адамдармен, нашар үлгеріммен, суицидпен, тіпті жаппай қырғынмен байланысты болды. Әлеуметтік иеліктен кету сонымен қатар ми жұмысының өзгеруіне әкелуі мүмкін және шешім қабылдаудың нашарлығына әкелуі мүмкін.
Әлеуметтік оқшауланудың пайдалы болуы мүмкін екенін білу. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, әлеуметтік оқшаулану кейде оң сипатқа ие.
- Өзіндік ерекшелігімен мақтан тұтатын тәуелсіз пікірлі адамдар үшін басқалардан алшақтау олардың айырмашылық сезімдерін күшейтеді. Мұндай жағдайларда әлеуметтік оқшаулану тәуелсіз ойлаушының шығармашылығын арттыра алады.
- Топтың мүшесі болу әрдайым көңілді бола бермейді. Топтар кластрофобты бола алады және әрдайым мүшенің сыртқы түрін, ойлау тәсілін, киінуін және өзін-өзі ұстауын басқарады. Егер сіз топқа кірмеген болсаңыз, сіз өзіңізге шынайы бола аласыз және сіздің шығармашылық пен тәуелсіздікке кедергі келтірмейтін адамдармен шынайы достықты таба аласыз.
