Тұмауды емдеу - Кеңестер

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес

Тұмау - тыныс алу жүйесіне әсер ететін жұқпалы вирустық ауру, бірақ әдетте өздігінен бір аптадай өтеді және арнайы араласуды қажет етпейді. Тұмаудың белгілеріне мыналар жатады: дене қызуы 37,8 ° С немесе одан жоғары, суық, жөтел, тамақ ауруы, мұрын бітеліп, мұрыннан су ағып кетеді, бас ауруы, дене ауруы, тез шаршағыштық, жүрек айну, құсу және / немесе диарея. Тұмауға қарсы ем болмаса да, сіз өзіңіздің белгілеріңізді үйдегі дәрі-дәрмектермен емдеуге, рецептсіз дәрі-дәрмектерді қабылдауға және болашақта тұмаудан аулақ болу үшін шаралар қабылдауға болады.

Қадамдар

5-тен 1-ші әдіс: Үйде емдеу

Бу. Мұрынның бітелуі және синустың бітелуі тұмаудың жиі кездесетін белгілері болып табылады. Бу моншасы мұрныңыз бітеліп тұрса, өзіңізді жақсы сезінесіз. Будың қызуы шырышты босатады, ал құрғақ мұрын өтуін тыныштандыруға көмектеседі.
- Мұрныңызды тез тазартуға көмектесу үшін ыстық душ немесе ваннаны көріңіз. Суды төзе алатындай ыстық етіп бұраңыз, ваннаны бумен толтырыңыз және есікті жабыңыз. Егер жылу сізді шаршатса немесе айналдырса, дереу тоқтаңыз және жалғастырмаңыз.
- Душтан шыққан кезде шашыңыз бен денеңізді мұқият құрғатыңыз. Ылғал шаш дене температурасын жоғалтуға әкелуі мүмкін; Ауырған кезде бұл жақсы емес.
- Сіз ваннаны ваннаға ыстық сумен толтырып, оны бетіңізбен жабу арқылы да жасай аласыз. Сіздің бетіңізге бу түсуі үшін басыңызды сүлгімен жабыңыз. Сонымен қатар, максималды әсер ету үшін эвкалипт немесе жалбыз сияқты синусын тазартатын эфир майының бірнеше тамшысын қосуға болады.
Мұрын жууға тырысыңыз. Мұрын тазартқыштар синусыңызды тұзды ерітіндімен жұқартып, шаю арқылы мұрын жолдарын тазартуға көмектеседі. Мұрынға арналған жуу - бұл Интернеттен, денсаулық сақтау дүкендерінен және кейбір дәріханалардан табуға болатын ұзын керамикалық құмыра немесе саз шайнек. Дегенмен, кез-келген ыдысты кішкене шүмегі бар пайдалануға болады.
- Тұзды ерітіндіні денсаулық сақтау дүкенінен немесе дәріханадан сатып алыңыз.Сонымен қатар, жарты шай қасық таза тұзды бір стақан стерильді (240мл) суда араластыру арқылы тұзды ерітінді жасауға болады.
- Мұрын жууға тұзды ерітіндімен толтырыңыз, басыңызды раковинаның бір жағына, ал бөтелкенің ұшын мұрныңыздың бүйіріне қойыңыз. Ерітіндіні баяу бір жағынан мұрын қуысына құйып, екінші мұрын арқылы шығарыңыз. Су тамшылап тоқтаған кезде мұрныңызды ақырын құрғатыңыз, содан кейін екінші жағымен қайталаңыз.
Тұзды сумен шайыңыз. Құрғақ, жабысқақ және ангина - бұл тұмаудың жиі кездесетін симптомы. Мұны шешудің табиғи және қарапайым тәсілі - тұзды суды шаю. Су жұлдыруды ылғалдандыруға көмектеседі және тұздың антисептикалық агенті инфекциялармен күреседі.
- Бір шай қасық тұзды бір стакан жылы немесе ыстық суға ерітіп, аузыңызды шайыңыз. Егер сізге тұздың дәмі ұнамаса, дәмін азайту үшін оған бір шөкім ас содасын қоссаңыз болады.
- Тұзды суды күніне 4 рет жуыңыз.
Жеңіл температура табиғи түрде жүрсін. Температура - бұл ағзаның инфекциямен күресудің бір әдісі, сондықтан температура тым жоғары болмаса, оны төмендетуге тырыспаған абзал. Дене қызуы дене мен қанды қыздырып, ағзаға инфекциямен күресуді жеңілдетеді.
- Ересек адамда 38,3 ° С температурада жеңіл температура болады, ол температураны өз ағымына жібере алады. Дене қызуын температураны төмендету әдістерімен төмендетуге тырыспау керек.
- Егер температура 38,3 ° C-тан жоғары болса, медициналық көмекке жүгініңіз.
- Кез-келген түрдегі безгегі бар жаңа туған нәрестеге емдеу іздеңіз.
Мүмкіндігінше мұрныңызды үрлеңіз. Тұмау кезінде жиі үрлеу - синус пен мұрын жолдарынан шырышты кетірудің ең жақсы тәсілі. Мұрынға шырышты қайта жұтпаңыз, бұл синус қысымы мен құлақтың ауырсынуына әкелуі мүмкін.
- Мұрныңызды үрлеген кезде мұрныңызды екі қолыңызбен матамен жабыңыз. Тін сіздің мұрныңызды жауып тұруы керек, сонда ол мұрныңызды үрлеген кезде барлық шырышты ұстап алады. Содан кейін мұрынның бір жағын ақырын басып, екінші жағына жайыңыз.
- Вирустың таралуын шектеу үшін қолданылған тіндерді лақтырып тастаңыз және қолыңызды жуыңыз.
жарнама

5-тен 2-әдіс: Өзіңізге қамқорлық жасаңыз

Мүмкіндігінше демалыңыз. Ауырған кезде денеңіздің жақсы болуына көмектесу үшін көп жұмыс істейді. Бұл сіздің бойыңыздағы барлық энергияны ағызады, сондықтан сіз әдеттегіден шаршауды сезесіз. Бұл сондай-ақ сіздің денеңіз көп жұмыс істейтіндіктен, сізге көбірек демалу керек дегенді білдіреді. Егер сіз қажеттіліктен көп жұмыс істеуге тырыссаңыз, тұмауды ұзаққа созып, симптомдарыңызды нашарлата аласыз.
- Түнде сегіз сағат ұйықтау өте қолайлы, бірақ ауырған кезде сізге сегіз сағаттан артық ұйқы қажет болуы мүмкін. Күні бойы қатты ұйықтап, мезгіл-мезгіл ұйықтаңыз. Сабақтан немесе жұмыстан демалыңыз, демалыңыз.
Денені жылы ұстаңыз. Дене температурасын жоғары деңгейде ұстау қалпына келтіруді жылдамдатуға көмектеседі. Жеткілікті жылу алу үшін үйдегі жылытқышты қосуға абай болыңыз. Сондай-ақ, пиджак, көрпе немесе жылжымалы жылытқышты киіп жылытуға болады.
- Құрғақ жылытқыш мұрын мен тамақты тітіркендіріп, мұрын мен тамақты құрғатып, ауру белгілерін күшейте алады. Әдетте бөлмеде болған кезде дымқылдатқышты қолданып көріңіз. Бұл ауадағы ылғалды қалпына келтіреді, жөтел мен мұрынды бітелуге көмектеседі.
Үйде қалу. Ауырған кезде демалу керек. Бұл сіздің күшіңізді қалпына келтіріп, денсаулықты қалпына келтірудің жалғыз әдісі. Егер сіз ауырған кезде мектепке немесе жұмысқа барсаңыз, айналаңыздағы адамдарға микробтар таратуға болады. Сондай-ақ, тұмаумен ауырған кезде иммундық жүйеңіз әлсірейді. Бұл сіздің айналаңыздағылардан басқа ауруларды жұқтыру қаупі бар дегенді білдіреді және мүмкін ұзақ уақыт бойы ауырып қалуыңыз мүмкін.
- Дәрігерден бірнеше күндік еңбек демалысына ескерту беруін сұраңыз.
Сұйықтықты көп ішіңіз. Мұрныңызды үнемі үрлеу, температураның жоғарылауынан және қоршаған ортаның температурасының жоғарылауынан терлеу сізді сусыздандырады. Бұл симптомдарды нашарлатады және басқа белгілерге қосылады, мысалы, бас ауруы, құрғақ, тамақтың қышуы. Ауырған кезде әдеттегіден көп сұйықтық ішуге тырысыңыз. Сіз кофеин қосылған ыстық шай ішуге, сорпа немесе қарбыз, қызанақ, қияр, ананас сияқты сулы жемістерді жеуге немесе көбірек су мен шырындар ішуге болады.
- Қантты газдалған сусындардан аулақ болыңыз, өйткені сода зәр шығаратын әсерге ие, бұл зәрді жиі шығарып, дегидратацияны тудырады. Асқазаныңыз ауырса, зімбір сырасын ішіңіз, бірақ көбірек су ішуді ұмытпаңыз.
- Сусыздануды бағалау үшін зәрді тексеріп алыңыз. Ашық сары немесе мөлдір дерлік зәр сіздің сусызданғаныңызды білдіреді. Егер зәріңіз қою сары болса, сіз сусызданып, көбірек ішуді қажет етесіз.
Қажет болса, медициналық көмекке жүгініңіз. Тұмаудан кейін ем жоқ, сондықтан сіз оған шыдап, одан өтуіңіз керек. Тұмаумен ауырғаннан кейін белгілер 7-ден 10 күнге дейін созылады. Егер симптомдар екі аптадан артық сақталса, міндетті түрде дәрігерге хабарласыңыз. Егер сіз төмендегілерді байқасаңыз, дәрігерге көрінуіңіз керек:
- Тыныс жетіспеушілігі
- Кенеттен бас айналу немесе сана жоғалту
- Ауыр немесе тұрақты құсу
- Ұстама шабуыл
- Тұмаудың белгілері жақсарды, бірақ кейін температура мен жөтел күшейе түсті
жарнама

5-тен 3-ші әдіс: Рецептсіз және рецепт бойынша дәрі қабылдау

Деконстанцияны алыңыз. Деконгестант мұрын жолдарының тұншығуын тоқтатуға мүмкіндік беріп, мұрын қабығының кернеуін тарылтуға көмектеседі. Ішуге арналған таблетка түрінде дәрі-дәрмектерден тыс алынатын деконгестанттардың екі түрі - фенилэфрин, мысалы Судафед ПЕ, псевдоэфедрин және Судафед.
- Бұл деконгестанттың жанама әсерлеріне ұйқысыздық, бас айналу, жүрек соғуының жоғарылауы және қан қысымының жоғарылауы жатады.
- Жүрегіңіз ауырса немесе қан қысымы көтерілсе, деконгестанттарды қабылдамаңыз. Егер сізде қант диабеті, қалқанша без ауруы, глаукома немесе простата проблемалары болса, дәрі-дәрмекті дәрігердің бақылауымен қолданыңыз.
Тазартқыш спрейді қолданыңыз. Сондай-ақ, рецептсіз дәрі-дәрмектерді мұрынға арналған спрей түрінде сатып алуға болады. Мұрынға арналған спрейлер мұрынды тез және тиімді түрде бір немесе екі бүріккішпен тазартуға көмектеседі.
- Мұрынға арналған спрей құрамында оксиметазолин, фенилэфрин, ксилометазолин немесе деконгестанция рөлін атқаратын нафазолин болуы мүмкін.
- Ұсынылған доза бойынша деконгестанттарды қолданудан сақ болыңыз. Осы дәрі-дәрмекті үш-бес күннен артық қабылдау, қолдануды тоқтатқаннан кейін мұрын бітелуі мүмкін.
Ауырсынуды басатын және температураны төмендететін құралдарды қолданып көріңіз. Егер сізде температура көтеріліп, ауырсыну пайда болса, сіз ауруды жеңілдету үшін дәрі-дәрмектерді қабылдауға болады. Ауырсынуды жеңілдетуге және температураны төмендетуге арналған негізгі белсенді ингредиенттер - ацетаминофен, мысалы, Тиленол немесе NSAID - аспирин, ибупрофен немесе напроксен сияқты стероидты емес қабынуға қарсы препараттар.
- Егер сізде қышқыл-рефлюкс немесе асқазан-ішек жолдарының жарасы болса, NSAID қабылдаудан аулақ болыңыз. Бұл дәрі-дәрмектер асқазанды бұзуы мүмкін. Егер сіз қан ұюы немесе артрит сияқты басқа медициналық аурулар үшін NSAID қабылдап жүрсеңіз, дәрі-дәрмектерді қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Көптеген симптомды дәрі-дәрмектерде ацетаминофен бар. Дозаны дұрыс қабылдағаныңызға сенімді болуыңыз керек, өйткені дозаланғанда бауырдың уыттылығы болуы мүмкін.
Жөтелге қарсы дәрі қабылдаңыз. Егер сіздің жөтеліңіз қатты болса, жөтелге қарсы дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз. Жөтелді басатын дәрі-дәрмектерде декстрометорфан мен кодеин бар, дегенмен кодиен рецепт бойынша белсенді ингредиент болып көрінеді. Декстрометорфан таблетка немесе сироп түрінде шығарылады және оны қақырық түсіретін дәрілік затпен біріктіруге болады.
- Осы дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері ұйқышылдық пен іш қатуды қамтуы мүмкін.
- Жөтелге қарсы дәрі-дәрмектің дозасы препаратқа және оның күшіне байланысты өзгереді, сондықтан әрқашан дәрігердің немесе өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
Қақырық түсіретін дәріні қолданып көріңіз. Кеуде қуысының бітелуі - бұл тұмаудың кең таралған симптомы. Бұл симптомды емдеуге көмектесу үшін қақырық түсіретін дәрі қабылдаңыз. Бұл кеудедегі шырышты босататын және азайтатын дәрі. Азайтылған шырыш тыныс алуды жеңілдетеді және жөтелді тиімді етеді. Көптеген рецептсіз суық дәрі-дәрмектерде сұйықтық, гель немесе таблетка түрінде болатын қақырық шығаратын заттар бар.
- Егер сіз қандай дәрі-дәрмектерді қабылдауды білмесеңіз, дәрігеріңізден немесе фармацевтіңізден сұраңыз. Сондай-ақ, қақырық түсіретін заттардың жанама әсерлері туралы сұрауыңыз керек, олар ұйқышылдық, құсу және жүрек айнуын қамтуы мүмкін.
Рецептсіз көп симптомды дәрі-дәрмекті қарастырыңыз. Әр түрлі белсенді ингредиенттерден тұратын көптеген рецептсіз дәрі-дәрмектер бар. Бұл дәрі-дәрмектер сізге өте пайдалы, егер сізде бірнеше симптомдар болса, олардың көпшілігінде ацетаминофен, деконгестанттар, жөтелді басатын заттар, кейде ұйықтауға көмектесетін антигистамин сияқты ауырсынуды басатын және температураны төмендететін заттар бар. .
- Егер сіз аралас препарат қабылдасаңыз, мульти симптомды дәрі-дәрмектің белсенді ингредиентін екі есеге арттыратын басқа дәрілерді қабылдаудан сақ болыңыз.Бұл дозаланғанда пайда болуы мүмкін.
- Тиленол суық көп симптомы, робитуссин ауыр симптомдары бар жөтел Суық және тұмау түнгі уақытта, DayQuil суық және тұмау және т.б.
Дәрігерден вирусқа қарсы рецепт бойынша дәрі-дәрмектер туралы сұраңыз. Егер сіз симптомдар пайда болғаннан кейін 48 сағат ішінде дәрігерге көрінсеңіз, дәрігер вирусқа қарсы дәрі тағайындай алады. Дәрігер сонымен қатар сіздің үйіңізде тұратын адамдарға, әсіресе созылмалы ауруы бар немесе 65 жастан асқан қауіптілігі жоғары адамдарға антивирустық дәрі-дәрмектер тағайындай алады. Антивирустық суық дәрі бірнеше күн ішінде аурудың ауырлығын және аурудың ұзақтығын азайтуға, жақын адамдарда немесе басқа отбасы мүшелерінде пайда болатын эпидемияларды бақылауда жұмыс істейді, сонымен қатар асқынуларды азайтуы мүмкін. тұмау. Бұл дәрі-дәрмектерге мыналар кіреді:
- Осельтамивир (Тамифлу)
- Занамивир
- Амантадин
- Римантадин
Антивирустың жанама әсерлерін біліңіз. Тиімді болу үшін вирусқа қарсы препараттарды ауру басталғаннан кейін 48 сағат ішінде қабылдау керек, оны 5 күн ішу керек. Алайда кейбір тұмау вирустары кейбір вирусқа қарсы дәрілерге төзімді. Вирусқа қарсы дәрі қабылдау вирустың басқа түрлеріне төзімді болуына ықпал етуі мүмкін. Антивирустың кейбір жанама әсерлері кең таралмағанымен, мыналарды қамтуы мүмкін:
- Жүрек айнуы, құсу немесе диарея
- Бас айналу
- Мұрын бітеліп немесе ағып кетеді
- Бас ауруы
- Жөтел
жарнама

5-тің 4 әдісі: Тұмауға қарсы вакцина

Тұмауға қарсы дәрі алыңыз. Кез-келген ауруды емдеудің ең жақсы тәсілі - оның алдын алу. Алты айдан асқан кез-келген адам тұмауға қарсы ем қабылдауы керек. Бұл әсіресе тұмаудың асқыну қаупі бар адамдар үшін өте маңызды. Оларға 65 жастан асқан адамдар, жүкті әйелдер немесе демікпе немесе қант диабеті сияқты созылмалы аурулары бар адамдар кіреді. Тұмау маусымы қазан айынан мамырға дейін басталып, желтоқсан мен ақпан аралығында шарықтайды. Осы уақыт ішінде көптеген дәріханаларда вакциналар болды. Сақтандыру компанияларының көпшілігі тұмауға қарсы дәрі төлейді.
- Тұмау маусымы басталардан бірнеше апта бұрын вакцинаны алыңыз. Денедегі тұмауға қарсы антиденелер түзіп, аурумен күресуге көмектесетін вакцинаның жұмысы екі аптаға созылады. Бірақ ерте вакцина алу сіз сезінетін екі апта ішінде инфекцияны жұқтырудан сақтайды.
- Әр ату тек бір тұмау маусымына жақсы келеді, сондықтан оны жыл сайын алу керек. Вакцинаның бір дозасы тұмаудың кейбір түрлерін қорғайды.
Мұрынға арналған вакцинаны қолданып көріңіз. Тұмауға қарсы вакцинадан айырмашылығы, сіз вакцинаны мұрынға арналған спрей түрінде ала аласыз, бірақ бұл онша кең таралмаған. Мүмкін, бұл кейбіреулер үшін оңайырақ, ал басқалары үшін оны болдырмау керек. Мұрынға арналған вакцинаны келесі жағдайларда алмауыңыз керек:
- 2 жастан кіші немесе 49 жастан үлкен болыңыз
- Жүрек ауруы
- Өкпе ауруы немесе астма бар
- Бүйрек ауруы немесе қант диабеті бар
- Иммундық жүйеде проблема болды
- Жүкті
Қиындықтарын біліңіз. Екі вакцинаны қабылдаған кезде бірқатар асқынулар туындауы мүмкін. Осы вакциналардың бірін алмас бұрын дәрігерден сұраңыз:
- Сізде тұмауға қарсы вакцинаға немесе жұмыртқаға аллергия аллергиясы бар немесе бұрын болған емес. Жұмыртқа аллергиясы бар тағы бір вакцина бар.
- Егер сізде температура көтерілген орташа немесе ауыр ауру болса. Вакцина салмас бұрын сауығып кеткенше күту керек.
- Сізде сирек кездесетін жүйке ауруы, Гильен-Барре синдромы бар, иммундық жүйе перифериялық жүйке жүйесіне шабуыл жасайды.
- Сізде көптеген склероздар бар.
Вакцинаның ықтимал жанама әсерлерін біліңіз. Бұл вакцина көмектесе отырып, бірқатар жанама әсерлерге ие, соның ішінде:
- Инъекция алаңы ауырады және ісінеді
- Бас ауруы
- Безгек
- Жүрек айнуы
- Тұмауға ұқсас жеңіл белгілер бар
жарнама

5-тен 5-ші әдіс: тұмаудың алдын алу

Ауру адамдармен байланыста болудан аулақ болыңыз. Тұмаудың алдын алу үшін тұмаумен ауырған адаммен байланыс жасамау керек. Жақын байланыс аузыңызды жақындатуды қамтиды, сондықтан тұмаумен ауырған адамды сүймеңіз немесе құшақтамаңыз. Сіз жұқтырған немесе түшкіргенін байқасаңыз, жұқтырған адамнан аулақ болуыңыз керек. Денедегі кез-келген сұйықтық тұмау вирустарын таратуы мүмкін.
- Сондай-ақ, жұқтырған адам қол тигізген беттерге тигізбеңіз, себебі олар ластануы мүмкін.
Қолыңызды жиі жуыңыз. Қолды дұрыс жуу - жұқпалы аурулардың алдын-алудың ең жақсы әдісі. Адам көп немесе ауру адамдар жанында болған кезде қолыңызды жиі жуыңыз. Раковина таба алмайтын болсаңыз, қолыңызбен тазартқыш алыңыз. Ауруларды бақылау орталығының (CDC) мәліметтері бойынша оң қолмен жуу техникасы келесідей:
- Қолыңызды суық немесе жылы температурада таза, ағын сумен сулаңыз. Содан кейін суды өшіріп, сабынды сүртіңіз.
- Қолыңызды бір-біріне ысқылап, көбік жасаңыз. Қолыңыздың артқы жағын, саусақтарыңыздың арасында және тырнақтарыңыздың астын ұмытпаңыз.
- «Туған күніңмен» әнінің түпнұсқасын екі рет айтуға кететін уақытты, кем дегенде, 20 секунд бойы бір-біріңді ысқыла.
- Содан кейін, кранды ашып, сабынды жылы сумен шайыңыз.
- Кептіру үшін таза сүлгіні қолданыңыз. Қолыңызды кептіргішпен кептіруге болады.
Дұрыс тамақтаныңыз. Салауатты өмір салты инфекциялармен күресу үшін иммундық жүйені сақтауға көмектеседі. Сізде көптеген жемістер мен көкөністер бар дұрыс тамақтану керек, майларды, әсіресе қаныққан майды және қантты азайту керек.
- С дәрумені - иммундық жүйені көтеретін дәрумен. Симптомдарды төмендетудің тиімділігі туралы қарама-қайшы дәлелдер болғанымен, С дәрумені мен басқа дәрумендерге бай диета зиянды емес. Апельсин, грейпфрут сияқты цитрустық жемістерді және канталупа, манго, папайя, қарбыз, брокколи, жасыл бұрыш, қызыл бұрыш және жапырақты көкөністер сияқты жемістерді қолданыңыз.
Стресті босатыңыз. Йога, тайчи немесе медитация жаттығулары күн сайын демалуға көмектеседі. Егер сіз күйзелісті сезсеңіз, өзіңізге уақыт бөлу маңызды, тіпті күніне 10 минут. Бұл сіздің иммундық жүйеңізді көтеруге көмектеседі.
- Стресс сонымен қатар гормондарды бұзады және сіздің инфекциялармен күресу қабілетіңізді нашарлатуы мүмкін.
Ұйқыңызды қандырыңыз. Ұйқының созылмалы болмауы көптеген салдарға әкелуі мүмкін, соның ішінде иммундық жүйенің әлсіреуі. Денсаулықты сақтау үшін әр түнде жеткілікті ұйықтау маңызды. Ересектер 7,5-тен 9 сағатқа дейін ұйықтауы керек.
Аптаның көп күндерінде жаттығулар жасаңыз. Жаттығу тұмаудың қаупін азайтып, тұмауға қарсы вакцинаны алуды тиімді ететіндігін көрсеткен зерттеулер бар. Күн сайын орташа жаттығулармен немесе жүрек соғу жылдамдығын арттыратын жаттығулармен жаттығуға кем дегенде 30 минут уақыт бөлу керек. Бұл дененің мінсіз жұмыс істеуіне және түрлі инфекциялармен күресуге көмектеседі.
- Зерттеушілер қалай және неге дәл білмейді, бірақ кейбір теориялар жаттығулар бактериялық немесе вирустық инфекциялармен күресуге көмектеседі деп болжайды. Жаттығу бактерияларды өкпеден несеп пен тер арқылы тазартады деп ойлайды. Сондай-ақ, жаттығулар денеге антиденелер мен лейкоциттерді жылдамырақ жіберуге, ауруды ерте анықтауға және бактериялардың көбеюін тоқтату үшін дене температурасын арттыруға көмектеседі.
жарнама