Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

ADHD барған сайын кең таралуда. 2011 жылға қарай Америка Құрама Штаттарындағы мектеп жасындағы балалардың шамамен 11% -ында СДВГ диагнозы қойылған. Бұл 6,4 миллион балаға тең. Олардың үштен екісі ер балалар. Арнайы күтім мен қамқорлықсыз бұл балалар жұмыссыз қалу, үйсіз қалу немесе түрмеге қамалу қаупін тудырады. Бұлар алаңдатады. Алайда, көптеген ата-аналар АДБ-ге қарсы дәрі-дәрмектердің жанама әсерлеріне алаңдайды. Көптеген балалар дәрі қабылдағанды ​​ұнатпайды. Егер сізге стандартты дәрі-дәрмектер жағымсыз болса, табиғи альтернативті емдеу әдістерін қолдануға болады.

Қадамдар

4-тің 1 әдісі: СДВГ диетамен бақылау

1. 

   
   
   Балаңызға күрделі көмірсулар беріңіз. АДБ-мен ауыратын балаларда серотонин мен допаминнің мөлшері қалыптыдан төмен болады. Кейде диетадағы өзгерістер бұл жетіспеушілікті белгілі бір дәрежеде жақсартуға көмектеседі. Күрделі көмірсуларға бай диета серотонин деңгейін көтеріп, көңіл-күйді жақсартады, жақсы ұйықтайды және жақсы тамақтана алады.
   • Тұтас дәнді дақылдар, жасыл көкөністер, крахмалды көкөністер және бұршақ дақылдары сияқты күрделі көмірсулар ұсыныңыз. Жоғарыда аталған барлық тағамдар энергияны жай қант сияқты емес, баяу шығарады.

2. 

   
   
   Балаңыздың ақуыздың көп мөлшерде тамақтанғанына көз жеткізіңіз. Ақуызы жоғары диета баланың зейінін жетілдіре алады. Допаминді жоғары деңгейде ұстау үшін ақуызы бар тағамдарды күні бойы дайындаңыз.
   • Ақуыздарға ет, балық және жаңғақ жатады. Бұршақ және бұршақ дақылдары сияқты ақуызға бай кейбір тағамдар күрделі көмірсуларға ие болудың екі жақты пайдасына ие.

3. 

   
   
   Балаларға арналған мырыш қоспалары. Кейбір зерттеулер мырыштың гиперактивтілікпен күресуге көмектесетінін көрсетеді. Балаңызға осы минералдардың көп мөлшерін қосыңыз.
   • Теңіз өнімдері, құс еті және фортификацияланған дәнді дақылдар мырышты тұтынуды арттырудың жақсы нұсқалары болып табылады. Мырыш қоспалары да тиімді болуы мүмкін.

4. 

   Пайдалы дәмдеуіштерді қолданыңыз. Кейбір дәмдеуіштер де пайдалы ингредиенттер болып табылады. Атап айтқанда, шафран (шафран пистилінен жасалған дәмдеуіш) депрессиямен күреседі, ал даршын концентрацияны жақсартады.

5. 

   Зиянды тағамнан аулақ болыңыз. Кейбір тағамдар СДВҚ-ны бақылауда пайдалы болса, басқалары жағдайды нашарлатуы мүмкін. Атап айтқанда, келесі тағамдардан аулақ болыңыз:
   • Бір жол. Кәмпиттер мен содада кездесетін қарапайым қанттар қуат пен серотонин деңгейінің жоғарылауы мүмкін. Сізге күрделі көмірсулар сияқты тұрақты энергия деңгейін сақтауға көмектесетін тағамдарды ұсынған жөн.
   • Жаман майлар. Транс майлар мен қуырылған тағамдарды, бутербродтар мен пиццаны бермеңіз. Оның орнына лосось, грек жаңғағы, авокадо сияқты омега-3 майларына бай тағамдарды таңдаңыз. Бұл майлар шынымен де гиперактивтілікті төмендете алады, ал ұйымдастырушылық қабілеттерді жоғарылатады.
   • Тағамдағы бояу. Бірнеше зерттеулер ADHD түстері мен белгілері арасындағы байланысты көрсетті. Қызыл, әсіресе, қиындықтар тудыруы мүмкін.
   • Бидай, сүт және өңделген тағамдар. Бұл тағамдар американдықтардың көпшілігінің диетасына енгізілген, сондықтан сіз оларды толығымен жоя алмайсыз. Алайда, кейбір зерттеулерге сәйкес, бұл тағамдарды сіздің балаңыздың тамақтануында шектеу көмектесе алады.
   жарнама

4-тің 2 әдісі: терапия және әлеуметтік өзара әрекеттесуді қолданыңыз

1. 

   Баланың терапевтін табыңыз. Жақсы терапевт баланың өміріне үлкен өзгеріс енгізе алады. Дәрі-дәрмектерге жүгінесіз бе, жоқ па, терапевт сіздің балаңызға ауруды жақсы басқаруға көмектеседі.
   • Көбінесе терапия отбасылық құрылымдар мен тәртіптерді талдаудан және қайта құрудан басталады. Мұндағы мақсат - балалардың ми белсенділігі үшін қолайлы жағдай жасау. Бұл баланың өтуін жеңілдетуі мүмкін.
   • АДБ-мен ауыратын кішкентай балалар әдетте мінез-құлық терапиясымен емделеді. Бұл әдіс балаларға өздерінің мінез-құлқын жақсы реттеуге және импульстарды басқаруға көмектеседі.
   • Ересек адам болсын немесе бала болсын, АДБ-мен ауыратын науқас олардың жағдайын жақсы түсінгеннен пайда табады. Терапия сонымен қатар пациенттерге осы әлемге бейімделу жолында жалғыз емес екендіктерін түсінуге көмектеседі.

2. 

   Өзіңіз үшін терапевт табыңыз. DEHD бар баланы тәрбиелеу сіз үшін үлкен қиындық болуы мүмкін. Егер сіз дәрі-дәрмектерді қолданбай мінез-құлықты басқаруға тырыссаңыз, бұл екі есе қиын. Сіздің проблемаларыңыз бен мәселелеріңізді талқылау үшін білікті терапевт табыңыз.
   • Терапия - бұл сіздің және басқа отбасы мүшелерінің көңіл-күйді сау жолмен босататын орны. Бұл сараптамалық басшылықпен проблемаларды шешуге негіз береді.
   • Сондай-ақ терапевт сізге балаңызды жеңуге көмектесетін қатаң кесте құруды үйренуге көмектеседі.

3. 

   Балаңыздың жақсы сөйлесетініне көз жеткізіңіз. ADHD-мен ауыратын адамдардың ересек кезіндегі ең үлкен қиындықтарының бірі - олар бала кезінде дұрыс қарым-қатынасты үйренбеуі. Әлеуметтік өзара әрекеттесу қазіргі кезде және болашақта балалар үшін қалыпты өмір құруда маңызды.
   • Ұйымдастырылған іс-шаралар арқылы балаңызды достарымен сөйлесуге шақырыңыз. Олардың кейбіреулері скауттық командалар, спорттық командалар, клубтар және ұқсас топтар.
   • Сіз және сіздің балаңыз қосыла алатын ұйымды табыңыз, мысалы қайырымдылық асханасы.
   • Кештер ұйымдастырыңыз. Балаларды басқа балалардың ата-аналары өткізетін кештерге шақырған кезде оларды қатысуға шақырыңыз.
   • Егер сіздің балаңыз туған күніне шақырылса, кеш иесімен ашық сөйлесіңіз. Балаңызға қарау үшін сабаққа қатысу керек екенін түсіндіріңіз. Олар сіздің адалдығыңыз бен адалдығыңызды бағалайды, және сіздің балаңыз тәжірибеден де пайда көреді.
   жарнама

4-тің 3 әдісі: Үйде тыныш жағдай жасаңыз

1. 

   Электрондық ойын-сауықты азайтыңыз. СДВА-мен ауыратын балалар зейінін шоғырландырады. Балаларға экологиялық тітіркендіргіштерді сүзіп алу өте қиын. Сіз баланың айналасын жеңілдету арқылы көмектесе аласыз. Үйдегі электронды ойын-сауықты азайтыңыз.
   • Қарамасаңыз, теледидарды өшіріңіз. Бұл, әсіресе, сіз балаңызға маңызды нәрсе айтып жатқан кезде өте маңызды.
   • Балаңыз қандай да бір тапсырманы орындауға тырысып жатқанда, музыка ойнамаңыз.
   • Хабарлама ескертуінің дыбыстарына және басқаларға алаңдамау үшін телефонды үнсіз режимде ұстаңыз.

2. 

   Жарықты реттеңіз. Ерекше жарықтандыру сонымен қатар СДВГ-мен ауыратын науқастардың назарын аударуы мүмкін. Біркелкі және жеткілікті жарықтандыруды сақтауға тырысыңыз.
   • Көлеңкелер мен жарықтардың әдеттен тыс түрлері жыпылықтайтын шамдар сияқты назар аударуы мүмкін.

3. 

   Күшті иістерді шектеңіз. Тіпті хош иіс ADHD-мен ауыратын адамдарға шоғырлануды қиындатады. Үйдегі кез-келген иісті жою.
   • Бұл өнімдерге шамдар, бөлме спрейлері және тіпті хош иістер кіреді.

4. 

   Үйіңізді ұқыпты және ұйымшыл етіп ұйымдастырыңыз. СДВА бар адамдар үнемі қоршаған ортаға бейімделуге тырысуы керек. Ата-аналар үйді тиімді ұйымдастыру арқылы қолдау көрсете алады.
   • Баланың бөлмесі мен ойын алаңын ұйымдастыру ең маңызды.
   • Заттарды жүйелі түрде сақтаңыз, оларды санаттарға бөліп, үйінділерді азайтыңыз.
   • Түстермен белгіленген контейнерлерді, қабырға ілгіштерін және сөрелерді қолдануды қарастырыңыз. Балаңызға қайда не қою керектігін еске түсіру үшін суреттермен немесе мәтіндермен жапсырыңыз.
   • Әр түрлі ойыншықтар мен оқу құралдарын бөлек бөліктерде сақтаңыз. Әр бөлімге ішіндегі заттарды бейнелейтін суреттермен жапсырыңыз. Барлық шұлықтар шұлықтың сыртында сызбасы бар бөлек бөлімде болатындай етіп киімді бөлек қойыңыз және т.б.
   • Үйдің ортасына қорап немесе себет қойыңыз. Себетке ойыншықтарды, қолғаптарды, қағаздарды және басқа да қажетсіз заттарды қоймаңыз, оларды шашыратудың орнына. DEHD бар балалар бұл қорапты бөлмедегі барлық заттарын алуға қарағанда оңай тазалайды.
   • Сондай-ақ, қонақ бөлмесінде үшінші рет қалдырылған зат бір аптаға тәркіленеді деген келісім жасай аласыз. Немесе бала себетті толығымен қалдырып, оны шешпесе, себет жабылып, ішіндегі барлық қымбат заттармен біраз уақыт жоғалады. Бұл сіздің балаңызды тазалауды ұмытпауға итермелейді.
   жарнама

4-тің 4 әдісі: Пайдалы күн тәртібін орнатыңыз

1. 

   Кесте жасаңыз. Қалыпты ауру СДВА-мен ауыратын балалар үшін өте маңызды. Балаңызға сенетін кесте құру тиімді болуы мүмкін. Сабақ кестесі балаңызға қашан болатынын, не істеу керектігін еске салады, осылайша олардың өмірі әлдеқайда жеңілдейді.
   • Сабақ кестесінде үй жұмыстары мен үй тапсырмаларын орындау уақыты көрсетілуі керек. Бұл сіздің балаңызға тапсырмаларды орындауға көмектеседі. Бұл сонымен қатар балаларға стрессті азайтуға және табысқа жетуге көмектеседі. Бұл оларға сенімділікті арттыруға мүмкіндік береді, бұл жиі АДБ-мен ауыратын балалар үшін қиындық туғызады.
   • Нақты кесте үй жұмысы мен үй жұмысы арасындағы қайшылықты да шешеді.
   • Бірізді болуға тырысыңыз. Күнтізбелік тапсырмалар бір уақытта және бір уақытта орындалуы керек.

2. 

   Тапсырмаларды бөлімдерге бөлу. СДВ-мен ауыратын балаларға тапсырмаларды кейде «сегменттер» деп аталатын кішігірім қадамдармен орындау қажет.
   • Балаларға әр қадамнан өтіңіз немесе жазыңыз. Күнделікті тапсырмаларды дұрыс бағытта қойыңыз. Балаңыздан осы нұсқауларды қайталауын сұраңыз.
   • Балаңыз қадамды аяқтаған сайын мақтаңыз.
   • Мысалы, сіздің балаңыз киімнің орналасуына жауапты екенін елестетіп көріңіз. Сіз балаңызға осылай нұсқау бере аласыз: алдымен барлық шалбарды тауып, осы үйіндіге салыңыз. («Жақсы!») Енді көйлегіңді екінші үйіндіге қой. (Өте жақсы! ») Содан кейін баланы үйіліп жатқан киімдерді бүктеп, бөлмеге кіргізуге үйретіңіз.

3. 

   Еске салу құралын қолданыңыз. Балаңызға күн тәртібін сақтауға көмектесетін ескерту беріңіз. Бұл балаларға не істеу керектігін ұмытып кетуді қиындатады. Мысалға:
   • Балаңызға кестесі бар күнделікті жоспарлаушыға беріңіз. Олар сонымен қатар үй тапсырмасын жаза алады.
   • Тапсырмаларды жазу үшін күнтізбені немесе үй тақтасын сатып алыңыз.
   • Балаңыз әр нәрсені аяқтаған сайын тексеріп, мақтаңыз.

4. 

   Балаңыздың жетістіктерін марапаттаңыз. СДВА-мен ауыратын балалар көбінесе мұны әрдайым дұрыс жасамағандай сезінеді. Олардың жетістіктерін марапаттау арқылы сіз өзін-өзі құрметтей аласыз және жақсы мінез-құлықты көтермелей аласыз ..
   • Мадақтаудан басқа, сіз өзіңіздің балаңызға кішкентай ойыншықтар немесе стикерлер сияқты нақты сыйақы бере аласыз.
   • Кейбіреулер баллдық жүйені өте тиімді деп тапты. Балалар өздерінің жақсы мінез-құлықтары үшін ұпай алады және ұпайларды киноға бару сияқты жеңілдіктермен алмастыра алады. Сіз балаңыздың күнделікті кестесінде іс-шараларға ұпай жинай аласыз. Бұл сіздің балаңыздың өзін-өзі бағалауын бірнеше рет жетістіктерге жету арқылы қалыптастырады, сонымен бірге тәртіпті нығайтады.

5. 

   Жаттығуды кесте бойынша қойыңыз. Жаттығуды балаңыздың күнделікті жұмысына айналдырыңыз. Бірнеше айналым жасау немесе спортпен шұғылдану, қозғалыс пен жаттығулар мінез-құлық проблемаларына көмектеседі.
   • Жаттығу мидың қан айналымын арттырады. Бұл мидың мінез-құлқын, жоспарлауды, ойлауды және эмоцияны басқаратын аймақтарының жұмысын жақсартуға көмектеседі.
   • Сондай-ақ, жаттығулар мидың дофамин сияқты нейротрансмиттерлерді босатуына әкеледі. Бұл заттар жарылыстарды бақылауға көмектеседі. Олар көптеген ADHD препараттары миды өндіруді ынталандыратын заттарға ұқсас.

6. 

   Көбірек ұйықтаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, ұйқының көп болуы АДГ-ны емдеп, стрессті төмендетеді. Жарты сағаттық ұйқы балалардың мектептегі белсенділігі төмендеуіне және мінез-құлқын жақсартуға көмектеседі. Керісінше, ұйқының аздығы балаларды ашулануға, ашулануға және көңілсіздікке бейім етеді.

7. 

   Мектептегі қолдаудың арқасында. Сіздің балаңыз мектепке барғанда, сіз оның күн тәртібін сақтауға көмектесу үшін мектепте қала алмайсыз. Сондықтан, сіздің балаңызды басқалардың қадағалап отыруы үшін сізге шаралар қабылдау қажет болады.
   • Мұғалімдермен әңгімелесу. Мұғалімдер сіздің балаңыздың жағдайын түсінуі маңызды. Күнделікті мектепте жүретініне көз жеткізу үшін олар сіздермен жұмыс істеуі керек.
   • Балаңызды арнайы білім алу үшін бағалаңыз. Сіздің балаңызға бағалау жүргізу үшін өтініш жазыңыз. DEHD диагнозымен қатар, бұл сіздің балаңызға арнайы қызметтерге қол жеткізуге көмектеседі, мысалы тесттерге қосымша уақытты немесе білікті мұғалімдермен жеке сыныптарда оқуды қамтуы мүмкін. құру және арнайы қолдау.
   • Оқытушылардың жеке білім беру жоспарын (ББЖ) құру бойынша жұмыс. Балаңыз арнайы көмекке ие болғаннан кейін сіз IEP семинарына қатысасыз. Мектеп пен ата-аналар бірлесе отырып арнайы көмекке мұқтаж оқушылардың академиялық, мінез-құлықтық және әлеуметтік мақсаттарын анықтайтын жоспар жасайды. Жоспарда нәтижелер қалай бағаланатыны және мақсатқа жету үшін интервенциялық әрекеттер қолданылатындығы көрсетілген. IEP сіздің балаңызға мектеп кезінде байланыс жасауға көмектеседі.

8. 

   Тиісті тәртіпті қолданыңыз. Егер сіздің балаңыз ережелерді өрескел бұзса, сіз оларды жазалауыңыз керек шығар. Мұнда күн тәртібін сақтауға көмектесетін тиімді тәртіп туралы бірнеше кеңестер берілген:
   • Үнемі. Балаңыз оларды бұзған сайын бірдей жазаларды беріп отырыңыз. Балаңызға сынақтан өтуге жол бермеңіз немесе сізді ренжітуіңізді сұраңыз.
   • Уақытылы. Жаза тез арада берілуі керек. СДВА-мен ауыратын балаларда шоғырлану уақыты аз. Балалар жаман мінез-құлық үшін жаза өте кеш берілгенін түсінбеуі мүмкін.
   • Қуат бар. Балаңыздың көңілін қалдыру үшін жазаның күшті екеніне көз жеткізіңіз. Тым жеңіл жаза тәртіптің күшеюіне көп әсер етпейді.
   • Тыныш. Балаңызды тәртіпке шақырған кезде ашуланбаңыз және ренжімеңіз, өйткені мұндай әрекет олар сізді жаман мінез-құлықпен басқара алатынын түсінеді.
   жарнама

Кеңес

• Есіңізде болсын, АДБ-мен ауыратын бала сіздің кінәлі емес және сіздің нашар тәрбиеңіз емес.
• Артық энергияны босату үшін балаңызды күніне кем дегенде бір рет ашық ауада серуендеуге шығарыңыз.
• Сабыр етіңіз және балаңызды қабылдаңыз. Балаңыз шабуыл жасағанда немесе қиындықтар туындаған кезде айқайламаңыз немесе эмоционалды реакция жасамаңыз.
• СДВ-мен ауыратын балаға күтім жасайтын ата-аналарға арналған көптеген қолдау топтары бар. Мысалы, назар аудару тапшылығы бар балалар мен ересектер (CHADD) 1987 жылы құрылды және қазір оның 12000-нан астам мүшесі бар. Бұл ұйым DEHD бар адамдарға және оларға қамқорлық жасайтын адамдарға ақпарат, оқыту және қолдау көрсетеді.
• ADDitude журналы - ұсыныстарға жүгіне алатын ақысыз интернет-ресурс. Бұл ұйым ересектерге, асқазан-ішек диагнозы бар балаларға және АДВА бар адамдардың ата-аналарына ақпарат, стратегия және қолдау көрсетеді.

Ескерту

• Балаңыздың диетасына үлкен өзгерістер енгізбес бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Егер сіз балаңызға қоспалар беруді жоспарласаңыз, бұл өте маңызды.
• СДВ-мен дұрыс емделмеген балалар өмірлерінде көптеген қиындықтарға тап болады. Егер жоғарыда аталған емдеу әдістерінің кез-келгені сізге көмектеспесе немесе көмектеспесе, дәрі-дәрмектің шешімін талқылау үшін медициналық маманға хабарласыңыз.