Автор:
Monica Porter
Жасалған Күн:
20 Сапта Жүру 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Үшінші көз адамдар қоршаған әлемді сезіне алатын саналы ағартылған күйді білдіреді. Негізінен ол ақыл-ойдың айқындылығы мен өткірлігі арқылы танымдық күшін күшейтеді. Үшінші көзді пайдалану сіз кейбіреулер ойлағандай экстрасенс немесе сиқыршы боласыз дегенді білдірмейді, бірақ сіздің ақылыңыз бен эмоцияларыңызды көбірек басқара аласыз. Көздің үшінші ашылуы қоршаған әлемге деген терең түйсік сезімін береді. Ашу әдісін бір түнде жасауға болмайды, бірақ сіз үшінші көзіңізді жарықтандыру үшін келесі әрекеттерді жасай аласыз.
Қадамдар
3-тен 1-бөлім: Дзен туралы біліңіз
Көздің үшінші чакрасын табыңыз. Чакралар - сіздің денеңіздегі энергия орталықтары. Бұл негізінен омыртқа бойында орналасқан энергетикалық дөңгелек. Біздің денелерде біздің физикалық, ақыл-ой және рухани өміріміздің әр түрлі бөліктеріне сәйкес келетін жеті чакра бар. Сіздің үшінші көз чакраңыз - алтыншы чакра.
- Үшінші чакра мидың жоғарғы жағында, көздің арасында және мұрныңыздың дәл үстінде орналасқан.
- Медитация жасай отырып, ойыңызды осы чакраға бағыттауға тырысыңыз. Бұл әлемді анық көруге көмектесуге арналған.
Дұрыс көріністі таңдаңыз. Медитация - үшінші көзді ашуға көмектесетін ең тиімді құралдардың бірі. Өзіңіздің ойыңызда өзіңіздің хабардар болуыңызды арттыра отырып, сіз үшінші көзге байланысты психикалық айқындылыққа жақындай аласыз. Медитацияның негізгі мақсаты - ойды ойға немесе затқа орналастыру. Медитацияға кіріскенде, қоршаған ортаны таңдау маңызды.- Табиғатқа шомылған кезде кейбір адамдар өздерін әлдеқайда тыныш және ашық сезінеді. Егер қажет болса, сіз медитация позициясын ашық ауада таңдай аласыз. Температурасы дұрыс және басқалар алаңдамайтын кеңістікті табыңыз.
- Жабық медитация да жақсы жұмыс істейді. Көптеген адамдар өздерінің медитация кеңістігін еденде отыруға арналған ыңғайлы жастықшалар, шырақтар мен жұмсақ музыкадан тұрады.
- Медитация жеке процесс екенін ұмытпаңыз. Сондықтан сіз өзіңізге сәйкес көріністі таңдауыңыз керек.
Позаңызды дайындаңыз. Ақыл-ой байланысы медитацияда маңызды рөл атқарады. Сіз өзіңізді қаншалықты жайлы сезінсеңіз, медитация объектісіне немесе ойға назар аудару соғұрлым оңай болады. Медитацияның ең тиімді позасы, әдетте, аяқты жерде отырудың біршама өзгеруі болып табылады.- Егер сіз орындықта отыруға дағдыланған болсаңыз, еденге отырып жаттығуға біраз уақыт бөліңіз. Уақыт өте келе сіз өзіңізді табиғи сезінесіз және медитацияға назар аударуды жеңілдетесіз.
- Көптеген адамдар жерде отыруды ыңғайлы ету үшін кем дегенде бір жастықшаны пайдаланады. Егер сізге ыңғайлы болса, тағы екі-үш төсенішті салуға болады.
- Егер сіз ыңғайлы отыра алмасаңыз, уайымдамаңыз. Сіз жаяу жүру медитациясы деп аталатын басқа түрді ала аласыз. Кейбір адамдар үшін олардың аяқтарының ырғақты дыбысы өте жұмсақ. Сіз баратын жер туралы көп ойланбау үшін ақырын, нақты маршрутпен жүре аласыз.
Медитация нысанын таңдаңыз. Медитацияның объектісі ойлауға немесе материалдық болуы мүмкін. Бұл таңдаудағы түйін - мидың назарын жеңілдету. Бұл қадам сізге ойлауға жол бермейді және медитация процесін тиімді етеді.- Шам - танымал медитация нысаны. Жыпылықтайтын жалын әдетте оңай көрінеді және көптеген адамдарға жұбаныш береді.
- Сіздің медитация объектісі міндетті түрде жақын мәселе емес. Сіз көгілдір мұхитты немесе сіз көрген әдемі ағашты бейнелей аласыз. Тек тақырыпты сіздің көзіңізбен анық көре алатыныңызға көз жеткізіңіз.
Сиқырды таңдаңыз. Бұл медитация кезінде қайталайтын сөз немесе сөйлем болуы мүмкін. Мантраларды кішігірім немесе үлкен деп айтуға болады - жеке қалауыңызға байланысты. Бұл мантра сіз үшін жеке және мағыналы.
- Мантра - бұл сіздің ақылыңызға немесе хабардарлығыңызға қосқыңыз келетін нәрсе. Мысалы, сіз «Мен бақытты таңдаймын» деген мантраны қайталай аласыз. Бұл сіз күні бойы көңіл көтеруге назар аударатын идеяңызды нығайтуға көмектеседі.
- Мантраның тағы бір идеясы - сіз сөзді таңдай аласыз. Мысалы, сіз «бейбітшілік» сөзін қайталай аласыз.
Әдетті қалыптастырыңыз. Медитация - бұл практика. Бұл дегеніміз, сіз бірінші рет медитация жасаған кезде бірден сәттілікке жете алмайсыз. Сіздің ақыл-ойыңыз ауытқуы мүмкін, тіпті ұйықтап кетуі мүмкін. Ой жүгіртуді ойдағыдай үйрену - ұзақ және ұзақ процесс.
- Медитацияны күнделікті өмірдің бір бөлігіне айналдырыңыз. Қысқа уақыттан бастаңыз, мүмкін бес немесе тіпті екі минут. Жақында сіз бұл процеске өзіңізді жайлы сезінесіз және күн сайын медитацияға көбірек уақыт бөле аласыз.
3-тен 2-бөлім: Көбірек назар аударыңыз
Заттарға қалай назар аударуды үйреніңіз. Зейінді болу сіздің айналаңызда болып жатқан барлық әрекеттерден хабардар болудан гөрі белсенді екеніңізді білдіреді. Сіз эмоциялар мен сезімдерге саналы түрде назар аударасыз. Мұқият болу сізге өзіңізбен және қоршаған әлеммен үйлесімділік табуға көмектеседі.
- Байқампаз болсаңыз, сыни көзқарастардан аулақ болыңыз. Байқаңыз және ескеріңіз, бірақ «дұрыс» немесе «бұрыс» туралы ешқандай пікір айтпаңыз.
- Мысалы, егер сіз күйзелісті сезінсеңіз, жағдайға байланысты өзіңізді бағаламаңыз. Жай ғана өз сезімдеріңізді бақылап, таныңыз.
Шығу. Көшеде біраз уақыт өткізу көп қызығушылық тудыруға көмектеседі. Зейін үшінші көзді ағартуға көмектеседі, өйткені сіз оны көбірек білетін боласыз. Сондықтан сіз күн сайын серуендеуге, табиғат аясымен көбірек уақыт өткізуге болады.
- Қазіргі заманғы мәдениетте біз бір күнде тым көп «электрондандырамыз». Бұл дегеніміз, біз әрдайым электроникаға немесе байланыс саласына назар аударамыз. Шығу бізге триггерлерді азайту үшін белсенді демалу керектігін ескертеді.
Құру. Зейінділік сіздің шығармашылық қабілеттеріңізді оята алады. Зерттеулер көрсеткендей, зейінді медитация жазушылар мен суретшілер үшін идеялар көзі және басқа да шығармашылық тәжірибелер ұсынады. Мұқият болу сіздің шығармашылық жолыңызды ашуға көмектеседі.
- Шығармашылық қабілеттеріңізді тексеріңіз. Сіз сурет салуға, эскиз салуға немесе жаңа аспапта ойнауды үйренуге қатыса аласыз. Өзіңізбен үйлесімді сезіну үшін шығармашылық ағын сіз арқылы өтіп, үшінші көзіңізді ашыңыз.
Кішкентай нәрселерге назар аударыңыз. Күнделікті өмір әбігерлі және басым болуы мүмкін. Зейінді қалыптастыру сізді сабырлы сезінуге және үшінші көзді тиімді пайдалануға көмектеседі. Айналаңыздың және әдеттеріңіздің әрқайсысына назар аударыңыз.
- Мысалы, сіз жуынып жатқанда денеңізде қандай күйде екеніңізді байқай аласыз. Жылы судың сіздің иығыңызда қалай біркелкі ағып жатқанын немесе сусабынның хош иісі нұрланып тұрғанын сезіңіз.
3-тің 3-бөлімі: Үшінші көздің артықшылықтарын пайдаланыңыз
Өзіңізді бейбіт сезініңіз. Үшінші көзді ашқаннан кейін, сіз оның пайдасын сезіне аласыз. Көптеген адамдар өздерінің үшінші көздерін ашқаннан кейін өздерін тыныш сезінгендерін айтты. Мұның бір бөлігі мейірімділік сезімін жоғарылатуға байланысты. Терең өзін-өзі тану сізге мейірімді болуға көмектеседі.
- Өзіңізге мейірімді болу көп пайда әкеледі. Сіз өзіңізді сенімді сезінесіз және аз мазасызданасыз.
Толығырақ біліңіз. Көптеген адамдардың үшінші көзді нұрландырғысы келетін себептерінің бірі - бұл олардың тереңірек түсінуіне көмектеседі. Бұл қоршаған әлем туралы хабардарлықты арттыратындықтан, сіз кез-келген нәрсе туралы көбірек білуге болатын сияқты сезінесіз. Үшінші көзін ашқандар өздерін ақылды болғандай сезінеді.
- Сіз өзіңіз туралы көбірек білетін боласыз. Медитация мен зейін - бұл өзіңізді байланыстырудың керемет тәсілдері. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды жақсы түсінгеннен кейін, оларды жақсы басқара аласыз.
Денсаулықты жақсарту. Көздің үшінші ашылуы стресс деңгейін төмендетеді. Сіз өзіңізді бейбіт және өзін-өзі сезінетін сезінесіз. Стресс деңгейінің төмендеуі нәтижесінде денеге көптеген артықшылықтар бар. Тұрақты күйзеліске ұшырамайтын адамдарда қан қысымының жоғарылау қаупі және депрессия белгілері аз болады.
- Стресті жеңілдету бас ауруы мен асқазанды да жақсарта алады. Тіпті сіздің теріңіз жасарып, жасарып көрінеді.
Кеңес
- Үшінші көзді жарықтандыру ұзақ процесс екенін есте ұстаған жөн. Сіз өзіңізге шыдамдылық танытып, не болып жатқанын бағалаңыз.
- Әр түрлі медитация позаларын көруден қорықпаңыз. Барлық әдістер бәріне бірдей сәйкес келе бермейді.
