Мазмұны

• Қадамдар

Сіз мұны жасай аласыз ыстық дәке ауырған бұлшықеттерді тыныштандыру үшін. Бұл бір-екі күннен ұзаққа созылатын жарақат кезінде ауырсынуды жеңілдетудің тиімді әдісі болуы мүмкін. Егер сіз бұлшықеттің өткір зақымдануын емдегіңіз келсе (бұл 24 - 48 сағат ішінде болған болса), мұзбен емдеңіз. Алайда, ауыр жарақатты әрдайым медициналық маман немесе физиотерапевт бағалауы керек екенін ескеріңіз.

Қадамдар

2-ден 1-әдіс: Ыстық компресстер жасаңыз

1. 

   Ыстық су шүмегін ашыңыз. Сіз пешті немесе микротолқынды пеште суды қыздырғыңыз келуі мүмкін, бірақ суды осылайша жылыту қаупі бар. Оның орнына раковинадағы ыстық суды төзуге болатын температураға қосыңыз.

2. 

   
   
   Жараны жабатындай кең сүлгі табыңыз. Орамалды немесе матаны дәкеге жағатын терінің аймағын жабуға жеткілікті етіп бүктеңіз.

3. 

   Ылғалды ағынды судың астына қойыңыз, ол сумен сіңіп кетеді. Сіздің сүлгіңіз теріңізге жағылған кезде тым ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз. Содан кейін зардап шеккен аймаққа жағыңыз.
   • Ауырсыну басылғанша сүлгіні күніне 3 ретке дейін 20 минут жауып қойыңыз.

4. 

   
   
   Бүкіл денені жылыту. Дененің бір аймағына ыстық компресстер қоюдың орнына, егер сізде ауыр бұлшықеттер көп болса немесе ауыр жұмыстан кейін бүкіл денеңіз ауырса, бүкіл денені жылыту - ауырсынуды жеңілдетудің тиімді тәсілі кейін қалпына келтіру уақытын жеделдете алады). Опцияларға мыналар кіреді:
   • Ыстық ваннаға түсіңіз.
   • Ыстық душ қабылдаңыз.
   • Ыстық ваннаға барыңыз.
   • Саунаға барыңыз.
   • Саунаға барыңыз.

5. 

   
   
   Сақ болыңыз. Егер сіз бұлшықет ауырсынуын үнемі емдеу үшін жылуды қолдансаңыз, келесі сақтық шараларын сақтау маңызды:
   • Сұйықтықты көп ішу арқылы ылғалдандырыңыз (күніне кем дегенде 8 стакан). Ұзақ жылудың әсерінен дегидратация болуы мүмкін, сондықтан сұйықтықты көп ішу керек.
   • Сақ болыңыз, күйіп қалмаңыз. Орамал қолданар алдында оның температурасын тексеріп алыңыз немесе ыстық пакет немесе ыстық су бөтелкесін қолдансаңыз, теріні күйдіріп алмауы үшін оны қолданар алдында сүлгімен немесе шүберекпен орап алыңыз.
   • Терінің тым ыстық екенін тексеріңіз. Егер ол пайда болса немесе ол ауырса, дәкеді теріден алыңыз. Температура тым қатты қызған кезде сіздің денеңіз сізге хабар береді.

6. 

   Жылудың неліктен тыныштандыратындығын және бұлшықет ауырсынуын жеңілдетуге болатындығын түсініңіз. Жылу қысылған бұлшықеттерге қан ағынын ынталандыру арқылы бұлшықеттердің босаңсуына көмектеседі.
   • Бұлшықет ауыруы көбінесе сүт қышқылы деп аталатын заттың жиналуына байланысты бұлшықеттің шамадан тыс жұмыс жасауынан болады.
   • Сүт қышқылы ауыр жұмыс кезінде (немесе агрессивті спортпен шұғылдану кезінде) пайда болады және сүт қышқылын еріту үшін ауырсынатын бұлшықеттерге қан айналымын арттыру керек.
   • Егер сізде бұлшықеттің созылмалы ауруы болса, жұмыс алдында (немесе жаттығу жасамас бұрын) жылуды қолдану белсенділік кезінде ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетінін ескеріңіз.

7. 

   Басқа нұсқаларды қолданып көріңіз. Егер сізде үйде ыстық пакет немесе ыстық су бөтелкесі болса, бұл тез және тиімді бұлшықет аурулары үшін «үйдегі дәрі-дәрмектер» болуы мүмкін. Егер сізде бұлшықет жиі ауырса, сізге ыстық орамал немесе ыстық су бөтелкесін сатып алу қажет болуы мүмкін, сондықтан әр уақытта сүлгімен және ыстық сумен ыстық компресс жасамауыңыз керек. жарнама

2-ден 2-ші әдіс: баламалы емдеу әдістерін қолданып көріңіз

1. 

   Қабынуға қарсы кремді немесе гельді қолданыңыз. Жаттығудан кейін бұлшықеттерге қабынуға қарсы крем жағыңыз. Кейбір мысалдар - Бенгай немесе Вольтарен. Басқа ұсыныстар үшін дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.
   • Дозалауға назар аударыңыз. Ол теріге қолданылғанымен, денеге сіңеді, сондықтан сізге дұрыс дозаны білу және қолдану қажет.
   • Сынған немесе зақымдалған теріге емдік кремдерді жағудан сақ болыңыз.
   • Жергілікті дәрі-дәрмектерді қолданғаннан кейін бірнеше аптадан астам уақыт бойы ауырсыну сезімі сезілсе, дәрігерге қаралыңыз.

2. 

   Капсаицин кремін қолданып көріңіз. Бұл крем ащы бұрыштан жасалған және оны ауырсынуды жеңілдететін тиімді құрал ретінде қолдануға болады. Капсаицинді теріңізге алғаш қолданған кезде сізде шаншу немесе аздап жану сезімі болуы мүмкін. Алаңдамаңыз, өйткені бұл табиғи жағдай.
   • Капсаицин ауруды жеңілдету үшін бірнеше күннен бірнеше аптаға созылуы мүмкін (күніне бір рет қолданылады). Егер сіз осы терапияны қолдансаңыз, оның сізге сәйкес келетін-келмейтінін анықтамас бұрын осы уақытқа назар аударған жөн.

3. 

   Дәрігерге барыңыз. Егер бұлшықет ауыруы пайда болғаннан кейін бір-екі аптадан кейін жақсармағанын байқасаңыз, сізге дәрігерге немесе физиотерапевтке (физикалық жарақаттарды диагностикалау тәжірибесі бар адамға) бару керек. нақты жаттығулар) дәл тексеру және диагностика үшін.
   • Егер неғұрлым күрделі мәселе туындаса, жағдай нашарлағанға дейін жарақат алу үшін жеткілікті ерте білуіңіз керек.
   жарнама