Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Іштің кебуі, газдың шығуы және газдың пайда болуы табиғи белгілер болып табылады және әдетте ауа жұтылуынан немесе ас қорыту кезінде тағамның бөлінуінен болады. Дефляцияны қоғамда тыйым салынған нәрсе деп санаса да, бұл кез-келген сау адамның күнделікті бастан кешіретін қалыпты әрекеті. Алайда, егер сіздің ішіңізде газ көп болса, бұл өте ыңғайсыз немесе ауыр болуы мүмкін. Газдың пайда болуын азайту немесе болдырмау және іштің газдан пайда болатын ауырсынуын болдырмау үшін сіз осы мақаладағы кеңестерге сүйене аласыз.

Қадамдар

1. 

   Өз әдеттеріңізді өзгертіңіз. Газдың көп бөлігі ауаны көп жұтудан болады. Бұл шамадан тыс тамақтанудан, алкогольді ішуден, қатты кәмпиттер мен сағыздарды шайнаудан және темекі шегуден болуы мүмкін. Егер сіз мұны жүйелі түрде жасасаңыз, оларды сіздің пайдаңыз үшін азайтуыңыз керек.

2. 

   
   
   Сіз жейтін тағамдар туралы журнал жүргізіңіз. Шындығында, бұршақтар сияқты кейбір тағамдар кебулерге әкелуі мүмкін, бірақ сіздің денеңіз кейбір тағамдарға сезімтал болуы мүмкін. Бір апта ішінде күн сайын тұтынатын барлық тағамдардың тізімін жасаңыз. Сондай-ақ, күніне қанша рет дефляция жасайтындығыңызды қадағалаңыз. Сіз өзіңіздің тамақтану әдеттеріңіз бен күніне қанша рет баратындығыңыздың арасындағы байланысты тез байқай аласыз.

3. 

   
   
   Дәрі ішіңіз. Ішінде кебулерді жоюға көмектесетін, құрамында симетикон бар дәрі-дәрмектерді қабылдауға болады. Құрамында симетикон бар дәрі-дәрмектерді табуға болады, олардың ішінде таблеткалар, шайнайтын таблеткалар және сұйық таблеткалар бар.Сондай-ақ, сіз жергілікті инъекциялар кезінде болатын метеоризмге қарсы басқа дәрілерді іздей аласыз.

4. 

   
   
   Белсендірілген көмірден жасалған препараттарды қолданыңыз. Көптеген тағамдар шығаратын газ мөлшерін азайтуға көмектесетін дәрі-дәрмектер таба аласыз. Белсендірілген көмір сонымен қатар кейде метеоризммен бірге жүретін газдың иісін азайтуға көмектеседі.

5. 

   Жеңіл жаттығулар. Ісіну сезінгенде, жеңіл жаттығулар жасағанда немесе кез-келген физикалық қимыл-қозғалыс жасасаңыз, бұл ас қорытуды тездетеді және ішекте газдың пайда болуына жол бермейді (кебулер). Әр тамақтанғаннан кейін 10 минуттық серуендеу өте пайдалы болуы мүмкін.

6. 

   Газды тудыратын тағамды шектеңіз. Газ бен кебулерді азайту үшін сіз газға бай тағамдарды қабылдауды шектей аласыз. Оларды пайдалануды толығымен тоқтатудың қажеті жоқ, тек тұтынуды шектеңіз.
   • Брокколи, қырыққабат, брюссель және гүлді қырыққабат сияқты пісірілген үрме бұршақ, крест тәрізді көкөністер, газдалған сусындар, сағыз (әсіресе сорбитол болса), алма, банан, шабдалы , қатты кәмпиттер мен картоптың бәрі кебулерге әкеледі.
   • Өңделген тағамдардан аулақ болыңыз. Сіздің денеңіз осы тағамдарды дайындау үшін қолданылатын химиялық заттарды толық қорыта алмайды және көбінесе газға әкеледі.
   • Іштің ішіндегі газдың шамадан тыс көп жиналуы, мысалы, лактозаға төзімсіз болған кездегі тағамды сіңіру қабілетінің нашарлығынан болуы мүмкін.

7. 

   Тамақты жақсылап шайнаңыз, асықпай тамақтаныңыз. Егер сіз тез тамақтансаңыз, сіз асқазанға көбірек ауа жұтып, газ бен газ тудырасыз. Баяу тамақтану сізге демалуға көмектеседі және тамақты оңай қорытуға көмектеседі.

8. 

   Күні бойы су ішіңіз. Күніне кем дегенде 8 стакан су ішу іштің кебуі мен іш қатудың алдын алады, бірақ толықтай бір жұтып су ішу сіздің ішіңізде ауа жинап, кебулерге әкелуі мүмкін. Тамақтану кезінде және бүкіл жұмыс күнінде сіз кішкене жұтым су ішуге көңіл бөлуіңіз керек.

9. 

   Шай ішіңіз. Көптеген шайлар газдың жиналуын азайтуға және жоюға тиімді. Күніне бір рет жалбыз, жаңа зімбір немесе лимон шай ішіп, нәтижесін күте аласыз. Сондай-ақ, құрғақ немесе жаңа ингредиенттерді қолдануға болады, өйткені олар бірдей нәтиже береді.

10. 

    Жаңғақты шайнаңыз. Анис тұқымы мен карагай тұқымы ас қорыту жолымен ауаны өткізуге көмектеседі. Егер сіз олардың дәміне шыдай білсеңіз, бір күн ішінде бір уыс тұқым шайнап, нәтижесін бақылай аласыз.

11. 

    Мазасыздықты азайтыңыз. қобалжу немесе стресс кезінде тыныс алу күшейіп, ішке көбірек ауа жұтуға мәжбүр етеді. Ісінуді азайтуға тырысқанда терең тыныс алуға машықтаныңыз. жарнама

Кеңес

• Әйелдің етеккір циклі кезінде газдың жиналуы мен кебуі күшеюі мүмкін, және бұл әдеттегі жанама әсер.
• Егер сіз іш қатудан немесе диареядан зардап шегетін болсаңыз, іштің кебуі мүмкін.
• Асқазанда жату ауаның жиналуын жоюға көмектеседі.

Ескерту

• Газ жеткілікті қалыпты және әдеттегі жағдай болса да, мәселе шешілмесе, дәрігерге барыңыз. Дәретханадағы әдеттеріңіздің күрт өзгергенін байқасаңыз немесе салмақ тастаған болсаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз. Газдың созылмалы жинақталуы көптеген басқа мәселелердің белгісі болуы мүмкін, мысалы, Крон синдромы немесе ішектің тітіркенетін синдромы (IBS).