Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Сынақтар жаңбырдан кейін өсіп тұрған бамбук өскіндері сияқты асығып бара жатқан сияқты? Бір тест, сосын тағы бір сынақ өтті. Сол сынақтарды жақсы соққылар сияқты игеріңіз - біртіндеп сізге 9, 10 келеді.

Қадамдар

3-тен 1-әдіс: Тиімді оқу әдеттеріне ие болыңыз

1. 

   Оқу кестесін жасаңыз. Уақытты басқару дағдылары емтиханға дайындық процесінде шешуші рөл атқарады. Уақытыңызды бөліп алғаннан кейін, оны кейінге қалдыру ықтималдығы аз болады. Жексенбіге қараған түні «ұйықтау» үшін таңғы сағат 3-ке дейін тұрудың қажеті жоқ. Уақытты тиімді пайдалану үшін тестілеудің алдындағы бүкіл аптаны жоспарлаңыз.
   • Нені үйрену керектігін нақты анықтаңыз және аяқтау үшін күн сайын / аптада жаттығуға қажет білім көлемін есептеңіз. Сіз парақты зерттеуге қанша уақыт кететінін және оның барлығын үйренуге кететін жалпы уақытты тез есептей аласыз.
   • Бір кештің орнына апта бойы біркелкі оқыңыз. Жиі қайталанатын ақпарат оны қысқа мерзімді жадтан (дереу жоғалып кететін жад түрі) кейінірек пайдалануға болатын ұзақ мерзімді жадқа ауыстырады. Ең дұрысы, күн сайын аздап зерттеуге уақыт бөліңіз.

2. 

   
   
   Қарауға мүмкіндігінше тезірек кірісіңіз. Бақылауды алғаннан кейін, сіз ешқашан үйренгендеріңізді білуге ​​тырысу үшін алаңдамайсыз. Оқулықтағы тапсырмаларды оқып, үй тапсырмасын орындап, сабаққа үнемі бар. Сол жерден өздігінен білім алу процесі жеңілдейді.
   • Әр тақырыпқа бір дәптер мен бір кітапша бөліп қойыңыз. Бірнеше айдан кейін қажет болған жағдайда оңай алу үшін тиісті құжаттарды сақтаңыз. Пәнді негізгі түсіну үшін қол жетімді контур. Күн сайын оқуды ұмытпаңыз, би билеу үшін аяғыңызға су жібермеңіз!

3. 

   
   
   Мұғалімнен немен айналысқыңыз келетінін сұраңыз. Тесттің кез-келген ұсақ-түйектері сұрақ тудыруы мүмкін екенін ұмытпаңыз!

4. 

   Ұйқыңызды қандырыңыз. Біз оқуға ерте тұру үшін күнделікті режимді өзгертудің орнына неге ұйықтау керектігін түсіндірдік, өйткені бұл сіздің ұйқы цикліңізді бұзады (тез қозғалатын көз ұйқысы). Мүмкіндігінше 8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Сіздің ұпайларыңыз (және ата-аналар) сізге риза болады.
   • Ұйықтар алдында ең қиын нәрселерді қарап шығыңыз. Сіз ұйықтап жатқанда, сіздің миыңызда білімді «сіңіру» үшін бірнеше сағат болады. Қарапайым мазмұнды түстен кейін өңдеуге болады - есте сақтаудың оңтайлы тиімділігі үшін қиын мазмұнды бір түнде «сіңдіру» керек.

5. 

   
   
   Таңғы ас ішуге уақыт бөліңіз. Зерттеулер көрсеткендей, тестілеуден бұрын таңғы асты жейтін студенттер жақсы нәтиже көрсетеді. Дегенмен, сіз тек жеңіл тағамдар мен пайдалы тағамдарды жеуіңіз керек - егер асқазаныңыздағы жұмыртқа, ветчина немесе ірімшік сізді алаңдатса, сізге ешқандай пайда әкелмейді. Жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды және майсыз сүт өнімдерін жеңіз.
   • Шын мәнінде, зерттеулер диетаның анық екенін көрсетеді тестілеуден бір апта бұрын өте маңызды! Майлы және көмірсутегі жоғары диетадағы студенттер жемістерді, көкөністерді және күрделі дәнді дақылдарды көп жегендерге қарағанда нашар нәтиже көрсетті. Денеңізді және ақыл-ойыңызды сау ұстау үшін дұрыс жолмен тамақтаныңыз және ішіңіз. Дұрыс тамақтану ағзаны қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етіп, білімді тиімдірек сақтауға көмектеседі.

6. 

   «Секіру үшін аяққа су жіберуден» аулақ болыңыз. Тестілеу басталғанға дейін тест тапсыру тек қиындықтарды қиындатады - сіз ұйқысыз боласыз, көңіл-күйіңіз жақсы болады және миыңыз дұрыс жұмыс істей алмайды. Бір күнде сіз үлкен көлемдегі білімді қарап шықпауыңыз керек; тек бір шолу арқылы онша ақпарат ала алмайсыз. Ашығын айтқанда, сіз бұдан да жаман жасайсыз.
   • Егер сіз бұл логиканы таппасаңыз да, ғылымға сеніңіз. Зерттеулер көрсеткендей, кеш ұйықтайтын адамдарда орташа балл болады. Егер сіз 5-6 ұпай жинағыңыз келсе, солай жасаңыз. Бірақ егер сіз жоғары балл алғыңыз келсе, қысылудан аулақ болуыңыз керек.

7. 

   Дәл оятудан кейін және ұйықтар алдында оқыңыз. Таңертең сіздің ойыңыз сергек және айқын болады. Сіз олай ойламайсыз (тым қарапайым!), Бірақ сіз оянғаннан кейін сіздің миыңызда білімді сіңіруге кең орын бар сияқты. Түнде ми білімді есте сақтау үшін химиялық заттарды шығарады, сондықтан ұйықтар алдында (және ұйқыдан тұрған кезде) оқу тиімді. Мидың заңын білгеннен кейін, сіз оның артықшылығын пайдалана аласыз!
   • Бір зерттеуде ұйқыға жақын болған сайын, соғұрлым жақсы сақталатындығы анықталды. Сонымен, емтиханға ұйықтар алдында оқыңыз! Сонымен қатар, бұл зерттеу түнгі уақытта жеткілікті демалу ақпараттарды сақтау деңгейінің жоғарылауына ықпал ететіндігін көрсетеді. Жоғарыда айтылған кеңестер туралы есіңізде ме? Мұның себебі.
   жарнама

3-тен 2-әдіс: Тиімді оқыңыз

1. 

   Топтық зерттеуді жинау. Дюк Университетінің (АҚШ) зерттеулеріне сәйкес, ең тиімді топта 3-4 адам болады. Адам топ жетекшісі немесе топ өкілі болып саналады - олар топтың назарын аударады. Тіскебасарлар, жақсы музыка әкеліңіз және бастамас бұрын қайта қарау туралы келісіңіз. Қайта қарау мазмұнын талқылау үшін оны оқу, көру, тыңдау және сөйлесу керек - оны есте сақтаудың тамаша тәсілі.
   • Сіз топтық сабақтың бірінші бөлігін тұжырымдамаларды нақтылауға арнағаныңыз жөн. Бұл мазмұн жиі еленбейді. Сол аптадағы материалдағы тұжырымдамаларды немесе тестілеуде болатын негізгі мәселелерді талқылаңыз. Мазмұнды талқылау кезінде бұл мазмұн қызықты (және есте қаларлық) болады. Әрі қарай әрбір нақты мәселені шешу қажет. Тұжырымдама нақтыланғаннан кейін, проблемалар жиі айқын болады.

2. 

   Бірнеше әртүрлі оқу орындарынан таңдаңыз. Жақында жүргізілген зерттеу көрсеткендей, сіз әртүрлі ортада ақпарат алған кезде есте сақтау қабілетіңіз жақсарады. Ғалымдар бұл тұжырымның себебі туралы белгісіз, бірақ бұл ақпаратты байытуға және көптеген тітіркендіргіштермен байланысуға (ақпаратты тереңірек кодтауға) байланысты. Үйде, кітапханада бәрі жақсы!
   • Мүмкіндігінше сынақ алаңында оқыңыз. Мұны сіз қоршаған ортаға байланысты жад түрлері туралы естіген болсаңыз білетін боласыз. Ми қабылдаған ортадағы ақпаратты көбірек есте сақтайды. Мүмкіндігінше сыныпта топтық зерттеу ұйымдастырыңыз!
   • Айналаңыздың алаңдаушылығынан аулақ болыңыз және алаңдаушылық тудыратын шудың алдын алу үшін фондық шуды қолданыңыз.

3. 

   Оқу кезінде үзіліс жасаңыз. Сіз үйде немесе мектепте оқисыз ба, үзілістерді кестелеңіз. Бір стакан су ішіңіз, серуендеңіз немесе жеңіл тамақ ішіңіз. Дегенмен, үзіліс бірнеше минутқа, шамамен 5-10 минутқа созылатындығына көз жеткізуіңіз керек. Ұзақ уақыт үзіліс жасамаңыз, әйтпесе сіз немқұрайдылық танытып, оқудан бас тартасыз!
   • Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің алған ақпаратыңызды миыңыз қабылдауы үшін ғана үзіліс жасайсыз. Сіздің зейініңіз бен есте сақтау қабілетіңіз айтарлықтай жақсарады. Кідірістер бос тұруды білдірмейді - сіз миыңызға тиімді әдіспен үйренесіз.
   • Үзіліс кезінде серуендеуге тұрыңыз. Таза ауамен тыныс алу үшін ми тиімді жұмыс істеуі үшін оттегі қажет.

4. 

   Энергияға бай тағамдарды таңдаңыз. Жақында жүргізілген зерттеу көрсеткендей, какао бұршақтары миға әсіресе пайдалы. Қара шоколадтың да осындай әсері бар, бірақ оның құрамында 70% -дан астам какао бар екеніне көз жеткізіңіз. Бір кесе какаодан немесе бір шоколадтан дәм татудан тартынбаңыз!
   • Кофе немесе шай - кішкене кофеиннің де зияны жоқ. Энергетикалық дене сіз үшін ақпаратты сіңірудің маңызды элементі болып табылады. Тек келесі бірнеше сағат ішінде оларды «апатқа» ұшыратпаңыз!
   • Балық, жаңғақ және зәйтүн майы (Омега-3-ке бай) миға да ерекше пайдалы. Сынақ алдында жоғарыда айтылғандардың көп мөлшерімен тамақтаныңыз - сіздің миыңыз дайын болады.

5. 

   Ойынды үйрену. Жабысқақ жазбаларға ақпаратты жазып, оларды безендіріңіз. Жабысқақ жазбаға ұзақ абзац жазудан сақ болыңыз, әйтпесе сіз ондағы ақпаратты декодтай алмайсыз. Сіз өзіңізді және басқаларды викторинадан өткізе аласыз, автобус күтіп тұрған кезде жабысқақ жазбадағы ақпаратты қарастыра аласыз, сыныпқа жаяу барасыз немесе уақытты өлтіре аласыз.
   • Ақпаратты ессіз оқиғаға қосқан кезде есте сақтау оңайырақ болады. Мысалы, сіз АҚШ-тың бір президенттігіне созылған жалғыз соғыс Вудроу Вилсон кезінде Бірінші Дүниежүзілік Соғыс болғанын ұмытпауға тырысасыз ба? Вудроу Уилсонның аты-жөнінің бас әріптері - WW, оны әлемнің ең үлкен чирлидері қолғабымен тұрғанын елестетіп көріңіз. Сіз сондай-ақ АҚШ пен Германия арасында алға-артқа серпіліп жатқан Жердей боялған алып Вилсон волейболын елестете аласыз. Өзін шеш.
   • Графиктер мен суреттерді есте сақтау жалықтыратын, ұзақ сөйлемдерге қарағанда әлдеқайда жеңіл. Мүмкіндігінше ақпараттың интерактивтілігін және көздің жауын алатындығын күшейтіңіз. Бұл жоғары тиімділікке әкеледі.
   • Жадқа арналған құралдарды қолданыңыз! Сіздің миыңыз белгілі бір объектілерді ғана есте сақтай алады (сиқырлы сан 7 нәрсеге ұқсайды), сондықтан сіз бір сөзбен көп мөлшерде ақпарат жинау арқылы жадыны оңтайландыруға болады (мысалы, мысалы, Roy G. Biv - бұл кемпірқосақтағы түстер атауларының ағылшын тіліндегі аббревиатурасы).

6. 

   Мазмұнды бөлімдерге бөліңіз. Мазмұнды бұзудың ең оңай жолы - сіздің қолыңыздағы қалам. Сөздерді белгілеу үшін сары қалам, күндерді белгілеу үшін қызғылт, сандарды белгілеу үшін көк және т.б. Оқу барысында әртүрлі ақпаратты бөліп көрсетуге уақыт бөліңіз, сонда сіздің миыңыз сандармен, даталармен немесе басқа «қатал» ақпаратпен қанықпайды. Сіз баскетболмен күні бойы баскетбол жаттығуларымен айналысуға болмайды, солай ма?
   • Осылайша, сіз зерттеу кезінде нақты бөлшектермен корреляция туралы үлкен түсініктерді оңай көре аласыз. Ақпаратты шарлау кезінде үлкен мазмұнға назар аударыңыз. Сіз шынымен тереңірек зерттеу жүргізгенге дейін, бөлшектерге назар аударыңыз.
   • Бір сабақта әр түрлі мазмұнды білу сіздің миыңызға тереңірек, ұзақ әсер қалдырады. Сондықтан да музыканттар көбінесе шкаланы, композицияны және ритмді жаттықтырады, ал спортшылар күш, жылдамдық және техникамен айналысады. Сондықтан, әр түрлі түстермен белгіленген барлық мазмұнды қарап шығыңыз!
   жарнама

3-тің 3 әдісі: емтихандық стрессті азайту

1. 

   Тыңдаулар. Бұл пайдалы, өйткені: A) сіз нақты тестте аз стресс аласыз (нақты тест сіздің баллыңызға елеулі әсер етуі мүмкін) және B) сіз жақсы нәтиже көрсетесіз. Берклидегі Калифорния Университетінің жуырдағы зерттеулері көрсеткендей, мазмұнды тестілеуді жаңа бастаған студенттер жасайды жақсы адамдардан білген мәліметтерін жазып алуды сұрады.
   • Сондықтан жалған тест тапсырып, достарыңыздан мұны істеуін сұраңыз! Осыдан кейін, екеуі бір-бірінің карталарын бағалап, оның пайдасын көре алады. Егер сіз бүкіл топты жалған тестке жібере алсаңыз, соғұрлым жақсы. Жасанды тест қаншалықты шынайы болса, соғұрлым өзіңізге сенімді боласыз. және тест күні келгенде сенімді болады.

2. 

   Сіздің тестіңіздің ертеңіне шолу жасаңыз - егер бұл сізді тыныштандыратын болса. Мұның әсері жоғарыдағыға ұқсас. Сіз мүмкіндігінше сабырлы және жайбарақат болғыңыз келеді, ал тестілеуден бұрын оны қарау сізге жетуге көмектеседі. Сонымен қатар, ақпарат жақсы сақталады (жоғарыда айтылғандарды еске түсіріңіз, сіз оянғаннан кейін ми сергек болады?). Сабаққа барар жолда сіз дайындаған жабысқақ жазбаларға соңғы рет көз салыңыз.
   • Тек қарапайым мазмұнды қарап шығыңыз (тек қарапайым ұғымдар үшін). Мектепке 10 минуттық қашықтықта үлкен және «қатал» ұғымдарды түсінуге тырысу сізге ешқандай пайда әкелмейді. Сіз айналаңызды араластырасыз - қалағаныңызға керісінше! Сізге мидың негіздерін дайындау керек.

3. 

   Сынақтың алдында жинаңыз. Кейбір адамдар емтихан тапсырар алдында медитация жасайды. Йога да көмектесе алады! Тыныс алу мен көңіл бөлуге көмектесетін кез-келген жаттығулар көмектесе алады. Сізге форманы қалыптастыруға не көмектеседі?
   • Классикалық музыканы тыңдау туралы ойланыңыз. Бұл сенімдерді ақылды етпесе де (бір кездері), классикалық музыка есте сақтау қабілетін жақсарта алады. Егер сіз нақтырақ болғыңыз келсе, 60 BPM болатын музыканы тыңдаңыз. Бұл музыка ең үлкен нәтиже береді.
   • Табиғаттан фондық шу шығаратын бағдарламалық жасақтама - жаңбырдың, желдің, ағын судың немесе жыпылықтаған оттың дыбысы - дәл осылай істей алады және назарыңызды аударады.

4. 

   Ерте келіңіз. Егер сіз емтихан бөлмесіне асығуыңыз керек болса, сізде білім болса да, стресс болады. Полигонға ерте келіңіз, барлық керек-жарақтарды дайындаңыз, достарыңыздан қайта қарау мазмұны туралы сұраңыз (және олар сізден тағы сұрасын), сағыз шайнап, емтиханға жайғасыңыз. Жарқырау мүмкіндігі келді.

5. 

   Алдымен оңай сұрақты қойыңыз. Сіз білмейтін сұрақтарға назар аудару өте стрессті және алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Сіз уақыт туралы алаңдай бастайсыз және өзіңізден неге оны жақсы жасамағаныңызды сұрай бастайсыз. Тұзаққа ілінбеңіз - өзіңіз игерген нәрсеге ауысыңыз, одан кейін қиын мазмұнды тырсылдатыңыз.
   • Сұраққа неғұрлым көп уақыт бөлсеңіз, соғұрлым өзіңізге күмәндануға және сынға көп уақыт бөлесіз. Сіз өзіңіздің интуицияңызға сенуіңіз керек. Сіз өте жақсы оқыдыңыз! Өзіңізге ешқашан күмәнданбаңыз. Аяқтағаннан кейін жазбаны қарап шығыңыз.
   жарнама

Кеңес

• Қарап отырғаныңызды дауыстап оқыңыз.
• Күнді дәптеріңізге жазыңыз. Сіз өткен сейсенбіде дәрістен ақпарат алу арқылы уақытты үнемдейсіз.
• Әр кеш сайын жеткілікті түрде оқыған кезде, өзіңізді марапаттаңыз. Сіз ойын ойнай аласыз немесе ерекше тағамды жей аласыз.
• Әр тұжырымдаманы ең түсініксіз тұжырымдамадан бастап бір-бірлеп қарастырыңыз, содан кейін оны өзіңіз тексеріп көріңіз. Емтихандағы сұрақтарға қарағанда қиын сұрақтар қойыңыз.
• Сынақтан бір күн бұрын ұйықтаңыз. Егер сізде уақыт болса, душ қабылдаңыз, музыка тыңдаңыз немесе жабысқақ жазбаларды қайта оқып шығыңыз. Егер сізде жабысқақ жазба болмаса, дәптеріңіздің мазмұнын қарап шығыңыз. Су ішіңіз және құрамында қант мөлшері көп тағамдарды жемеңіз, әйтпесе сізде артық энергия пайда болады және тест басталған кезде бір орында отыра алмайсыз.
• Сіз білген кезде фондық музыка бола алатын тыныштандыратын классикалық музыканы іздеңіз. Бұл сізге стрессті азайтуға көмектеседі және сіздің миыңыз ақпаратты жақсы өңдейді.
• Тест тапсыру кезінде жеткілікті қуат алу үшін көп су ішіңіз, көп тамақ ішіңіз және көп ұйықтаңыз. Асқазандағы шуыл сізді алаңдатуы мүмкін.
• Дәптердегі мәліметтерге сүйене отырып, басқалардан сізге сұрақ қоюын сұраңыз. Бұл сіздің әлсіз жақтарыңызды, сондай-ақ сізге ұнамайтын немесе сенімсіз бөліктерді көруге көмектеседі.
• Сыныптағы мұғалімнің сұрақтарына жауап беріңіз. Адамдар тобы сізді тыңдаған кезде қысым да күшейеді. Егер сіз оның жауабын білсеңіз, есіңізде ұзақ сақталады; Бірақ сіздің жауабыңыз қате болса да, мұғалім сізге оны түсіндіреді.
• Миыңызды шаршатпаңыз. Қажет болса, қысқа үзіліс жасаңыз.

Ескерту

• Жүйке қозғалған кезде тестке деген сенім аз болады.Стресті түсірмеуге тырысыңыз; Бұл жай сынақ.
• «Аяғыңызға секірмеңіз». Кешке емтихан алдында оқу сіздің миыңызды шаршатуы мүмкін, сіз зерттеу барысында алынған барлық ақпаратты ұмытып кетесіз.