Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Түшкіру - ағзаның табиғи механизмі. Сондай-ақ, көптеген жерлерде мұны адамдарға ыңғайсыздық тудыратын, әсіресе адамның түшкіру мүмкіндігі болмаған кезде жасалынған мінез-құлық деп санайды. Алайда, көптеген адамдар түшкіруді әр түрлі себептермен тоқтатқысы келеді, соның ішінде 977 күн бойы миллионнан астам түшкірген Гиннес иесі.

Қадамдар

3-тен 1-әдіс: Кіретін түшкіру шабуылдарының алдын алыңыз

1. 

   Мұрныңды қысу. Мұрныңыздың жоғарғы бөлігін қысыңыз және мұрныңызды бетіңізден шығарғыңыз келгендей етіп шығарыңыз. Бұл ауыр, бірақ шеміршекті созу арқылы түшкіруді тоқтатуға болады.

2. 

   
   
   Мұрныңды үрле. Сіз өзіңіздің түшкіргіңіз келетінін сезген кезде тұмсықты үрлеу үшін матаны пайдаланыңыз. Мұрынмен үрлеу синусын тазартуға көмектеседі, бұл түшкіруді тудырады.

3. 

   Жоғарғы ерінді қысыңыз. Бас ерніңізді саусағыңызбен және саусағыңызбен үстіңгі ерніңізді ақырын қысыңыз және мұрынға қарай жоғары басыңыз. Бір мұрынға бағытталған саусақтар, сұқ саусақ екінші саусақты көрсетіп, жоғарғы ерін сәл жабық.

4. 

   
   
   Тіліңді қолдан. Тілді екі алдыңғы тістің артына басыңыз, ол жерде таңдай сіздің қызыл иегіңізге жақын. Түшкіруге деген ұмтылыс жоғалғанша тістеріңізге мүмкіндігінше қысым жасаңыз.

5. 

   Тоқтаңыз, еңкейіп, күтіңіз. Үйден үстелді табыңыз, үстелден шамамен 2,5 см төмен қарап, тіліңізді шығарыңыз; Түшкіру табиғи түрде 5-7 секундта басылады. Егер бұл нәтиже бермесе, ең болмағанда жақын маңдағы біреудің кетуіне себеп болар еді!

6. 

   
   
   Өзіңді қытықта. Ұстағыңыз келген кезде тілдің ұшымен таңдайды қытықтаңыз. Мұңды түшкіру жоғалғанға дейін жалғастырыңыз. Бұл 5-10 секундты алуы мүмкін.

7. 

   Сіздің көңіліңізді аудару үшін қолыңызды пайдаланыңыз. Бас бармақты басқа саусақтардан алшақтатыңыз. Басқа саусақ пен саусақтың тырнақтарын қолданып, теріні сол қолдың бас бармақ пен сұқ саусағының арасында қысыңыз.

8. 

   Қастың ұштары арасындағы нүктені қысыңыз. Бұл адамдар бас ауруын жеңілдету үшін жиі басатын нүкте, және бұл түшкірудің алдын-алуға көмектеседі. Қастар арасындағы нүктені бас бармағыңыз бен сұқ саусағыңызбен тартып, тарту күші жеткілікті болғанша сезіңіз.

9. 

   Мұрынның астына басыңыз. Сұқ саусағыңыздың жағымен (саусағыңызды көлденеңінен көздің астына ұстаңыз), мұрын шеміршегін мұрын көпірінен сәл төмен басыңыз. Бұл әрекет түшкіруді қоздыратын жүйкелердің бірін қысады.

10. 

    Құлаққа аздап басыңыз. Құлақ сағаларыңызды ұстап, түшкіңіз келген кезде сәл қозғалыңыз. Мұны сіз қоғамдық орындарда түшкіруді тоқтатуға тырысқанда, сырғаларыңызбен ойнау ретінде жасыруға болады.

11. 

    Егер сіз түшкіргісі келетін біреуді көрсеңіз немесе ол сізге түшкіріңіз десе, таң қалдыратын нәрсе айтыңыз; Кейде ми түшкіруді «ұмытып кетеді».

12. 

    Ашуланған көзқарас жасаңыз. Тістеріңізді қысыңыз, бірақ тіліңізді созуға тырысыңыз (алдыңғы тістердің артқы жағына итеріңіз). Мүмкіндігінше қатты басыңыз! Ынталандыру түшкіру шабуылын тоқтата алады.

13. 

    Қара зире тұқымын қолданыңыз. Сіз оны интернеттен немесе дәрумен / шөп қоспалары дүкенінен сатып ала аласыз. Орамал немесе мата сияқты бір уыс матаны орап, алақаныңызға орап, тұқымдар сынсын. Оны мұрныңызға жақындатып, бірнеше рет дем алыңыз. Түшкіру жоғалады! жарнама

3-тен 2-ші әдіс: түшкіру санын азайтыңыз

1. 

   Өзіңізді түшкіру қаупіне ұшыратпаңыз (ағылш. Snatiation). Дұрыс. Шынымен сізде түшкіруді тоқтата алмайтын медициналық бұзылыс бар толық қарын. Әдетте бұл өте толық тамақтанғаннан кейін болады. Онда оны қалай болдырмауға болады? Тым көп жеуге болмайды.
   • Егер сіз білгіңіз келсе, «снатитация» сөзі ағылшын сөз тіркесінің аббревиатурасы болып табылады (Аппетитке рақаттану кезінде бақылаусыз түшкіру - мұра болып қалатын және атын өзгертуге тағайындайтын қасиет). Оның бастауы - түшкіру мен қанықтылықтың үйлесуі. Енді сіз тамақтану әдеттеріңізді бақылауға болатын құбылысты білесіз. Сіз өзіңізді жиі түшкірген кезде кездестіресіз бе?

2. 

   Сізде «күнмен түшкіру» бар-жоғын анықтаңыз. Егер сіз қатты жарыққа ұшыраған кезде түшкіретін болсаңыз, сізде қатты күн сәулесімен түшкіру реакциясы болуы мүмкін. Бұл құбылыс халықтың 18-35% -ында кездеседі және кейде оны автозомдық-доминантты Compelling Helio-Oftalmic Outburst синдромы (ACHOO) деп атайды. Сіз тағы бір нәрсе білесіз бе? Бұл синдром тұқым қуалайды, егер қолайсыз болса, антигистаминдермен емдеуге болады.
   • Немесе сіз күннен қорғайтын көзілдірік киюге болады (әсіресе әртүрлі линзалар) немесе шарф. Күшті жарықта (немесе күн сәулесінде) көзіңізді бұрып, қараңғы немесе орташа жарықтылыққа назар аударыңыз. Егер сіз көлікпен жүрсеңіз, бұл одан да маңызды.

3. 

   Дайындал. Егер сіз түшкіруге бейім ортаға кірсеңіз (мысалы, бұрыш немесе тозаңның таралуы), түшкіруден сақтық шараларын қолданыңыз.
   • Тін алып келіңіз. Әдетте түшкіру және мұрынды үрлеу бір-бірімен жиі жүреді.
   • Танауыңызды ылғалдандыру әдісін табыңыз. Бұл түшкіру шабуылын олардың пайда болуының алдын алады. Деммен жұту мүмкін емес, бірақ сіз мұрынға дымқыл матаны жағып, көз тамшысын қолданып немесе бір стакан ыстық судан буды жұта аласыз.

4. 

   Аллергендерден аулақ болыңыз. Тек кейде түшкіріп қана қоймай, үнемі жиі түшкіретін адамдар үшін бұл мүмкіндік қоршаған ортаға байланысты болуы мүмкін. Дәрігерге қаралудан басқа, аллергиядан сақ болыңыз. Түшкіру шабуылының алдын алуға болады.
   • Антигистаминді қабылдаңыз. Бұл дәрі-дәрмектер түшкіруге қарсы ғана емес, сонымен қатар олар жөтелді, мұрынды және көздің қышуын азайтады. Бенадрил ұйқышылдықты тудыратыны белгілі, бірақ Кларитин сияқты басқа дәрілердің жанама әсері әлдеқайда аз.
   • Терезелер мен есіктерді жабыңыз. Бұл автомобильдермен бірдей. Аллергенге аз әсер етсеңіз, соғұрлым жақсы болады. Жағдайлар болмауы керек, сондықтан оларды сіз тұратын жерге кіргізбеңіз.
   • Егер сіз көптен бері сыртта болсаңыз, душқа түсіп, киім ауыстыруыңыз керек. Мүмкін сізден кейін бұл тітіркендіргіш тозаң қаншалықты көп шығар?
   жарнама

3-тен 3-ші әдіс: түшкіруді жақсы дағдыға айналдырыңыз

1. 

   Түшкіруді қашан тоқтатуға болатындығын біліңіз. Техникалық тұрғыдан «түшкіру» деп аталатын түшкіру ағзаға қарсы тұру механизмі болып табылады. Әдетте түшкіру денедегі ауаны 160 км / сағ жылдамдықпен шығарады, өте жоғары жылдамдық және егер дұрыс жабылмаса зиян тигізуі мүмкін. Сондықтан сіз түшкірген кезде ешқашан тоқтамауыңыз керек.
   • Мысалы, мұрынды қыспаңыз немесе аузыңызды жаппаңыз уақыт түшкіру. Бұл елеулі зиян келтіруі мүмкін. Егер босатылмаса, орташа түшкірудің күші мен жылдамдығы есту қабілетінің төмендеуіне әкелуі мүмкін және сіздің басыңыздағы қан тамырларын зақымдауы мүмкін, әсіресе егер сіз түшкіру басталғаннан кейін оны тоқтата тұру әдетіңіз болса.

2. 

   Дұрыс түшкіріңіз. Айналаңыздағылармен сіз ауаға бір рет (немесе екі, үш, тіпті төрт рет) түшкіру арқылы зиянды бактериялардың таралу қаупіне ие боласыз. Сіз шығаратын «тұман» 1,5 метрге дейін таралуы мүмкін! Бұл диапазон көптеген адамдарды қамтуы мүмкін. Сондықтан абай болыңыз!
   • Мүмкіндік болса, матаға түшкіріп тастаңыз. Егер мата жоқ болса, жеңіңізбен түшкіріңіз. Егер сіз алақанға түшкірсеңіз, міндетті түрде кейін қолыңызды жуыңыз. Қолдар есік тұтқаларына, беттерге, беттерге және басқа адамдарға жиі тиеді. Егер сіз кездейсоқ судан аулақ болсаңыз, қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін қолыңызға зарарсыздандырғыш әкеліңіз.

3. 

   Сыпайы түрде түшкіріңіз. Сіз көпшіліктің арасында болғаныңызда, егер сіз «ыңғайлы» түрде түшкірсеңіз, ашуланған көздеріңіз болады. Сіз микробтарды таратып, іс-шараны тоқтатып жатырсыз, сондықтан мүмкіндігінше сақтықпен түшкірген жөн.
   • Шынтақпен түшкіру дыбысты төмендетуі мүмкін. Егер сіз шынтағыңызбен түшкіңіз келмесе, мата алыңыз, басыңызды еңкейтіңіз және мүмкіндігінше төмен түшкіріңіз.

4. 

   Қауіпсіз түрде түшкіру. Егер сізде қабырға сынған болса, түшкіру өте ауырады. Барлық ауаны өкпеден шығаруға тырысыңыз. Бұл қабырғаға түсірілген қысымды төмендетеді және түшкіруді айтарлықтай әлсіретеді, нәтижесінде ауырсыну азаяды.
   • Шындығында, егер іштің бір жері ауырса, сіз түшкіруді мүлдем қаламайтын шығарсыз. Жоғарыда көрсетілгендей сақтық шараларын қолданыңыз, бірақ тыныс алуға назар аударыңыз. Шығаратын ауа аз болған кезде ішкі бөліктер шайқалмайды және түшкіру тұрақты әсер етпейді.
   жарнама

Кеңес

• Қажетсіз түшкірмеу үшін әрдайым өзіңізбен мата немесе орамал алып жүруді дағдыға айналдырыңыз.
• Сіз түшкіргіңіз келгенде, P сөзін «түйреуіш» сияқты жазыңыз. Бұл жоғарыдағы барлық қадамдарға қарағанда оңайырақ болады.
• Күнге реактивті түшкіру адамдардың қайта-қайта түшкіруіне әкелуі мүмкін. Халықтың 18% -дан 35% -ына дейін, ал ақтар жиі кездеседі. Бұл синдром хромосомалардың доминантты белгісі ретінде тұқым қуалайды. Бұл триламус нервінің ядросындағы жүйке сигналдарының туа біткен аномалиялық белсенділігіне байланысты болуы мүмкін.
• Мұрныңызға тұз салсаңыз, көмектесуі мүмкін.
• Егер бар Түшкіру, микробтарды таратудан сақ болу керек. Қазір көптеген дәрігерлер микробтардың таралуын болдырмау үшін алақанға түшкірмей, локтің ішкі жағына түшкіруді ұсынады. Сіз, ең болмағанда, микробтар ауадан сақтану үшін аузыңыз бен мұрныңызды жауып отыруыңыз керек. Сіз таралмас үшін мұрынды матаға үрлеп, қолыңызды мүмкіндігінше тез жууға болады.
• Егер сіз өзіңізді түшкіргіңіз келетінін сезсеңіз, мата пакетін алыңыз (егер сіз бірнеше рет түшкірген болсаңыз).
• Егер сіз басқа адамдардың жанында болсаңыз, бактериялардың таралмауы үшін қолдарыңызды аузыңызға ұстаңыз. Мұрныңызды қысыңыз.
• Егер сіз түшкіргіңіз келсе, қолыңызды пайдаланбаңыз. Микробтардың айналаға таралмауы үшін шынтағыңызбен түшкіріңіз.
• Қарсы келе жатқан түшкіруді тоқтатудың тағы бір тәсілі - төменгі еріннің ішін тістеу (қатты тістемеңіз).

Ескерту

• Ұстау немесе болған кезде түшкіруді тоқтатуға тырысу медиастиналық ауа ағынын тудыруы мүмкін, бұл өте қауіпті жағдай.
• Түшкіру денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін. Түшкіруді болдырмау үшін ауыр жарақаттар туралы көбірек білу үшін төмендегі сілтемелерді қараңыз.
• Түшкіру диафрагманы зақымдап, қан тамырларын жарып жіберуі мүмкін, төтенше жағдайда қан қысымының уақытша көтерілуіне байланысты мидағы қан тамырлары әлсіреп, жарылып кетуі мүмкін.