Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Сіз бұрыннан бері біреумен әдемі достық қарым-қатынас жасадыңыз ба? Бұл әрине. Кенеттен бір күні сіз көптен бері жақсы көретін досыңызды жасырын сүйетіндігіңізді түсінесіз. Бұл жиі болып тұрады, және сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізде жалғыздықты сезінудің қажеті жоқ. Бұл сезім «жауапсыз махаббаттан» гөрі ауыр болуы мүмкін, өйткені сіз және бұл адам бір-бірін бұрыннан білесіздер және қайғы-қасіретті бірге бөліседі.Сіздің достығыңыз бен махаббатқа деген сеніміңіз жоғалуы мүмкін. және бұл екі жақтың да ауырсынуына әкелуі мүмкін.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: өз кеңістігіңізді беріңіз

1. 

   Адамнан біраз уақыт аулақ болыңыз. Мұны жасаған кезде сыпайы және мұқият болыңыз. Сіз екеуіңіз құрған жақсы қарым-қатынасты толығымен жоққа шығарғыңыз келмейді, бірақ сіз өз сезімдеріңізге назар аударуыңыз керек. Оларды жиі көруге бастамашы болмауға тырысыңыз.
   • Екеуіңіздің арасында қауіпсіз және сыйластық шегін орнатудың сансыз тәсілдері бар. Егер сіз осы доспен кездессеңіз, ашылыңыз, бірақ олардың барлығына назар аудармаңыз. Өзіңізді қорғаңыз, бірақ оларды оқшауламаңыз.
   • Осы доспен кездестіре алмаудың бірнеше маңызды себептерін дайындаңыз. Сіз оны алдап жүргендей сезінесіз, әсіресе адалдығыңызбен танымал болған кезде. Есіңізде болсын, сіз мұны оларды ұмытуға уақыт қажет болғандықтан ғана жасайсыз.
   • Ақша мәселесі әрдайым түсінікті болады, әсіресе егер қосымша жұмыс уақыты болса. Егер сіз қосымша жұмыс жасасаңыз, онда сіз шаршауды сезінесіз, ал шаршау әрдайым өмірлік сылтау болады.

2. 

   
   
   Әрқашан өз сезімдеріңізге сенімді болыңыз. Нақты қашықтыққа бармас бұрын, сіз ең жақын досыңызға шынымен ғашық екеніңізді анықтағаныңыз жөн. Бұл іске қысым өте көп, өйткені сіз өз достығыңызға мәңгілік зиян тигізесіз.
   • Ғашық болған кезде сіздің миыңыздағы допамин мөлшері көбейіп, сіз назарын аударып, ұнататын адамыңызға көңіл бөлесіз. Сіз қарайтын тақырып сіздің күнделікті ойыңыздың көп бөлігін алады, бұл сізді олардың сұлбасына еліктіргендей сезінеді.
   • Егер сіз бұл досыңызды шынымен жақсы көретін болсаңыз, онда бұл сезім сіз басқа біреу туралы ойлаумен бірдей емес. Сіздің барлық ойларыңыз тым жағымды күйде, өйткені сіз ғашық болған адамның барлық жаман әдеттерін тастайсыз.
   • Егер сізде осындай сезімдер болса, сіз ең жақын досыңызға ғашықсыз.
   • Мұны сіз жалғыз болғандықтан және осы ең жақсы доспен таза қарым-қатынаста болғандықтан сезінбейтіндігіңізді айтыңыз. Сіз өзіңіздің ең жақсы досыңызға деген сүйіспеншілік туралы ойласаңыз, сіз романтикалық қарым-қатынасқа деген қамқорлықты дұрыс түсінбеу қаупі бар. Әрине, сіз бұл досқа тек романтикалық қарым-қатынаста болғаныңыз үшін келмейсіз, және олар өте жақсы таңдау болып табылады.

3. 

   
   
   Ауырсынуды қабылдаңыз. Бас тарту сияқты жағымсыз сезімді бастан өткергеннен кейін, сезімдеріңізден аулақ болудан және қашудан жаман ештеңе жоқ. Мұндай сезімдерге жол берілмейді деп өзіңізді алдау одан да қорқынышты.
   • Егер сіз өзіңіздің сезіміңізді бағаласаңыз немесе өзіңізде ондай сезім болмауыңыз керек деп айтсаңыз, онда сіз бар азаптан қашасыз.
   • Бұл қайғыға төтеп беру қиын болса да, сіз осы кезеңде күшейесіз. Егер сіз өз сезімдеріңізді мойындап, қазіргі уақытқа назар аударуға тырыссаңыз, қайғыға салыну үшін аз уақытты жоғалтасыз.

4. 

   
   
   Өзіңізге айтыңыз, бұл сізде емес. Егер сіз бұл бас тартудың сіздің денсаулығыңызға әсер етуіне жол берсеңіз, сізде ауырсынудан айығуға мүмкіндік жоқ. Бұған біраз күш қажет болса да, сіз өзіңіздің құндылығыңызды жақсарту үшін көп жұмыс істеуіңіз керек.
   • Бас тарту сіздің жеке басыңыз емес екенін ұмытпаңыз. Сіздің жақын досыңыз жеке тұлғаның үлкен проблемаларына тап болуы мүмкін. Бұл дос сізге адал болудан қорқуы мүмкін, өйткені олар қорқады және өздеріне сенімсіз сезінеді.
   • Жалғыз болу сіздің өсуіңізге көмектеседі, тіпті бұл мүмкін емес ауыртпалықты сезінуі мүмкін, бірақ нәтижесінде сіз күшейесіз.
   • Мұны өзін-өзі жетілдіру мүмкіндігі ретінде қарастыруға тырысыңыз немесе өз мақсатыңызбен жұмыс істеуге біраз уақыт бөліңіз. Адамдарда бас тарту сізді ынталандыруы мүмкін, өйткені бұл жаман эмоциялар өзіңізді көтеру туралы еске салу үшін қолданыла алады. Егер сіз өзін-өзі бағалау спиралына түсіп кетсеңіз, онда сіз бұл азапты жеңе алмайсыз. Жоққа шығару сөзсіз, сондықтан мұны есте сақтау сізге жоқ деп айтудың маңызды еместігін сезінуге көмектеседі.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: Ауырсынуды жеңу

1. 

   Адамды толығымен ұмыту туралы ойлаудан аулақ болыңыз. Бұл нәтижесіз болып көрінгенімен, сіз досыңызды мүлдем ұмытқыңыз келмейді. Адам туралы ойлаудан аулақ болған кезде, сіз оны қаламасаңыз да, автоматты түрде еске түсіресіз. Бұл оларды ұмытып кетуді қиындатады.
   • «Ақ аюдың әсері» деген атпен белгілі, бұл ақ аю бейнесі туралы ойланбауға тырысқанда, ол көбірек ойға оралатынын білдіреді. Бұл фобияға қатысты.
   • Сізге ұнайтын нәрсе кенеттен сіздің ойыңызда пайда болған кезде, сіз қаншалықты ауыр болса да, олардың бар екенін мойындауыңыз керек. Дүрбелеңнің қажеті жоқ, және оны ешқашан ұмытпайтындығыңыздың белгісі ретінде қабылдаудың қажеті жоқ.

2. 

   Өзіңізді жақсы көруге машықтаныңыз. Сізді сүйетін адам эмоционалды түрде қабылдамаған кезде, сіз бірден өте жеккөрушілік пен сенімсіздік сезінесіз. Сіз абайсызсыз және белгілі бір дәрежеде сәтсіздікке ұшырағандай сезінесіз. Өзіңізге деген тағы бір сенімділік осы қиын кезеңнен өту үшін өте маңызды.
   • Бұрынғы қателіктеріңіз туралы ойлағаннан гөрі, қазіргі эмоцияларыңызбен қайта қосылуды үйренуіңіз керек. Медитация миды қазіргі уақытқа бағыттауға көмектеседі.
   • Аяқтың үстіндегі медитация - бұл бастаудың ең жақсы тәсілі. Артыңызды тік ұстап, қолыңызды көкіректің арасына қойыңыз. Бас бармақ пен кішкентай саусақ бірге болатындай етіп, қолдарыңызды бір-біріне қаратып ұстаңыз. Мұрныңыздың ұшына және тынысыңызға назар аударыңыз.
   • Өткенге деген қорқыныш пен уайымнан арылту арқылы сіз өзіңіздің күш-қуатыңызбен алға жылжу үшін алған энергияңызды пайдалана аласыз.

3. 

   Достардың қарым-қатынасы дегенге қайта келу. Ауырсынуды жеңудің кілті - айналаңыздағы адамдарға сенім арту. Осы достықтардың сіздің денсаулығыңыз үшін қаншалықты маңызды екенін және осы достардың бұрын сізге қаншалықты жақсы қарағанын ұмытпаңыз. Егер сізде керемет достар болса, онда сіз олармен бірге болған кезде өзіңіз боласыз.
   • Жақын досыңыздың қаншалықты үлкен екендігіне байланысты сіз өзіңізді басқа достардан біраз уақыт алыс сезінесіз. Бұл адамды енді сағынамын деп күтудің қажеті жоқ, өз күшіңізді өмірдегі жақсы қарым-қатынасқа бағыттаңыз.

4. 

   Сіздің сезімдеріңіз шындыққа жатпайтынын еске түсіріңіз. Қайғы-қасіреттің нәтижесі - мазасыздық, ашулану және қайғы сияқты түрлі эмоциялар сізді басып қалады. Алайда, бұл эмоциялар бар болғанымен, олар толығымен шындыққа жатпайтынын ұмытпаңыз.
   • Тибеттік буддист шебері - Цокный Ринбоче - «Нақты, бірақ шын емес» деген идиомамен түйіндеді. Осы эмоцияларға кезіккен сайын осы идиоманы есіңізде сақтаңыз. Сіз өзіңіздің сезіміңіз бар екенін бір жолмен мойындай аласыз, бірақ барлық эмоцияларға осы эмоцияларға жұмсаудың қажеті жоқ.

5. 

   Аңдамай танысу. Сізден біраз күш жұмсау қажет болғанымен, сіз әлі қалпына келе жатқан болсаңыз да, басқа біреумен кездесуге тырысу жаман емес. Қайғыңызды өзгерту үшін сізге көп жұмыс істеудің қажеті жоқ. Алайда кездейсоқ романтикалық жағдайда біреумен уақыт өткізуге тырысқан дұрыс болар еді.
   • Күніңіздің қайғыңыздың көлеңкесінде қалуына жол бермеңіз. Олар сіздің бастан кешкеніңізге лайықты емес.
   • Егер сіздің кездесуіңіз ерекше ештеңе болмаса да, сіз басқалармен байланыста жеңілдік таба аласыз.
   • Мүмкін болса, OKCupid немесе басқа танысу сайтында профиль орнату сізге бейтаныс адамдардан оң қолдау табуға көмектеседі. Бұл сіздің эмоционалды мәселелеріңізді шешуге көмектеспесе де, айналаңыздағы кез-келген жағымды сөздер тез қалпына келуге көмектеседі.

6. 

   Жақын досыңызға жүрегіңізді беріңіз. Бұл кез-келген қайғы-қасірет үшін қажетті қадам болғанымен, бұл сіз үшін өте ұнайтын адам сіздің жүрегіңізде ежелгі жақын досыңыздай ерекше орын алған кезде өте маңызды. Осы адамға бағытталған кез-келген зиянды пікірлер сіздің проблемаңызды қиындатады.
   • Мүмкін, жақында бұл жақын досың жүрегіңді жаралағанда, бұл онша естілмеуі мүмкін, бірақ сол адаммен жүрегіңді ашу саған деген сағынышыңды тоқтатуға көмектеседі. Бұл сондай-ақ сіздің ойыңызды тыныштандыруға және өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі, сонымен қатар сіз мүмкін күмәндарды сейілтесіз.
   • Бұл дегеніміз, сіз өзіңіздің сезімдеріңізді адамға өзіңіздің өмір жолыңызбен кеңейтуіңіз керек дегенді білдірмейді. Олар туралы Интернетте немесе SMS хабарламаларында алаңдамаңыз. Алайда, сіз жалғыз болған кезде оларға жағымды сезімдер тілей аласыз.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: Достықты қалпына келтіру

1. 

   Екеуіңіздің де достығыңызды сақтағыңыз келетініне көз жеткізіңіз. Бұл жағдайдағы ең жаман жағдай болғанымен, шатасулар сізді мәңгілікке алшақтатып жібереді. Сірә, сіз оқиғаның қысымын жеңе алмайтын адам боласыз, өйткені сіздің сезіміңіз жауап қайтармайды.
   • Егер сіз жалғыз болуға уақыт бөліп, алғашқы махаббат күйіңізге оралуға көмектессеңіз, сіз дос болуға дайын екеніңізді шешесіз.
   • Әрі қарай жүру қиын болса, өзіңізге қиын болмаңыз. Бұл сіз қалағаннан көп уақытты алады.
   • Бірге көп отырмаған кезде сіздің миыңызда басқаларға деген жаңа сезімдер пайда болады. Бұл бұрынғы адамды ұмытуға көмектесе алады немесе көмектеспеуі мүмкін.

2. 

   Топқа уақыт бөліңіз. Егер сіз өзіңіздің барлық уақытыңызды ең жақын досыңызға жұмсамасаңыз, достарыңызды басқару оңайырақ. Бұл досыңызбен оңай болмаса да, оны жалғастыру маңызды. Инерция сізге әлі де жақын дос болған кезіңіздегі іс-әрекеттерді жалғастыра береді. Әзірге сіз тым жақын немесе жеке нәрселерден аулақ болуыңыз керек.
   • Осы доспен қандай қарым-қатынас орнатқыңыз келетінін біліңіз. Сіз фильм көруге уақытты өзіңіз өткізе алмайсыз, бірақ сыра немесе кофе бірге ішуге болады.

3. 

   Қазіргі кездегі қарым-қатынасқа қанағаттанды. Есіңізде болсын, егер сіздің жақын досыңыз өзін бақытты сезінсе, сіз де солай етуіңіз керек. Бұл өсу. Егер сіз өзіңіздің жақын досыңызды жақсы көретін болсаңыз, олар қандай шешім қабылдағанына қарамастан, оның бақытты болғанын қалайсыз.
   • Дилемманы қабылдау туралы бастаманы өзіңіз қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз. Достар ретінде жаңа шекараларыңыз туралы біліңіз.
   • Сіз екеуіңіз үміттеріңізді өзгертіп, сіздерге қандай мүмкіндік берілетіндігін шешесіздер, сондықтан бұл жағдайды қабылдаудан басталуы керек.
   жарнама

Кеңес

• Қысқа қарым-қатынастан гөрі, керемет доспен өмір бойы бірге болған жақсы. Сондықтан, неғұрлым жақын қарым-қатынас сіздердің араларыңызда ыңғайсыздық тудыратынын түсініңіз. «Мен сенідей сұлу қыз үшін адамдарды өлтіре аламын, бірақ жақсы достарсыз өлемін» деген өте жақсы нақыл бар.
• Сабыр етіңіз. Жақын досыңыз сіздің ойыңызды өзгерте ме, жоқ па, оны ешқашан біле алмайсыз, әсіресе достығыңыздың жақындығын сақтасаңыз. Ең жаман сценарий - сіз өз азабыңызды жеңіп, қайтадан ең жақын досыңыз болғыңыз келеді.
• Бас тартуды қабылдау қиын. Егер сіздің досыңыз енді сіздің ең жақын досыңыз болғысы келмесе, ештеңеге қарамай қабыл алыңыз
• Теріске шығару - сіздің өміріңізде болуы мүмкін ең жаман нәрселердің бірі, кейде адамдар бәрі жақсы деп ойлайды, бірақ ол болмаса да. Өтінемін, біреуге сыр айтыңыз. Егер сіз өзіңіздің досыңыздың кім екенін немесе оның тегі екенін білгісі келмесе, тек атын тікелей айтпаңыз. Бұл мүлдем қалыпты жағдай.