Депрессиямен ауыратын адамды қалай тануға болады (фотосуретпен) - Кеңестер

Депрессиямен ауыратын адамды қалай тануға болады - Кеңестер

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес
Ескерту

Депрессия - бұл психикалық денсаулықтың күрделі проблемасы. Депрессиямен ауыратын адамдар арнайы қолдау мен көмекке мұқтаж. Егер сіз біреудің депрессияға ұшырағанына күмәндансаңыз, бірнеше белгілерді табуға болады. Адамның мінез-құлқындағы кез-келген өзгерістерге назар аударыңыз. Депрессиямен ауыратын адамдар аз ұйықтауы, аз тамақтануы немесе салмағын жоғалтуы мүмкін. Сондай-ақ олардың көңіл-күйінің өзгеруіне назар аударыңыз. Депрессияға ұшыраған адамдар көңіл-күйдің өзгеруіне және концентрациясы нашарлауы мүмкін. Егер сіз адамның өзін-өзі өлтіремін деп ойлайтынына сенімді болсаңыз, маманнан көмек сұрауды ұмытпаңыз.

Қадамдар

4-тен 1-бөлім: Адамның көңіл-күйін бағалаңыз

Бақыт сезімін жоғалту құбылысын бақылаңыз. Анедония, күнделікті қызметте рахат синдромын жоғалту, депрессияның өте кең тараған көрінісі. Адам бұрынғыдай ұнататын іс-шараларға қызығушылық танытпайтын белгілерге назар аударыңыз.
- Сіз бұл құбылыстың үнсіз болып жатқанын көре аласыз. Мысалы, көпшіл болуды ұнататын адам кенеттен сыртқа шығуға шақырудан бас тартады. Бұрын музыка тыңдап жұмыс істеген әріптесім қазір үнсіз жұмыс істейді.
- Сіз сондай-ақ адамның тыныш болып көрінетінін немесе эмоцияны көрсетпейтінін байқай аласыз. Олар енді күлімсіреуі немесе әзілге күлуі мүмкін емес, мысалы, досы әлеуметтік іс-шараларға қызығушылық танытпайтын немесе немқұрайлы болып көрінетін сияқты.
Пессимистік көзқарасқа назар аударыңыз. Депрессия көбінесе өмірге пессимистік көзқарас тудырады. Егер адам кенеттен нашар туралы жиі ойласа, оның себебі депрессия болуы мүмкін. Бір-екі күндік пессимизм жаман көңіл-күйге байланысты болуы мүмкін, бірақ егер ол ұзаққа созылса, бұл депрессияның белгісі болуы мүмкін.
- Кейде бұл өте айқын көрінеді. Депрессияға ұшыраған адам «үміт жоқ» деп айтуы мүмкін. Алайда, пессимистік белгілерді тану қиынға соғады. Депрессияға ұшыраған адамдар пессимистікке қарағанда шынайы көрінетін мәлімдемелер жасауы мүмкін.
- Мысалы, депрессияға ұшыраған адам «Мен бұл емтиханды өте мұқият қарап шығамын, бірақ мен жақсы балл ала аламын ба, білмеймін» деген сияқты сөздер айтуы мүмкін. егер олар бұл мәлімдемелерді үнемі жасаса, олар депрессияға ұшырауы мүмкін.
- Бірнеше аптаға созылған пессимистік көзқарас депрессияның белгісі болуы мүмкін.
Өзіңді бақытты сезінетін түріңе назар аудар. Бақытты болып көріну - бұл басқалардың алдында бақытты болуға тырысатын адамды сипаттайтын сөз тіркесі. Адам бәрі жақсы сияқты әрекет ете алады және өзін әдеттегіден бақытты ұстай алады. Алайда бұл жасыруды мәңгілікке сақтауға болмайды, сондықтан өзін бақытты сезінетін адам ашылып қалудан қорқып, адамдармен байланысудан аулақ болуы мүмкін.
- Адам өте бақытты болып көрінгенімен, сізде бірдеңе дұрыс емес деген сезім пайда болады. Адам сізді көргенде әрдайым күлімсіреуі мүмкін, бірақ сіз бәрібір одан аулақ жүрген сияқтысыз.
- Мүмкін сіз бақытты келбеті бар біреудің сыртқа шығудан бас тартатынын, смс-хабарламалар мен телефон қоңырауларына аз жауап беретінін немесе басқалардан бөлек әрекет ететінін көресіз.
- Егер жоғарыда аталған мінез-құлық көптеген күндер бойы жалғаса берсе, бұл депрессияның белгісі.
Сіздің көңіл-күйіңіздің өзгеруіне назар салыңыз. Депрессиямен ауыратын адамдар эмоцияны өзгерте алады. Алаңсыз болып қалатын қарапайым адам кенеттен күні бойы мрачный болуы мүмкін. Көңіл-күйдің өзгеруі депрессияның өте кең тараған көрінісі болып табылады.
- Адам депрессия кезінде көбірек ренжіп, дұшпандық етуі мүмкін. Мысалы, депрессияға ұшыраған досыңыз іс-шараға кешігіп келгеніне бірнеше минут болғанда сізге ашулануы мүмкін.
- Депрессияға ұшыраған адамдар өте ашуланшақ болуы мүмкін. Мысалы, сіздің қызметтестеріңіздің бірі сізге кеңседе бір нәрсе түсіндіріп жатқанда кенеттен ашулануы мүмкін.
- Егер бұл бір-екі рет қайталанса, бұл олардың күнін жаман өткізгендіктен болуы мүмкін. Алайда ұзақ уақыт бойына үздіксіз болатын мінез-құлықтың бұл түрі депрессияның көрінісі бола алады.
Адамға зейін қою қиын болса, назар аударыңыз. Депрессия адамның санасын жағымсыз ойлармен бітеп тастауы мүмкін, ал бұл шоғырлануды қиындатуы мүмкін. Егер адам депрессияға ұшыраса, сіз олардың өнімділігінің төмендегенін байқай аласыз.
- Депрессия кезінде шоғырлану қиындықтары көбінесе адамның жұмысы мен қоғамдық өміріне әсер етеді. Депрессияға ұшыраған досыңыз әңгімені жалғастыра алмай қиналуы мүмкін. Депрессияға ұшыраған студент кенеттен кеш тапсыруы немесе тапсырмауы мүмкін.
- Тапсырмаларды жиі кешіктіру және ұмытып кету де назар аударудың кең таралған белгісі болып табылады. Әрдайым уақытында болатын әріптес кездесулерді жиі ұмытады және есеп беруді ұмытады, бұл депрессияның симптомы болуы мүмкін.
Шамадан тыс азап шегуден сақ болыңыз. Депрессияға ұшыраған адамдар көбінесе өздерін кінәлі сезінуі мүмкін. Сіздің өміріңіздің барлық салаларына қатысты алаңдаушылық сезімі депрессияның белгісі болуы мүмкін. Егер адам өзін үнемі кінәлі сезінсе, әсіресе ұсақ-түйек нәрселер үшін, ол депрессияға ұшырауы мүмкін.
- Адам оның бұрынғы және қазіргі қателіктері туралы ауыр сезім туралы айтуы мүмкін. Мысалы, «Мен колледжде көп оқымағаныма өкінемін. Мен бүгінгі кездесуде бұдан да жақсы нәтиже көрсетуім керек еді. Мен компанияны құлатып жатырмын ».
- Депрессиямен ауыратын адамдар өздерінің сезімдері немесе өмір салты үшін өздерін кінәлі сезінуі мүмкін. Олар өзін жақсы дос сезінбегені үшін кешірім сұрауы немесе ренжігені үшін өзін кінәлі сезінуі мүмкін.
жарнама

4-тен 2-бөлім: Мінез-құлықтың өзгеруін қадағалаңыз

Ұйқының өзгеруіне назар аударыңыз. Депрессия көбінесе ұйқыны бұзады. Депрессиямен ауыратын адамдар ұйықтауы немесе көп ұйықтауы мүмкін. Сіз басқа адамдардың ұйқы әдеттерін білмеуіңіз мүмкін, бірақ олардың айтқанын тыңдаңыз немесе ұйқы проблемасын көрсететін мінез-құлқындағы өзгерістер.
- Адамның ұйықтау режимі туралы білудің ең оңай жолы - олардың сөйлесулерін тыңдау. Мысалы, адам ұйқының аздығына немесе тым көп ұйықтағанына шағымданады.
- Сіздің мінез-құлқыңыздың өзгеруі адамның ұйқы режимінің өзгеруін де білдіруі мүмкін. Адам күндіз мазасызданып немесе мазасыз болып көрінуі ұйқының болмауынан болуы мүмкін.
- Егер сіздің бөлмедегіңіз, серіктесіңіз немесе отбасы мүшеңіз кенеттен көп ұйықтаса, олар депрессияға ұшырауы мүмкін.
- Ұйқының өзгеруіне әкелетін көптеген факторлар, соның ішінде физикалық жағдайлар бар екеніне назар аударыңыз. Депрессияның басқа белгілері үшін ұзақ уақыт бойы ұйқының өзгеруін қадағалаңыз.
Өзіңіздің құмарлықтың өзгеруіне назар аударыңыз. Депрессияға ұшыраған адамдар стрессті жеңу үшін шамадан тыс тамақтана алады. Сондай-ақ олар тәбетін жоғалтып, аз тамақтануы мүмкін.
- Егер адам көп тамақтанып жатса, сіз олардың тағамдар мен тағамдарды көбірек жейтінін байқайсыз. Мысалы, сіз бөлмеде тұратын адамның кенеттен күніне бірнеше рет тамақ тапсырыс бергенін байқай аласыз.
- Егер адам анорексияға ұшыраса, олар жиі тамақтан бас тартады. Мысалы, сіз депрессияға ұшыраған әріптесіңіздің түскі асты жейтінін байқай аласыз.
Адамның алкоголь мен есірткіні қолдануын қадағалаңыз. Заттарды теріс пайдалану депрессияның негізгі белгісі болуы мүмкін. Депрессиямен ауыратындардың барлығы бірдей заттарды теріс пайдаланбаса да, көбісі олардан зардап шегеді. Депрессияға ұшыраған көптеген адамдар алкогольді ішуді немесе басқа есірткілерді қолдана бастайды.
- Егер сіз депрессияға ұшыраған адаммен тұрсаңыз, олардың есірткіні жиі қолданатынын байқай аласыз. Мысалы, сіздің бөлмедегіңіз әр түнде, тіпті келесі күні таңертең сабақ болған кезде де алкоголь ішеді.
- Әріптесіңізді немесе досыңыздың есірткіге тәуелді болып бара жатқанын да кездестіруге болады. Әріптес темекі шегу үшін көбірек үзіліс жасай алады. Сіздің досыңыз кенеттен ішімдік ішуге шығып кетуі және жиі шамадан тыс тамақтануы мүмкін.
Салмақтағы өзгерістерді бақылаңыз. Тәбеттің және физикалық белсенділік деңгейінің өзгеруіне байланысты депрессияға ұшыраған көптеген адамдарда салмақ өзгерген. Бұл ең байқалатын симптом. Бір айда депрессия дене салмағының 5% -ын құрауы мүмкін. Депрессияға ұшыраған адамдар салмағын жоғалтуы немесе салмақ қосуы мүмкін.
- Егер сіз адамның жақында салмақ қосқанын немесе басқа белгілермен бірге арықтағанын байқасаңыз, онда адам депрессияға ұшырауы мүмкін.
жарнама

4-тен 3-бөлім: Қауіпті белгілерге назар аударыңыз

Өлім туралы сөздерге назар аударыңыз. Егер адам өзін-өзі өлтіргісі келсе, кенеттен өлім туралы көбірек сөйлесуі мүмкін. Сіз өлім туралы ойланатын және тақырыпты көтеретін адамды жиі кездестіресіз. Мысалы, олар өлімнен кейінгі өмір бар-жоғын ұсына алады.
- Ауыр жағдайларда өзін-өзі өлтіретін адам «егер мен өліп қалсам» деген сияқты сөздер айтуы мүмкін.
Теріс мәлімдемелерді ескеріңіз. Өз-өзіне қол жұмсағысы келетін адамдар көбіне өздеріне және өмірге өте жағымсыз көзқараста болады. Сіз олардың заттардың өзгеретініне сенбейтіндігін және оны қайта-қайта қайталайтындығын байқай аласыз. Олардың жалпы сезімдері - үмітсіздік.
- Адам «Бұл өмір соншалықты қиын» немесе «Бұл жағдайдан шығу жоқ» немесе «Мен жағдайды жақсарту үшін ештеңе істей алмаймын» деген сияқты сөздер айтуы мүмкін.
- Оларда өте жағымсыз бейне болуы мүмкін. Олардың «Мен басқа біреудің ауыртпалығы» немесе «Сіз мен үшін алаңдамауыңыз керек» деген сияқты сөздер айтқанын естисіз.
Адам өз жұмысын реттеп жатқанына назар аударыңыз. Бұл құбылыс қызыл ту. Қарызды төлеу үшін адам қосымша жұмыс істей алады. Олар кенеттен өсиет жасағысы немесе бағалы заттар бергісі келуі мүмкін.
Суицид жоспарына байланысты пікірталастарды тыңдаңыз. Суицидтік әрекеттің қауіпті белгілерінің бірі - жоспар құрушы. Егер адам қаруды немесе өлтіретін улы затты алмақшы болса, ол өзіне қол жұмсауды жоспарлап отырған шығар. Сіз тіпті өзін-өзі өлтіру туралы жазба сияқты сөздер жазып жатқан адамды кездестіресіз.
- Адамда шынымен де суицид жоспары болған кезде, жағдай өте маңызды. Сіз дереу төтенше жағдайлар қызметіне қоңырау шалуыңыз керек. Адамның өміріне қауіп төнуі мүмкін.
Егер біреу суицид жасамақшы деп ойласаңыз, дұрыс әрекет жасаңыз. Егер сіз біреудің өліп жатқанына күмәндансаңыз, сіздің іс-әрекетіңіз өте маңызды. Суицидтік ойлар төтенше жағдайлар болып табылады, сондықтан оларды шешу керек.
- Өз-өзіне қол жұмсамақ болған адамды жалғыз қалдырмаңыз. Егер адам өзіне зиян келтіргісі келсе, полицияңызға немесе сіздің аймағыңыздағы төтенше жағдайлар қызметіне қоңырау шалыңыз. Сондай-ақ, мүмкіндігінше жақын арада туысыңызға немесе досыңызға хабарлауыңыз керек.
- Егер сіз адаммен бірге болмасаңыз, оларға 18001567, Вьетнамның психологиялық дағдарыстың алдын алу орталығының сенім телефонына қоңырау шалыңыз. АҚШ-та сіз суицидтің алдын алу жөніндегі ұлттық сенім телефонына қоңырау шала аласыз, 800-273-TALK (800-273-8255. Егер басқа елдерде сізге осындай сенім телефондары қажет болса, мысалы Ұлыбританиядағы бұл телефон +44 (0) 8457 90 90 90.
- Өз-өзіне қол жұмсамақ болған адамдарға кәсіби араласу мүмкіндігінше тезірек қажет. Оларды терапевт немесе кеңесші табу маңызды. Өз-өзіне қол салғысы келетін адам уақытша ауруханаға жатқызуды талап етуі мүмкін.
жарнама

4-тен 4-бөлім: Ақаулықтарды жою

Ол адаммен сөйлесіңіз. Егер сіз адамның депрессияға ұшырағанына күмәндансаңыз, оған сөйлесуге мүмкіндік беріңіз. Маманның көмегі қажет болғанымен, әңгіме де көмектесе алады. Депрессиямен ауыратын адамдар жақындарының қолдауына мұқтаж.
- Адаммен өзіңізді мазалайтын мәселелер туралы сөйлесіңіз.Сіз «менің ойымша, сіз жақында біртүрлі болып көрінесіз және мен біраз уайымдаймын» деген сияқты сөздерден бастауға болады.
- Сізді алаңдататын белгілермен шебер күресіңіз. Мысалы, «Сіз соңғы уақытта шаршап тұрған сияқтысыз. Мен мұның себебі бар екенін білемін, бірақ сіз жақсы ма? »Деп сұрады.
- Адамға «Егер сіз сөйлескіңіз келсе, мен тыңдағым келеді» деген сияқты мәселелерге көмектесуге әрдайым дайын екеніңізді білдіріңіз.
Адамды маманның көмегіне жүгінуге шақырыңыз. Сіз жалғыз депрессияға ұшыраған адамға көмектесе алмайсыз. Мәселені шешу үшін адамды психиатрға немесе терапевтке көрсетуге тырысыңыз. Оларға психотерапия немесе дәрі-дәрмек қажет болуы мүмкін.
- Сіз оларға терапевт табуды ұсынғаныңыз жөн. Егер сіздің досыңыз әлі мектепте болса, сіз оларды мектептегі кеңес беру орталығына жібере аласыз.
Адамға оларды қолдай беруге дайын екеніңізді айтыңыз. Депрессиямен ауыратын адамдарға үнемі көмек қажет. Оларды терапия сабақтарына жіберуге дайын екендігіңізді айтыңыз, олардың емдеу кестесін қадағалап, депрессияға ұшыраған кезде өмірде қолдау көрсетіңіз.
- Алайда, сіз басқа біреудің мәселесін шеше алмайтыныңызды ұмытпаңыз. Сіз адамды қолдай алатын болсаңыз да, депрессияға ұшыраған адам әлі де маманнан көмек сұрауы керек.
жарнама

Кеңес

Егер адам сөйлегісі келмесе, оны мәжбүрлемеңіз. Тек оларға тыңдауға дайын екендігіңізді білдіріңіз.
Егер адам жаңа ғана босанған жүкті әйел болса, онда босанғаннан кейінгі депрессия болуы мүмкін.
Егер сізде адамның депрессияға ұшырағанына күмәндансаңыз, оларға ешқашан «мұндай болуды қойыңыз» немесе «Сіз жай ғана назар аударғыңыз келеді» деп айтпаңыз. Мұндай пікірлер оларды өздеріне қатал етеді немесе оларды шегіне жеткізеді.