Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Сіздің жігітіңіз сізді алдап жүргенін білдіңіз бе? Сіз қарым-қатынасыңызды сақтағыңыз келсе де, қаламасаңыз да, өтірігіңіз туралы нақты білуіңіз керек. Мұны дұрыс орындау үшін бірнеше әдістер келтірілген. Қалай болғанда да, кейде шындық ауырады, бірақ алдану одан да ауыр.

Қадамдар

2-ден 1-әдіс: қарым-қатынасты сақтау үшін өтірікшіге қарсы тұрыңыз

1. 

   Сүйікті адамыңызбен кездесуді ұйымдастырыңыз. Адаммен кездесу сізге дене тілі және көзге тию сияқты маңызды ақпаратты талдауға мүмкіндік береді. Бұл оның сізді әлі де алдағанын анықтауға көмектеседі.
   • Өтірікті анықтау - қазіргі кезде қызу талқыланған тақырып болғанымен, өтіріктің белгілеріне ернінің қатуы, мазасыздық, ынтымақтастықтың болмауы, ашық немесе үнсіз сөйлеу, кәмелетке толмаған адамда сөзден аулақ болу жатады. көбіне «сен» немесе «сенікі» сияқты.
   • Кофе дүкені немесе мейрамхана сияқты бейтарап жерде кездесу туралы ойланыңыз. Бұл текетірестің өршіп кетуіне жол бермейді және оның өтірігін екеуіңізге бірдей талқылауға мүмкіндік береді. Егер сіз қарым-қатынасыңызды қорғағыңыз келсе, кездесуді ұрыс орнына пікірталас ретінде қабылдаңыз.

2. 

   
   
   Дәлелдемелер ұйымдастырыңыз. Маңызды біреудің сізді алдағаны туралы дәлелдер SMS хабарламалары, электрондық пошта хаттары, қате хаттар, досыңыздың сыбысы туралы әңгімелер немесе жай ғана сіздің ішкі түйсігіңіз арқылы болсын, оны міндетті түрде қарастырыңыз. жиналыс алдында мұқият. Сіз оларды жақсы көретін адаммен сабырлы және ақылға қонымды түрде талқылауыңыз керек. Кез-келген жағдайда дәлелдемелерді көшіру туралы ойланыңыз.

3. 

   
   
   Тыныштану. Сіз жиналыста күшті және сабырлы түрде көрінуіңіз керек. Сіз медитация жасауға, терең тыныс алуға, тыныш серуендеуге немесе визуалды релаксация жаттығуларын жасай аласыз. Сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңіз стресстік жағдайдың шиеленісті болуына жол бермеуге дайын екендігіне көз жеткізу үшін бәрін жасаңыз.

4. 

   
   
   Оған өтірікті білетіндігіңізді айтыңыз. Қақтығысты шеше алу үшін алдымен қақтығыстың нақты себебін анықтау керек: бұл жағдайда сіз оның алдау мінез-құлқына алаңдайсыз. Ең дұрысы, мәселені шешуге екеуіңіздің де уақытыңыз болу үшін алдын-ала болып, айыпты тез көтеріңіз. Сізге айналма жолдың болуы шарт емес. Тек оның адал емес екенін білетіндігіңізді және бұл сізді алаңдататынын айтыңыз. Дауыста тыныштық пен тепе-теңдікті сақтаңыз, сондай-ақ көзбен байланысыңыз. Оны «өтірікші» деп атаудың орнына, төзбеушіліктің элементі ретінде қарастыратын алдаудың нақты мысалдарын қолдануды қарастырыңыз. Мысалы, сіз келесі сөз тіркестерін қолдана аласыз:
   • «Жақында мен байқағаным, сен маған кеш жұмыс жасау керек деп жиі айтасың, бірақ компанияның телефонын тыңдамайсың. Бұл мені алдап жатыр деп ойлайды».
   • «Мен сізге жаңа шаш үлгісі ұнайды десем, мен өзімді шыншыл емес сезінемін».
   • «Жақында менімен шыншылсың ба деп қатты уайымдадым. Мысалы, мен сені назар аудармаймын деп ойлаған кезде хабарламаларыңды тексеріп жатқаныңды көрдім. Маған айтар сөзің бар ма? «.

5. 

   Алдау туралы өз сезімдеріңізді білдіру үшін «em» мәлімдемелерін қолданыңыз. Өтірікшіні кінәлағыңыз, қорлағыңыз немесе айқайлағыңыз келсе де, арандатушылық айыптаулар қарым-қатынасты түзетуді қиындатады. Оның орнына оның өтірігі сізге қалай әсер етіп жатқандығы туралы шынайы сөйлесуге тырысыңыз. Сіз пайдалана алатын бірнеше сөйлем:
   • «Мені алдаған адамға сену маған қиын».
   • «Мен қарым-қатынастағы шындықты бағалаймын және өтіріктің бәрін жоюға күші бар деп ойлаймын».
   • «Өтірік менің сезімдерімді қорғау үшін болса да, маған шындықтан гөрі зиян тигізеді».

6. 

   Әңгіменің тақырыбын ұстаныңыз. Алдау туралы айыптауға қатысты жалпы реакцияларға әңгіме тақырыбын өзгерту, басқа адамды кінәлау, «блюз» немесе айыптаушыға орынсыз комплимент айту жатады. Хабарламаны мұқият қадағалаңыз: сіз оның өтірік айтқанын білесіз, сіз ауырсынасыз және қарым-қатынасты сақтау үшін бұл алдауды тоқтатқыңыз келеді. Сіз өз сезімдеріңізді білдіруге құқысыз, ал жұбайыңыз оларды тыңдауы керек. Өзіңізді алаңдатуға немесе қорғанысқа жол бермеңіз.

7. 

   Оған түсіндіруге мүмкіндік беріңіз. Есіңізде болсын, кейде адамдар дұрыс себептермен өтірік айтады. Мүмкін ол сізді алдап жатқан жоқ шығар, және сіз жинақтаған барлық дәлелдер ақылға қонымды түсініктеме береді. Сондай-ақ, ол өтірік үшін өзін кінәлі сезініп, жүріс-тұрысын өзгерткісі келетін шығар. Мысалы, адамдар уақыттың қысымы астында немесе стрессте болған кезде өтірік айтады, бірақ олар ойлауға көп уақыт пен кеңістік болғаннан кейін шындықты айтуы мүмкін. Егер ол өтірікші болса да, ол өзінің көзқарасына лайық. Егер сіз қарым-қатынасты жөндегіңіз келсе, оған түсіндіруге мүмкіндік беруіңіз керек.
   • Адамдарды, әсіресе сіз сүйетін адам оңай алдайтынын ұмытпаңыз. Бұл жағдай «жағымсыздық» деп аталады және бізді өзімізге жақын адам туралы қисынсыз нәрселерге сенуге мәжбүр етеді. Мүмкін сіздің сүйікті адамыңызда өтірік айтуға жақсы себеп бар шығар, бірақ сенбейтін сылтаулар мен аңыздарға берілмеңіз. Егер ол өзіне ұқсайтын бейтаныс адам телефонын ұрлап, оны сіздің жаныңыздағы досыңыздың жалаңаш суретін жіберу үшін айтады десе, өзіңізді алдауға жол бермеңіз: Мүмкін ол сізді алдап жүрген шығар.

8. 

   Қандай әрекет жасау керектігін шешіңіз. Өзіңіздің ішкі түйсігіңізді қадағалап, сүйікті адамыңыздың мінез-құлқын мұқият қадағалаңыз. Әңгімелесуде не болып жатқанына және сіздің ішкі түйсігіңіз не айтатынына байланысты, сіз бірнеше нәрселердің бірін жасай аласыз:
   • Оны кешіріп, әрі қарай жүріңіз. Егер өтірік ұсақ-түйек болып көрінсе немесе уақытша қателік болса және егер адам болашақта сізге шындықты айтуға байсалды болса, сізге өткенді жіберіп алуыңыз керек шығар. Алға сергек қарай жүріңіз, бірақ әркім кез-келген уақытта қателесетінін ұмытпаңыз.
   • Кеңесші іздеңіз. Егер өтірік тым үлкен болса және сіз қарым-қатынасқа тым көп махаббат жұмсасаңыз, сеніміңізді қалпына келтіру үшін терапевтпен немесе кеңес берушімен жұмыс жасауды қарастырыңыз. Алайда, бұл шара көп уақытты, күш-жігерді, ақшаны қажет етеді және қысқа мерзімді қарым-қатынасқа тұрарлық емес.
   • Қарым-қатынасты аяқтаңыз. Егер сіз эмоцияларыңызға әлі де қауіп төніп тұруы мүмкін деп ойласаңыз және бұрынғы адамдар сіздің сеніміңізге опасыздық жасай берсе, байланысын үзген жөн. Егер сіздің бастапқы ниетіңіз қарым-қатынасыңызды сақтау болса да, сіздің қауіпсіздігіңіз бен бақытыңыз бірінші кезектегі мәселе.

9. 

   Шындықты ұстанғаныңыз үшін өзіңізді құттықтаңыз. Өтірікшімен күресу оңай емес, бірақ бұл өте қажет. СПА-да бір күнді немесе сенімді досыңызбен демалыңыз. Сіз демалуға және көңіл көтеруге лайықсыз. жарнама

2-ден 2-әдіс: қарым-қатынасты тоқтату үшін өтірікшіге қарсы тұрыңыз

1. 

   Қарым-қатынасты тоқтату туралы шешім өтірікке негізделген. Кейбір өтіріктің кешірілу мүмкіндігі бар; екіншісі - жіберіп алмау. Сізді адамдардың қателіктері мен өтіріктері үшін «кешіруге және кешіруге» мәжбүрлемейді, кейде оған қарсы тұру және оған сіздің көңіл-күйіңізді білдіру пайдалы болуы мүмкін. Бұл жағдайда текетірес оның мінез-құлқын жақсартуға ынталандыру үшін емес, одан да күшейіп, опасыздық жасағаннан кейін өзіңізге деген сенімділікті қалпына келтіру болып табылады. Алайда, сіз қарым-қатынасты тоқтатқыңыз келетініне сенімді болуыңыз керек. Адамның мінез-құлқын бақылау әдісі ретінде ажырасуға қауіп төндірмеңіз.

2. 

   Өтірікшіге қарсы тұрудың қауіпсіз немесе пайдалы екенін анықтаңыз. Кейде алдау неғұрлым қауіпті мінез-құлықпен және басқа жағдайлармен байланысты. Шамадан тыс өзін-өзі жақсы көретіндер, зорлық-зомбылық жасаушылар, қызғаныш пен шектен тыс қызғанышты адамдар патологиялық тұрғыдан өтірік мінез-құлық танытуға бейім. Сіздің серіктесіңіз иелік ету, қызғаныш, ашулану немесе жанашырлық сезімі сияқты мазасыз әрекеттерді көрсете ме, жоқ па, соны қарастырыңыз. Егер солай болса, өтірікті талқыламаңыз және оның орнына жағдайдан шығуға тырысыңыз.

3. 

   Бетпе-бет, телефон немесе интернет арқылы сұрақ қоюды ұйымдастырыңыз. Сіз қарым-қатынасты тоқтатуға тырысып жатқандықтан, оның сізді алдауын жалғастыра ма, жоқ па екенін анықтаудың қажеті жоқ. Сізді енді ол не істейтіні қызықтырмайды: бұл әңгіме сіздің айналаңызда, сондай-ақ сіздің қажеттіліктеріңізде болады. Бұл сізге бетпе-бет пікірталас кезінде оның денесін түсіндіруден аулақ болуға немесе көздің жанасуын сақтауға көмектеседі. Сізге өзіңізді жайсыз сезінсеңіз де, айтқыңыз келетін нәрсені айтуыңыз керек. Сіз өтірікшіге қарсы тұра аласыз:
   • Бетпе бет. Мұны көпшілік алдында жасау ең қауіпсіз. Жақын досыңызға немесе отбасы мүшеңізге қай жерде кездесетіндігіңізді хабарлауды ойластырыңыз, егер қақтығыс ушығып кетсе, сақтық көшірме жасау жоспарыңыз бар. Бұл неғұрлым қауіпті нұсқа, бірақ сонымен бірге ол сізді алдағанын білгеніңізді айтқан кезде оның көрінісін көруден рахат алады.
   • Телефон арқылы: өзіңіздің қажетті жазбаларыңызды жазып көріңіз немесе айтқыңыз келгеннің бәрін есте сақтайтындай етіп назар аударыңыз. Есіңізде болсын: бұл сіздің соңғы байланысыңыз болуы мүмкін, сондықтан барлық маңызды элементтерді қосуды ұмытпаңыз. Сондай-ақ, бұл опция сізге ақымақ сылтаулар айтып немесе айқайлай бастаса, телефонды тұтқындауға мүмкіндік береді.
   • Электрондық пошта арқылы: Электрондық пошта сізге өз ойын нақты және нақты жеткізуге мүмкіндік береді. Бұл әсіресе өтірікшімен қайта кездескім келмесе пайдалы. Электрондық поштаны жарамды екеніне көз жеткізу үшін оны жібермес бұрын жақын досыңызға көрсетуді ойластырыңыз. Егер адам жауап берсе, сіз оны оқи аласыз немесе жай спам қалтасына жылжыта аласыз. Электрондық пошта байланысын тоқтату қорлау әрекеті ретінде қарастырылғанымен, бұл кейде ең қауіпсіз шара болып табылады, әсіресе сіздің жақын арада болатын адам мазасыздық танытып жатса. ұялшақ.

4. 

   Ренжіту мен сатқындық сезімдерін білдіріңіз. Сіз қарым-қатынасты түзетудің жолын іздемегендіктен, оған оның өтірігі сізге қалай әсер етіп жатқанын шынайы түрде айтыңыз. Айғайламауға немесе арсыз болмауға тырысыңыз, бірақ оның мінез-құлқын қабылдай алмайтыныңызды және қарым-қатынасты бұзғаны үшін оның кінәсі бар екенін атап көрсетіңіз. Мүмкін сіздің батылдығыңыз оның болашақ серіктесімен шыншыл болуына көмектеседі, бірақ оның іс-әрекеттерінің сізге ешқандай қатысы жоқ. Оның кім екенін өзгерту сіздің міндетіңіз емес: тек өзіңіздің бағалауыңыз бен адалдығыңызбен қарым-қатынасты тоқтату сіздің міндетіңіз.

5. 

   Үшін тұрыңыз. Мүмкін ол сізді кешірім мен сылтаумен алаңдатуға тырысады, тіпті оны өтірік айтқаныңыз үшін айыптайды.Оларға реакция жасамаңыз: мәнерсіз, жайбарақат сөйлеңіз, содан кейін оған өзіңіздің көңіл-күйіңізді білдіріп отырыңыз. Ол көп ұзамай бұл әңгіменің барлығы туралы екенін біледі досым оның ойлары мен сезімдері туралы емес.

6. 

   Жақын адамыңыздан қолдау сұраңыз. Бұл сіздің проблемаңызды жасыратын уақыт емес. Дәл осы кезде сіз жақын достарыңыз бен отбасыңызбен байланысуыңыз керек. Олар сізге сүйікті адамыңыздың өтірігіне объективті көзқарас беруге көмектесіп қана қоймай, олардың серіктестігі мен достығы сізді алдамшыға оралудан сақтайды. Егер сіз оған деген сезімдеріңізді жақсы себептермен аяқтағаныңызды ұмытып кетсеңіз, олар сіздің дұрыс жасағаныңызды есіңізде сақтауға көмектеседі. Іс жүзінде зерттеулер көрсеткендей, ажырасу достықты нығайтуға және дамытуға көмектеседі, ал бұл өз кезегінде бақытты арттырады.

7. 

   Өтірікшімен ажырасудың оң элементтеріне назар аударыңыз. Ажырасу ауыр, бірақ сонымен бірге оң нәтиже беруі мүмкін, әсіресе тәжірибеден алған жетілу деңгейіне назар аударсаңыз. Қазір күшейе алатындығыңызды өзіңізге айтыңыз, өйткені сіздің өтірікшімен ешқандай байланысы жоқ. жарнама

Кеңес

• Барлығы - сіз қосқан - бір сәтте өтірік айтатындығын ескеріңіз. Бұл оның әрекетін міндетті түрде ақтамайды, бірақ оларды түсінуді жеңілдетуі мүмкін.
• Өтірікті тоқтатқыңыз келсе, пассивті агрессиядан аулақ болыңыз. Тікелей актерлік әрекет - оның мінез-құлқындағы жағымды өзгерісті ынталандырудың ең тиімді әдісі.
• Егер бұл жағдай болмаса, заңды араласпаңыз толығымен мысалы, егер ол басқаларға зиян келтіру, қылмыс жасау немесе басқа қауіпті мінез-құлық жасау туралы өтірік айтқан болса.
• Өтіріктің көпшілігі «жақсы ниетпен өтірік» екенін, яғни олар басқаларға зиян тигізбейтіндігін ұмытпаңыз. Алайда, ең ауыр алдаудың көпшілігі бізге жақын адамнан шығады.

Ескерту

• Есіңізде болсын, ұсталып қалу оны қайтадан алдауға жол бермейді, бірақ сонымен бірге оны іздерін мұқият жабуға итермелейді. Болашақта сіз оған сенім артқанға дейін сау күмәнмен қарауыңыз керек.
• Кейбір ер адамдар шындық туралы сұраққа немесе өтірікші деп айыптағанда жиі ашуланады. Сіз өзіңізді қорғауға дайын болуыңыз керек немесе сұрақ қою процесін қауіпсіз қоғамдық жерде жасауды ойластырыңыз. Егер сіздің ішкі түйсігіңіз өтірікші сізге зиян тигізуі мүмкін десе, сіз өзіңіздің қауіпсіздігіңізді «шындықты анықтауға» емес, бірінші орынға қоюыңыз керек.
• Мүмкін ол сіздің қателігіңізді дәлелдейді, егер сіздің нақты дәлелдеріңіз болмаса. Сіз оны мойындауға дайын болуыңыз керек.