Автор:
Monica Porter
Жасалған Күн:
18 Сапта Жүру 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Егер сіз есірткіні ұзақ уақыт қолданған болсаңыз, онда сіз оны белгілі бір уақытта денеңізден алып тастауыңыз керек, мысалы, жұмысқа орналасу кезінде есірткіні скринингтік тексеруден өткізу немесе тазартқыңыз келеді. нашақорлықтан бас тартуға тырысқанда. Сіз мұны барлық дәрі-дәрмектермен азды-көпті бір жолмен жасай аласыз: пайдалы және суға толы тағамдарды байыту, дәрілік токсиндерді детокс ішетін сусындармен жою және тер арқылы есірткіден арылуға арналған жаттығулар. Детоксикация құралдары - бұл уақытты қажет ететін процесс, сондықтан сіздің ағзаңыздың препараттан толықтай тазаруы үшін кем дегенде бір апта уақыт қажет.
Қадамдар
3-тен 1-ші әдіс: ылғалданған күйде болыңыз
Тәулігіне кем дегенде 10-12,5 кесе (2,4 - 3 литр) су ішіңіз. Денеден есірткіні кетірудің ең жақсы тәсілі - денеңіздің ылғалдануын сақтау. Күні бойы көп мөлшерде су ішіңіз. Көптеген күндер ішінде су ағзадағы дәрілік зат концентрациясын сұйылтады және үнемі зәр шығару есірткінің барлық анықталатын белгілерін жояды.
- Дененің май жасушаларында жиналатын дәрі-дәрмектермен (мысалы, кокаин және марихуанадағы THC), сіз ішетін судың мөлшерін көбейту айтарлықтай әсер етпейді.
- Ересек ер адамдар күніне кем дегенде 15,5 кесе (3,7 литр) су ішуі керек, ал ересек әйелдер 11,5 кесе (2,7 литр) су ішуі керек.
- Егер сіз денеңізден есірткіні тазарту үшін су ішкіңіз келсе, күнделікті суды 2-3 кесеге көбейтуіңіз керек.
Суға қосымша күн сайын мүкжидек шайы мен шырын ішіңіз. Барлық шайлар өте жақсы токсиндер, мүкжидек шырыны зәр шығаруға жиі көмектеседі. Күніне 3-4 кесе шай немесе шырын ішіңіз. Сіз жасыл шай, қара шай, ақ шай, жасмин шай немесе кез-келген шай іше аласыз. Шай организмге антиоксиданттар мен электролиттер беріп, метаболизмді арттыруға көмектеседі.- Шай пакеттерін қайнаған суға батырып ыстық жасыл шай ішіңіз немесе мұз қосып салқын ішіңіз.
- Егер сіз ыстық жасыл шай ішсеңіз, дәміңізге шайға tea шай қасық лимон шырынын қоссаңыз болады.
Есірткіні алып тастаған кезде алкогольді ішуден аулақ болыңыз. Алкоголь марихуананың құрамындағы кокаинмен және THC-мен оңай байланысады және олардың дене майын ұстауына көмектеседі. ТНС мен кокаин май жасушаларында сақталғаннан кейін оларды организмнен шығару өте қиын. Алкогольді ішу - әсіресе көп мөлшерде - жағдайды одан әрі нашарлатады.- Алкогольдің өзі ағзаға жағымсыз әсер етеді және ұстамдылықты төмендетіп, одан арылғыңыз келетін есірткіні көбірек қолдануға әкеледі.
3-тің 2 әдісі: Дәрілерді тер арқылы жою
Аэробты жаттығулар жасаңыз (аэробты жаттығулар). Майдың жасушаларында белгілі бір есірткілер (әсіресе марихуанадағы кокаин және ТНС) жиналады, сондықтан денедегі майдың төмендеуі есірткі деңгейін төмендетуді де білдіреді. Май жағудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - терлеу, аэробты жаттығулар жиі терлеуге көмектеседі. Май мен терді жағу кезінде сіз ағзаңыздағы есірткінің мөлшерін де жойасыз. Терлеуге көмектесетін аэробты жаттығулар мен басқа әрекеттерге мыналар жатады:- Велосипедпен жүру немесе жаяу жүру
- Жылдам / баяу жүгіру
- Өткізу
Тер арқылы есірткіні жою үшін күніне 20-30 минут ыстық бу ваннасын қабылдаңыз. Ол ешқандай физикалық жаттығуды қажет етпесе де, ыстық терапия терлеудің керемет тәсілі болып табылады. Бұл әдіс дәрілік метаболиттерді жоюға көмектеседі. Қоғамдық орталықтар немесе спортзалдар сауна қызметін, әдетте бассейнде ұсынады. Тер мен май жасушаларынан терді көбейтудің және токсиндерді кетірудің басқа әдістеріне мыналар жатады:
- Ыстық йога жаттығуларын жасаңыз
- Күн ваннасы
- Терлеуге арналған ыстық бу терапиясы метаболиттердің аз мөлшерін ғана алып тастайтынына назар аударыңыз. Сонымен қатар, егер сіз есірткіге жақын болсаңыз, будан аулақ болуыңыз керек, өйткені будың қызуы қауіпті болуы мүмкін.
Ваннаға 2 кесе (400 г) Эпсом тұзын қосыңыз. Ваннаны толтыру кезінде ваннаны Эпсом тұзымен толтырыңыз. Тұзды суда кем дегенде 15-30 минут ұстаңыз. Тұз тесіктерді ашуға көмектеседі, бұл токсиндерді денеден шығаруға мүмкіндік береді. Epsom тұзын супермаркеттерден немесе медициналық дүкендерден сатып алуға болады.
- Эпсом тұзының құрамында магний бар, ол организмге токсиндерді жоюға көмектесетін маңызды минерал (соның ішінде есірткіні қолданудың химиялық қалдықтары).
3-тен 3-ші әдіс: метаболизмді күшейту үшін диетаны реттеңіз
Диетадан қант пен зиянды майларды алып тастаңыз. Сіздің ағзаңызға көптеген шұғыл тапсырмалар жүктеледі, өйткені ол дәрі-дәрмектерді және уытты заттарды өңдеуі керек; Сонымен қатар, қанттар мен зиянды майлар, мысалы транс майлар және қаныққан майлар - өңдеу және ыдырау қиын. Егер сіз құрамында қант пен зиянды майлар көп мөлшердегі диета жесеңіз, есірткінің анықталатын белгілерін жою үшін денеңізге ұзақ уақыт қажет болады.
- Құрамында қант пен зиянды майлар көп мөлшерде болатын тағамдарға мыналар жатады: тәттілер, алкогольсіз сусындар, өңделген тағамдар және фаст-фуд.
- Өңделген тағамдарда сонымен қатар натрий мөлшері көп, бұл суды ұстап қалуға әкеледі. Бұл дәрі-дәрмектерді организмнен шығаруды бәсеңдетеді.
Көкөністерді және талшықтары жоғары басқа тағамдарды қолданыңыз. Табиғи, пайдалы көкөністер мен тұтас тағамдар ағзаның дәрумендер мен минералдардың жетіспейтін қорын қалпына келтіруге көмектеседі. Дене сау болған сайын, дене есірткі қалдықтарын тиімді өңдейді және жояды.Сол сияқты, талшықтары көп тағамдар организмдегі метаболизмді күшейтеді және есірткіні шығарады.
- Зәр анализін тапсырудың ең жақсы әдісі болмаса да (ауыз су немесе детокс ішетін сусындарға назар аудару), бұл қадам сіздің денеңізге есірткіні алып тастауға және бірнеше секунд ішінде денсаулықты жақсартуға көмектеседі. ай.
- Талшық құрамы жоғары басқа тағамдарға мыналар жатады: сұлы, жасымық, қара бұршақ және лима бұршағы, брокколи және көптеген дәнді дақылдар.
Антиоксидантқа бай тағамдарды тұтынуды көбейтіңіз. Антиоксиданттар жалпы денсаулықты жақсартады және организмге токсиндер мен дәрілік заттардың химиялық қалдықтарын жою және өңдеу қабілетін арттыруға көмектеседі. Антиоксидантқа бай тағамдарға мыналар жатады:
- Жидектер, оның ішінде көкжидек, құлпынай және бүлдірген
- Жасыл жапырақты көкөністер, соның ішінде қырыққабат, бидай шөпі, роман салаты
Кеңес
- Денедегі әр препараттың ұзақтығы тұрақты емес. Есірткімен күресу жылдамдығы әр адамда әр түрлі болады. Препараттың ағзада анықталу ұзақтығы физикалық факторларға, оның ішінде әдеттегідей қолданылатын дозаға және ағзаның қаншалықты төзімділігіне байланысты болады.
- Есірткіні қаннан, зәрден және шаштан анықтауға болады. Көбіне зәрді дәрілік заттарды кетіру әдістерімен қаннан есірткі белгілерін алып тастауға болады. Шаштан есірткіні бірнеше айдан кейін анықтауға болады, сондықтан есірткіні скринингтен өткізу үшін шаш сынағынан өткіңіз келсе, шашыңызды жақсылап жуу керек. Егер сіз радикалды көзқараспен жүргіңіз келсе, шашыңызды қиюыңыз керек.
- Жалпы, каннабис организмде ең ұзақ сақталады: оны зәр анализі арқылы 30 күнге, қан анализі арқылы 2 аптаға дейін анықтауға болады.
- Морфин және кодеин сияқты препараттар денеде аз уақыт болады: оларды зәр анализі арқылы 1-3 күн ішінде және қан анализі арқылы 6-12 сағат ішінде анықтауға болады.
- Кокаин әдетте несепте 3-4 күн және қанда 1-2 күн анықталады.
- Героинді зәрден 3-4 күн, ал қанда 12 сағатқа дейін анықтауға болады.
Ескерту
- Дәрі-дәрмектерден қаншалықты шұғыл түрде арылуға тура келсе де (мысалы, зәр анализінен өту үшін), «детокс-су» деп аталатын зат сатып алудан аулақ болыңыз. Бұл сусындар негізінен алдау ретінде көрінді, өйткені олар ағзадан есірткіні шығаруда пайдасыз.
- Көптеген есірткілер - әсіресе табиғи және синтетикалық опиаттар - денеге зиянды, тіпті өмірге қауіп төндіреді. Егер сіз есірткінің кез-келген түріне тәуелді болсаңыз, нашақорлықтан бас тарту үшін шаралар қолданыңыз.
