Мазмұны

• Қадамдар

Сіздің серіктесіңіз немесе досыңыз сізді елемей ме, көрінбейтін болу әрдайым сізге зиян тигізеді. Егер олар сіздің қоңырауларыңыз бен мәтіндеріңізге жауап бермесе, өзіңізді кінәламаңыз. Сабыр сақтаңыз, түсініктеме сұраудан немесе ашуланған мәтіндер жіберуден аулақ болыңыз. Егер онлайн танысу серіктесі немесе тұрақты танысу сізді елемейтін болса, ұсақ-түйек мәселеге ренжімеңіз. Егер сізге жақын адам сізге әдейі немқұрайлы қарайтын болса, бұл шынымен қайғылы. Өзіңіздің қайғыңызды сезінуге уақыт беріңіз.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Сізге назар аударылмаған кезде таныңыз

1. 

   Тыныштықты сақта. Сіздің хабарламаларыңыз бен қоңырауларыңыз кенеттен жауап бермей жатқанда, сабыр сақтау қиын. Дегенмен, сіз бірнеше абыржулы хабарламалар немесе 10 параграфпен ашуланған электрондық пошта хабарын жібермес бұрын, терең дем алып, демалуыңыз керек.
   • Олардың неге жауап бермейтінін түсінбеу көңілсіз болуы мүмкін, бірақ өкінетін немесе қорытынды жасауға асығатын бірдеңе айтпас бұрын тынышталған жөн.

2. 

   
   
   Егер сіз қарым-қатынаста болғыңыз келсе, мәселені нақтылаңыз. Егер сіз белсенді байланысқа түсуді қажет деп тапсаңыз, өзін қалыпты ұстаңыз. Сіз оларға мәтінді немесе дауыстық поштаны жібере аласыз: «Мен сізбен байланысқаныңызды жақында көрмедім, сізді ренжітуге ештеңе жасаған жоқпын деп үміттенемін. Егер сіз проблемамен айналысқыңыз келсе, мен қуанышпен сөйлесемін. Егер олай болмаса, мен сізге бар жақсылықты тілеймін ».
   • Көптеген адамдар кейбір жағдайларда елемеуді қабылдайды. Мысалы, танысу қосымшасында біреу сіздің хабарламаларыңызды елемей бастаса, оны елемей, ұмытып кеткеніңіз жөн.

   

   
   

   Сара Шевиц, PsyD

   Қарым-қатынас пен махаббат психологы Сара Шевиц, PsyD - ерлі-зайыптыларға және жеке адамдарға махаббат пен қарым-қатынас әдеттерін жақсартуға және өзгертуге көмектесетін 10 жылдан астам тәжірибесі бар психолог. . Ол онлайн-психология клиникасының негізін қалаушы жұптар.

   

   Сара Шевиц, PsyD
   Махаббат пен қарым-қатынасқа мамандандырылған психолог

   Егер сіз үшін маңызды болса, қарым-қатынастың аяқталуын сұраңыз. Доктор Сара Шевиц, махаббат пен қарым-қатынас психологы: «Егер сіз бір рет кездесіп, ол адаммен сөйлеспесеңіз, бұл үлкен мәселе емес. Негізінде олар:» Маған қызық емес ', бірақ олардың сіздің алдыңызда мұны айтуға батылы жетпейді, егер сіз бір ай бойы кездесіп жүрсеңіз,' Сәлем, мен не болғанын білмеймін. Немесе енді неге менімен сөйлеспейсің, мен оны аяқтау үшін сөйлескім келеді. ''

   
   

3. 

   Басқа адам сізді әдейі елемейтінін растаңыз. Егер сіз тек адаммен кездессеңіз немесе әдеттегідей 1-2 рет кездесетін болсаңыз, олардан сұрау уақытты жоғалтатын болады. Алайда, егер екеуі дос болса немесе бір-бірін бірнеше ай немесе бірнеше жыл бойы сүйсе, олар көп нәрсені бөліскілері келуі мүмкін. Қорытынды жасамас бұрын, олардың бос емес екенін анықтап, олардың физикалық және психикалық жағынан жақсы екендігіне көз жеткізіңіз.
   • Сіз олардың әлеуметтік медиадағы белсенділіктерін тексеріп, суреттер мен күй жаңартуларын орналастырғанын тексере аласыз. Бірнеше сағат олардың жазбаларын қарауға болмайтынын ұмытпаңыз. Тез тексеріп көріңіз.
   • Егер сіздің ортақ досыңыз болса, олардан сізді елемейтін адам жақсы ма деп сұрай аласыз.
   • Егер олар қысымға ұшырайды немесе эмоционалдық жағынан қиын сезінеді деп ойласаңыз, оларға мәтін жібере аласыз: «Мен біраз уақыттан бері сізден хабар алмадым, сенің жағдайың жақсы деп үміттенемін. Мен сенің қиын кезеңді бастан өткеріп жатқаныңды білемін, көмектесуге дайынмын.

4. 

   Алданудың орнына шындықты қабылдаңыз. Ол адам сізді әдейі елемейтіні анық, бәрінен бас тарту керек. Егер олар қуанышты суреттерді әлеуметтік желіге орналастырса және жалпы достары жақсы жұмыс істеп жатыр десе, мәселе оларда. Сіз жасай алатын көп нәрсе жоқ, бірақ оларға кез-келген нәрсе туралы сөйлесуге дайын екеніңізді және оларға жақсы тілектер айтқыңыз келеді.
   • Бұл сізге зиян тигізуі мүмкін, оларды ақтауды тоқтату үшін немесе бәрінен бұрын жауап береді деп үміттену үшін бар күшіңізді салыңыз.
   • Егер олар болашақта сізбен байланысуға тырысса, ең жақсы шешіміңізді қолданыңыз. Егер олар кешірім сұрап, көп нәрсемен күресу керек екенін түсіндірсе, олар мұны білдірмеген шығар.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: Ауырсынуды жеңу

1. 

   Өзіңе қайғыру құқығын бер. Досыңыз немесе басқа маңызды адам сізбен қарым-қатынасты аяқтаса да, елемеу сезімін жеңу қиын болуы мүмкін. Сіз қайғылы болуға құқығыңыз бар, сондықтан қайғыңызды жасыруға тырыспаңыз. Өзіңізді жылатуға, қайғылы музыканы тыңдауға немесе диванда бір күн өткізуге рұқсат етіңіз.
   • Бір рет кездескен болсаңыз да, мұңайғаныңыз жөн. Кез-келген жағдайда бас тарту қиын, ал эмоцияларыңызды басу сізге пайдалы емес.

2. 

   Мұны өзіңіздің кінәңіз деп санамауға тырысыңыз. Романтикалық қарым-қатынастардың көпшілігі бір сәтте аяқталады, ал кейде бұл тек екі адамның тіл табыса алмауынан болады. «Менде бірдеңе дұрыс емес» деп ойлаудың орнына, кейде адамдар сәйкес келмейтіндіктен болатынын еске түсіріңіз. Біреумен жаман қарым-қатынаста болғаныңыз үшін өзіңізді кінәламаңыз.
   • Өзіңіздің «аз қашқаныңызға» назар аударыңыз. Сәйкес келмейтін адамға бірнеше апта немесе ай жұмсағаннан гөрі, бір-екі күннен кейін елемеу жақсы. Егер досыңыз немесе көптен бері сүйетін адамыңыз сізді әдейі мүлдем себепсіз елемей бастаса, олардың сіздің өміріңізден жоғалып кетуі жақсы нәрсе болуы мүмкін.

3. 

   Досыңызбен немесе отбасы мүшесімен сөйлесіңіз. Сенімді жақын адаммен сөйлесу эмоцияларыңызды босатуға және басқаруға көмектеседі. Жақын досыңыз немесе танысыңыз сізді жігерлендіре алады, және олармен уақыт өткізу қиыншылықты ұмытуға көмектеседі.
   • Туысыңа қоңырау шалып: «Кенеттен тезектер менің қоңырауларыма немесе мәтіндеріме жауап бермеді. Мен бәрі жақсы деп ойладым, бірақ мені елемейтіні анық болды. Кофе ішу үшін кездесеміз бе? Мен аздап қайғырдым және дәл қазір дос керек.

4. 

   Өзіңіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызды сақтаңыз. Жақсы тамақтану, жеткілікті ұйқы және жаттығулар сізге қайғы сезімін жеңуге көмектеседі. Сонымен қатар, сенімділікті арттыру үшін ұнайтын істермен айналысуға уақыт бөліңіз.
   • Тамақтан бас тартпаңыз немесе тым көп тәттілерді жеуге болмайды. Жемістер мен көкөністер, пайдалы ақуыз (тауық немесе балық), тұтас дәнді дақылдар және майсыз сүт өнімдері сияқты пайдалы тағамдарды қолданыңыз.
   • Әр кеш сайын 7-9 сағат ұйықтауға бар күшіңізді салыңыз.
   • Күніне кем дегенде 30 минут жаттығу жасаңыз. Көшеде жаттығу әсіресе пайдалы, сондықтан тез серуендеуге, жүгіруге немесе велосипедпен серуендеуге барыңыз.

5. 

   Танысу және жаңа адамдармен танысу. Бұл тәжірибенің болашақ қатынастарға әсер етуіне жол бермеңіз. Танысу сізді алаңдататын сияқты, сіз назардан тыс қалудан қорқасыз. Терең дем алып, қорқынышыңызбен бетпе-бет келіп, ренжіту ықтималдығын қабылдаңыз.
   • Сіздің қызығушылықтарыңыздың біріне негізделген сыныпқа немесе клубқа қатысуға тырысыңыз. Сіз көгалдандыру клубына қосылуға, штаттан тыс спорт клубына жазылуға немесе аспаздық сабаққа қатыса аласыз.
   • Өмір қуаныш пен қайғыға толы екенін еске түсіріңіз. Сіз болашақта қиындықтарға кезігесіз, бірақ сөйлесуден бас тарту өмір сүрудің амалы емес.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: Тәжірибеден үйреніңіз

1. 

   Өсу жолдарын табыңыз, бірақ өзіңізді кінәламаңыз. Сіз қайғылы болған кезде өзіңізге ренжімеңіз, бірақ назардан тыс қалу тәжірибесінен қалай сабақ алу керектігін ойлаңыз.Ұқсас жағдайға тап болмайтындығыңызға кепілдік жоқ, бірақ сіз дос таңдаудың жолдарын немесе болашақта жақсы кездесу мүмкіндіктерін таба аласыз.
   • Өзіңізді сөгуге тырысудың орнына позитивті өмір сүріңіз. Сіз өзін-өзі сынауды осы жағымды тәсілмен жүзеге асыра аласыз: «Мен жоспарлауға олардан гөрі көп күш жұмсаймын және болашақта осындай жағдайлардан аулақ болуым керек».

2. 

   Өзіңізден сұрап көріңіз, егер сіз назардан тыс қалдырған белгілер болса. Адаммен қарым-қатынасыңыз туралы ойланып, қарым-қатынаста пайдасыз белгілерді есте сақтауға тырысыңыз. Сіз дауластыңыз ба, әлде олар сөйлесуге деген қызығушылықтарын жоғалтқандай болды ма? Сіз әрқашан қоңырау шалатын немесе жоспарлаушы болып табыласыз ба?
   • Ескерту сигналдарын танымадым деп ойлағаныңыз үшін өзіңізді кінәламаңыз. Сіздің мақсатыңыз - болашақ қатынастардан іздеу үшін тұрақсыздық белгілерін анықтау.

3. 

   Қабылдамауды бата ретінде қабылдауға тырысыңыз. Бас тарту ешқашан жағымды болмайды, бірақ кеңірек көзқарасқа ие болуға тырысыңыз. Болашақ ауырсынуды жеңуге ауыр азаптар көмектеседі. Енді сіз негізінен азап шегесіз, бірақ көп ұзамай сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
   • Келесі жолы қиын жағдайға тап болсаңыз, мұны есіңізде сақтаңыз және бәрі жақсы болатынын есіңізге салыңыз.

4. 

   Болған кезде қайғыңызды есіңізде сақтаңыз қоштасу болашақта басқалары. Сіз өзіңіздің тәжірибеңізді ескермей, қарым-қатынасты тоқтатудың ең жақсы тәсілі емес екенін білесіз. Біреумен ажырасуға немесе достықты тоқтатуға тура келгенде, мейірімді болыңыз, бірақ оған тікелей барыңыз.
   • Мысалы, сіз: «Маған бірге болған уақыт ұнады, ал маған айту қиын болды. Менің ойымша, біз болашақта нәтижеге жете алмаймыз. Сіз түсінесіз деп сенемін және сізге барлық жақсылықты тілеймін ».
   жарнама