Мазмұны

• Қадамдар

Конгестивтік жүрек жеткіліксіздігі (STXH) - бұл жүрек қан арқылы денеге тиімді сорғытпау кезінде пайда болатын денсаулықтың күрделі проблемасы. Коронарлық артерия ауруы немесе жоғары қан қысымы сияқты белгілі бір аурулары бар адамдар жүректің тоқырауына ұшырауы мүмкін. Жүректің барлық жағдайларын емдеу мүмкін емес, бірақ диета мен өмір салтына өзгерістер енгізу сіздің симптомдарыңызды жақсартып, ұзақ және сау өмір сүруге көмектеседі.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Жүректің тоқырау жеткіліксіздігінің қаупін түсіну

1. 

   Жүрек жеткіліксіздігінің белгілерін біліңіз. Жүрек жеткіліксіздігі дегеніміз жүректің жұмысын тоқтатады дегенді білдірмейді, бірақ жүрек бұлшық еті уақыт өте келе әлсірейді және бұрынғыдай тиімді қабылдай алмайды немесе айдай алмайды. Бұл жүректің тоқырауына немесе рефлюкске әкелуі мүмкін. Нәтижесінде оттегіге бай қан ағзаның басқа мүшелеріне жеткіліксіз мөлшерде құйылады. Жүрек жеткіліксіздігі жедел, кенеттен немесе созылмалы және ұзаққа созылуы мүмкін. Жүрек жеткіліксіздігінің белгілері:
   • Физикалық белсенділікті (ентігу) немесе жатқан кезде ентігу (жатқан кезде ентігу).
   • Шаршау және әлсіздік.
   • Жылдам немесе тұрақты емес жүрек соғысы.
   • Аяқтағы, тобықтағы және аяқтағы ісіну (ісіну). Сондай-ақ, іш қуысы эффузиядан (асцит) ісінуі мүмкін.
   • Жаттығу қабілетінің төмендеуі немесе қабілетсіздігі.
   • Ақ немесе қан түсті қақырықты тұрақты жөтелу немесе ысқыру.
   • Түнде зәр шығару.
   • Судың жиналуына байланысты кенеттен салмақ жоғарылайды.
   • Тәбеттің төмендеуі және жүрек айнуы.
   • Шоғырландыру қиындықтары және байқампаздықтың төмендеуі.
   • Кеудедегі ауырсыну.

2. 

   
   
   Жүрек жеткіліксіздігін басқа жүрек проблемаларымен байланыстырыңыз. Жүрек жеткіліксіздігі жиі жүректің нашарлауына немесе әлсіреуіне әкелетін басқа жүрек проблемаларынан туындайды. Сізде сол немесе сол жақ қарыншаның, оң немесе оң жақ қарыншаның немесе жүректің екі жағы бір уақытта болуы мүмкін. Жалпы, жүрек жеткіліксіздігі әдетте сол қарыншадан басталады - жүректің негізгі айдау камерасы. Жүрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін жүрек проблемаларына мыналар жатады:
   • Жүрек жеткіліксіздігін басқа жүрек проблемаларымен байланыстырыңыз. Жүрек жеткіліксіздігі жиі жүректің нашарлауына немесе әлсіреуіне әкелетін басқа жүрек проблемаларынан туындайды.Сізде сол немесе сол жақ қарыншаның, оң немесе оң жақ қарыншаның немесе жүректің екі жағы бір уақытта болуы мүмкін. Жалпы, жүрек жеткіліксіздігі әдетте сол қарыншадан басталады - жүректің негізгі айдау камерасы. Жүрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін жүрек проблемаларына мыналар жатады:
   • Жоғары қан қысымы немесе гипертония: Қан қысымы дегеніміз - қан тамырлары арқылы жүрекке айдалатын қан қысымы. Егер сізде қан қысымы жоғары болса, бүкіл денеде қан айналымын реттеу үшін жүрегіңіз әдеттегіден көп жұмыс істеуге мәжбүр болады. Уақыт өте келе жүректің бұлшық еттері қалыңдап, жүректегі ағзаның барлық мүшелеріне қан жіберу керек болатын жұмысты өтейді. Нәтижесінде жүрек бұлшықеті қанды тиімді айдай алмайтындай қатты немесе әлсіз болады.
   • Клапанның істен шығуы: жүрек ақауы, коронарлық артерия ауруы немесе жүректің инфекциясы салдарынан жүректің клапанының жетіспеушілігі болуы мүмкін, соның салдарынан жүректің денені айналып өтуі әдеттегіден гөрі көп. Шамадан тыс белсенділік жүректі әлсіретеді және жүрек жеткіліксіздігіне әкеледі. Алайда клапанның істен шығуын жедел емдеу арқылы шешуге болады.
   • Жүрек бұлшықетінің зақымдануы немесе кардиомиопатия: жүрек бұлшықетінің зақымдануы аурудан, инфекциядан немесе алкогольді көп ішуден немесе нашақорлықтан болуы мүмкін. Химиотерапияда қолданылатын белгілі бір препараттар кардиомиопатияға әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, кардиомиопатия мұрагерлікпен де болуы мүмкін.
   • Аномальды жүрек соғу жиілігі немесе аритмия: Бұл жағдай жүректің тым тез соғуына әкеліп соғады, жүректі бүкіл денеге айдау үшін көп жұмыс істеуге мәжбүр етеді. Баяу жүрек соғуы жүректің қанға жетуіне жол бермейді және жүрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін.
   • Жедел жүрек жеткіліксіздігі вирустың жүрек бұлшықетіне шабуылынан, аллергиялық реакциялардан, ауыр инфекциялардан, өкпеде қан ұюынан және кейбір дәрі-дәрмектерді қолданудан болуы мүмкін.

3. 

   
   
   Жүрек жеткіліксіздігінің қаупі туралы дәрігермен кеңесіңіз. Егер сізде жүрек жеткіліксіздігіне әкелетін жүрек ауруы болса, дәрігеріңізбен денсаулығыңыз туралы сөйлесіңіз. Жүрек проблемаларының көпшілігі созылмалы болып табылады және өмір бойы күтімді, соның ішінде дұрыс тамақтану мен өмір салтын сақтауды, сондай-ақ жүрек дәрі-дәрмектерін қабылдауды қажет етеді.
   • Жүрек ауруының жүрек жеткіліксіздігіне айналуының алдын-алудың ең жақсы әдісі - дәрігерден сіздің жағдайыңызды бақылауды және жүрек ауруының нашарлауына жол бермеу үшін қатаң диета мен өмір салтын ұстануды сұрау. Жүрек ауруыңызға байланысты дәрігер жүректі жақсартатын дәрілерді тағайындай алады. Сізге дәрі-дәрмектерді үнемі және дәрігердің тағайындауы бойынша қабылдау қажет.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: Диетаны түзету

1. 

   
   
   Натрийдің мөлшерін азайтыңыз. Натрий - бұл ағзадағы суды ұстап тұратын және жүректі әдеттегіден гөрі ауырлататын губка тәрізді. Натрийді қабылдауды азайту жүрекке қысымды азайтуға және жүрек ауруының тоқырау жүрек жеткіліксіздігіне айналуына жол бермейді. Тұзды диетадан шығару немесе тұзды қабылдауды күрт азайту қиын болса да, сіз тағамның бай дәмін тұзсыз сезіне аласыз.
   • Тұз банкаларын үстелден алып тастаңыз, тамақ ішер алдында ыдысқа тұз қосудан аулақ болыңыз. Оның орнына сіз тағамды лимон шырыны мен натрийі төмен дәмдеуіштермен дәмдеңіз.
   • Сондай-ақ құрамында зәйтүн, маринадталған қияр, оралған көкөністер мен сорпалар, спорттық сусындар және энергетикалық сусындар бар тағамдардан абай болыңыз. Ірімшік пен бекон құрамында натрий мөлшері көп, сондықтан оларды диетадан шығару керек.

2. 

   Сау, теңдестірілген тамақтануды сақтаңыз. Жүрегіңіздің жұмысын күшейтпеу үшін жемістер мен көкөністерге, тұтас дәнді дақылдарға, майсыз сүт өнімдеріне және майсыз ақуызға бай, теңдестірілген тамақтану арқылы өзіңізді сау ұстауыңыз керек. Тамақ құрамында ақуыздың бір көзі, майсыз сүттің бір көзі және көмірсутегі аз көкөністердің бір порциясы болуы керек. Көмірсулардың мөлшері тәулігіне 20-50 г мөлшерінде болуы керек.
   • Көмірсулар, қанттар мен жануарлардың майларын азайтыңыз. Құрамында көп мөлшерде көмірсулар мен қанттар бар тағамдар денеде инсулин - майдың негізгі сақтау гормонын бөліп шығарады. Инсулин деңгейі төмендеген кезде дене май жағуды бастауы мүмкін. Сонымен қатар, бұл бүйрекке натрий мен судың артық мөлшерін кетіруге көмектеседі, ал бұл судың салмағын азайтуға көмектеседі.
   • Ақ нан мен картоп сияқты крахмалды және көмірсутекті тағамдардан аулақ болыңыз. Фри картоптары сияқты тағамдардың құрамында тұз көп. Сондай-ақ құрамында қант мөлшері көп тағамдардан, мысалы, алкогольсіз сусындардан, кәмпиттерден және тіскебасар тәттілерден аулақ болыңыз.

3. 

   Пісіру кезінде тұзсыз дәмдеуіштер мен дәмдеуіштерді қолданыңыз. Тұзды тұзсыз шөптер мен дәмдеуіштермен ауыстырыңыз. Сіз 1/2 кесе тұздалмаған дәмдеуіштерді шыны ыдыста дайындап, сақтай аласыз және салқын, құрғақ жерде сақтай аласыз. Пісірген кезде тұзды қолданбай, тағамның дәмін жақсарту үшін дәмдеуіштерді себуге болады.
   • Тауық еті, балық немесе шошқа еті үшін бес хош иісті дәмдеуіштерді қолданыңыз: 1/4 кесе зімбір ұнтағын, 2 ас қасық даршын ұнтағы мен қалампыр ұнтағын 1 шай қасық Ямайка бұрышының ұнтағы мен анис тұқымымен араластырыңыз.
   • Салаттарға, макарон өнімдеріне, буға пісірілген көкөністерге және грильдегі балыққа дәмдеуіш ұнтағының қоспасын қолданыңыз: 1/4 кесе кептірілген ақжелкен ұнтағын, 2 ас қасық кептірілген сірке суын 1 шай қасық Орегано көкөніс ұнтағы мен зире мен балдыркөкпен араластырыңыз. құрғап батысқа.
   • Томат сорпасына, макарон тұздығына, пиццаға және нанға итальяндық дәмдеуіштерді қолданыңыз: 2 ас қасық тимьян, маржорам, тимьян, розмарин (барлығы кептірілген) және қызыл чили ұнтағын біріктіріңіз. Соңында 1 шай қасық сарымсақ ұнтағы мен кептірілген орегано қосыңыз.
   • Дәмдеуіш қоспаларын сүзбе, йогурт немесе майсыз қаймақпен араластыру үшін араластырыңыз: 1/2 кесе құрғақ зирені 1 шай қасық кептірілген чивень жапырақтары, сарымсақ ұнтағы және үгітілген лимон қабығымен араластырыңыз.
   • Дәм қосу үшін саусақтарыңыздың арасында құрғақ шөпті дәмдеуіштерді қолданыңыз. Сонымен қатар, жаңа піскен шөптерді ыдысқа пышақпен немесе қайшымен қолдануға болады.

4. 

   Натрий құрамы туралы ақпарат үшін өңделген тағам жапсырмасын тексеріңіз. Көптеген өңделген тағамдарда натрий мөлшері көп, сондықтан сатып алмас бұрын, жапсырмаларды мұқият оқып шығыңыз. Өңделген тағамдардың көпшілігі қалайы немесе қағаз қорапшаларына салынады, мысалы жедел кеспе, көкөніс консервілері, қызанақ шырыны және тез дайындалған картопта натрий көп.
   • Натрийдің бір порциядағы құрамын оқып, бір орамдағы порцияның санын анықтаңыз. Құрамында натрий мөлшері 350 мг-нан аспайтын оралған тамақ өнімдерін сатып алыңыз. Алғашқы бес ингредиенттің қатарына енгізілген тұз немесе натрий бар өнім - бұл құрамында артық натрий бар өнім. Балама іздеңіз немесе оралған тағамдарды сатып алмаңыз және оларды жаңа піскен жемістер мен көкөністермен алмастырыңыз.

5. 

   Көшеде тамақтанғанда аз тұзды тағамдарды сұраңыз. Далаға тамақтанудан аулақ болыңыз, құрамында тұзы аз тағамдарды іздеңіз, даяшыға тұзды емес диета ұстанғаныңызды білдіріңіз. Содан кейін, қызметкерлерден мәзірде аз тұз бар тағамдарды ұсынуды сұраңыз.
   • Үйден тыс тамақтану кезінде ақуызға бай тағамдарды (мысалы, ет, тауық, балық) грильде, пісірілген немесе қайнатыңыз. Тұздың орнына ыдыс-аяқтың дәмін келтіру үшін лимон мен бұрышты қолданыңыз. Пюре немесе қуырылған күріштің орнына қарапайым күріштің немесе пісірілген картоптың гарнирін таңдаңыз.
   • Сонымен қатар, маринадталған қияр, қырыққабат және зәйтүн майы сияқты гарнирлерден аулақ болыңыз. Тағамға томат тұздығы, қыша немесе майонездің аз мөлшерін ғана қосу керек.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: Өмір салтын өзгерту

1. 

   Аптасына кем дегенде 3-4 күн кардио-жаттығулар мен физикалық жаттығулар жасаңыз. Аптасына 3-4 рет орташа жаттығулар жасау денеңізді сау ұстап, жүрегіңіздегі қысымды төмендете алады. Сіздің денсаулығыңызға сәйкес келетін жаттығу бағдарламасы туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Егер сізде артық салмақ болса немесе формада болмаса, дәрігер баяу жүруден бастаңыз, содан кейін оны біртіндеп жүгіруге және жүгіруге дейін көбейтіңіз.
   • Кардионың қандай жаттығуы болмасын, сіз денеңіздің аптасына кем дегенде 3-4 рет жұмыс істеуі үшін жүйелі түрде жаттығулар жасауыңыз керек.

2. 

   Жаттығу тобына немесе спорт клубына қосылыңыз. Спортпен айналысқыңыз келгенде ынталандыру қиын болуы мүмкін, сондықтан басқалардан қолдау іздеп, жаттығу тобына немесе спорт клубына қосылыңыз. Басқалармен жаттығу сізді ынталандырып, жаттығуларыңызды оңай қадағалай алады.

3. 

   Темекіні тастаңыз. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз және жүрек ауруы диагнозы қойылса немесе артық салмақ болса, темекіні бірден тастауыңыз керек. Егер сіз темекі шекпесеңіз, темекі шегетін түтінмен дем алудан аулақ болуыңыз керек. Темекі шегу қан тамырларын зақымдап, қан қысымының көтерілуіне әкеліп соғады, ал бұл өз кезегінде қандағы оттегінің мөлшерін азайтады және жүректің жұмысын күшейтіп, соғуын тездетеді.
   • Дәрігер темекіні тастауға арналған бағдарламаға немесе темекіні тастауға көмектесудің басқа түріне қосылуға кеңес бере алады.

4. 

   Стресс деңгейін төмендетіңіз. Стресс сіздің жүрегіңізді жылдам соғып, ауыр дем ала алады, қан қысымы көтеріледі. Мазасыздық, қайғы немесе стресс сіздің жүрек ауруыңызды одан сайын күшейтеді. Сіздің өміріңіздегі стрессті төмендетудің жолдарын табыңыз. Мысалы, адамдарға мүмкіндігінше жұмысқа көмектесуін сұраңыз, демалуға немесе отыруға 10 минуттай уақыт алыңыз.
   • Сіз сондай-ақ құмарлық немесе хобби сияқты босаңсыту шараларына қатыса аласыз. Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізу де стресстен арылудың тәсілі.

5. 

   Әр кеш сайын 8-9 сағат ұйықтаңыз. Дене тынығуды қажет етеді, сондықтан жүрек тым көп жұмыс жасамайды. Егер сізде түнде тыныс жетіспеушілігінен ұйықтау қиын болса, басыңызды көтеру үшін басыңыздың астына жастық қойыңыз. Сонымен қатар, дәрігермен ұйқысыз апноэ немесе ұйықтау құралдарын тексеру сияқты жиі қарлығатын болсаңыз, медициналық мүмкіндіктер туралы сөйлесіңіз. Жақсы ұйқы жалпы денсаулықты, соның ішінде жүректі жақсартады. жарнама