Автор:
Randy Alexander
Жасалған Күн:
27 Сәуір 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Ауырлық күші заңы бойынша сіз өз ойларыңыз бен әрекеттеріңіз арқылы өміріңізге жағымды немесе жағымсыз нәрселерді енгізе аласыз. Бұл бәрі энергиядан тұрады, сондықтан сіз шығарған энергия сізге оралады деген теорияға негізделген заң. Егер сіз ғаламға өз қалауыңыз туралы айту үшін ауырлық заңын қолдануға дайын болсаңыз, оң энергияны сәулелендіру үшін позитивті ойлауды қалыптастырыңыз.Келесі нәрсе - мақсатыңызға қарай әрекет ету және кедергілерге оптимистік көзқараспен қарау.
Қадамдар
3-тен 1-әдіс: Позитивті ойлауды қалыптастыру
Сізде жоқтың орнына өмірде қалаған нәрсеңізге назар аударыңыз. Өзіңіздің бүлінген, ескі көлігіңіз туралы ойламаңыз. Керісінше, өзіңіздің жаңа көлікпен жүргеніңізді елестетіңіз. Осылайша, сіз өзіңіздің өміріңізден құтылғыңыз келетін нәрсеге назар аударатын боласыз. Сіз жақсылықтың болуын күткен ғаламның хабарламасын осылай жібересіз!
- Ауырлық күші заңының жұмыс істеу тәсілі бойынша, сіздің ойыңызша, өмірде қалаған нәрсе. Егер сіз «менің көлігім бұзылмаса екен» деп ойласаңыз, сіз бұрынғыдай жаңа машинаны емес, ескі машинаны шоғырландырасыз.
- Тағы бір мысал - өзіңізге «мен сәтсіздікке ұшырамаймын деп үміттенемін» дегеннің орнына «жақсы нәтиже үшін көп жұмыс істеймін» деп айту.
Өз тілектеріңізді оң пікірмен білдіріңіз. Өз тілектеріңізді білдіру үшін «жоқ» немесе «істемеңіз» сияқты жағымсыз сөздерді пайдаланбауды ұмытпаған жөн, мысалы, «мен жұмысымды жоғалтқым келмейді». Сол сияқты, өзіңіз қаламайтын нәрсеге қатысты сөздерді қолдану - қателік. Мысалы, «Мен жоғалтқым келмейді» «жоғалту» хабарламасын тудырады, ал «Мен жеңгім келеді» хабарламасы «жеңемін» жібереді.Кеңес: Ауырлық күші теориясына сәйкес, ғалам сіз қолданатын сөздерді ғана «түсінеді», бұл сөздердің астарындағы ниет емес. Бұл дегеніміз «Қарыз жоқ» ғарышқа хабарламалар жібереді «қарыз».
Арманыңыздың орындалуын көз алдыңызға елестетіңіз. Көзді жұмып, өзіңіз қалаған өмірді елестетіңіз. Мысалы, сіз өзіңіздің армандаған жұмысыңызды жасасаңыз, өз талантыңызды көрсетсеңіз немесе жаңа көлікке қадам бассаңыз. Тілектеріңіздің күшеюі және жақын арада орындалуы үшін сіз мұны күн сайын жасауыңыз керек.
- Сізді әрдайым табысты адам ретінде елестетіңіз. Мысалы, күнделікті тапсырмаларды орындаудың орнына жұмысқа жоғарылауды елестетіп көріңіз. Әрине, сіз армандаған жұмыспен айналысқыңыз ғана келмейді, сонымен қатар жұмыста керемет нәтижелерге қол жеткізгіңіз келеді.
Қолда барға ризашылық білдіріңіз. Жақсы нәрселерді бағалау өміріңіздің жақсарғанын сезінуге көмектеседі және сіз бірте-бірте жағымды ойға ие боласыз. Ризашылығыңызды білдіріңіз немесе ризашылық журналына жазыңыз. Сондай-ақ, сіздің өміріңізге жақсы нәрселер әкелген адамға алғыс айтуды ұмытпаңыз.- Мысалы, төсектен тұрар алдында әр таңға риза болатын 3 нәрсені жазып қойыңыз. Күніңізді жақсы көңіл-күймен қалай бастауға болатындығы туралы.
Ой жүгірт стрессті жеңілдету үшін күніне кем дегенде 5 минут. Стресс - бұл өмірдің бөлігі, бірақ шамадан тыс стресс сізді қажыта алады. Сіздің ойыңыз бен денеңізді босаңсыту үшін қысқаша медитация сабағымен күнделікті күйзелісті босатыңыз. Жай ғана ыңғайлы жерде отырып, көзді жұмып медитация жасай аласыз. Тыныс алуыңызға назар аударыңыз және ойлар келе берсін.
- Интернетте сіз медитация таба аласыз немесе Calm, Headspace немесе Insight Timer сияқты қолданбаларды пайдалана аласыз.
- Медитация сонымен қатар эмоцияларыңызды басқаруға көмектеседі, ал өз кезегінде эмоцияларыңызды тиімді түрде реттей аласыз.
- Тиімді медитация жасау үшін оны үнемі жаттығу керек. Сондықтан сіз күнделікті медитация мақсатын қоюыңыз керек.
Уайымдарыңызды жақсы ойлармен алмастырыңыз. Мазасыздық сізді қаламайтын нәрсені қызықтыруы мүмкін. Сіз жүйке қозғалған сайын, ең алдымен, егер мүмкін болса, өзіңізден сұраңыз. Әрі қарай, сіз бұрын мазасыз болған кезде не болғанын еске түсіріңіз. Сол жерден уайымыңыз орындалған кезде мүмкін болатын сценарий туралы ойлануға тырысыңыз. Осылайша, сіз алаңдаушылық ұзақ мерзімді перспективада аз мазалайтынын анықтай аласыз.
- Мысалы, сіз презентация жасау кезінде ыңғайсыз жағдайға тап боласыз. Бұл жағдайда келесі сұрақтарға жауап беріңіз: бұл мүмкін бе? Мұндай жағдай болды ма? Жақсы презентация жасамау маңызды ма? Бір жылдан кейін сіз бұл туралы әлі ойлайсыз ба? Осылайша сіз өзіңіздің алаңдаушылығыңыздың қажет еместігін білесіз.
- Бұған қоса, бұл 5 немесе 10 жылдан кейінгі өміріңізді елестетуге көмектесетін әдіс. Сіздің уайымыңыз болашақта әлі де мазасыздық тудырады ма? Мүмкін емес. Мысалы, сіз тестілеуден жақсы өтпеймін деп алаңдауыңыз мүмкін, бірақ 5 жылдан кейін сіз бұл сынақты есіңізде сақтамайсыз.
Кеңес: Егер сіз мазасыздықты тоқтата алмасаңыз, ойыңызға журналға жазып, алғашқы кітабыңызды қойыңыз, сонда сіз қатты ойланбайсыз.
Өзіңізге позитивті болуды үйренуге уақыт беріңіз, өйткені бұл оңай болмауы мүмкін. Алдымен сізде жағымды ойды сақтау қиын болады. Сіздің ойларыңыз арқылы үнемі жағымсыз ойлар жиі кездеседі. Алайда, сіз жағымсыз ойлармен алдын-алу арқылы позитивті нәрселерге назар аудара аласыз. Қабылдаңыз, содан кейін жағымсыз ойларды сейілтіп, оларды позитивтіге ауыстырыңыз. Практиканың көмегімен сіз біртіндеп белсенді бола түсесіз.
- Мысалы, сіз өзіңізді «Мен тырысып жүрдім, бірақ мен ештеңеге қол жеткізе алмадым» деп ойлауыңыз мүмкін. Бұл жағдайда сіз тоқтап, не үшін бұлай ойлағаныңызды қарастырған жөн. Әрі қарай, өз мақсатыңызға жету кезінде бастан кешкен жағымды нәрселердің тізімін жасаңыз, мысалы, жаңа нәрселерді үйрену немесе жаңа тәжірибе алу. Соңғы нәрсе - заттардың жағымды жақтарын көру. Сіз өзіңізге: «Мен уақыт өте келе жақсарып келемін және мен оны мақтан тұтамын» деп айта аласыз.
- Уақыт өте келе сіз саналы түрде таңдаған жағымды ойлар сіздің санадан тыс ақыл-ойыңыздың бөлігіне айналады және сіз автоматты түрде позитивті туралы ойланасыз.
3-тен 2-әдіс: Әрекет
Көру кестесін жасаңыз қалаған өмірді жобалау үшін. Журналдардағы сөздер мен суреттерді кесіп тастаңыз, фотосуреттерді басып шығарыңыз немесе фотосуреттерді қолданып, өзіңіздің көру тақтаңызды жасаңыз. Көру тақтасын үйдің бір жеріне қойыңыз, сонда сіз оны күнде көре аласыз. Осылайша, сіз күн сайын мақсатыңызға жету үшін көру тақтасына шабыт іздейсіз.
- Мысалы, сіз өзіңіздің сүйікті үйіңіздің суретін, өзіңіз қалаған автокөлікті, қалаған лауазымыңыз бен бірнеше әуесқойды көру тақтасына жабыстырасыз.
- Назар аударыңыз, көру тақтасы сиқырлы таяқша емес. Қажетті нәрсені алу үшін сізге де әрекет қажет.
Мақсаттарыңызды тізіп, оларды күн сайын тексеріп отырыңыз. Өмірде қандай мақсаттарға қол жеткізгіңіз келетіні туралы ойлануға уақыт келді. Бұл қысқа мерзімді немесе ұзақ мерзімді мақсат болуы мүмкін. Осы мақсаттарды жазып, тізіміңізді ванна бөлмесіндегі немесе тоңазытқыштағы сияқты күнде көруге болатын жерге қойыңыз. Осы мақсаттар туралы күнделікті ойлауды ұмытпаңыз, сонда сіз оған қол жеткізуге жұмылып, үнемі жұмыс жасай аласыз!
Күнделікті бір кішкене нәрсе жасау арқылы мақсатыңызға жақындаңыз. Осы мақсаттарға жету үшін күніне 15 минут уақытыңызды бөліп, нәтижеге қол жеткізгенше мақсат қоюдан бастаңыз. Жетістіктеріңізді бақылау үшін сіз мақсатыңызға жақындау үшін қажет болатын шағын қадамдарды тізіп, аяқталған әр қадамды бөліп көрсетесіз. Бұл кішігірім әрекеттер сізге үлкен нәтиже алуға көмектеседі!
Кеңес: Мақсатыңызға күн сайын бір уақытта уақыт бөлуге тырысыңыз. Мысалы, сіз мақсатты орындау үшін әр таң сайын 15 минут бұрын оянатынсыз. Сол сияқты, сіз өз мақсаттарыңызға жету үшін күн сайын жарты сағаттық түскі үзіліс жасай аласыз.
Алға қойған мақсатыңызға жауапкершілік алыңыз. Өзіңізге үміт қойыңыз және оған жетпеген кезде белсенді түрде мойындаңыз. Сонымен қатар, сіз жоспарлаған нәрсені аяқтай алмаудың себептерін зерттеп, қажет болған жағдайда түзетулер енгізу туралы ойлануыңыз керек. Сонымен қатар, өз мақсатыңызды жүзеге асырудағы күш-жігеріңіз үшін өзіңізге сыйақы беруді ұмытпаңыз.
- Мысалы, сіз өз мақсатыңызға күніне жарты сағат бөлуге бел будыңыз, бірақ оны тек бірінші күні жасай аласыз деп айтыңыз. Жұмысты аяқтамағаныңызды қабылдап, қажет болса мерзімін өзгерту туралы ойланыңыз.Бұл кішкене мақсатты орындай алатыныңызды білу үшін күніне 15 минутқа дейін уақыт бөлуіңіз керек.
Басқаларға олардан не қалайтыныңызды және қажеттіліктеріңізді білдіріңіз. Бұл басқаларға сіздің күткеніңізді білуге көмектесетін жалғыз әдіс. Сіздің ойыңызды ешкім оқи алмайды, сондықтан басқаларға не ойлағаныңызды біліп отырыңыз. Өзгелер жасай алатындай етіп, қалаған нәрсеңізге шыншыл және түзу болыңыз.
- Мысалы, сіз достарыңызбен бірге шыққыңыз келгенде, «осы демалыс күндері менде жоспарларым болғанын қалаймын» деудің орнына, «май, сен жұма күні кешке киноға барғың келе ме?» Деп айту керек.
- Бөлмені жинауға көмектесетін бөлмеде тұратын адам керек болса, «осы жерді тазартқанын қалаймын» демеңіз. «Лас киімдерді кір жуатын сөмкеге салыңыз, заттарыңызды ортақ пайдаланатын жерлерге салмаңыз» деп айтыңыз.
Өзіңізді іс-әрекетке итермелеу үшін жағымды нәрселерді айтыңыз. Өзіңіз туралы жағымсыз ойлар ойлаған дұрыс, бірақ бұл сіздің жолыңызға түседі. Жағымсыз ойға өзіңіз тап болсаңыз, ойды жоққа шығарыңыз және оны жағымды оймен алмастырыңыз. Сонымен қатар, қосымша мотивация алу үшін сүйікті «мантраңызды» немесе оң растауды күні бойы қайталаңыз.
- Мысалы, сізде «мен көпшілік алдында жақсы сөйлей алмаймын» деген ой болған кезде. Ешкімнің кемелді еместігін және сіздің дағдыларыңыз тәжірибе арқылы жетілдірілетінін мойындай отырып, бұл ойдан бас тартыңыз. Осы жерден сіз өзіңізге: «Менің көпшілік алдында сөйлеу шеберлігім әр жаттығу сайын біртіндеп жақсарады» деп айтасыз.
- Күні бойы өзіңізге «Мен армандаған өмірді көремін», «Мен жетістікке жеттім» немесе «Мен қуанышты таратамын» сияқты жағымды растаулар айтуыңыз керек.
3-тің 3 әдісі: Кедергілермен күресу
Апаттарға, ауруларға немесе өзіңізге тәуелді емес нәрселерге кінәлі бола алмайтыныңызды түсініңіз. Жұмыстан айрылу, ауру немесе жарақат алу сияқты бәрімізге қиын. Мұндай жағдайлар болған кезде өзіңізді кінәламаңыз, себебі оны бәрі бастан кешіре алады.
- Мысалы, егер сіздің көлігіңіз қозғалыс кезінде соқтығысып қалса. Бұл кездейсоқ жағдай, оны сіз жасайтын адам емессіз. Өзіңізді кінәламаңыз!
- Ешкімде ешқандай ауыртпалықсыз, тіпті ауырлық күшінің заңы сияқты құралмен де мінсіз өмір болмайды.
Қиындықтардан аулақ болудан гөрі, оларды шешу жолдарын өзгертуге назар аударыңыз. Сіз барлық жаман нәрселердің алдын ала алмайсыз, өйткені бұл мүмкін емес. Алайда, сіз жақсы жолмен бетпе-бет келуді таңдай аласыз. Ренжудің орнына қиындықтарды өміріңіздің бір бөлігі ретінде қабылдаңыз. Сізге қамқор адамдардан көмек сұрауды ұмытпаңыз.
- Мысалы, сіз бұрын қалаған жұмыстан айрыласыз. Бұл жағдайда жұмыстан айырылу туралы үнемі ойлаудың орнына, шындықты қабылдаңыз. Келесі нәрсе - болашақта жақсы нәтижеге жету үшін тәжірибелерден сабақ алу.
Дайын болған кезде жағымды нәрсені қабылдаңыз немесе кедергілерден немесе проблемалардан сабақ алыңыз. Сіз бастан өткерген мәселелердің жақсы жақтарын осылай көре аласыз. Дайын болғаннан кейін, сіздің жетістіктеріңізді көру үшін не болғанын қараңыз. Сонымен қатар, тәжірибе арқылы басқаларға көмектесу үшін не істей алатыныңыз туралы ойланыңыз.
- Дегенмен, дайын болмас бұрын сабақты немесе позитивті позицияны табу үшін өзіңізді итермеңіз.
- Мысалы, емтиханнан сүріну сізге қалай жақсы студент / студент болуға үйретеді; Сіз қарым-қатынастан кейін не қалайтыныңызды қарым-қатынастан кейін білетін боласыз.
Әр сенімділікті жақсарту үшін әр кедергіден немесе қиындықтан кейін жағдайды бақылауға алыңыз. Кедергілерге тап болу сіздің сенімділігіңізді шайқап, жағымды ойыңызды сейілтуі мүмкін, бірақ бақылауды қалпына келтіру сізді күшейтеді. Алға жылжу үшін не істей алатыныңыздың тізімін жасаңыз. Әрі қарай, сіз дұрыс емес бағытқа кетпеу үшін кезек-кезек ұсақ-түйек істер жасайсыз.
- Мысалы, сіз жұмыссыз қалсаңыз, депрессияның орнына түйіндемеңізді жаңартып, жаңа жұмыс табыңыз. Жұмыс іздеу кезінде сіз өзіңіздің жұмыс дағдыларыңызды жетілдіру үшін ақысыз онлайн курстан өтуіңізге болады.
Кеңес: Егер сізге көмек керек болса, сөйлеңіз. Басқалардан көмек алу да жағдайды игерудің бір бөлігі болып табылады.
жарнама
Кеңес
- Ауырлық күші заңы әлемге тілектер жіберумен бірдей емес. Шындығында, сіз тек жағымды энергияны таратуға көңіл бөлесіз, осылайша сіз позитивтілікті көбірек тарта аласыз.
- Жақсы көңіл-күй үшін сіз өзіңіздің сүйікті әндеріңізді тыңдай аласыз, хоббиге уақыт бөле аласыз немесе достарыңызбен кездестіре аласыз. Осылайша сіз позитивті бола аласыз.
- Ауырлық күші заңының қалай жұмыс істейтінін түсіну үшін қол жеткізуге болатын шағын мақсаттарға назар аударудан бастаңыз. Мысалы, сіз жақсы баға алуға немесе үй жануарларын асырауға көңіл бөлесіз. Осылайша, сіз өз мақсаттарыңызды жүзеге асыруда көп қиындық көрмейсіз.
- Әрбір өзгеріс уақытты талап ететіндіктен шыдамды болыңыз. Егер сіз өзіңізді төменге жіберсеңіз, сіз өзіңіздің қалаған нәрсеңізді алуға көбірек уақыт жұмсауға мәжбүр ететін жағымсыз ойларды ғарышқа жібересіз.
Ескерту
- Мазасызданудан аулақ болыңыз, өйткені бұл ғарышқа сіз жаман нәрсе болады деп күткен хабарлама жіберу. Керісінше, сіз оң болашақты елестетуіңіз керек.
- Сізде бар проблемалар үшін өзіңізді кінәламаңыз! Денсаулыққа қатысты проблемалар немесе басқалардың әрекеттері сіз үшін кінәлі емес.
- Белгілі бір адамға немесе затқа назар аудармаңыз. Мысалы, біреудің сізге ғашық болуына тырыспаңыз. Оның орнына сізге дұрыс адаммен сау, толыққанды қарым-қатынасты елестетіп көріңіз.
