Автор:
Randy Alexander
Жасалған Күн:
28 Сәуір 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Сіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгерту сіздің кім екеніңізді, өмір аспектілеріңізді, қоршаған ортаңызды, мақсатыңыз бен тілектеріңізді, салауатты өмірге деген ынта-жігеріңізді қамтиды. және бақытты. Өмір - бұл саяхат, және сіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгертудің бір жолы - өмірде сіздің бақылауыңыздан тыс көптеген нәрселер бар екенін қабылдау. Сіз басқара алатын нәрселер - сіздің көзқарасыңыз, көзқарасыңыз, тұрақтылығыңыз, психикалық денсаулығыңыз және өмірлік қиын жағдайларға қалай әрекет етуіңіз. Өмірдің өзгеруі әрдайым процесс болып табылады, жай түзету емес.
Қадамдар
5-тен 1-әдіс: Өзін-өзі тану
Ішкі бақылау нүктесіне құлақ асыңыз. Ішкі бақылау нүктесі сіздің өміріңіздегі оқиғаларға қатысты өзіңізді қалай көретіндігіңізді және сізге болатын жағдайға деген көзқарасыңызды көрсетеді. Күшті ішкі бақылау нүктесі сіздің өміріңіздегі барлық нәрсеге жауапкершілікпен қарайтындығыңызды, проблемаларды немесе сіздің жолыңызда туындауы мүмкін мәселелерді шешуге батыл екеніңізді білдіреді. Өз өміріңізді жақсы жаққа өзгертуді бастау үшін ішкі бақылау нүктесін көтеріңіз.
- Керісінше, егер сізде сыртқы бақылау нүктесі болса, сізде бәрі өзіңізде болған сияқты сезінесіз, сіз жағдайдың құрбаны болдыңыз, сіз қиын оқиғаларға төтеп беруге құзырлы емессіз. .
- Қарапайым мысал ретінде елестетіп көріңізші, сіз жол апатына ұшырадыңыз, ешкім зардап шеккен жоқ, сіз де, басқа жүргізуші де кінәлісіз. Егер сіз ішкі бақылау нүктесі болсаңыз, сіз жағдайды қабылдайсыз, оның салдарларын өзіңіз шеше алатыныңызға сенесіз және бұл қиын жағдай болғанымен, сіз бәрібір оны жасай аламын деп ойлайсыз. Егер сіздің бақылау нүктеңіз сыртта болса, сіз: «Неге бұл әрқашан менімен болады? Менің қалағаным сияқты ештеңе жоқ. Мен әрқашан сынған заттарды жасаймын. Мен не істесем де, бүкіл әлем маған қарсы ».
Басқару нүктесінің қай жерде екенін анықтаңыз. Интернетте қарапайым шын және жалған тест бар, сіз өзіңіздің бақылау пунктіңіздің қай жерде екенін білуге он минут ішінде тырысып көре аласыз. Сіздің ұпайыңызды білу үшін викторинаға қатысыңыз, одан сіз өмірде өзіңізді қалай ұстайтыныңызды түсіне бастауға болады.- Сіздің сенімдеріңізді және қиындықтарды жеңе білу қабілетіңізді түсіну арқылы сіз өмірге деген көзқарасыңызды қай жерде оң және тиімді түрде өзгертуді бастау керектігін біле аласыз.
Неліктен сізге өзгеріс қажет екенін біліңіз. Өзіңізді немесе өміріңізді басқара алмайтындай сезіну тоқырау, депрессия, дәрменсіздік және үмітсіздік сезімдеріне әкелуі мүмкін. Егер сіз өзіңізді тығырыққа тірегендей сезінсеңіз, өміріңізді қалай жақсы жаққа өзгерте аласыз? Сіз өзіңіздің өміріңізде өмір сүріп жатырсыз ба немесе өмірдің жұтылуына жол бересіз бе? Көптеген адамдар өмір өздері ойлағандай жұмыс істемесе, өздері туралы теріс ойлауға бейім. Бұл жауап қалыпты, бірақ оны өзгерту мүмкін емес дегенді білдірмейді.
Өзгерісті журналға жазудан бастаңыз. Бақылау нүктесі қай жерде екенін және сізге не үшін өзгеріс қажет екенін білгеннен кейін, сіз ішкі өмірге деген құдіретті тәсілге қарай бастай аласыз. Сізге ашуланған және ашуланған оқиғаларды жазыңыз - мысалы, мектептегі тесттер, жұмыстағы үлгерім, қарым-қатынастың өзін-өзі бағалауы және сіздің жетістіктеріңіз бен қабілеттеріңіз. қиыншылықтар. Сіз ойлауға болатын кез-келген уайым, мазасыздық, ашуланшақтық немесе қайғы-қасірет туралы жазыңыз. Осыдан кейін сіз осы жағдайларға деген табиғи жауабыңызды жазасыз. Өмір ойдағыдай жүрмеген кезде сіздің реакцияларыңызды да, шыншылдықтарыңыз бен шыншылдықтарыңызды да ойларыңызша нақты немесе елестететін мысалдарды жазыңыз.- Мысалы, адамдар көбіне мектептегі немесе жұмыстағы жетістіктерімен стресске ұшырайды. Жазып көріңіз: «Егер мен бұл сынақтан өте алмайтын болсам, мен сәтсіз және наданмын. Тест әділетсіз шығар, менде оқуға уақыт жетіспейді. Менің қолымнан келмейді ». Бұл мәлімдемелер сіздің тестіңіздің нақты нәтижелері үшін жауапкершілікті жеңілдетеді. Бұл сіздің сезімдеріңізді өзгерте бастауға көмектеседі.
Өз ойларыңызды нақтылаңыз. Журнал жолдарымен өмірге деген күшті көзқарастан бастаңыз. Сөздің күші сіздің өміріңізді қалай көретіндігіңіз туралы өз таңдауыңызды көруге көмектеседі. Сол таңдауды түсініп, өз өмір жолыңызды көру үшін энергияны пайдалану сіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгертуге көмектеседі. Сіздің журналға жазылған сезімдермен жауаптарыңызды болашақтағы таңдауларға, сыйымдылыққа және ризашылыққа қарай бастаңыз. Шешімдеріңізді бақылаңыз, уақыт пен салдарға иелік етіңіз және сіздің өміріңіздегі оқиғалардағы рөліңіз туралы шынайы болыңыз.
- Мысалы, сіз тест туралы былай жаза аласыз: «Мен көбірек оқуым керек еді, бірақ мен киноға барумен айналысқан жоқпын, бірақ бәрі жақсы. Мен күткендей нәтиже көрсете алмадым, бірақ келесі жолы жақсы болады. Мен мұны білемін, өйткені мен оқуды және уақытты қалай дұрыс басқаруды білемін. Мен жай адаммын, кейде қателіктер жіберемін. Тағы да көптеген сынақтар болады, және бұл әлемнің соңы емес. Мен сабағымды жақсарту үшін не істей алатынымды білу үшін профессормен сөйлесемін ».
Сіздің өміріңіздегі келеңсіз жағдайларды позитивке айналдырыңыз. Сол перспективалы және ықтимал таңдауды нақты өмірге қолдана бастайық. Өз өміріңізді жақсы жаққа өзгерту өзіңіздің және сіздің өміріңізге деген көзқарасыңыздан басталады. Көңіліңіз түсіп, көңіліңіз толмаған кезде ішкі дауысыңызды тыңдаңыз. Журналыңызға сол күні кенеттен ойға оралған жағымсыз нәрселер туралы жазба жасаңыз. Әр сағат сайын «Менімен жағымды сөйлесіңіз» деген хабарлама пайда болатындай етіп телефонға дабылды орнатыңыз. «Өзіңізге тек жағымды нәрсені айтыңыз» деген кішкене қағаздар жасаңыз және оларды төсек орынына, кеңсе қабырғасына немесе дәптерге салыңыз.
- Өзіңізге қалай қарайтыныңызға және өзіңізбен қарым-қатынас жасайтындығыңызға жауапкершілік алыңыз. Өзіңізді жақсы өмірге өзгертуге лайық екеніңізді сезінгенде, бұл сезім сіздің өміріңізде оң өзгеріс әкеледі.
- Мысалы, сіз тәрелкені тастайсыз. «Мен ебедейсіз адаммын!» Деп ойлаудың орнына, зиянды ойлау түрін өзгертуді бастаңыз және журналға оң түзетілген ойлар жазыңыз. Сіз ебедейсіз адам емессіз, анда-санда табақша тастайтын адамсыз. Осы қарапайым сөйлеммен сіз жауапкершілікті әрдайым мінсіз емес, кейде қателік жіберетін адамға әрдайым тақтайша тастайтын ебедейсіз адамнан айналдырасыз. Сіз өзіңіз ойлағандай қабілетсіз емессіз.
Ерлігіңізді сезініңіз. Сіздің өміріңізді өзгерту батылдықты қажет етеді, және сіз ол туралы ойламасаңыз да, сіз шынымен де батылсыз. Күнделікке өзіңізді батыл сезінген кездеріңізді, сіз кездестіре алмайтындай жағдайды немесе сізді қорқытқан, бірақ сіз одан асып кеткен жағдайларды кездестірген сайын жазыңыз. арқылы. Бұл әлемде өмір сүріп жатқан болса да, өз ерлігіңді құрметте.
- Мысалы, сіз сынақтан өтпесеңіз де мектепке қалай барғаныңызды жазыңыз. Кейде жай болу батылдықты қажет етеді. Батылдық оңай қасиет емес, егер сіз батыл болсаңыз да, сіз ешнәрседен қорықпаңыз дегенді білдірмейді. Бұл сіздің қорқынышыңызбен күресуге және өмірді жеңуге күшіңіз бар дегенді білдіреді.
- Шығармашылықпен айналысуға тырысыңыз. Өзіңіздің қаншалықты батыл екеніңізді көрсету үшін коллаждар жасаңыз, ерлігіңіз туралы өлең жазыңыз немесе барлық батыл нәрселеріңіз туралы постер жасаңыз.
Бұған уақыт пен күш қажет екенін түсініңіз. Өміріңізді жақсы жаққа өзгерту дегеніңіз, бәрі орнында болған кезде кенеттен сізде жақсы өмір болады және сіз өмірден рахат алып, рахат ала аласыз дегенді білдірмейді. Сіздің өміріңізді өзгерту батылдықты қажет етеді. Тұйықталғаннан, қиындықты жеңуге дәрменсіз сезінуден күшті, оптимистік және тұрақтылық қатынастар мен сенімдерге көшу сіздің өміріңізді жақсы өзгерту үшін маңызды. өз өміріңмен өмір сүр.
- Сіз өзіңіздің өміріңізді өзгерте алмайсыз, өз өміріңізді болжай алмайсыз және ең жақсы ұйымдастырылған жоспарлар оңай банкротқа ұшырауы мүмкін. Алайда, сіз өзіңізді және өмірлік мәселелерге деген көзқарасыңызды өзгерте аласыз.
5-тен 2-әдіс: Өзіңізді үйреніңіз
Жеке қасиеттеріңізді бағалаңыз. Сау сапаны дамыту сіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгерту үшін өте қажет. Сен кімсің? Сіз бұл әлемде қандай адам болғыңыз келеді? Сіз өзіңізді қалай көресіз? Сіз басқалар сізді қалай көреді деп ойлайсыз? Өзіңізге деген көзқарасыңызды және адамдар сізді қалай көретіндігін анықтау және өзгерту өте маңызды. Бұл сіздің мінез-құлқыңызда үлкен өзгеріс әкелуі және жақсы өмірге ұмтылуды жалғастыруға түрткі болуы мүмкін.
Бриггс, Мейерс және Джунг сынақтарын алыңыз. Өзіңіз туралы көбірек білу үшін Бриггс, Мейерс және Юнг сынақтарына қатысыңыз, олар сіздің жеке басыңыздың негізгі қасиеттерін тануға көмектесетін бірнеше жауаптан тұратын қысқа сұрақтардан тұрады. Осы нәтижені сіз туралы дәл көрінетін нәрсені табу үшін пайдаланыңыз. Бұл сіздің жеке өміріңіздің кейбір негізгі функцияларын түсінуге көмектеседі, сол арқылы сіз өміріңізді өзгерте аласыз. Өзін-өзі тану және түсіну сіздің өміріңіздегі жағымды өзгерістердің бастауы болып табылады.
- Бұл тест ақысыз онлайн режимінде қол жетімді.
Өзіңізді таңдандыратын нүктеге назар аударыңыз. Журналға өзіңізге тәнті қасиеттерді жазыңыз. Сіз мейірімді адамсыз ба? Сіз адамдарды күлдіруге шеберсіз бе? Даналық тек білім немесе куәлік емес, әр түрлі болатынын білгенде, сіз өзіңізді ақылды сезінесіз бе? Сізге қызық па? Өзіңіздің жағымды жақтарыңыздан бастаңыз және журналды өзіңіз туралы жақсы көретін нәрселерді адал тізімге келтіріңіз.
- Өзіңізді шектемеңіз! Сіз өзіңізге ұнайтын кез-келген нәрсе туралы үлкенді-кішілі жайлы жазыңыз. Сізге шашыңыз ұнайды ма? Саусақтарыңыз? Сізге дауысыңыз немесе сөйлеу мәнеріңіз ұнайды ма? Сіз өзіңіздің стиліңізді ұнатасыз ба? Сіз өзіңізге деген көптеген элементтердің құрамдас адамысыз.
- Өзіңіздің қаншалықты күрделі екеніңізді түсініп, өзіңізді таңқалдырыңыз және сонымен бірге өзіңіздің шынымен сүйсінетін көптеген қырларыңызға терең үңіліңіз. Өмірде жағымды өзгерістер жасау дегеніміз - сіздің кім екеніңізді табу және сол адамды бағалау.
Нені дамытқыңыз келетінін анықтаңыз. Сізге ұнайтын нәрселердің ұзақ тізімі болғаннан кейін, сіз өзіңіздің бойыңызда дамытқыңыз келетін қасиеттер тізімін жасаңыз. Есіңізде болсын, өзгеру мен өсу сізге бірден жете алмайтын қажыр-қайратты қажет етеді. Сіз өзіңіздің журналға жазғаныңызбен ғана ашуланғанды жек көресіз, бірақ таңертең оянғаныңызда сізде байсалдылық болады. Сіз оны өзіңіз туралы білу үшін жазасыз. Сіз өзіңіз білмейтін нәрсені өзгерте немесе дамыта алмайсыз.
- Журналға қатысты өзіңізге тым қатал болмаңыз. «Мен ақымақпын» немесе «Мен ешқашан дұрыс ешнәрсе жасамаймын» сияқты шектен тыс немесе шектен шыққан мәлімдемелерді қолданудан аулақ болыңыз. Адам болу кемелдікке жете алмайтынын және қателік жіберуі мүмкін екенін білуге назар аударыңыз. Ұялшақ, ұстамды, ұйымшыл болу немесе жақсы тыңдаушы болу сияқты нәрселер туралы ойлауға тырысыңыз.
- Әр адамда кемшіліктер бар, ал өмірде жақсы жаққа өзгеруге ұмтылудың бір бөлігі - өзіңді және жеке басыңды аяқталмаған жұмыс ретінде қарау.
Шағын және қол жетімді мақсаттар қойыңыз. Қандай тармақтарды өзгерткіңіз келетінін білгеннен кейін, сіздің жеке басыңыздың әр кішкене бөлігін өзгертуге көмектесетін шағын және іске асырылатын мақсаттар қойыңыз. Әр кезеңде бір ерекшелікке назар аударыңыз. Мысалы, өзіңізге бүгін ең болмағанда бір сөйлесуде белсенді тыңдауды қолданатындығыңызға уәде беріңіз. Күнделікті қарым-қатынас кезінде белсенді тыңдау және оларды қолдану үшін қолдануға болатын стратегияларды жазыңыз.
- Күннің соңында өзіңіздің тәжірибеңіз туралы журналға жазыңыз, оны қаншалықты жақсы орындадыңыз. Сіз жетістікке жететін уақыт қайда? Мүмкіндігінше жақсы естімейтін уақыт қайда? Сіздің жеке тұлғаңыздың аспектілерін өзгерте бастаған кездегі сезімдеріңізді жазыңыз.
- Ақырын бастаңыз, өйткені сіз бәрін бірден өзгертіп немесе жетілдіруді талап етіп, өзіңізді батырғыңыз келмейтін шығар. Оның болатынына оптимистік көзқараста болыңыз. Сіз күшті және қанағаттандырылған эго құруға неғұрлым белсенді сезінсеңіз, соғұрлым сіз өз өміріңізді жақсы жаққа өзгертуді жалғастыра бересіз.
Өзіңіз болғаныңыз үшін алғыс айтыңыз. Өзіңіз болғаныңыз үшін ризашылық білдіру үшін күн сайын уақыт бөліңіз. Сіздің өміріңізді өзгертудің бір бөлігі - өзіңізді тану, күшті және әлсіз жақтарыңызды қабылдау және өзіңізді жайлы сезіну. Өзіңізді қабылдау сізге өзіңізге, өміріңізге және жасағыңыз келетін өзгерістерге деген сенімділікті арттыруға көмектеседі.
Эмоционалды қолдау іздеңіз. Егер сіз өзіңізге деген көзқарасыңызды өзгерту қиын болса, сізді қолдайтын адамды табыңыз. Бұл сіз сенетін отбасы мүшесі, досыңыз немесе әріптесіңіз болуы мүмкін. Өзіңіз туралы жағымсыз ойларды өзгерту әдістері туралы өзіңізді тәрбиелеңіз.
- Егер сізге кеңес көмектесе аламын деп ойласаңыз, өзіңізбен сөйлесуге ыңғайлы кеңес берушіні табыңыз. Егер сіз өзіңіз туралы, таңдауыңыз бен сезімдеріңіз туралы көбірек білгіңіз келсе, сізге терапевт іздеу қажет болуы мүмкін. Сіздің өміріңізді жоғары деңгейде өзгерту қиын жол, ал сізге басшылық пен көмекке мұқтаж болғаныңызды білу де күштің белгісі.
5-тен 3-әдіс: Қысқа мерзімді мақсаттарды қою
Сіздің өміріңізді бағалаңыз. Өзіңізді, қасиеттеріңізді және жеке қасиеттеріңізді жақсырақ білгеннен кейін, сіз өзіңіз жасағыңыз келетін нақты және өзгерістерге қарай аласыз. Жақын болашақта өзгертуге болатын қысқа мерзімді мақсаттардың тізімін және жұмыс істеу үшін көп уақыт пен күш жұмсай алатын ұзақ мерзімді мақсаттарды жазыңыз.
- Сіз өзіңіздің өміріңіздің қандай болуын қалайтыныңызды білесіз, және сіздің өміріңіз өзгеретін шешімдер қабылдауға күшіңіз жетеді.
Денсаулықты жақсарту. Жақсы жаққа өзгертудің бір жолы - сіздің денсаулығыңызға қамқорлық жасау. Дене сау болған кезде ақыл да айқын болады. Мақсат - дене бітімін сақтау. Аптасына үш-бес рет жүгіру, серуендеу немесе қандай-да бір физикалық жаттығулар сияқты әрекеттерді жоспарлауды бастаңыз.Серпімді болуға көмектесетін күш жаттығуларын қосыңыз. Сіз жалпы денсаулығыңыз үшін жақсы тамақтануыңыз керек.
- Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастауға тырысыңыз. Темекі сіздің денсаулығыңызға және айналаңыздағыларға зиянды. Никотинді патч, сағыз, пастилка, электронды темекі немесе қолдау топтары сияқты темекіні тастауға көмектесетін формаларды қолданыңыз.
Сыртқы көрініс арқылы өзіңізді білдіріңіз. Егер сіз өзіңіздің стиліңізге немесе фигураңызға қанағаттанбасаңыз, оны өзгертуді жоспарлаңыз. Сіздің жеке басыңызға және өзіңізді қалай сезінетініңізге сай болу үшін жаңа стильде киініңіз немесе шаш үлгісін өзгертіңіз. Өзіңізді бақытты және жайлы сезінетін киім киюден бастаңыз. Күнделікті келбетке жеке тұлға қосу үшін көңілді аксессуарларды киіңіз.
- Егер сіз бірден өзгертуге дайын болмасаңыз, бұл шағын, біртіндеп таңдау болуы мүмкін. Сізге сәйкес келетін нәрсені жасаңыз.
Тұрмыстық жағдайыңызды жақсартыңыз. Сіздің өмір сүру ортаңызды аз ғана күш жұмсау арқылы оңай жақсартуға болады. Егер сіз табиғатта тәртіпсіз болсаңыз, бөлменің немесе үйдің кеңістігін жиі тазалап көріңіз. Салауатты өмір сүру орны сізге өзіңізді жайлы сезінуге және өміріңізді басқаруға көмектеседі. Күнделікті тазалық режимін сақтауға тырысыңыз, өйткені өмір сүру кеңістігін және тазалығын сақтау сізді жайлы сезінеді, ал сіздің өміріңіз жақсарады. Егер сіз бөлменің немесе үйдің ескі дизайнынан жалықсаңыз, оны өзіңізге қызықты стильмен қайта өңдеп көріңіз. Бірнеше жаңа жастықшаны қосу, қабырғадағы бояудың түсін өзгерту немесе жиһазды ауыстыру да сіздің өмір сүру кеңістігіңізді сүйкімді етеді.
- Сіздің айналаңыз сіздің бақытты болуыңызға әсер етеді және сіздің өміріңіздегі өзгерісті бейнелеудің шығармашылық тәсілі болып табылады.
- Экологиялық таза өмір сүруге тырысыңыз немесе «көміртегі ізі» аз. Шамдарды өшіру, шомылу кезінде суды үнемдеу арқылы электр энергиясын тұтынуды азайтыңыз немесе сіздің өмір сүретін кеңістігіңізде ысырап болмауға тырысыңыз. Қайта өңдейтін арбаңызды үйіңізде ұстай бастаңыз немесе жұмысқа кетіп бара жатсаңыз. Бұл сіздің өмір сүру жағдайыңызды жақсартудың оңай жолдары.
Қауымдастыққа қосылыңыз. Өзгелермен байланысты сезіну басқалармен және өзіңізбен байланыста болуға көмектеседі. Бұл сіздің өміріңізді және өзіңізді қалай жақсы жаққа өзгерткіңіз келетінін түсіну үшін пайдалы құрал. Қайырымдылық асханаларында, үйі жоқ үйлерде, жануарларды құтқаруда еріктілер немесе кооперативтерге азық-түлік таратады. Олардың көпшілігі өте аз уақытты қажет етеді, әдетте аптасына бір сағат немесе сізде уақыт бар.
- Сіз сенетін себептер бойынша ерікті болу - бұл өзіңізді бағалауды арттырудың және құзыреттілік сезімдеріңізді күшейтудің тамаша тәсілі, өйткені сіз басқаларға көмектесуге белсенді қатысасыз.
Жаңа хоббилермен айналысыңыз. Егер сіз өзіңіздің өміріңізді жақсартқыңыз келсе, жаңа хоббиді бастаңыз немесе өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысыңыз. Би сабағына барыңыз, музыка үйреніңіз немесе құстар сабағына жазылыңыз. Көбірек кітап оқыңыз немесе бұрыннан барғыңыз келетін жерге барыңыз. Сізге не ұнайтыны маңызды емес, тек сіз не істегіңіз келеді.
- Өзіңді-өзің сезінуге тәрбиелеу сіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгертуге ұмтылуға деген мотивацияңызды дамытуға көмектеседі.
5-тен 4-әдіс: Ұзақ мерзімді мақсаттарды қою
Мансаптың өзгеруі. Басқалардан алшақ жатқан мақсаттар бар. Егер мансапқа көңіліңіз толмаса, жағдайыңызды жақсарту жолдары туралы ойлануыңыз керек. Басқа кез-келген нақты мансаптық мақсаттарды қарастырыңыз және сол мақсатқа жету үшін жұмыс жасаңыз. Егер сіз өзіңіздің мансабыңызды жақсы көретін болсаңыз, бірақ қазіргі нақты жағдайыңызды ұнатпайтын болсаңыз, мансапты жоғарылату немесе өзгерту мақсаттарын қою туралы ойланыңыз.
- Егер сіз басқаша нәрсе жасағыңыз келсе, шынымен не істегіңіз келетінін зерттеп, барғыңыз келген бағытта қадам жасаңыз.
- Бұл уақытты алады, сондықтан ақырын жүріп, көз жеткізіп, қаржыңызды ақылмен қарастырыңыз. Өзгерістерге ұмтылу кезінде қысқа мерзімді мақсаттарды пайдалану ұзақ мерзімді өзгертуге уақытты босатуға көмектесетінін ұмытпаңыз.
Мектепке оралыңыз. Сіздің жасыңызға қарамастан, сіз жаңа нәрселер біліп, мансап пен өміріңізді өзгерте аласыз. Егер сізді үнемі оқудан жалықтыратын тақырып болса, қандай сабақтар сіз үшін пайдалы екенін анықтаңыз. Егер сізге жаңа жұмыс іздеу үшін дәреже қажет болса, сіз өзіңіздің қазіргі жағдайыңызда болатын дәреже бағдарламасын іздеңіз.
- Өзіңізге және сіздің ұмтылыстарыңызға сеніңіз. Шешімдер қабылдаңыз, болашағыңыз туралы жақсы біліңіз және осы мақсаттарға жету үшін көбірек білуіңіз керек екенін біліңіз.
Жақсартылған қатынастар. Сіздің өміріңіздегі адамдар туралы, барлық әлеуметтік қатынастарыңыз туралы, отбасыңыз және жақын адамдарыңыз туралы ойланыңыз және олармен ыңғайлы екендігіңіз туралы ойлаңыз. Өміріңізді жақсылыққа өзгерту дегеніміз - жақсы, сергек және толыққанды өмірге ұмтылу туралы армандарымен бөлісетіндердің қатарында болу. Жақын адамдармен болған кезде өз сезімдеріңізді тыңдауға уақыт бөліңіз. Өзіңізді қауіпсіз, позитивті және психикалық тұрғыдан жайлы сезінетін шешімдер қабылдаңыз. Айналаңыздағы адамдардан өміріңізді өзгертуге көмектесуін және олардың қалай әрекет ететінін сұраңыз. Бұл сізге қандай қарым-қатынастардың пайдалы және сіздің өміріңізге пайдалы екенін анықтауға көмектеседі.
- Сіздің өміріңізде адамдар туралы асығыс шешім қабылдауға болмайды. Шешімдеріңіздің әрқайсысын және әр қарым-қатынасқа деген көзқарасыңызды тексеріп көріңіз. Егер сіз өз өміріңізді өзгерткіңіз келсе, сіз өзіңіз қалаған адам болуыңыз үшін сізге қолдау мен қолдау қажет. Осындай қатынастарды тәрбиелеуге назар аударыңыз.
Сіз тұратын жеріңізді қарастырыңыз. Сіз тұрған жеріңізде бақытты болсаңыз, ойланыңыз. Өзіңізді өмір сүретін елестететін басқа жер бар ма? Қоныс аудару сіздің өміріңіз бен көзқарасыңызды өзгерте алады, бірақ басқа жерге көшу жоспарлауды, қаржылық жағдай мен шешімді қажет етеді. Бұл жақсы нәрсе болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге сіздің өмірдегі тепе-теңдігіңізді бұзып, сіз ойлаған нәрсені өзгертуі мүмкін.
- Соңғы шешім қабылдағанға дейін өмір сүру құны, жұмыс мүмкіндігі, сіздің немесе сіздің отбасыңыздың өмірі үшін зардаптар және жаңа жерге көшу қысымы туралы мүмкіндігінше көбірек ақпарат жинаңыз. .
5-тен 5-ші әдіс: өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Өзіңіздің қандай күйде екеніңізді біліңіз. Өміріңізді жақсы жаққа өзгерту қиын болуы мүмкін. Өмірді өзгертетін сапарға аттанғанда, өзіңізге қамқорлық жасау және барлық күш-қуатыңызды сарқып алмауыңыз керек екендігіне көз жеткізу маңызды. Өзгерістер туралы идеяны жай ғана дамыта отырып, әсіресе батыл болғаны үшін өзіңізді мақтаңыз, әсіресе бұл оңай емес болған кезде. Өзіңізді тану және батылдықтың, жауапкершіліктің және құзыреттіліктің әлеуетін сезінудің өзі қорқынышты болуы мүмкін. Сіздің қасиеттеріңізді шынайы түрде көру - өзіңізге деген көзқарасыңыз ғана емес, сонымен қатар адамдардың сізді қалай көретіндігі де сізді шаршатуы мүмкін. Өз өміріңізді жақсарту үшін өзгерткіңіз келетін нәрсені таңдау қорқынышты болуы мүмкін, ал өзгерістің өзі сізді қажытады.
- Өз өміріңізді өзгертуге күш салғаныңыз үшін де мақтан тұтыңыз. Өмір оңай емес, өзін белсенді түрде көрсету және өз қабілеттерін табу әрқашан күш талап етеді.
Сіздің өміріңіздегі стрессті азайтыңыз. Егер сіз енгізіп жатқан өзгерістерден қиналсаңыз, кідіріп, демалыңыз. Ойын ойнау үшін фильмді немесе телешоуды көріңіз, жақсы кітап оқыңыз. Түнде достарыңызбен демалуға шығыңыз. Көңілді досыңызбен сөйлесіңіз. Ваннаға немесе ыстық душқа түсіп, стресстен арылыңыз.
- Қаласаңыз, достарыңызбен сезінетін өзгерістер туралы сөйлесіп, олардан кеңес немесе қолдау ала аласыз.
Тыныштықты сақта. Жұмыс тауларынан шаршайтын кездер болады.Мұндай кездерде тыныс алу жаттығуларымен айналысуды ұмытпаңыз. Күніне 10 минут алыңыз, стрессті кетіру үшін қолыңызды асқазанға қойып дем алыңыз. Сіздің өміріңізді өзгерту кемелді болу дегенді білдірмейтінін ұмытпаңыз. Әр күн - бұл саяхат, тіпті сені күйзелтетін және көңіліңді түсіретін күндер де жақсы өмірге апарар жолдың бір бөлігі болып табылады.
Өзін-өзі марапаттады. Өміріңіздегі өзгерістерге ұмтылған кезде, өзіңізді марапаттауға уақыт бөліңіз. Сүйікті кәмпиттеріңізді жеп алыңыз, ойнауға немесе өзіңізге дәмді тамақ пісіруге, жаңа көйлек, жаңа бейне ойын немесе көзге көрінетін басқа сыйақы сатып алыңыз. Сіз өзіңіздің сапарға шыққаныңызды және сол жолды жалғастыруда керемет екеніңізді ұмытпаңыз. Өзіңізді кемеге шыққаныңыз үшін марапаттаңыз және өмірді өзгертетін сапарға жақсы жолға салыңыз.
- Егер сіз күйзеліске ұшырасаңыз, өзіңізді массажбен емдеңіз немесе сүйікті адамыңыз сізге массаж жасасын.
