Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Шырын сығатын детокс - ағзаны токсиндерден тазартатын және артық салмақтан арылуға көмектесетін әдіс. Бұл сондай-ақ детокстің сау әдісі, тек су ішу керек, әсіресе оразаға жаңадан келгендер үшін, өйткені сіздің ағзаңызға дәрумендер мен қоректік заттардың көп мөлшері қажет. Бұл мақала сізді шырынмен қауіпсіз және тиімді түрде қалай тазартуға болатынын көрсетеді. Дегенмен, процедураны бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

Қадамдар

4-тің 1 әдісі: Детоксикацияға дейін

1. 

   Мақсаттар қойыңыз. Шырын детоксі 3 аптаға дейін созылуы мүмкін, бірақ егер сіз бірінші рет болсаңыз, уақытты қысқартуға болады, қол жеткізуге оңай мақсат, шамамен 3 күн. Детокс процесі физикалық және психикалық тұрғыдан ауыр, сондықтан сізге кішкене бастаудан оңайырақ болады. Ұзақ уақыттың ортасында тоқтағаннан гөрі, қысқа мерзімді жақсы тазарту жасаған жақсы.
   • 3 күндік шырын детоксын аяқтау үшін сіз 5 күндік жоспарды ұстануыңыз керек - детокстен бір күн бұрын және одан кейін денеңізді демалдырыңыз.
   • Егер сіз детоксты бірінші рет өткізсеңіз, сізге біреудің қосылуы пайдалы болады. Сіздер бір-бірлеріңізді қуанта аласыздар, ал бұл кішкентай бәсекелестік азғырулардан аулақ болуға көмектеседі!

2. 

   
   
   Азық-түлік дүкенінен дүкенге барыңыз. Алғашқы шырынды детокс үшін сізге жаңа піскен жемістер мен көкөністердің көп мөлшері қажет болады - бұл сіз ойлағаннан да көп. Органикалық, пестицидсіз өнімдерді сатып алу өте маңызды - шырын детоксінің негізгі идеясы - токсиндерді көбейту үшін емес, ағзадан токсиндерді шығару.
   • Апельсин, лимон, жасыл лимон, қызанақ, шпинат, қырыққабат, балдыркөк, сәбіз, қияр, алма, жүзім, көкжидек, репа, сарымсақ және зімбір сатып алыңыз.
   • Мүмкіндігінше, бөтелкедегі минералды суды тағамдық пластиктен немесе шыны бөтелкелерден сатып алыңыз. Детокс процесі кезінде сізге көп су қосу керек.

3. 

   
   
   Жақсы көкөніс шырын сыққышына инвестиция салыңыз. Жақсы шырын сыққыштың болуы шырындарды тез тазарту процесінде өте маңызды, өйткені ол көкөністерден шырын шығарады және сіздің дайындық уақытыңыз бен күшіңізді үнемдейді. Минималды қуаты 700 ватт шырын сыққыш сатып алыңыз, сонда ол сіз салған кез-келген көкөністі қыса алады. Алынатын бөлшектері бар шырын сыққыш сатып алу керек, өйткені ол тезірек шырын шығарады.
   • Жаңа шырын сыққышты сатып алу өте қымбатқа түсуі мүмкін, бірақ бұл ақша салуға тұрарлық, әсіресе егер сіз детоксты үнемі шырын шығаруды жоспарласаңыз. Жақсы шырын сыққыш сатып алу үшін сізге шамамен 3 миллион VND жұмсауға тура келеді, бірақ сіз оны 15-20 жыл қолдана аласыз.
   • Шырын сыққыштың орнына араластырғышты қолдану өте орынды емес. Егер сіз блендерді қолдансаңыз, сіз шырын емес, смузи аласыз. Тегістегіштерде жемістер мен көкөністердің талшықтары бар, олар қалыпты жағдайда да пайдалы - сіз шырын диетасы кезінде талшықтарды қорытқыңыз келмейді. Дене талшықтарды сіңіруге келгенде көп энергияны пайдаланады - токсиндерден арылуға қажет энергия.

4. 

   
   
   Шырынмен жылдам детоксті қашан бастау керектігін шешіңіз. Уытсыздандыру кезінде уақыт өте маңызды. Күн сайын таңертең шырындар жасауға уақыттың жеткілікті екеніне көз жеткізіп, 3-5 күн бойы, әсіресе алғашқы детокс кезінде энергияны қажет ететін ештеңе жасамауыңыз керек. Көптеген жаңа адамдар демалыс күндері - жұмадан жексенбіге дейін үйде ұзақ уақыт бола алатын кезде шырынмен детоксинг жоспарлап отыр.
   • Көптеген адамдар детоксты жасаған кезде бас ауруы және энергия жетіспейді (көпшілігінде әдеттегіден гөрі көп энергия бар) және сізге энергияны сақтау үшін ұйқы қажет.
   • Есіңізде болсын, көкөніс шырынымен детоксикация сіздің ағзаңыздан токсиндердің шығуын тездетеді, сондықтан сіз көбірек шығасыз. Детокс кезінде сіз дәретханаға жақын болуыңыз керек.

5. 

   Шырын детоксіне дейін денеңізді босаңсытыңыз. Детоксты бастамас бұрын денеңізді босаңсу үшін бір күн қажет. Сол күні тек жемістер мен көкөністерді жеу керек. Егер сізге ұнайтын болса, сіз таңертеңгілік және түскі ас кезінде шырынды ішіп, содан кейін салатты немесе басқа көкөністер мен жемістерді қосып, негізгі тағамды жеу арқылы денеңізді детоксқа үйренуге көмектесе аласыз.
   • Кейбір детокс-орындаушылар детоксты бастамас бұрын денені дәрі-дәрмекпен (іш жүргізетін) немесе клизмамен тазартқан жөн деп кеңес береді. Алайда, бұл қажет емес.
   жарнама

4-тің 2 әдісі: Детоксикация кезінде

1. 

   Күн сайын таңертең көкөніс шырынын көп сығыңыз. Егер сізде таңертең көп уақыт болса, күні бойы суды сығуға болады. Содан кейін тоңазытқышқа салыңыз, қолданғанға дейін алыңыз. Немесе сіз суды әр уақытта ішетін мөлшерге бөліп, оны zip пакетіне салып, қажет болғанша тоңазытқышқа жібере аласыз!
   • Бірегей шырын жасау үшін әртүрлі жемістер мен көкөністердің комбинацияларын қолданып көріңіз. Дәмдердің қайсысы сәйкес келетінін ойлап көріңіз - осылайша сіз шырын ішуді күнделікті міндет емес, рахатқа бөлейсіз.
   • Шырынмен детокс кезінде 20:80 қатынасында жеміс шырыны мен көкөністі сығу керек. Жеміс шырынында денеңізді басқаруды қиындататын қант көп, сондықтан таңертең жеміс шырынын ішіп, түскі және кешкі ас кезінде көкөніс шырынын ішіңіз.

2. 

   Шырын қалағаныңызша ішіңіз. Шырынмен уыттану сіздің ашығуыңыз керек дегенді білдірмейді - сіздің белсенді болуыңыз және тазаруыңыз үшін денеңізге шырыннан дәрумендер мен қоректік заттар қажет. Сонымен, сіз күн ішінде ішетін шырын мөлшерін шектеудің қажеті жоқ. Аштық немесе шөлдеу сезімі пайда болған кезде, шырын ішіңіз. Сіз шырынды күніне кем дегенде 4 рет ішуіңіз керек.
   • Егер сіз детокс шырынын ішу арқылы салмақ жоғалтсаңыз, шырын мөлшерін де шектеудің қажеті жоқ.Денеге калория жетіспейді, егер сіз шырынның мөлшерін шектесеңіз, денені тіршілік күйіне келтіресіз және артық салмақтан арылмайсыз. Сондықтан күніне кем дегенде 4 стакан шырын ішіңіз.

3. 

   Суды көп ішіңіз. Денені ылғалдандыру шырындарды детоксикациялау процесінде өте маңызды, су ағзадан токсиндерді шығаруға көмектеседі және детокс процестен кейін ылғалды қалпына келтіруге көмектеседі. Суды ішу тәбетті тоқтатуға көмектеседі. Сіз шырын ішкен сайын шамамен 0,5 литр су ішуіңіз керек немесе шырынды 1: 1 қатынасында сұйылтыңыз немесе бір стакан шырын ішкеннен кейін әр стакан суды ішуіңіз керек. Сусындар арасында суды толтыру керек.
   • Шөптен жасалған шайларды ішу де гидраттанудың жақсы тәсілі - тек кофеинсіз шайларды ішу.

4. 

   Жеңіл жаттығулар жасаңыз. Күнделікті жеңіл жаттығулар жасау сізді аштықты ұмытып, жою процесін жеделдетеді. Далаға шығу немесе йогамен айналысу - жақсы идея, бірақ қажырлы әрекеттерден аулақ болыңыз, өйткені ол сізді шаршатады.

5. 

   Қалдықтарды организмнен шығарыңыз. Көптеген адамдар бұл процесті табиғи жолмен жібереді, бірақ сіз күніне бір рет, таңертең жақсырақ клизма жасай аласыз. Бұл ішектің кез-келген токсиндерін шығаруға көмектеседі. Таңертең лимон мен бал қосылған 1 стакан жылы су ішу ас қорыту жүйесіне пайдалы.

6. 

   Келесі 2 күнде детоксингті жалғастырыңыз. Қалған 2 күнде бірдей шырын мен су ішіп, сол кестені ұстаныңыз. Егер сізде заттар жетіспесе, көбірек жемістер мен көкөністер сатып алуға тура келуі мүмкін. Сіз шырындарды бай және тартымды ету үшін жаңа рецепттермен тәжірибе жасауды жалғастыруыңыз керек.

7. 

   Мықты болу керек. Тазарту процесін бастаған кезде сіз қаншалықты белді бекем болсаңыз да, сіз 3 күн ішінде азғырулар мен қиындықтарға тап боласыз. Сіз ұсынған хош иіс пен тағамға сезімтал боласыз. Мықты болып, денені тазартуға шешім қабылдағаныңыздың себебін есіңізде ұстаңыз - өйткені денеде көптеген жылдар бойы көптеген токсиндер жинақталады. Сонда сіз өзіңізді физикалық және психикалық тұрғыдан жақсы сезінесіз және шырынның детоксикация процесін сәтті аяқтағаннан кейін өзіңізді қанағат сезінесіз.
   • Көптеген адамдар детокс-процесстен өтіп, жақсы нәтижеге қол жеткізеді. Сіз де сол бақытты жандардың қатарындасыз деп үміттенемін!
   • Босаңсу немесе медитация жасау, оқу, созу немесе қолмен жасау арқылы детокс процесі туралы ойлаудан аулақ болыңыз. Не жеуді жоспарламау керек болғанда, сізде бос уақыт көп болады.
   жарнама

4-тің 3 әдісі: Детоксикациядан кейін

1. 

   Детокстен кейін денеңізді босаңсытуға бір күн бөліңіз. Күні процес басталғанға дейінгі күнмен бірдей - сіз тек салаттар мен жемістерді жейсіз. Асқазанның шамадан тыс жүктелуіне жол бермеу және ас қорыту жүйесін басып қалу үшін кішкене бөліктерді жеңіз.

2. 

   Ақырындап қалыпты тағамдарды жей бастаңыз. Релаксациядан кейін сіз күнделікті мәзіріңізге жұмыртқа, сүт өнімдері, дәнді дақылдар, жарма және майсыз ет сияқты заттармен оралуға болады. Уытты токсиндердің кері әсерін болдырмау үшін сіз өңделген тағамдарды жеуге болмайды.
   • Тазарту процесін аяқтағаннан кейін пицца немесе басқа да өңделген тағамдарды жеу дұрыс емес, сонымен қатар сіз өзіңізді жайсыз сезінесіз.

3. 

   Тәулік бойы тазалауды әдеттегідей жасау туралы ойланыңыз. Денеңізді аптасына бір рет тазарту жылдам детокс кезінде қол жеткізетін детокс деңгейін сақтауға көмектеседі. Сіз 24 сағаттық кезеңді 2 күндік кезеңге бөле аласыз. Бір күн бұрын кешкі ас ішуден бастаңыз, содан кейін ештеңе жемеңіз. 8 сағат ұйықтаңыз, келесі күні таңғы және түскі аста шырын ішіңіз. Сол күні кешкі ас ішуге болады.

4. 

   Келесі жолы ұзағырақ процесті байқап көріңіз. 3 күндік детокс аяқталғаннан кейін, оны қаласаңыз, 7-14 күн ұзартуға тырысыңыз. Бұл қорқынышты болып көрінгенімен, көптеген маусымдық детоксаттар қатты тамақ ішпесеңіз детокс жеңілдейді дейді. Дене құмарлықты сезінбеуге үйретіледі, ол шырыннан қоректік заттар алады.
   • Алайда сақ болыңыз. Детоксикация процесі неғұрлым ұзағырақ болса, ағза теріні және өкпені токсиндерден тазарта бастайды және денеңізден шыққан жағымсыз иісті байқай аласыз.
   • Ұзағырақ детокспен сіз шырынға ақуыз мен темір қосып, көбірек қуат беріп, анемиядан аулақ болуыңыз мүмкін. Сіз бұл қоспаларды денсаулық сақтау дүкендерінен таба аласыз.
   жарнама

4-тің 4 әдісі: Шырындарды дайындаудың арнайы рецепті

1. 

   Таңертең грейпфрут шырыны. Күніңізді бастау үшін дәмді шырын жасау үшін қабығынан тазартылған грейпфруттің 1/2 бөлігін, 15 қызыл жүзімді немесе екіге бөлінген жасыл жүзімді және 1 жарым кесе көкжидекті сығыңыз.

2. 

   Таңертең ас қорытуға ықпал етеді. 2 алма, 1 аршылған апельсин, 1 қияр, 4 жуылған қырыққабат жапырағы мен 1/4 аршылған лимонды сығыңыз. Бұл стакан шырын сіздің ас қорыту жүйеңізді оятады.

3. 

   Түскі асқа шалғам шырыны. Жарқын, жігерлі түскі асқа жарты шалғам, жарты қияр және 5 сәбізді сығыңыз.

4. 

   Қызанақ шырыны итальяндық стильде. Түскі асқа 2 қызанақты, 1 немесе 2 сарымсақ қалампырды, 1/4 аршылған лимонды және біраз насыбайгүлді сығыңыз.

5. 

   Кешкі асқа арналған көк машина. Витаминдер мен қоректік заттардың толық кешкі асына 4 жуылған қырыққабат жапырағын, 2 кесе шпинат, 2 алма, 2 балдыркөк таяқшасын, 1 сәбіз және 1 зімбірді сығыңыз.

6. 

   Кеш бататын шырын. 1 тілім шалғам, 1 сәбіз, 4 қырыққабат жапырағы, 1 жасыл алма, 1/4 қабығы тазартылған жасыл лимон және 1/4 тазартылған сары лимонды сығыңыз. жарнама

Кеңес

• Күнделікті диетаға орала бастағанда ас қорыту жүйесінің жұмысына көмектесу үшін оны жақсылап шайнаңыз.
• Егер органикалық өнім болмаса, жемістерді қабығынан тазартып, көкөністерді көбінесе денсаулық сақтау дүкендерінде сатылатын химиялық қоспасыз тазалағышпен жуыңыз.
• Егер сізге детокс ұнаса - диетаның басқа түрі, қиын болып көрінгенімен, интерактивті детокс ішетін су туралы мақалалар арқылы осы әдіс туралы білуге ​​болады.

Ескерту

• Шырын детоксінің жалпы жанама әсерлеріне бас ауруы, тез шаршағыштық, гипогликемия, іш қату, безеу, денеден жағымсыз иіс және жағымсыз иіс кіреді.
• Оған көз жеткізіңіз қашан болса да тазарту процесін жүргізе отырып, сізге дәрігер кеңес береді және қадағалайды. Жүкті кезінде денені тазартпаңыз. Қатерлі ісік, қант диабеті, жүрек ауруы және туберкулезбен ауыратын адамдар ораза ұстамауы керек. Психикалық аурулар, қан қысымы төмендеген, асқазан жарасы, әсіресе бауыр немесе ұйқы безі қатерлі ісігі кезінде ораза ұстаудан аулақ болыңыз. Кейбір жағдайларда ораза теңгерімсіздікті жақсарта алады, дегенмен науқас дәрігердің бақылауында болуы керек. Осылайша, егер проблемалар немесе асқынулар пайда болса, дәрігер оларды дереу шеше алады.