Автор:
Lewis Jackson
Жасалған Күн:
9 Мамыр 2021
Жаңарту Күні:
25 Маусым 2024
Мазмұны
Сіз не істей алатыныңызды білесіз бе? Бұл колледж дәрежесін алу, оқыған кітабыңыздың сипаттамасын толтыру немесе бірнеше килограмм салмақ тастау дегенді білдіруі мүмкін. Сіз мұны жасағыңыз келеді, бірақ қандай да бір себептермен сіз жасай алатыныңызға сенбейсіз. Өзіңізді бұған қалай көндіруге болатынын біліп алыңыз және осы жолда өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз.
Қадамдар
3-тен 1-бөлім: Талдау және тексеру
Тапсырманың орындалуының себебін анықтаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, бір нәрсе туралы өзіңізді сендірудің ең жақсы әдісі - қатты дәлел келтіру. Адамдар өздеріне сенбейтін нәрсеге сенуге бұрыннан сенгеннен гөрі көбірек күш салатын көрінеді. Сондықтан, егер сіз өзіңізді бір нәрсеге сенуге сендіргіңіз келсе, оны орындау үшін аргумент үшін негіз беруіңіз керек.
- Қағаз алыңыз және оны жасаудың барлық артықшылықтарының тізімін жасаңыз.Мысалы, егер сіз өзіңіздің колледж дәрежесін ала алатыныңызға сендіргіңіз келсе, онда берілген саладағы дағдыларды нығайту, жұмысқа дайындық туралы білім алу және білім алу сияқты артықшылықтарды келтіріңіз. , өндіріс көшбасшыларымен (мысалы, профессорлармен және басқа студенттермен) байланыс орнату және дүниетанымдық көзқарастарды қабылдау.
- Қол жеткізгіңіз келетін барлық артықшылықтар туралы ойланыңыз және оларды тізімдеңіз. Осыдан кейін тізімді дауыстап оқып, бұл тапсырманың неге соншалықты маңызды екенін айтып беріңіз. Күн сайын немесе мотивация қажет болған кезде осы күшті жақтарды қайталаңыз.
Тапсырманы орындау үшін қандай дағдыларға ие екеніңізді бағалаңыз. Кейде біз өзімізге тапсырмаға жарамсыз екендігімізді көрсетіп, бірдеңе жасамаймыз деп дауласамыз. Бұл мәселені алдын-ала ойластырыңыз және шешіңіз, бұл жұмысты сіз қабылдайтындығыңызды анықтаңыз.- Мысалы, колледж жағдайында сіз бағаларыңызды, көшбасшылықты, сыныптан тыс жұмыстарды, жазу және сөйлеу дағдыларын құжаттауға болады - бұл сіздің дәрежеңіз үшін әлеуетті активтер. . Бұл сіздің шешіміңізді арттыру және тапсырманы шынымен аяқтауға деген сенімділікті арттыру үшін анықтауға болатын күшті жақтар.
- Егер сіз өзіңіздің мықты жақтарыңызды анықтай алмай қиналсаңыз, басқалардан пікір сұраңыз. Ата-анамен, мұғаліммен, бастықпен немесе досыңызбен сөйлесу сіздің кейбір позитивтеріңізді егжей-тегжейлі түсіндіре алады.
Өзіңіз үшін не қажет екенін біліп алыңыз. Сіз жасай алатыныңызға сенбейтін мүмкін себептердің бірі - орындау талаптарын асыра бағалау тенденциясы. Сіз білмеу мәселесіне тап боласыз және тапсырманы орындау өте қиын немесе мүмкін емес деп ойлайсыз. Алайда, қосымша ақпаратқа ие болу немесе бұрын білетін нәрсені нақтылау тапсырманы жеңілдетуі мүмкін. Тапсырманы жақсы түсінудің бірнеше әдісі:- Зерттеу. Берілген тақырып бойынша барлық ақпаратты табу білім қорын арттырып, тапсырмаларды орындауға деген сенімділікті арттырады.
- Оны аяқтаған адамнан сұраңыз. Тапсырмалар туралы басқалармен сөйлесу сіздің сұрақтарыңызға жауап беріп, мазасыздықты жоюға көмектеседі.
- Миссияға бара жатқан біреуді бақылаңыз. Басқа адамның тапсырманы орындағанын көру сізге нақты қадамдарды білуге көмектеседі. Сонымен қатар, қарсыласта арнайы дағдылар немесе тапсырма бойынша жаттығулар болмауы мүмкін. Егер олар болса, сіз де жасай аласыз.
Қадамдарды біреуге үйреткендей етіп орналастырыңыз. Тапсырманы орындау үшін не қажет екенін білгеннен кейін, қадамдарды біреуге көрсетіңіз. Тәжірибеден үйрену - тақырып бойынша білімді бекітудің ең кеңейтілген тәсілдерінің бірі. Басқаларға басшылық жасау арқылы сіз өзіңіздің айтқандарыңызды нақты түсінетіндігіңізді растай аласыз.- Басқалардың белгілі бір тақырыпты түсініп, сұрақтар қоя алатындығына көз жеткізіңіз. Егер сіз не істеу керектігін айта алсаңыз және біреудің түсіндіру үшін қойған әр сұрағына жауап берсеңіз, сіз бұл тапсырманы орындауға дайынсыз.
3-тен 2-бөлім: Мотивация
Тиімді «заклинание» қайталаңыз. Мантра туралы сіздің білуіңіз йога немесе медитациямен айналысқанда оқылатын дыбыстар болуы мүмкін. Дәл, бірақ шектеулі, ой ағыны. Сиқыр сіздің ойыңызды қуаттандыратын және өзгертетін кез-келген сөз болуы мүмкін. Бұл сәттілікке жетуге мүмкіндік беретін жағымды сөздер.
- Заклинание бір сөзден бастап дәйексөзге дейін болуы мүмкін, мысалы: «мен жол табамын, немесе мен жол табамын». Сізді жігерлендіретін сөздерді тауып, оларды күні бойы қайталаңыз.
Сізге ұнайтын адамдардың өмірін тексеріңіз. Рөлдік модельдер тек балаларға немесе жастарға арналған емес. Сіз қанша жаста болсаңыз да, біреуден сабақ алып, шабыт ала аласыз.
- Өзіңіздің өміріңізге сүйсінетін мұғаліммен, әріптесіңізбен, бастықпен немесе қоғам қайраткерімен танысыңыз. Оларды қадағалаңыз және олардың әрекеттерінен сабақ алыңыз. Сізді жақсы адамгершілік құндылықтары бар біреу басшылыққа алса, сіз өз өміріңізде жағымды әрекет етесіз.
- Бірақ, бұл нұсқаулық таныс адамнан келуі керек емес. Сізді әлемдік лидерлер, авторлар және кәсіпкерлер шабыттандыра алады. Кітап таңдаңыз немесе олардың өмірі туралы деректі фильм көріңіз және жетістікке жету жолында бастан кешкендерін біліңіз.
Сізге сенетін адамдармен уақыт өткізіңіз. Өзіңе сену - бұл шынымен де қуанышты тәжірибе. Бірақ, сізде мотивация жетіспеген кезде, сізді өзіңізге сенетін адамдар қатты жігерлендіреді.
- Сіз көп уақыт өткізетін адам сіздің өміріңізге жағымды немесе жағымсыз әсер ететінін түсініңіз. Сізді қолдайтындармен, және сіз оларды қолдап, жігерлендіре алатын адамдармен бірге болуды таңдаңыз.
Сіздің жетістігіңізді елестетіп көріңіз. Көрнекілік - бұл белгілі бір күйге жету үшін қиял мен сезім мүшелерін белсендіретін ақыл-ой жаттығуы. Көрнекілік сіздің миыңызды нақты жағдайларды өңдеуге үйретуге көмектеседі. Сондықтан бұл әдістің тиімділігі мақсатқа жету үшін өте жақсы.
- Көрнекі түрде көру үшін не жеткіңіз келетінін анықтаңыз. Содан кейін, сіз өзіңіздің жететін жеріңізде екеніңізді елестетіңіз. Бұл мансаптық армандар немесе салмақ жоғалту болуы мүмкін. Табысқа байланысты дене сезімдері туралы ойлаңыз. Сенімен бірге кім? Қандай ойлар келді? Өзіңді қалай сезініп тұрсың? Сіз қандай дыбыс естисіз? Қандай иіс?
- Бұл жаттығуды күн сайын, таңертең немесе кешке жасаңыз.
Қысқа мерзімде жұмыс істеуге міндеттеңіз. Егер сіз оны орындау ұзақ уақытты алады деп ойласаңыз, сізді үлкен тапсырма оңай жеңе алады. Алайда максималды өнімділік үшін тапсырмаға аз уақыт жұмсау көп уақытқа қарағанда жақсы нәтиже бере алады. Шындығында, көптеген зерттеушілер организмнің төменгі деңгейге дейін байқампаздықтың жоғары деңгейін сезінетін ультрадыбыстық ырғақ циклын көрсетті.
- Өзіңізге белгілі бір тапсырма бойынша 90 минут жұмыс істейтіндігіңізді айтыңыз, содан кейін үзіліс жасаңыз. Бұл сізге көрегендікпен және тереңдікпен жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, сізде жаңа жұмысқа кіріспес бұрын демалуға және қуаттануға уақыт бар.
- Тәжірибе жасау үшін тапсырманы алдын-ала орындауға дайын болу керек. Сонда сіз жұмыс аяқталғанша ұзақ уақыт жұмыс істеуге мәжбүр болмайсыз.
3-тен 3-бөлім: Психологиялық кедергілерді бұзу
Өз құндылықтарыңыз бен сенімдеріңізді анықтаңыз. Жеке валенттілікті түсінбеу GPS немесе карта қосымшасыз бір жерге бару сияқты. Құндылықтар әр түрлі жағдайларды шешуге, жеке өмірді қанағаттандыруға көмектеседі. Жеке құндылықтарды табу үшін келесі сұрақтарға жауап беріңіз:
- Сіз кімді ерекше құрметтейсіз? Олардың сіз ұнататын ұпайлары бар ма және неге?
- Егер үй өртеніп жатса (барлығы және жануарлар қауіпсіз болған болса), сіз қандай 3 затты сақтар едіңіз және неге?
- Сіз өзіңіздің өміріңізге қашан қанағаттандыңыз? Сізді бақытты ететін бір сәт ше?
Жеке құндылықтарыңызға сәйкес мақсаттар қойыңыз. Маңызды құндылықтардың қысқаша тізімімен шектелгеннен кейін, сіз сол құндылықтарды қолдайтын S.M.A.R.T мақсатын жасауыңыз керек. Сіз өзіңіздің құндылықтарыңыз бойынша өмір сүруге мүмкіндік беретін мақсатты ойлап тапқаннан кейін, күн сайын осы мақсаттарға жетуге көмектесетін бір нәрсе жасаңыз. Мақсатты S.M.A.R.T. болды:
- Нақты - «кім, не, қашан, қайда, не үшін» деген сұрақтарға нақты, нақты жауап
- Өлшенетін - мақсатқа жету жолын анықтайтын сызба.
- Қол жетімді - сіздің ресурстарыңызбен, дағдыларыңызбен және қабілеттеріңізбен жетістікке жету мүмкіндігі бар
- Шынайы - қиындықтар туғызатын, сонымен бірге сіз жетуге және қол жеткізуге дайын мақсатты көздейтін мақсаттар.
- Уақытылы - белгіленген мерзім, төтенше жағдайларды қоса, жұмыс істеуге тиіс
Кешірімдерді алып тастаңыз. Бір нәрсені жүзеге асырудың ең көп кездесетін психикалық блогы - бұл көбінесе біз өзімізге күнделікті айтатын сөздеріміз. Егер сіз неге белгілі бір мақсатқа жете алмадыңыз деп сұрасаңыз, онда сіздің жауабыңыз көптеген өзгерістер мүлдем маңызды емес болғандықтан болады. Олар ақтау және сіз оларды жетістікке жету ниетіңізден алып тастауыңыз керек.
- Өзіңізге қатал болу арқылы ақтауыңыздан арылыңыз.Кешірім ретінде пайдаланылатын кез-келген нәрсе сізді өзгертуге тосқауыл қоюдың бір жолы болуы мүмкін.
- SMART мақсаттарын қою сізге кейбір негіздемелерді босатуға көмектеседі. Уақыт, ақша немесе ресурстардың болмауы сияқты басқа нәрселер үшін нені қысқартуға болатындығын шешу үшін өміріңізді мұқият тексеріп көріңіз. Қажет емес әрекеттерді немесе қажет нәрсеге басымдық беру үшін шығындарды жою. Барлық өзгерістер сиқырлы түрде сәйкес келгенше күтпеңіз. Сіздің жетістігіңізді қолдау мақсатында өміріңізді өзгертіңіз.
