Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Үлкенірек кеудеге мұқтаж екеніңізді мойындау ұят емес. Хирургиялық араласусыз үлкен кеудеге ие болу оңай болмаса да, бұл мүмкін емес. Егер сіз үлкенірек кеудеге ие болсаңыз, кеудеге арналған жаттығулар жасай аласыз, кейбір медициналық құралдарды қолданып көріңіз немесе тіпті кеудеге «көрінетін» етіп макияж жасай аласыз. Операциясыз кеудеге үлкеюге арналған бірнеше кеңестер:

Қадамдар

4-тен 1-бөлім: Диетаны түзету

1. 

   Құрамында эстроген бар тағамдарды көбірек қолданыңыз. Эстроген - бұл әйелдің гормоны, ол басқа рөлдермен бірге кеуде мөлшерін арттыруда үлкен рөл атқарады. Егер сіз жыныстық жетілуден өткенде және тіпті 18 немесе 19 жасқа толған кезде сіздің денеңіз табиғи түрде эстроген шығаратын болса, көбірек кеудеге арналған құрамында эстроген бар тағамдарды көбірек жеуге көңіл бөліңіз. ешқандай зияны жоқ. Міне, эстрогенге бай тағамдар:
   • Жасымық және жасыл бұршақ
   • Лима бұршағы және бүйрек бұршағы
   • Сүт өнімдері, мысалы ірімшік және йогурт
   • Мети тұқымы
   • Шалфей, беде және орегано сияқты дәмдеуіштер
   • Алма, шие және қара өрік сияқты жемістер
   • Қызылша, сәбіз, қияр сияқты көкөністер
   • Күріш, арпа және бидай сияқты дәнді дақылдар

2. 

   
   
   Құрамында фитоэстрогендері бар тағамдарды жеу. Фитоэстрогендер сіздің эстроген деңгейіңіз төмен болған кезде пайдалы болады, бұл жағдайда кеуде мөлшері өседі. Зерттеулер көрсеткендей, фитоэстрогенді пероральді қоспалар менопаузаға дейінгі әйелдердің кеуде тіндерінің мөлшерін арттыруда тиімді. Құрамында фитоэстрогендері бар көптеген дәмді тағамдар бар, сондықтан оларды рационға қосудан тартынбаңыз. Фитоэстрогенге бай бірнеше тамақ:
   • Жаңғақтар пісте, грек жаңғағы, кешью және каштан сияқты
   • Қызыл шарап, ақ шарап, қара шай және жасыл шай сияқты сусындар
   • Шабдалы, құлпынай және таңқурай сияқты жемістер
   • Зығыр
   • Жасыл бұршақ және қысқы асқабақ

3. 

   
   
   Салмақ қосу. Дұрыс. Егер сіз шынымен де табиғи түрде кеудеге ие болғыңыз келсе, сізге бірнеше фунт салмақ қосу керек. Кеуде қуысы, жамбас және басқа дене мүшелерімен бірге дене салмағын қалғандарына қарағанда жеңілдетеді. Салмақ қосу арқылы сіз үлкенірек кеудеге ие болғыңыз келмеуі мүмкін, бірақ бұл оған жетудің ең оңай жолы. Салмақ қосу үшін жай ірімшік сияқты бай тағамдарға және печенье тәрізді қантты тағамдарға назар аударып, калория мөлшерін көбейтіңіз. Немесе жай ғана өзіңізге ұнайтын тағамдардың көп мөлшерін жеп қойыңыз, сонда сіз әдейі тамақтанып жатқаныңызды сезбеңіз.
   • Егер сіз өте сымбатты болсаңыз, онда бірнеше фунт алу - бұл оң өзгеріс. Дегенмен, бұл әркім үшін ең жақсы шешім емес.

4. 

   
   
   Емшек мөлшерін ұлғайту үшін эстрогендік таблеткаларды немесе эстрогенді қоспаларды қабылдаудан аулақ болыңыз. Құрамында эстроген мен фитоэстроген бар тағамдарды мөлшерде ішіңіз мүмкін Егер сіз кеуде мөлшерін өсірсеңіз, онда сіз эстроген таблеткаларын осы себепті қабылдауға болмайды.Егер сіздің көкірегіңізді ұлғайту үшін осы дәрі-дәрмектерді қабылдау қажет деп ойласаңыз, дәрігермен кеңесіңіз, оларды өз бетіңізше қолданбаңыз. Өкінішке орай, кеуде қуысын ұлғайтуға арналған дәрі-дәрмектер сүт безі қатерлі ісігіне, қан ұйығышына және басқа ауруларға байланысты жанама әсерлерге ие - үлкен кеудеге арналған айырбасқа тұрарлық емес.
   • Кейбір қайшылықты зерттеулерде эстроген немесе фитоэстрогендердің кеуде мөлшерін арттыруда рөл атқаратындығы туралы ешқандай дәлел жоқ.

4-тен 2-бөлім: жаттығу

1. 

   Басу жаттығуларын жасаңыз. Итеру - бұл трицепсті (қолдың артындағы бұлшықеттерді) күшейтетін керемет жаттығулар ғана емес, сонымен қатар кеудедегі бұлшықеттерді күшейтуге көмектеседі. Бірден көп итеру жаттығулары сіздің қолыңыздың бұлшық еттерін ауырлатады, сондықтан физикалық тұрғыдан дайын болуға дайын болсаңыз, күніне 2-3 рет 10 рет итеріңіз. Егер сіз жоғары көтерілуге ​​жаңадан кіріссеңіз, 2 айналымнан бастаңыз, әрқайсысы 5 рет және біртіндеп жаттығыңыз. Ілінгеннен кейін сіз күнделікті жаттығуларға итермеле аласыз. Қысқартуларды қалай жасау керек:
   • Асқазанда еденге жатуды бастаңыз және қолыңызды иықтың астына қойыңыз.
   • Денеңізді еденді итеріп, қолыңызды созып, салмақ сіздің саусақтарыңызға ауысқанша ақырын артқа қарай итеріңіз.
   • Еденге жерге тигізбестен төмендетіп, денеңізді қайтадан жоғары көтеріңіз.
   • Егер сізге жоғарыда айтылғандарды орындау өте қиын болса, тізе мен төменгі аяқтар еденде тұрған кезде итерілуден бастай аласыз. Бұл сіздің кеуде бұлшықеттеріңізге арналған керемет жаттығу.

2. 

   Салмақты көтеріңіз. Егер сіз салмақты көтеріп көрмеген болсаңыз, спортзалға барып, беделді спорт жаттықтырушысымен бірге жаттығыңыз. Бұл кеуде бұлшықетінің тонусын алуға көмектесетін керемет жаттығу. Сізге ауыр жұмыс істейтін ауыр атлеттерді таңдап, оларды ауада көтеру керек. Алайда, тым ауыр салмақ бұлшықеттерді күшейтеді. Орташа салмақ әдетте шамамен 3-5 кг құрайды. Үйде жаттығу орындықтарын қажет етпей-ақ ауыр атлетикамен айналысуға болады. Салмақ көтеру әдісі:
   • Гантельдерді екі қолыңызбен тізеңізге қойыңыз. Алақан төмен қарап тұр.
   • Қолыңызды тік ұстап, қолдарыңызды сәл иіле отырып, гантельдерді ауада көтеріңіз.
   • Гантельдер сіздің басыңыздан көтеріле салысымен, оларды ақырын бүйірлеріне төмендетіп, қайталаңыз.
   • Сіз бұл қозғалысты сіздің арқаңыздағы итергіштің қозғалысы ретінде елестете аласыз.

3. 

   Кеудеге арналған гантельдерді жасаңыз. Бұл жаттығуды орындау үшін арқаңызға жатып (тура артқа), қолыңызды екі жаққа қойыңыз, 2-3 кг-ға дейінгі салмақты ұстаңыз. Гантельдерді бүйірден ұстап, гантельдердің жоғарғы жағы сізге қаратып, гантельдердің төменгі жағы сізден алшақ ұстау керек. Тек сіздің қолыңыз алға қарай жылжытыңыз, сонда сіздің денеңіз крест тәрізді болады. Қолыңыз толықтай созылғанда, оларды кеудеге бүктеңіз. Қолды алға қарай жылжытыңыз, содан кейін артқа шегініп, кеуде жағдайында кездесіңіз.
   • Бірінші жаттығуда әрқайсысы 15 рет, 2 жиынтық жасаңыз. Сіз бұл жаттығуды жақсы сезінген кезде көбірек жаттығуға болады.

4. 

   Қабырғаны итеруге машықтаныңыз. Бұл итермелеудің тағы бір нұсқасы, сонымен қатар жоғарғы қолдар мен кеуде бұлшықеттерін тонусқа келтіруге көмектеседі. Қабырғадан 60 см қашықтықта тұрыңыз, алақандар қабырғаға тіреліп, қолдарыңыз түзу. Содан кейін, аяқтарыңызды бастапқы күйге мүмкіндігінше жақындата отырып, қолдарыңыз толық бүктелгенше қабырғаға басыңыз. Қайта итеру үшін қолыңыз бен бицепсіңізді пайдаланыңыз. Сіз бұл қимылды қабырғаға итеру сияқты елестете аласыз.
   • Алғашқы жаттығу үшін әрқайсысы 10 қабырғаға арналған 2 жиынтықты қайталаңыз.

5. 

   Дірілдеу жаттығуларын жасаңыз. Бұл іштің майын азайтады және іш бұлшықеттерін күшейтеді.
   • Қолыңызды бүйіріңізге қойып, тізеңізді жоғары қойып, арқаңызда жатыңыз. Аяқтарыңыз бен қолдарыңыз еденде, отырыңыз. Содан кейін қайтадан жатып, қолдар мен аяқтарды орнында ұстаңыз.
   • Бірінші эпизодта 10 рет қайталаңыз. Оны асыра алмаңыз, күніне бір-екі жиынтық жеткілікті.

4-тің 3-бөлімі: Кеудесін үлкенірек ету

1. 

   Кеудеге сәйкес келетін көкірекше киіңіз. Зерттеулер көрсеткендей, 10 әйелдің 8-і дұрыс емес көкірекше киген. Тым кішкентай бюстгальтер кию шын мәнінде сіздің кеудеңізді үлкенірек емес, кішірек етіп көрсетуі мүмкін, ал тым үлкен бюстгальтер кеудеңіздің бос болып көрінуі және сондықтан көрінуі мүмкін шындыққа қарағанда кішірек. Сонымен, кеудеңіздің үлкен болып көрінуінің құпиясы неде? Ол жақсы киетін көкірекше киген. Кеудеге сәйкес келетін көкірекшені таңдау және кию әдісі:
   • Кеудедегі тостағанның өлшеміне емес, көйлектің таңғышына назар аударыңыз. Кеудеге арналған шыныаяқ өте маңызды, бірақ егер сіз 32 немесе 36 екеніңізді дәл білсеңіз ғана. Бұл айырмашылықты жасаудың кілті.
   • Сізге көйлек сәйкес келмесе, көйлегіңізді ең тар жерге байламаңыз. Сіз көйлекті өзіңізді жайлы сезінетін жерде байлап қоюыңыз керек.
   • Ешқашан арқаңызға таңғыш салмаңыз.
   • Сіздің көкірекше киген киіміңізге сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Бірдей көкірекшені әр түрлі киіммен киюге болмайды, өйткені кейбіреулер сіздің кеудеңізді олар бұрынғыдан кішірек етеді.

2. 

   Толтырғышпен немесе кеуде қуысымен көкірекшелерді киіңіз. Міне, мәселені шешудің жылдам әрі қарапайым әдісі - енді төс төсіне барудың қажеті жоқ. Жастық төсбелгі сіздің кеудеңізді сәл үлкен етіп көрсете алады, ал көтергіш көкірекше одан да керемет әсер етеді. Егер сіз көкірекше немесе күшейткіш бюстгальтер сатып алғыңыз келсе, оның сіздің нақты кеудеңізге ұқсайтындығына көз жеткізуіңіз керек. Сіздің кеудеңіздің қалыпты мөлшерін үш есеге көбейту үшін тым қалың төсенішті куртка киюден сақ болыңыз - бұл сізді біршама ашық етіп көрсетеді.
   • Шын мәнінде, сіз тым көкірек көрінбеу үшін тіндеріңізді немесе көкірекшеңізді «төсеу» үшін бірдеңе қолданудан аулақ болуыңыз керек. Басқа ештеңе жоқ, бұл сіздің кеудеңізді өте мылқау етеді немесе ақаулықтарды тудыруы мүмкін.

3. 

   Макияжбен кеудеге контур жасаңыз. Тым алыс естіледі, солай емес пе? Проблема жоқ. Әйелдер көбінесе кеуде сызбасын салады, әсіресе фильмдерде. Қылқаламның бірнеше соққысымен сіз көйлегіңізді ластамай, кеудеңізді үлкен етіп көрсететін «иллюзия» жасай аласыз. Егер сіз шынымен де осы техниканы ұстанғыңыз келсе, сіз осы мақсат үшін макияж жиынтығын сатып ала аласыз. Солай бола тұрса да, эффекттің сізге ұнайтынын білу үшін алдымен бар макияжды қолдану керек. Егер сіз оны көргіңіз келсе, келесі әрекеттерді орындаңыз:
   • Киім, көкірекше және барлық керек-жарақтар. Шынымен киетін заттардың бәрін киіңіз.
   • Макияжбен ластанбау үшін көйлегіңіздің алдыңғы жағына салфетканы немесе дәретхана қағазын қыстырыңыз.
   • Кеудеңіздің бүйірлерін жабу үшін бітелген ұнтақты немесе күңгірт ұнтақты қолданыңыз, және сіздің бүктелген жеріңізді соғыңыз.
   • Бұл борды жоғары және сыртқа жағыңыз, кеудеге арналған V-тәрізді қисық сызықты жасаңыз.
   • Алтын немесе шабдалы сияқты қабақтың немесе бет ұнтағының жеңіл реңктерін кеудеңіздің жоғарғы жартысына жағыңыз.
   • Табиғи түрде толық көрінетін кеуде жасау үшін түстерді тарату үшін мақта тампонын пайдаланыңыз.

4. 

   Өз келбетін толықтырыңыз. Сіздің анаңыз сізді жас кезіңізде «шалқайып кетпеңіз» деп еске сала бергенде осылай айтқысы келген шығар. Бұл сіздің кеудеңізді үлкен етіп көрсетудің ең оңай және жылдам тәсілі. Омыртқаңызды түзу ұстап, кеудеңізді созып, иығыңыздың орнына иығыңызды табиғи түрде созып, қолыңызды кеудеңіздің алдыңғы жағына емес, екі жағыңызға созсаңыз, сіз үшін ғана емес, керемет қалыпқа ие боласыз. ұзын әрі сенімді көрінеді, сонымен қатар сіздің кеудеңізді үлкен және тіршілікке толы етеді.
   • Төңкерілген кезде кеудеңді де жаса. Бойыңды көтеріп, тәкаппар болсаң, кеудең де сондай.

5. 

   Кеудеге баса назар аударатын киім киіңіз. Міне, кеудеңізді бұрынғыдан үлкен етіп жасау үшін тағы бір оңай сәт. Кеудеге көлденең жолағы бар қылшықтармен немесе стильдендірілген шілтермен шыңдарды киіп, көлденең жолақпен кеудеге созыңыз, кеудеңіздің ашылу үшін тереңдігі жоқ, аздап декольте жасайтын алқымы төмен көйлек киіп көріңіз. кеуде шынымен кішірек көрінеді. Кеудеңіздің үстінен бір түсті, ал кеудеңіздің астынан кеудеңізді үлкен етіп көрсететін басқа түсті киіңіз.
   • Кеуде сүйегінен төмен кесілген көйлек немесе юбка кию де сіздің кеудеңізді үлкен етіп көрсетуі мүмкін.
   • Жиек көйлек немесе көйлек кию табиғи түрде кеудеңді көтереді.
   • Кеуде айналасында тым тығыз шыңдарды кию, мысалы, тым тығыз түтікшесі бар немесе Halter көйлегіне жақсы сәйкес келмеуі сіздің кеудеңізді кішірейтеді.
   • Сондай-ақ, жағын кеудеңіздің ортасында ілулі алқа тағып, кеудеге назар аудара аласыз.

4-тің 4-бөлімі: Әрқашан ақылды болыңыз

1. 

   Тек кеудесін үлкен ету үшін есірткі қабылдауға болмайды. Босануды бақылауға арналған кейбір таблеткалар сіздің бюстіңіздің мөлшерін арттыратыны белгілі. Алайда, дәрігерден тек осы себепті оны тағайындауды сұрамауыңыз керек. Егер сіз жақында жыныстық қатынасқа түскен болсаңыз, қиын уақытты бастан өткерген болсаңыз немесе босануға қарсы дәрі ішкіңіз келетін басқа себеп болса, онда босануға қарсы дәрі ішіп жатқан-алмайтындығыңыз туралы дәрігермен кеңесіңіз. дұрыс немесе дұрыс емес.
   • Бұл дәрі-дәрмектерді қабылдау психологиялық-физиологиялық өзгерістер сияқты бірқатар жағымсыз жағымсыз құбылыстарға әкелуі мүмкін, және ұзақ мерзімді перспективада сіз оны сатып алудың тиімділігі жоқ деп санайсыз. үлкен кеуде.

2. 

   Сабыр. Егер сіз жас қыз болсаңыз, сіздің кеудеңіз әлі толық көлеміне жетпеген болуы мүмкін. Жыныстық жетілу әр адамға әр түрлі әсер етеді, ал сіз өзіңіздің кеудеңіздің максималды мөлшеріне жеткенін сезсеңіз де, ол жасөспірімнен кейін өздігінен дами береді. , немесе кейбір жағдайларда тіпті кейінірек, сіздің жетілуіңіздің бөлігі ретінде. Жасы ұлғайған сайын, әрине, сіз салмақ қосасыз немесе қандай дәрі-дәрмектің сізге сәйкес келетіндігін шеше аласыз, ал сіздің емшегіңіз сіз білмей өседі.
   • Дене толығымен өсіп үлгермей тұрып, кеудеңіздің мөлшерін өзгертуге асықпаңыз.

3. 

   Алаяқтықтан сақ болыңыз. Сіз өзіңіздің кеудеңізді ұлғайту үшін «дәлелденген» дәрі-дәрмектердің немесе қоспалардың көптеген жарнамаларын таба аласыз. Алайда шындық өте сирек кездеседі, есірткілердің немесе қоспалардың осындай жағымсыз әсерлері туралы айтпағанда, осындай табиғи әсерлері көрсетілген. Сондықтан диеталар мен жаттығулар арқылы табиғи шешімді таңдаған дұрыс, тіпті зиянды нәрселер жасамай, кеудеңізді үлкен етіп көрсететін «иллюзия» жасаңыз. сіздің денеңіз үшін.
   • «Қосымша» деп аталатын кез-келген затты қабылдауды жоспарламас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

4. 

   Ботокс инъекциясын жасамаңыз. 30-50 жас аралығындағы көптеген әйелдер ботоксты кеудесін ұлғайтуға он миллион донг жұмсайды. Зерттеулер ботокстың қауіпті екенін әлі растамағанымен, кейбір дәрігерлер бұл әсердің шамалы екенін айтады, тек сіздің қалыпыңызды өзгерткенмен салыстырғанда ешқандай айырмашылық жоқ. бір тиын жұмсамай ..

Кеңес

• Күнжіт дәндері мен зығыр тұқымдары гормондарды көбейтетіні және кеудеге көмектесетіні белгілі.
• Еденге «иіскегіңіз» келгендей, аяғыңызды жайып еденге отыруға тырысыңыз. Егер сіз мұны күніне 2 реттен кем дегенде 10 рет жасасаңыз, сіздің кеудеңіз ұлғаяды!
• Сіздің кеудеңіздің мөлшерін арттыратын дәрі жоқ, бірақ балықты жеу де кеудеңіздің өсуіне көмектесетін гормондардың көбеюін ынталандыруы мүмкін.
• Үлкенірек тостаған киюге тырысқаннан гөрі, сәйкес келетін шыныаяқ өлшеміндегі көкірекшелерді киіңіз.
• Қалай көрінсең де өзіңе қанағат ет! Сіздей ешкім жоқ! Сіз өзіңіздің көзқарасыңыз бойынша өте сүйкімдісіз!
• Спорттық көкірекше киюге болмайды: спорттық көкірекше кеудеге қысып, оны кішірейтеді.
• Сабыр етіңіз. Әр адамның әр түрлі «жылдамдығы» бар. Егер сіз үлкенірек кеудеге ие болғыңыз келсе, асықпаңыз. Баяу болыңыз және оны дұрыс жасаңыз.
• Сүтті көп ішу және барлық сүт өнімдерін қолдану гормондардың көбеюіне көмектеседі, кеуде ұлғаяды.