Мазмұны
Сұлу болу - көпшіліктің қалауы - бұл өзін-өзі бағалау мен сенімділікті арттырудың тамаша тәсілі! Әрбір адамның сұлулығы бар, және сіз өзіңіздің сыртқы келбетіңізге байланысты әдемі емес екеніңізді ұмытпаған жөн. Сіздің әдептілігіңіз басқалар алдында сіздің бейнеңізді жасайды. Адамдарға оларға қалай қарағысы келсе, солай қарай біліңіз, өзіңізге деген сенімділікті арттырып, сыртқы келбетіңізге қарап жүріңіз, сонда көп ұзамай бәрі сізді әдемі көреді!
Қадамдар
3-тен 1-әдіс: Сыртқы түріңізге мұқият болыңыз
Ұйқыңызды қандырыңыз. Сіздің сыртқы түріңіз жеткілікті ұйықтап, жақсы ұйықтаған кезде жақсаруы мүмкін. Ересектердің көпшілігі шамамен сегіз сағаттық ұйқыны қажет етеді, ал жасөспірімдер он сағатқа дейін ұйықтауы мүмкін.
Кеңестер: Егер сіз үнемі шаршауды сезінсеңіз, таңертең оянған кезде өзіңізді толықтай сезінгенше әр кеш сайын ұйықтауға тырысыңыз.
Күніне кем дегенде 8 кесе (2 литр) су ішіңіз. Жеткілікті ылғалдану теріңізді тазарту, шаш пен тырнақты жақсарту және денеңізді сау ұстау арқылы жақсы көрінуге көмектеседі. Әдетте алкогольсіз сусындар, кофе немесе шырын ішетін болсаңыз, күніне кем дегенде 8 кесе (2 литр) су ішкенге дейін, аз мөлшерін алмастыру үшін суды қолданып көріңіз.
- Құрамында алкоголь, кофеин, темекі және басқа стимуляторлар бар сусындар сіздің сұлулығыңыз бен денсаулығыңызға өте зиян. Егер сіз әдемі болғыңыз келсе немесе жалпы жақсылықты қаласаңыз, жоғарыда айтылғандардың кез келгенінен аулақ болыңыз.
Күн сайын шомылыңыз. Күнделікті сабынмен сумен жуып, тазалаңыз. Шашыңызды қаншалықты жиі жуу сіздің шашыңыздың түріне байланысты болады, бірақ күніне кем дегенде бір рет душ қабылдау керек.
Ылғалдандырғышты қолданыңыз. Күн сайын бетіңізге және денеңізге ылғалдандыратын крем жағу керек, тіпті теріңіз майлы болса да - ылғалдандырғыш майдың шығуын шектейді. Сіз кез-келген ылғалдандырғышты пайдалана аласыз, бірақ алдымен терінің түріне сәйкес келетін зат табу үшін жапсырманы оқып шығыңыз.
Жарқыраған балғын теріге арналған кеңестер
Күн сайын таңертең және кешке бетіңізді жуыңыз. Бетіңізге жылы су себіңіз және теріңіздің түріне сай жұмсақ тазартқыш қолданыңыз. Шайыңыз, содан кейін теріні ылғалдандырып, сергек ұстау үшін ылғалдандыратын крем жағыңыз.
Аптасына 2-3 рет бет терісін қабыршақтаңыз. Бұл терінің өлі жасушаларын тазартады және сізді таза және балғын тұлға қалдырады. Егер сізде қалыпты тері болса, өлі тері жасушаларын химиялық ферменттер мен ұсақ бөлшектерден тазартатын қабыршақтайтын өнімді қолданыңыз. Сезімтал теріге тегіс бөлшектері бар жұмсақ қабыршақтағыш өнімді қолданып көріңіз.
Егер сізде безеулер болса, сіз бензой пероксиді бар өнімді пайдалана аласыз. Бензой пероксиді бактериялар тудыратын безеулерден арылуға көмектеседі. Бұл өнім дәріханаларда бар, бірақ сіз пакеттегі жапсырманы мұқият оқып шығыңыз және теріні құрғатуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Егер безеу әлі де кетпесе, рецепт бойынша дерматологқа барыңыз.
Кеңес: Есіңізде болсын, ешкімде керемет тері болмайды! Сіз терідегі бірнеше безеулермен немесе қара дақтармен әдемі бола аласыз.
Тырнақты таза ұстаңыз. Күн сайын тырнақтарыңызды жаңа түске бояудың қажеті жоқ, бірақ тырнақтарыңызды таза және жинақы ұстаңыз. Тырнақты біркелкі және таза етіп жасау үшін оны күнделікті кесіп алыңыз. Егер сізде лак болса, күнделікті қабығынан тазарып, бояу бөтелкелері болса, қайта бояңыз. Тырнақты шағу - тырнақтың сынуы мен әлсіздігінің пайда болуына әкелетін жаман әдет. Сіз бұл әдетті кез келген жағдайда тоқтатуыңыз керек. Қолыңызды лимонға батырыңыз немесе лимонды тырнақтарыңыз бен саусақтарыңыздың ұштарына ысқылаңыз, сонда лимонның қышқылдығы сіз ұстай алмайтын кезіңізді еске түсіреді.
Күнделікті шашты таза ұстаңыз. Күн сайын сіз шашыңызды қылқаламмен сәндеуіңіз керек. Шашыңыз шатастырылмағанына, бірақ таза және жинақы екендігіне көз жеткізіңіз. Егер сіздің шашыңыз күннің аяғында тегіс және майлы болса, оны күн сайын жууға тырысыңыз; әйтпесе, екі күн сайын жуу қажет.
Әр түрлі ұзындықтағы сәнді шаштар
Қысқа шаш: Шаштың басына жақын орналасқан кішкене француз өрімдері бар шаштаразды немесе құйрықпен немесе кішкене тоқашпен шашты жасап көріңіз. Сіз тіпті сәнді және сәнді көріну үшін екі ұзын тоқашты орауға болады.
Иыққа шаш: Көңілді және табиғи көрініс үшін сыртқа көбірек бұйралар, бұйралар қосыңыз. Шашыңызды артқа серпіп, тегіс етіп түзетіңіз. Сіз сондай-ақ сүйкімді кішкентай өрімдерді өріп, ерекше тоқаш үлгісімен көре аласыз; Шаш иыққа әр түрлі көрініс бере алады!
Ұзын шаш: Ұзын, өрілген өрімді немесе шатастырылған тоқашты сүйкімді және кінәсіз көрініп көріңіз. Бастың жоғарғы бөлігіндегі шашты бөліп, әдемі көріну үшін жұмсақ бұйра қосыңыз немесе тегіс етіп стильді көріну үшін оны құйрыққа байлап қойыңыз.
Дезодорант пен парфюмерияны қолданыңыз. Денесінің жағымды хош иісі - әдемі көріністің маңызды бөлігі! Күн сайын дезодорант қолдануды ұмытпаңыз. Сіз сондай-ақ хош иіс суын киюге болады - көптеген адамдар күнделікті пайдалану үшін қолтаңба иісін таңдайды. Егер сіз әтірді жиі киіп жүрмесеңіз, алдымен жұмсақ гүлді немесе жемісті хош иісті қолдануға тырысыңыз. Бірақ көп майлаудан сақ болыңыз.
- Шомылудың орнына дезодоранттар мен парфюмерия қолданбаңыз. Барлығы бірден таниды.
- Парфюмерияны мүмкіндігінше аз қолданыңыз, тек мойын немесе білек сияқты импульстік нүктелерге жағыңыз. Адамдар сіздің жаныңызда отырғанда ғана түсінетін хош иісті хош иісті таңдаңыз, айналаңыздағы ауаны хош иіс шығаратын дәрежеге жеткізбеңіз.
Күніне екі рет тістеріңізді тазалаңыз. Әдетте әдемі адамдар тістерін таза ұстайды. Сіз күніне кем дегенде екі рет щеткамен және жіппен тазалап отыруыңыз керек, сонымен қатар жақсы тыныс алу үшін ауызды немесе жалбызды қолданыңыз. Далаға шыққан кезде жіп әкеліп, әр тамақтанудан немесе тіскебасардан кейін тістеріңізді тазалаңыз.
- Тістеріңіз қисық болса да, брекеттермен жүрсеңіз де, бәрібір тістеріңізді таза және ақ етіп ұстау керек.
Позаңызды жақсартыңыз. Фигурасы әдемі адамды елестету қиын! Тікелей отырып, орындықтың артқы жағына сүйеніп, иекпен жерге параллель жүруді жаттықтырыңыз. Бұл поза сізді сенімді әрі тартымды етеді!
Жұмсақ макияж. Егер сіздің сыртқы келбетіңіз сізді қанағаттандырмаса, көріңіз. Жұмсақ макияж сіздің ең жақсы очарларыңызды шығаруға көмектеседі, сонымен қатар күрделі макияжға қарағанда үйрену оңай. Сіздің макияжыңыз табиғи болып көрінгенше жаттығуды жалғастырыңыз.
Табиғи макияж
Бет макияжы: Көгерген жерлерге жасырғыш зат жағыңыз, содан кейін тоналды кремді майлы жерлерге жағып, терінің тонына сәйкес келетін тоналды кремді таңдап алыңыз. Табиғи және таза көрініс үшін екі щекке аздап бозарған қызаруды жағыңыз.
Көз макияжы: Кірпіктің жоғарғы контурын қоңыр немесе қара түсті контурмен салыңыз. Егер сіз көлеңкеңізді щеткамен тазалағыңыз келсе, мыс, қоңыр немесе күміс түсті қабақ қабағыңызға бүктеменің дәл үстінде жағуға болады, содан кейін түсін қолданыңыз. Көз макияжын аяқтау үшін тушь қолданыңыз.
Ерін макияжы: Ерін жылтыратқышын табиғи ерін түсіне сәйкес тондармен жағыңыз. Сіз сондай-ақ көбірек поп пен жарқыл қосу үшін қарапайым раушан түсті далапты қолдануға тырысыңыз.
Таза және жалпақ киім киіңіз. Сіздің денеңізге мыжылған немесе боялған киім сізге ебедейсіз, сүйкімді емес, тіпті кір болып көрінеді. Оны киер алдында міндетті түрде киініп, оны кигенде таза екеніне көз жеткізіңіз.
- Киім затбелгісіндегі нұсқауларды оқыңыз. Кейбір маталар жұмыс істемейді немесе температурасы төмен.
- Егер сіз киім болғыңыз келмесе, оны кептіргеннен кейін бірден іліп қоюға немесе кептіруге арналған әжімдерге қарсы режимін орнатуға болады.
Қолайлы киім киіңіз. Сұлу болу үшін сізге соңғы трендтерді киюдің қажеті жоқ. Денеге сәйкес келетін киім - бұл керемет киюге арналған кеңес. Тым тар немесе кең киім киюге болмайды.Сіздің киіміңіз иық тіресуге, іш киімді ашуға немесе киюді немесе шешуді қиындататындай тығыз болмауы керек. Сондай-ақ, кең киім немесе үнемі түзетіп отыруға тура келетін киім киюге болмайды.
Өз келбетін өзгертуді қарастырыңыз. Егер сіз әлі де сыртқы түріңізден үмітсіз болсаңыз, сізге сырттан көмек қажет болуы мүмкін. Макияж салонына, шаштаразға немесе сұлулық салонына қоңырау шалыңыз және сұлулық салонының кестесін қойыңыз. Олар сізге бұрын-соңды ойламаған кеңестер мен тәсілдер бере алады, сонда сіз үйге керемет келесіз!
- Егер сізде кәсіби сұлулық қызметіне баруға көп қаражат болмаса, макияж бен сұлулықты ұнататын досыңыздан немесе туысыңыздан сізге көмек сұраңыз.
- Макияжға немесе шаштаразға барудан қорықпаңыз. Олар адамдардан көптеген ұсқынсыздықтарды көрді, оларға көмектесу олардың міндеті.
3-тен 2-әдіс: Өзіңізге сенімділікті арттыру
Күн сайын өзіңіз туралы бір нәрсені жақсы деп айтыңыз. Өзіңізге деген сенімділікті арттырудың және өзіңізді әдемі сезінудің керемет тәсілі - күн сайын өзіңізге жағымды сөздер айтуға уақыт бөлу. Сіз өзіңізді еске түсіру үшін дабылды қоя аласыз немесе өзіңіз туралы жағымсыз нәрсе ойлағаныңызды түсінген сайын жай ғана бір жағымды нәрсе айтуға машықтана аласыз.
- «Менің көзім қара» немесе «Мен бүгін өте жақсы үйлестірдім» немесе «Мен бүгін алгебра тестінде өте жақсы жұмыс жасадым» сияқты сөздерді айтып көріңіз.
Комплимент қабылдауға үйреніңіз. Егер сіз біреу мақтаған сайын оны өшірсеңіз, ол сіз өзіңіз туралы жақсы нәрселер естігіңіз келмейді деп ойлайды. Біреу сізді жақсы көретін болса, «о, олай емес» деген сияқты сөздер айтпауға тырысыңыз. Оның орнына «Рахмет! Сіздің бұл сөзіңізді естігеніме қуаныштымын! «
Өзіңізді басқалармен салыстырудан аулақ болыңыз. Сіз бірегей жеке адамсыз, ешкімде сіз сияқты өмір мен жағдайлар жоқ. Басқа адамдардың не істеп жатқанын және сізде жоқ нәрсені ойламаңыз. Егер сіз өзіңізді өзгелермен салыстыра бастағандай сезінсеңіз, өзіңізден олардан өзгеше екеніңізді және өзіңіздің жақсы қасиеттеріңіз бар екенін айтыңыз.
Өзіңізге назар аударыңыз
Қызғаныш пайда болған кезде, өзіңе де сұлу екеніңді айт. «Шаштары менікінен әлдеқайда әдемі» деген сияқты ойлар пайда болатынын сезінген сайын, оның шашы әдемі болғандықтан ғана емес, сіздің шашыңыз да ондай емес екенін ұмытпаңыз. Сіздің сыртқы көрінісіңіз немесе басқалардан басқаша әрекет етуіңіз оны дұрыс жасамайсыз дегенді білдірмейді! Бұл сіз өзіңіз екеніңізді білдіреді және бұл жақсы нәрсе.
Сұлулық стандарттары көбіне әділ еместігін ұмытпаңыз. Интернеттен «Сұлулықтың заманауи стандарттарын» іздеңіз және қазіргі кезде қоғам сұлулық туралы не ойлайтынын көріңіз. Сұлулықтың осы идеалистік стандарттары қайдан шыққанын түсінгенде, мүмкін емес стандарттарға қаншалықты қысым жасалып жатқанын көресіз, сонымен бірге сіз оны жеңуге үйренесіз. .
Сізді ерекшелендіретін нәрсені жақсы көріңіз. Сіз қайталанбас дара адамсыз, бұл сиқыр. Өзіңізді өзгелермен салыстыру үшін уақытты жоғалтпаңыз. Сіз өзіңіздің керемет күштеріңіз бен армандарыңызбен мүлдем басқа адамсыз.
Күн сайын жаңа нәрсені байқап көріңіз. Мүмкіндік болған сайын ашық болу және жаңа нәрселерді байқап көру - сенімділікті арттырудың тамаша тәсілі. Бұл өте маңызды емес - жаңа заттар жаңа шляпаны кию немесе мектепке басқа жолмен бару сияқты қарапайым болуы мүмкін. Күн сайын жаңа нәрсе көруге мақсат қойыңыз.
- Егер сіз әдетте қара қанмен немесе бейтарап түстермен жүрсеңіз, онда бір күні көк көйлек киіп көріңіз.
- Жаңа мектеп клубына қосылыңыз.
- Сіздің сүйікті мейрамханаңызға тағы бір нәрсеге тапсырыс беріңіз.
«Селфи» суреттерін көбірек түсіріңіз. Селфи жасау - сенімділікті арттырудың тамаша тәсілі. Бір сәт уақыт бөліп, «селфи» фотосуреттерінің бірнеше ондаған түрін түсіріңіз. Өзіңізге ұнайтынын қарап, таңдаңыз. Суретті желіге орналастырудың қажеті жоқ, бірақ оны безендіру үшін қолдануға болады.
- Егер сіз кейбір селфилерді жек көретін болсаңыз, ештеңе етпейді! Тіпті супермодельдерге ешкім көргісі келмейтін фотосуреттерді «жоюға» тура келеді.
Сізге ондай сезінбесе де, сенімділікті көрсетіңіз. Әдетте өзіңізді сенімді сезіну үшін біраз уақыт қажет. Егер сіз өзіңізге деген сенімділікті арттырғыңыз келсе, бірақ оны сезінбейтін болсаңыз, өзіңізге сенімді болып көрініңіз! Бұл ақымақ болып көрінеді, бірақ егер сіз әрдайым өзіңізге сенімді болсаңыз, көп ұзамай сіз өзіңізге сенімді бола аласыз. жарнама
3-тің 3 әдісі: ішкі сұлулықты көрсетіңіз
Әрқашан күлімсіреп, көзбен байланыс жасаңыз. Көптеген адамдар керемет сұлулыққа ие болмауы керек, бірақ ішіндегі барлығын жарқырататын және қызықтыратын сұлулыққа ие. Күнделікті кездесетін адамдарға күлкі мен көз сыйлап, жан сұлулығын тәрбиелеңіз. Ол адамдар сізді біледі ме, жоқ па, маңызды емес - кім күлімсіреуді жақсы көрмейді!
- Көптеген адамдар күлімсіреу мен көзге көрінуді сөйлеуге шақыру ретінде түсіндіреді. Егер сіз асығыс болсаңыз немесе сөйлескіңіз келмесе, тек бір секунд ішінде көзбен байланыс орнатуды ұмытпаңыз.
Барлығына мейірімді және сыпайы. Кездескен адамдардың барлығына мейірімді болыңыз. Егер сіз фамилияны білмесеңіз, өзіңізді таныстырыңыз және оларды атымен атаңыз. Олардың хал-жағдайларын сұрап, өмірлеріне қамқорлық жасаңыз.
- Бұл сізге басқа біреудің сізге жаман қарауына жол беруіңіз керек дегенді білдірмейді - егер сізге біреуді тоқтатуын немесе жалғыз қалдыруын сұрау керек болса, оны нақты және шешімді түрде жасаңыз.
Сүйікті адамдарға деген сүйіспеншілігіңізді көрсетіңіз. Егер сіз біреу туралы ойласаңыз, оған өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді айтыңыз. Сіз жай ғана «Мен сіз үшін алаңдаймын» немесе «Мен сізді жақсы көремін» деп айта аласыз, бірақ сізге тікелей сөйлеудің қажеті жоқ, бірақ сіз өз сезімдеріңізді оларға қамқорлық жасау арқылы, кез-келген мәселені тыңдау арқылы білдіре аласыз. олармен араласып, уақыт өткізіңіз.
- Ата-анаңа саған бергенінің бәрі үшін алғыс айтатындығыңды айт.
- Ең жақсы досыңызға ол таңқаларлық және мәңгілікке сіздің ең жақын досыңыз болатынын айту үшін SMS жолдаңыз.
Мүмкіндігінше барлығына көмектесуді ұсыныңыз. Адамдар көбінесе сүйкімді, көңілді және пайдалы адамдарға жүгінеді. Егер сіз біреуге көмектесе алсаңыз, қымсынбаңыз! Басқаларға есік ашуға, заттар тасуға немесе ініңізге үй тапсырмасында көмектесуге көмектесу.
- Алысқа бармаңыз. Сіз қолыңыздан келмейтін нәрсеге көмектесуді ұсынбауыңыз керек, ал егер сіз оны жиі ұсынатын болсаңыз, сіз таусылып, мүмкіндігіңізді пайдалана аласыз.
Олардың бәріне жақсы көрінетінін айтыңыз. Сұлу тек сол жерде отырып, өзінің сұлулығы туралы ойдан рахат алмайды. Олар сонымен қатар сұлулықты басқа адамдардан іздейді! Сізге ұнайтын және араласатын адамдарға қараңыз, олардың сыртқы келбеттері туралы жақсы нәрсе табыңыз. Сіздің бойыңызда сұлулықты басқалардан іздеу әдеті болған кезде, сіз өзіңізден де сұлулықты таба аласыз.
- Адамдарға жақындап, «сен әдемісің» деп айтудың қажеті жоқ. «Маған сіздің шаш сәніңіз ұнайды» немесе «Сіз бүгін керемет көрінесіз» сияқты сөздер айтып көріңіз.
