Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Тығыз тамақтану қазіргі қарбалас заманда қиын. Мультивитаминді қабылдау ағзаңызды күнделікті қоректік заттармен қамтамасыз етуге көмектеседі. Алайда, кейбір адамдар витаминдер қабылдаудан коликке ұшырайды. Бұл құбылыс әсіресе сезімтал асқазаны бар адамдарда немесе белгілі бір дәрумендер қабылдағанда немесе жоғары мөлшерде қабылдағанда айқын көрінеді. Сондықтан сіз дәрумендер қабылдау кезінде асқазанның пайда болуын болдырмау үшін дәрігеріңізбен кеңесіп, күнделікті жұмысыңызды бағалауыңыз керек.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: Витамин туралы ақпаратты анықтаңыз

1. 

   Дәруменді қоспаларды қабылдау қажет болса, дәрігермен кеңесіңіз және бұл дәрумендер асқазанды бұзады. Егер сіз дұрыс тамақтанған болсаңыз, дәрігер сізге қосымша дәрумендер ішпеуге кеңес бере алады. Дәруменге қатысты проблемалар жойылмаса, балама әдістер туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

2. 

   
   
   Витаминдердің дұрыс түрін және мөлшерін анықтаңыз. Бұл сізге асқазанды зақымдап қана қоймай, сонымен қатар сіздің денеңізге жақсы әсер етеді. Сіз дәрігермен алдын-ала кеңес алмай-ақ витаминдер ішпеуіңіз керек.

3. 

   
   
   Нені және не үшін ішу керектігін біліңіз. Егер сіздің диетаңыз тұрақты болса немесе сізде созылмалы ауру болса, сіз ағзаңызға жетіспейтін нәрсені толықтыру үшін витаминдерді күнделікті рационға енгізе аласыз.
   • Вегетарианшылар күн сайын темір ішуі керек. Ол ет құрамында болатын ақуызбен қамтамасыз етеді.
   • Табиғи күн сәулесі жетіспейтін жағдайда немесе үнемі шықпайтын адамдарда Д дәрумені ішу керек. Күн сәулесінде бұл дәрумендер бар, бірақ адамдар оларды жиі тапшы етеді. Кеңседе жұмыс жасайтын немесе күн сәулесі көп түспейтін климатта тұратын адамдар, әсіресе, Д дәруменінің жетіспеу қаупіне ұшырайды.
   • Егер сіздің иммундық жүйеңіз басылып қалса немесе сізде тұмау мен суық болса, сіз С дәрумені ішуіңіз керек, С дәрумені иммундық жүйені табиғи түрде күшейтеді және ағзаңызға аурумен күресуге көмектеседі.
   жарнама

3-тен 2-ші әдіс: Дәрумендерді дұрыс қабылдаңыз

1. 

   
   
   Әр түрлі дәрілік формалармен тәжірибе жасаңыз. Сіздің сұйықтық немесе капсула сияқты дәруменнің әр түрлі формаларын қолданып көріңіз, қайсысы сіздің асқазанды ренжітетінін біліңіз.

2. 

   Дозаны дұрыс қабылдаңыз. Асқазанның бұзылу ықтималдығын азайту үшін ешқашан затбелгідегі немесе дәрігер тағайындаған мөлшерден артық қабылдауға болмайды.

3. 

   Кейбір витаминдерді қабылдау кезінде кофеин қабылдауға болмайды. Кейбір дәрілер мен дәрумендер шай немесе кофе құрамындағы кофеинмен әрекеттеседі. Кофеин сіздің денеңіздің витаминдерді сіңіру тәсілін де өзгерте алады.
   • Кофеин кальций, D дәрумені, темір, B дәрумендері және басқалары сияқты дәрумендердің сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін.

4. 

   Тұрақты түрде ішіңіз. Сіз витаминді белгіленген кесте бойынша және тәуліктің бір уақытында ішуіңіз керек. Ұмытып кетпеу немесе кеш ішу үшін дабылды қоюға болады. Егер сіз кешкі асты белгіленген кестеге сай орындау үшін уақытында жесеңіз, витаминдерді кешкі астан кейін-ақ ішуге болады. жарнама

3-тің 3 әдісі: Витаминнің жанама әсерлерін емдеу

1. 

   Диетаны өзіңіздің сезіміңіз бойынша өзгертіңіз. Егер сіздің асқазаныңыз дәрумендерге сезімтал болса, оларды қосу қажет болмайтындай ет, балық, жемістер мен көкөністер құрамында теңдестірілген тамақтану керек.

2. 

   Аш қарынға витаминдер қабылдаудан аулақ болыңыз. Егер сізде сезімтал асқазан болса немесе дәрумендер ішіп, асқазаныңыз ауырса, оны тамақ ішкеннен кейін ішуіңіз керек. Ашық асқазанға дәрумендер қабылдау мәселені күшейтуі мүмкін.

3. 

   Асқазанды және құрысуды жұмсақ тағамдармен шешіңіз. Ақ нан мен ақ күріш - бұл асқазанға пайдалы және оңай қорытылатын екі тағам. Асқазанның айнуы немесе жүрек айнуы кезінде жеуге болатын басқа тағамдарға банан мен жалбыз жатады.

4. 

   Асқазанды жалбызмен тыныштандырыңыз. Жалбыздың ем болатындығы туралы ғылыми дәлелдемелер аз болғанымен, көптеген хабарламаларда жалбыздың асқазанды жеңілдетуге көмектесетіні айтылған. Жалбыз шайының бір кесесін қайнатып көріңіз, ол асқазан бұлшық еттерін босаңсыта алады.
   • Егер сізде қышқыл рефлюксі немесе GERD болса, жалбызды қолданбаңыз.
   • Асқазанды тыныштандыруға көмектесетін басқа табиғи құралдарға зімбір мен аскөк жатады.
   жарнама

Кеңес

• Әсіресе темір мен мырыш сіздің асқазаңызды жайсыз сезінуі мүмкін. Ұсынылған дозадан асырмаңыз және мәселе шешілмесе дәрігермен кеңесіңіз.

Ескерту

• Дәрігер кеңес берген немесе тағайындайтын дәрумендерді қабылдауды өз еркіңізбен тоқтатпаңыз. Асқазаныңыз туралы дәрігерге айтып, оны қалай емдеу керектігін сұраңыз.
• Егер сізде жүрек айнуы немесе құсу пайда болса, бұл сіздің белгілі бір дәруменді тым көп қабылдағаныңыздың белгісі болуы мүмкін. Егер бұл орын алса, дереу дәрігерге барыңыз.