Мазмұны

• Қадамдар
• Саған не қажет

Кунг-фу-бұл өзін-өзі қорғаудың бір түрі емес, бұл нағыз өнер. Кунг -фу жаттығуларымен сіз сау және икемді бола аласыз, сонымен қатар өзіне сенімді адам бола аласыз. Кунг -фу шеберлері ондаған жылдар бойы кунг -фу шеберлігінің шыңына жетуге машықтанады. Алайда, егер сіз еңбекқорлық пен адалдықты қолдансаңыз, онда кунг -фу негіздерін салыстырмалы түрде тез үйренуге болады. Бірақ бастамас бұрын, сіз жаттығуларыңызды өңдей алатындығыңызға сенімді болуыңыз керек. Өздеріңіз түсінетіндей, кунг -фуды жылдам зерттеу осы жекпе -жек өнерінің ең маңызды және тиімді аспектілері бойынша сауатты жұмысқа негізделген.

Қадамдар

1. 1 Кунг -фуды тез үйренуді бастау үшін физикалық тұрғыдан мықты болу керек, себебі шыдамдылық кунг -фудың негізгі қозғалыстары үшін маңызды. Жаяу жүріңіз, йогамен айналысыңыз (ақыл-ойды тыныштандыру үшін), дене салмағымен жаттығулар жасаңыз-иілу, тарту, итеру. Дұрыс тыныс алу мен медитацияның негізгі әдістерін үйреніңіз. Карл Готч, жекпе -жек әлеміндегі аңыз, дұрыс дем алудың өзі көптеген әлсіз адамдарды күшті етеді және бұл жекпе -жек өнері үшін өте маңызды деп санайды.
2. 2 Кунг -фу стиліне назар аударыңыз. Солтүстік немесе оңтүстік стиль? Жұмсақ немесе қатты әдістер? саған не дұрыс? Кунг-фу күштерді тарту үшін ішкі энергияны пайдаланып, өзін-өзі қорғау үшін соққылар мен соққыларды біріктіреді. Кунг -фу бойынша негізгі қимылдарды үйреніңіз және жаттығыңыз.
3. 3 Кунг -фу бойынша қарапайым және қарапайым оқулықтарды табыңыз. Жаттығу кеңістігін теледидар немесе компьютер экранының алдында ұйымдастырыңыз. Кунг -фу бейнелерін көріңіз, нұсқаушыны тыңдаңыз және ол айтқандай әрекет етіңіз. Аяқтың еденге қалай оралатыны сияқты бөлшектерге назар аудара отырып, 100 фронтальды соққы алыңыз. Уақытты бақылау үшін секундомерді қолданыңыз.
4. 4 Қимылдарыңызды жасап, сөмкені ұрыңыз. Кунг -фу негіздерін салыстырмалы түрде тез үйренуге болады (бірнеше аптаның ішінде), бірақ ол үшін әр жаттығу кезінде жүздеген, жүздеген қайталау жасауға тура келеді. Мысалы, Аль Кэйс кунг -фуды апта бойы үйрену шынайы деп санайды - егер сіз күнделікті бірнеше сағат қатарынан жаттығулар жасап, негізгі қозғалыстарды қайталасаңыз.
5. 5 Кунг -фуды тез үйренгіңіз келсе, назарыңызды бір сәтке жоғалтпаңыз. Бірнеше аптадан кейін, сіз азды -көпті формада болсаңыз, жекпе -жек мектебіне жазылып көріңіз. Сізге қол жетімді және ұнайтынын табыңыз. Кунг -фуды меңгеру үшін қажетті тәртіп сізді өз көзіңізбен көтереді, ал мақсатқа жетуге деген ләззат сезімі ежелгі жауынгерлік өнерді меңгергеннен кейін де ұзақ уақыт бойы сізде қалады.

Саған не қажет

• Секундомер
• Алмұрт
• Бейне курс