Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер
• Саған не қажет

Сіз өзіңізді қорқынышты, таза емес және пайдасыз сезінуден шаршадыңыз ба? Мүмкін сізде олар болған немесе сіз жаңадан бастаушы боларсыз. Қалай болғанда да, бұл викихоу мақаласы айдың дәл осы уақытында сізге көмектесе алады.

Қадамдар

1. 1 Ең бастысы - сізге қажет нәрсенің бәрін алу. Егер сіз етеккіріңізде біраз уақыт болсаңыз, онда сіз қандай препараттарды таңдағаныңызды, ағызу қаншалықты күшті екенін және тампондарды жастықшадан артық көретіндігіңізді білесіз. Көптеген қыздар алдымен жастықшаларды қолданады. Сенімді ересек адаммен, ең жақын досыңызбен немесе қарындасыңызбен қандай өнімдерді қолдану керектігі туралы сөйлесіңіз немесе жас тобыңызға сәйкес келетін өнімдерді таңдаңыз. Барлығын сынап көру үшін тегін үлгілерге тапсырыс беріңіз (оларды мектепте немесе жұмыста сынап көрмеңіз, себебі көпшілік алдында емес, үйде ағып кету жақсы.)
2. 2 Егер сіз ағып кетуден қорқатын болсаңыз, көптеген қыздар сияқты, жастықшаны / тампонды үнемі ауыстырып тұрыңыз, әсіресе егер сізде қатты ағызу болса. Егер сіз оны өзгерте алмасаңыз және сізде ағызу көп болса, не жастықшаны, не тампонды қолданыңыз, немесе жастықшаны және екі жұп іш киімді қолданыңыз. Ыңғайлы болу үшін жастықшаны қолданған дұрыс, содан кейін шорт пен бос шалбар киіңіз. Егер сізге көйлек кию қажет оқиға болса, қажетсіз жағдайлардың алдын алу үшін көйлегіңіздің астына йога / жаттығу / велосипед шорттарын киіңіз.
3. 3 Түнде жоғары қорғаныс жастықшасын қолданыңыз, себебі оны ауыстыруға болмайды. Ескі шалбар немесе пижама шалбар киіңіз.Егер сіз ағып кетуі мүмкін деп ойласаңыз, ескі сүлгімен немесе көрпемен ораңыз.
4. 4 Сізде қысылу болуы мүмкін, бірақ орнынан тұрып, одан бас тартқан дұрыс. Мүмкін спортпен шұғылдануға болады, бірақ күшті жаттығулар емес. Жеңіл созылу сияқты нәрсе жасауға тырысыңыз. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, анадан ибупрофен сұраңыз. Жиі сізде арқа ауыруы мүмкін, сондықтан асықпаңыз немесе жатпаңыз. Жылыту жастықшасын қолдануға тырысыңыз немесе асқазаныңызды ақырын ысқылаңыз! Егер сізде мысық болса, оны үстіне қойыңыз - олар жылытқыш ретінде әрекет етеді, әсіресе олар қыжылдаған кезде!
5. 5Егер сіз мектепте дене шынықтырумен айналысатын болсаңыз, қатысуға тырысыңыз немесе егер өзіңізді нашар сезінсеңіз, ата -анаңыздан жазба сұраңыз. Егер сіз киім ауыстыруға ұялсаңыз, ваннаға, оңаша бұрышқа барыңыз немесе ұзын футболка киіңіз. Өзіңізді үнемі тексеруді ұмытпаңыз.
6. 6 Ыңғайлы киінуді ұмытпаңыз; тар шалбар ыңғайлы емес. Мүмкін бос шалбар киіңіз. Егер сіз бас ауруы туралы алаңдасаңыз, қара киім киіңіз немесе куртканы беліңізге байлап қойыңыз.
7. 7 Кейде анаңызға бұл туралы айту ұят болады, бірақ ол түсінеді. Өйткені, ол әйел.
8. 8 Егер сіз шалбарды кірлеп алсаңыз, оларды салқын тұзды сумен жуып, сүртіңіз, содан кейін құрғатып, қайталап көріңіз. Егер сіз дақты сутегі асқын тотығымен жусаңыз, бұл да көмектеседі; пероксидтің киімді ағартпайтынын немесе түсі түспейтініне көз жеткізу үшін оны тексергеніңізге көз жеткізіңіз. Дақ кетеді деп үміттенеміз, содан кейін киімді бүктеңіз немесе жууға қойыңыз. Немесе оған бірдеңе құйып, ысқылап, шалбарға бірдеңе төгілгенін айт!
9. 9 Көңіліңізді түсірмеңіз және алаңдамаңыз, себебі әрбір сау қыз мұны түсінеді және сіздің сезіміңізді біледі. Ең жақын досыңызбен немесе өз сезіміңізді ашық талқылай алатын адаммен сөйлесіңіз.
10. 10 Менструация кезінде дұрыс тамақтаныңыз. Тұзды, майлы тағамдардан аулақ болыңыз - олар сізді нашарлатады. Жеміс жеп қойыңыз - банан құрысуды жеңілдететіні белгілі.
11. 11 Егер сіз эмоционалды болсаңыз, онда PMS кінәлі болуы мүмкін. Сабыр сақтауға, күлуге және күлуге тырысыңыз - бұл эмоционалды түрде өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді.
12. 12 Менструацияның күнтізбесін немесе күнделігін сақтаңыз, ол қанша уақытқа созылады, өзіңізді қалай сезіндіңіз және ағызу қандай болды.
13. 13 Қосалқы жастықшалар мен тампондарды әрқашан өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Егер сізде заң бұзушылықтар болмаса да, сіздің досыңызға олар қажет болуы мүмкін. Дайындық әрқашан жақсы.
14. 14 Өзіңізді таза және сергек сезіну үшін күн сайын душ қабылдауға тырысыңыз. Жақсы иіс алу үшін сүйікті әтір / дене спрейін шашып көріңіз.
15. 15 Егер сіз өнімді өзгерткеніңізді біреу естіп қалады деп қорқатын болсаңыз, басқа ешкім жоқ кезде барыңыз немесе дәретхана жуылып жатқанда жасаңыз! Қолданылған өнімдерді дұрыс тастауды ұмытпаңыз.
16. 16 Егер сізде бір ай бойы ағызу болса, іш киімді қолданыңыз. Ішкі лайнерлерді күтпеген ағып кетудің алдын алу үшін етеккір кезеңін күткен кезде де қолдануға болады.
17. 17 Бір нәрсе ұқсайды ма, әлде бірдеңе дұрыс емес деп ойлайсыз ба? Тексерген дұрыс. Өкінгеннен гөрі жасаған жақсы!
18. 18 Ақырында, бұл сіздің көңіл -күйіңізді бұзуға жол бермеңіз. Бұл барлық әйелдер басынан өткеруі керек нәрселердің бірі; бұл біздің болашақта сау және құнарлы екенімізді дәлелдейді.

Кеңестер

• Егер сіз ағып кетсе, ақ, крем және хаки сияқты ашық түстерді киюге болмайды. Егер сіз оларды боясаңыз, қаннан құтылу қиын болады.
• Бұл туралы көп ойламауға тырысыңыз. Бұл тек қосымша стрессті тудырады. Егер сіз оларға айтпасаңыз, сіздің кезеңіңіз туралы ешкім білмейді.
• Бұл маңызды емес, бірақ сіз бақылау және сұрақтар қою арқылы көп нәрсені біле аласыз; біз осы мақалада жазғандарымыздың көп бөлігін осылайша білдік.

Ескертулер

• Тампонды 8 сағаттан артық қалдырмаңыз, себебі сіз STS (токсикалық шок синдромы) қаупіне ұшырауыңыз мүмкін, бұл сирек, бірақ қауіпті. Қорықпаңыз, өйткені бұл әлемдегі әйелдердің тек 2% -ында кездеседі және сіз олардың бірі емессіз!

Саған не қажет

• Жастықтар / тампондар
• Күнделік / Күнтізбе
• Денеге арналған спрей / хош иіс
• Ибупрофен және ұқсас дәрі -дәрмектер ... адамдар әр түрлі дәрі -дәрмектерге әр түрлі әсер етеді.
• Көмекші сөмке
• Жылы