Мазмұны

• Қадамдар
• 2 бөлімнің 1 бөлігі: Дұрыс техниканы үйрену
• 2 бөлімнің 2 бөлігі: Рабонаны қолдану
• Бейне
• Кеңестер
• Ескертулер

Рабона - бұл допқа соғу үшін аяқтарыңды айқастыруды талап ететін футбол. Сіз Рикардо Куарешма немесе Криштиану Роналдудың бұл фитнаны қалай орындағанын көре аласыз - соққы шынымен әдемі болып шығуы мүмкін. Рабона - бұл шеберлікті қажет ететін өте күрделі әдіс, бірақ оны пас беру үшін де, қақпаға ату үшін де қолдануға болады. Дұрыс формамен және жеткілікті тәжірибемен сіз Рабонаны жетілдіре аласыз және кәсіби маман ретінде жаттығасыз!

Қадамдар

2 бөлімнің 1 бөлігі: Дұрыс техниканы үйрену

1. 1 Аяқтың соққысын анықтаңыз. Әдетте, аяқ-оң қол үшін оң аяқ, сол қол үшін-сол.
2. 2 Допты екі аяқтың оңға немесе солына сәл қойыңыз. Доп коньки тебетін аяқтың сыртында болуы керек. Егер сіз оң аяғыңызбен тепсеңіз, доп сол аяғыңыздың сыртынан (сол жақтан) шамамен бір фут (20-30 см) болуы керек. Егер сіз сол қолыңызбен тепсеңіз, доп оң аяғыңыздың сыртында болуы керек.
3. 3 Айналмалы аяғыңызды доптан бірнеше дюймнің артына, нысанаға қаратып қойыңыз. Қолдау аяғы доптан 3-4 дюйм (7,5-10 см) және доптан шамамен бір фут (20-30 см) қашықтықта болуы керек.
   • Мысалы, егер тірек сіздің сол аяғыңызда болса, доп сол аяғыңыздың сол жағында 1 фут (20-30 см) және аяққа қарағанда нысанаға 3-4 дюйм (7,5-10 см) жақын болуы керек.
   • Аяқ пен доп арасындағы қашықтық соққының алдында ұзақ бұрылуды қамтамасыз етеді, бұл соққының күшті шығуына мүмкіндік береді.
   • Ереуілдің дәл шығуы үшін нысанаға «қарау» міндетінің тірек аяғы.
   • Егер сіз доппен таза байланыста қиындыққа тап болсаңыз, онда сіздің айналмалы аяғыңыз доптан тым жақын немесе тым алыс болуы мүмкін. Оның дұрыс позицияда екеніне көз жеткізіңіз.
4. 4 Доптың соққысы келетін нүктесіне назар аударыңыз. Нысанаға қарай шардың төменгі жағындағы нүктеге қараңыз. Бұл өте қиын соққы, сондықтан дәл соққы беру маңызды. Допты үнемі қадағалаңыз.
   • Допты төменнен тебу допты көтеруге және соққының биіктігін қосуға мүмкіндік береді.
5. 5 Денені артқа еңкейтіп, қолдарыңызды екі жаққа созыңыз. Соққы кезінде денені сәл артқа еңкейтіп, доптан алыстату керек. Бұл тепе -теңдікті сақтауға және соққыға күш пен биіктікті қосуға көмектеседі. Ұзартылған қолдар тепе -теңдікті сақтауға көмектеседі.
6. 6 Аяғыңызды айналмалы аяқтың артына бұрыңыз. Тербелу кезінде тізеңізді бүгіп, аяғыңызды мүмкіндігінше жоғары көтеруге тырысыңыз. Аяқты мүмкіндігінше жоғары көтеру соққы күшін арттырады.
   • Қолдау аяғын бүгіп тұру тепе -теңдікті сақтауға және допты таза соғуға көмектеседі.
7. 7 Допты етіктің жоғарғы бөлігімен соғу үшін аяғыңызды бүктеңіз. Допқа соғу үшін аяғыңызды айқастырған кезде аяғыңызды бүктеңіз. Аяқ доғасы сізге күшті, дәлірек соққы үшін допты футболкаға жоғарғы жағынан тигізуге мүмкіндік береді.
   • Егер сізге допты аяғыңызбен тигізу қиын болса, допты аяғыңыздың алдында немесе сыртында астына айналдыруға тырысыңыз. Кейбір адамдар саусақ ұшымен соққы береді, бірақ бұл жағдайда ереуіл дәл емес болып шығуы мүмкін.
8. 8 Доптың төменгі жағына соғыңыз. Доптың түбіне тигізу оны ауаға көтеруге көмектеседі, ал қызмет жоғары көтеріледі. Доптың бір рет жанасу арқылы жанасатынын тексеріңіз. Рабона өзін табиғи және жайлы сезінуі керек.
   • Егер сіз допты алу мен жоғары қызмет көрсетуде қиындыққа тап болсаңыз, онда сіз доптың жоғарғы немесе ортасына соғылған шығарсыз. Доптың төменгі жағымен байланыс орнатылғанына көз жеткізіңіз.
9. 9 Иығыңызды мақсатқа қарайтындай етіп бұрыңыз. Рабонеде мақсатқа жету қиын болуы мүмкін, себебі тірек аяғы қозғалыста болады. Кейде соққыдан кейін екі аяқты жерден көтеруге көмектеседі.

2 бөлімнің 2 бөлігі: Рабонаны қолдану

1. 1 Жиі жаттығыңыз. Рабона - бұл өте қиын хит, оны аяқтауға бірнеше ай, тіпті жылдар қажет. Сіз неғұрлым көп жаттығсаңыз, соғұрлым өзіңізді жайлы сезінесіз және нәтиже жақсы болады. Қатты жаттығыңыз және берілмеңіз.
2. 2 Негізгі бұлшықеттеріңізді күшейтіңіз. Рабона жасау кезінде бұлшықеттердің күші өте маңызды, себебі бұл сіздің аяғыңызбен соғуға жеткілікті күш беруге мүмкіндік береді.
3. 3 Рабонаны қозғалыста көріңіз. Нысанаға қарай ақырын жүгіріңіз, содан кейін рабонаны қолданып көріңіз. Соққы қозғалыста сәл өзгеше болып көрінуі мүмкін, бірақ техниканың бекітілген позициядан соққымен бірдей болатынына көз жеткізіңіз. Егер сіздің тепе -теңдік табылса, аяқтарыңыздың дұрыс орналасқанын тексеріңіз.
   • Қозғалыс кезінде Рабона жасау ыңғайсыз болуы мүмкін - тек соққы өздігінен келгенше жаттығуды жалғастырыңыз.
4. 4 Қосымша жылдамдықты алуға тырысыңыз. Қозғалыссыз жұмысты бастаған кезде, жылдамдықты арттыруға тырысыңыз. Рабона жасамас бұрын жүгіру кезінде допты дірілдетіп көріңіз. Сіз сондай -ақ рабонаны әр түрлі жағынан сынап көре аласыз.
   • Мысалы, допты алаңның бір жағымен қақпаға дейін сыпырып, рабону арқылы қанатқа соғуға тырысыңыз. Дәлдікке жеткенше жаттығуды жалғастырыңыз және соққы өздігінен келе бастайды.
5. 5 Конустардың шаршысын жасап, шарды шаршыға соғуға тырысыңыз. Хит жаттығуларының мақсаты ретінде төрт конус орнатыңыз. Допты шаршыға дәл жібере алмайынша, рабонаны жаттықтыруды жалғастырыңыз.
   • Бұл сізге Rabona өнімділігінде жоғары дәлдік пен сенімділікке жетуге көмектеседі.
6. 6 Қоқыс себетін қойыңыз және оны доппен ұруға тырысыңыз. Сіздің рабонаңызда қатты шаршы болғаннан кейін, допты қоқыс жәшігіне ұрып көріңіз. Бұл мақсат әлдеқайда қиын және сізге дәлдікке жетуге және рабона жасау кезінде допты дәл көтеруге жаттығуға көмектеседі.
7. 7 Егер сіз қалыпты ереуілге қателесеңіз, Rabona қолданыңыз. Рабонаны доптың дұрыс емес жағында немесе соққының ыңғайсыз бұрышында болғанда қолдануға болады. Рабона, егер сізде өтуге немесе соғуға аз орын болса, пайдалы.
   • Мысалы, егер сіз оң қолмен болсаңыз, бірақ қақпаның сол жағынан тебуге тырыссаңыз, сіз оң аяғыңызбен нысанаға соғып рабона жасай аласыз.
8. 8 Рабона көмегімен қорғаушыларды немесе қақпашыларды шатастырыңыз. Рабона қарсыластың немесе қақпашының қорғанысын жаңылыстыру үшін қолданылуы мүмкін. Мысалы, қорғаушылар мен қақпашы сізді сол аяғыңызбен соққыңыз келеді деп ойлауы мүмкін, бірақ оның орнына сіз оң жақпен рабона жасайсыз. Нәтижесінде қорғаушы немесе қақпашы дұрыс емес бағытта «бұрылып», соққыға немесе пасқа жол ашуы мүмкін.
   • Рабонаның басына «снаг» қосуға болады. Егер сіз оң аяғыңызбен тепкіңіз келсе, допты оң аяғыңызбен тоқтатыңыз. Допты оң аяғыңызбен сол аяғыңыздың сыртына қарай артқа қарай айналдырыңыз, содан кейін оң аяғыңызбен сол аяғыңызбен тебіңіз. Бұл әдіс қақпашыны немесе қорғанысты алдап, соққыға орын қалдыра алады.

Бейне

Кеңестер

• Жаттығу, жаттығу, жаттығу! Рабона - бұл өте қиын соққы, және оны жетілдірудің жалғыз жолы - жаттығу.
• Кездесу кезінде күлмеңіз! Асығыс және дүрбелеңде сіз оны қате соққыңыз келетіні сөзсіз. Тыныштық сақтаңыз және соққы табиғи түрде келгенше баяу жаттығуды жалғастырыңыз.
• Рабона орындаған сүйікті ойыншылардың бейнелерін қараңыз. Сіздің техникаңызды қадағалау рабонаны жақсартуға көмектеседі, таза және дәл соққы береді.
• Аяқтың допқа параллель емес екеніне көз жеткізіңіз, бірақ саусағыңыз соған қарай сәл бұрылған.
• Толық жылдамдыққа шықпас бұрын айналмалы аяғыңызды допқа қатысты төмен жылдамдықта дұрыс орналастыруды жаттықтырыңыз. Қолдау аяғының позициясы - бұл соққының дәлдігі мен табиғидығына қол жеткізуге мүмкіндік беретін рабонаны орындаудағы өте маңызды сәт.

Ескертулер

• Допқа ұмтылған кезде тірек аяғыңызға соққы бермеңіз. Аяқтың коньки тебетін айналасында айналып, допқа таза соғылғанына көз жеткізіңіз. Айналмалы аяқтың дұрыс орналасуы таза атудың міндетті шарты болып табылады.
• Оны асыра алмаңыз! Сіз бұл процесте өзіңізге зиян келтіргіңіз келмейді. Сабырлы болыңыз және Рабонаны оқып жатқанда баяу қозғалыңыз.