Мазмұны

• Қадамдар
• 3 әдіс 1: Позитивті ойлауға тәрбиелеу
• 3 -ші әдіс 2: Басқа адамдармен қарым -қатынас жасау
• 3 -ші әдіс 3: Қарапайым болыңыз
• Кеңестер

«Көбірек» және «жақсы» сөздері жиі айтылатын әлемде барына қанағат ету қиын. Біз мінсіз қарым -қатынасқа, ең қымбат нәрселерге және реттелген өмірге ие болу үшін үлкен қысымға ұшыраймыз. Дегенмен, сіздің бірегей күніңізде сіз ризашылығыңызды білдіретін көптеген нәрселер бар. Қазіргі кездегі нәрсеге қанағаттану үшін, позитивті ойлауды дамытыңыз, басқа адамдармен қарым -қатынас жасаңыз және қарапайым болыңыз.

Қадамдар

3 әдіс 1: Позитивті ойлауға тәрбиелеу

1. 1 Күн сайын алғыс айтуды үйреніңіз. Сіздің өміріңіздегі барлық керемет нәрселер туралы үнемі хабардар болу үшін күн сайын алғыс журналын жүргізіңіз. Күніне толық бетті немесе жай сөйлемді жазсаңыз да, бұл әрекет сіздің өміріңіздің барлық жағымды жақтарын жарықтандырып, орындалғанын сезінуге көмектеседі.
   • Әліпбидің әр әрпіне бір нәрсені жазуға тырысыңыз (a -дан z -ге дейін), сіз риза боласыз.
   • Егер сіз басқа адамдарға ризашылығыңызды білдіргіңіз келсе, оларға жылы сөздермен жазбалар жазыңыз.
   МАМАНДЫҢ КЕҢЕСІ

   

   Хлое Кармайкл, PhD

   
   
   Лицензияланған клиникалық психолог Хлое Кармайкл, PhD - Нью -Йорктегі жеке тәжірибеде лицензияланған клиникалық психолог. Оның психологиялық кеңес беруде 10 жылдан астам тәжірибесі бар, қарым-қатынас проблемаларына, стрессті басқаруға, өзін-өзі бағалауға және мансаптық коучингке маманданған. Ол сонымен қатар Лонг -Айленд университетінде курстар жүргізді және Нью -Йорк қалалық университетінде штаттан тыс оқытушы болып жұмыс істеді. Ол Лонг -Айленд университетінде клиникалық психология бойынша PhD дәрежесін алды және Ленокс Хилл мен Кингс Каунти ауруханаларында клиникалық практиканы аяқтады. Американдық психологиялық қауымдастық аккредиттелген және жүйке энергиясы: мазасыздықтың күшін пайдаланыңыз.

   Хлое Кармайкл, PhD
   Лицензияланған клиникалық психолог

   Шүкіршілік ету проблеманы шешудің орнына келмеуі керек... Доктор Хлое Кармайкл, лицензияланған клиникалық психолог: «Алғыс айту тәжірибесі өте пайдалы болса да, назар аударуға тұрарлық мәселелерге назар аударуды ұмытпаңыз. Мысалы, егер сіз үнемі сізді алдап жүрген адаммен қарым -қатынаста болсаңыз және сіз бұл мәселені тек серіктесіңіздің жағымды қасиеттеріне назар аудару арқылы шешкіңіз келсе, онда бұл мәселені жоққа шығарады және бұл кері әсер етеді ».

   
   
2. 2 Өзгеруге дайын болыңыз. Бірнеше ай сайын өз көзқарасын немесе мінез -құлқының кем дегенде біреуін өзгертетіндер болашаққа үмітпен және позитивпен қарайды. Бұл адамдар әдетте көңіл -күйлері жақсы деп айтады. Есіңізде болсын, сіз өзгерместен ілгерілей алмайсыз және өмірдегі өзгерістерге қолыңызды ашық ұстауға тырысыңыз, сонда сіз өзіңізді қанағаттанарлық сезінесіз.
   • Мысалы, сіз кездейсоқ кездейсоқ адамдарға кедергі келтіретіндігіңізді байқайсыз. Олай болса, бұл мінез -құлықты өзгертуге саналы түрде күш салыңыз.
   • Мысалы, сіз бұрын ойламаған бірнеше дәлелді дәлелдерді естігеннен кейін салық бойынша саяси ұстанымыңызды өзгертуге шешім қабылдадыңыз делік.
3. 3 Заттарға басқа көзқараспен қараңыз. Теріс көрінетін жағымсыз жағдайларға позитивті қарауға тырысып, уақыт өте келе ойлау процестерін өзгертуге болады. Бұл сізге өзіңізді бақытты сезінуге көмектеседі, өйткені сіз өміріңіздегі адамдардан, оқиғалар мен жағдайлардан жағымды нәрселерді байқайсыз.
   • Сіз қанағаттандырмайтын жұмыстан айырылдыңыз делік. Оның жоғалуы - тағдырдың сыйы, өйткені енді сіз өзіңіздің шынайы құмарлығыңызға ере аласыз.
4. 4 Көп нәрсе жақсы емес екенін мойындаңыз. Сіз білетін байлар мен онша бақытты емес адамдар туралы ойланыңыз. Біздің планетада сізде бар нәрседен айырылған, бірақ әлі де өмірге оң көзқараспен қарайтын адамдар көп. Сондай -ақ көптеген игіліктерге ие болған, бірақ өмірге көңілі толмайтын адамдар да аз емес. Егер сіз бақытты болу үшін сізге көп нәрсе қажет деп ойласаңыз, мұны есте сақтаңыз.

3 -ші әдіс 2: Басқа адамдармен қарым -қатынас жасау

1. 1 Достыққа инвестиция салыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, көптеген жақын достар адамдардың оптимизмі мен өмірге қанағаттанушылығын едәуір арттырады. Достармен жиі байланыста болыңыз және бірге уақыт өткізудің жолдарын ұсыныңыз. Достарыңызбен уақыт өткізуге басымдық беру үшін саналы түрде әрекет етіңіз. Достыққа инвестиция салудан туындайтын жақындық сізге қолдау мен оң тәжірибе береді.
2. 2 Жақындарыңызды сол күйінде қабылдаңыз. Мүмкін сіз жұбайыңыздың ұйымшыл болғанын немесе балаңыздың спортпен айналысқанын қалайсыз. Өзіңіз жақсы көретін адамдарда өзгерткіңіз келетін нәрсеге асықпауға тырысыңыз.Бұл қарым -қатынаста шиеленіс пен наразылық тудыруы мүмкін. Жақындарды сол күйінде қабылдаған дұрыс.
3. 3 Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз. Сіз байланысқа түсетін адамдардың көпшілігі сізден басқа жолда немесе өмірдің басқа сатысында. Басқа адамдардың бақытына, жетістіктері мен жетістіктеріне қуануға тырысыңыз, және оларды өзіңіздікімен салыстырмаңыз. Бұл сізді ашкөздік пен қызғаныштан арылтады және жан тыныштығын арттырады.
4. 4 Есіңізде болсын, адамдар әлеуметтік желілердегі негатив туралы жиі үндемейді. ВК, Инстаграм және басқа әлеуметтік желілердегі барлық бақытты жүздер мен қызықты оқиғаларды айналдыра отырып, сіз қызғанышты оңай бастай аласыз. Есте сақтауға тырысыңыз, егер әркім әлеуметтік желілерден өмірінің әдемі жағын көрсеңіз де, жағымды да, жағымсыз да сәттерді бастан кешіреді.
5. 5 Басқаларға ерікті түрде көмектесу. Басқа адамдарға көмектесу сіздің моральды көтеруге және өз құндылығыңызды сезінуге мүмкіндік береді. Егер сіз күн сайын ауыр жұмыс жасасаңыз, сіз жасаған әр нәрсенің мәнін түсіну қиын болуы мүмкін. Көмекке мұқтаж жандарға волонтерлік қызмет көрсету көбінесе күш -жігерді айқын етеді. Бұл маңыздылық сезімі сізге өмірден көбірек қанағат әкеледі.
   • Мысалы, сіз үйсіз асханада ерікті түрде жұмыс істегенде өзіңіздің құндылығыңызды сезінуіңіз мүмкін. Бұл жерде сіздің үлесіңіз анық: сіз аш және тамақтанбайтындарды тамақтандырасыз.

3 -ші әдіс 3: Қарапайым болыңыз

1. 1 Сіздің өміріңізге материалдық емес қуаныштарды қосыңыз. Алдымен, ақшалай инвестицияларды қажет етпейтін барлық нәрселердің тізімін жасаңыз. Бұл тізімге жиі оралыңыз және күн сайын бір немесе бірнеше заттарды қосуға тырысыңыз.
   • Бұл тізімге мыналар кіруі мүмкін: махаббат, күлкі, сенім, отбасы, ұзақ серуендер, табиғат және т.б.
2. 2 Қалағаныңызды емес, қажет нәрсені сатып алыңыз. Қаржылық қиындықтар көбінесе бақытсыз өмірге әкеледі. Ақша проблемасы жоқ позицияға жету оңай болмаса да, сіз өз мүмкіндігіңізбен өмір сүру арқылы стрессті жеңілдете аласыз. Қалаған нәрсені сатып алудың орнына, әр сатып алуды қарастырыңыз және негізінен жайлы өмір сүру үшін қажет нәрсені сатып алыңыз.
   • Егер сіздің досыңыз жаңа iPhone сатып алған болса және сізге бұл ұнайтын болса, оның телефонына қараңыз. Егер ол қалыпты жұмыс істесе, жаңасын сатып алудың қажеті жоқ. Егер сіздің телефоныңыз ақаулы болса, қазіргі уақытта нарықта қандай қолжетімді және сенімді модельдер бар екенін біліңіз.
3. 3 Сізде бар нәрседен ләззат алыңыз. Сізде жоқ нәрсенің бәріне назар аударудың орнына, бар нәрсеге көңіл бөлуге тырысыңыз. Егер сіз өзіңізден көп нәрсені алғыңыз келсе, сіз ешқашан өзіңізді қанағаттандыра алмайсыз, өйткені әлемде таңғажайып, қымбат заттар көп, сондықтан сіз олардың бәрін сатып ала алмайсыз. Сізде бар және пайдаланатын нәрселерден ләззат алуға тырысыңыз.
   • Егер сіз көңілді видео ойынға шыдай алмайтыныңызға ренжіген болсаңыз, бұрыннан бар ойындарды ойнаңыз. Сіз оларды белгілі бір себептермен сатып алдыңыз, және сіз оларға ләззат ала аласыз.

Кеңестер

• Есіңізде болсын, сізде кешегі және ертеңгі әрекеттерге күш жоқ. Сіз жасай алатын нәрсе - бұл сіздің болашағыңыздың сапасын жақсартатын қазіргі уақыттың сапасына назар аудару және жақсарту.
• Мейірімділік әрекеттерін таратыңыз, бірақ олар сізге шамалы болып көрінуі мүмкін.