Үстел теннисін қалай жақсы ойнауға болады

Мазмұны

Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Жұмысты бастау
3 бөліктің 2 бөлігі: техниканы дамыту
3 -тен 3 -ші бөлім: Ойынды жақсарту және жақсарту
Кеңестер
Ескертулер

Үстел теннисі кейде жөнсіз сынға ұшырайды. Кейбіреулер үшін бұл сіздің жертөледе 5 минут ойнауды өлтірудің бір әдісі. Басқалар үшін бұл ең жақсы спортшылар миллиондаған ақша табатын спорт. Егер сіз өзіңіздің құмарлығыңыз байсалды дағдыға айналуын қаласаңыз, ракеткаңызды алыңыз және бастайық.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: Жұмысты бастау

1 Жақсы ракетка алыңыз. Сіз ішінара немесе толық соққылармен жабылған жақсы басы бар ракетканы алғыңыз келеді. Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, жаңадан бастаушы ракеткасын таңдаңыз - олар доптың жылдамдығын нокаутқа түсіруге және ұсталмайтын қызметке соққанда оның айналуын азайтуға арналған. Егер сіз әлдеқайда кәсіби нәрсеге дайын болсаңыз, ойнауға оңай және техникаңызға назар аударуға көмектесетін орташа қатаң ракеткаға тапсырыс беріңіз.
- Егер сіз еуропалық қапсырманы қолдансаңыз, «қол алысу», тұтқасы бар ракеткаға дәл осы ұстауға сәйкес тапсырыс беріңіз. Сонымен қатар, «тұтқаны қалай ұстаймыз» деген азиялық ұстам бар. Мұндай ұстауға арналған тұтқа қысқа болады.
- Бірінші ракетканы таңдағанда, ең жұқа немесе ең қуатты және әмбебап деп жарнамаланғанға бармаңыз. Ойын деңгейіңізді біліңіз. Егер сіз білмесеңіз, сіз ойнауды бастағанда ыңғайсыздыққа тап боласыз.
2 Ойынды бастапқы позициядан бастаңыз. Сіздің денеңіз теңдестірілген, босаңсыған және кез келген бағытта қозғалуға дайын болуы керек. Шындығында, әр доп соғылғаннан кейін бастапқы қалыпқа оралу керек. Сіз ойнайтын қолдың допқа соғуға дайын екеніне көз жеткізіңіз.
- Егер сіз алдыңғы қолмен соғуды жақсы білсеңіз, артқы қолыңыз мықты болса, сәл солға жылжытыңыз және керісінше.
- Егер сіз оң қолмен болсаңыз, негізінен сол жақта тұрыңыз, оң аяғыңызды сәл алға қарай созыңыз.Егер сіз солақай болсаңыз, сол аяғыңызды сәл алға созып, оңға қарай бұрылыңыз.
3 Жылдам қозғалуға дайын болыңыз. Доп қай жерге тигеніне және қалай иірілгеніне байланысты кез келген жерге ұша алады. Бастапқы күйде сіз соққыға бастапқыда әрекет ету үшін физикалық жылдамдыққа ие боласыз. Осыны пайдаланыңыз! Жылдам қарсыласпен күресу әрқашан қиын.
- Денеңізді сау ұстаңыз, бірақ ақылмен жасаңыз. Ойнаудан бұрын денеңізді және рефлекстеріңізді жылыту үшін жүгіру немесе созылу жаттығуын жасаңыз.
4 Бұрыштарға бағыттаңыз. Егер сіз допты бұрышқа дәл тигізуге тырыссаңыз, тіпті тәжірибелі ойыншыларға да соққы беру мүмкін емес. Теннис үстелінің жақтары да есептеледі. Алайда, егер сіз бұрышқа жету үшін жеткілікті тәжірибеңіз болмаса, тәуекел етпеңіз. Егер доп үстелге тиіп кетпесе, ұпай жоғалтады.
- Жылдамдықпен бірге бұл қызмет стратегиялық қадам болуы мүмкін. Алғаш рет күшті қызмет көрсеткенде алыс бұрышқа, ал екінші соққымен сіз допты тордың ортасынан төмен қарай қажетті биіктікке баяу жібересіз. Бұрыштық соққылар әсіресе сіздің қарсыласыңыз не күтетінін білмеген кезде қиын болады.
5 Допты төмен түсіріңіз, тордың үстінде. Бұл ережені есте сақтаңыз: кеңістік аз болса, бұрыш аз болады. Допқа неғұрлым төмен соқсаңыз, қарсыласқа допты тік бұрышпен соғу қиынға соғады. Сондай -ақ қарсыласқа соққыға толық күш қолдану қиын болады.
- Алайда, бұл ережеден ерекшелік бар: шам. Бұл жағдайда допты тордан жоғары көтеріп, үстелдің ең шетіне қарай бағыттаңыз, бұл қарсыласты жіберіп алуға мәжбүр етеді.
6 Сіз не үшін жалған ақша табатындығыңызды біліңіз. Қарсылас командаға ұпай берілетін көптеген қателіктер мен нәрселер бар. Мысалы, егер доп тордың үстінен ұшып кетпес бұрын сіздің алаңға екі рет соғылса, бұл ұпай жоғалту болып табылады. Сондай -ақ, қызмет көрсетуге қатысты, допты қолдан 10 см жоғары көтеруге тыйым салынады, әйтпесе бұл бұзушылық.
- Қателіктер не үшін екенін білмейсіз бе? Содан кейін, кез келген жағдайда, сіз ұтыласыз - бұл 8 шарды қалтаға алмайтындығыңызды білмейтін бильярдтағыдай. Кез келген жарыстарға қатыспас бұрын үстел теннисінің негізгі ережелерімен міндетті түрде танысыңыз.

3 бөліктің 2 бөлігі: техниканы дамыту

1 Допты айналдырыңыз немесе айналдырыңыз. Бұрмаланған қызметтер қиын, бірақ сіз оларды үйренсеңіз, олар сіздің ойынды сақтай алады. Мұнда бірнеше нәрсені ескеру қажет:
- Қарсыластың ракетканы ұстап тұрған бұрышына назар аударыңыз. Егер сіздің қарсыласыңыз ракетканы кішкентай бұрыштан үлкен бұрышқа бұраса, сіз жоғары айналдыру соққысына дайындала аласыз. Егер үлкен бұрыштан кішіге дейін - бұл бұрылыспен соққы (төменгі бұрылыс). Егер ракетка солдан оңға қарай бұралған болса, бұл бүйірлік айналдырумен оң жақ қызмет, егер оңнан солға қарай болса, бұл сол жақ бұрылыспен.
- Допты дұрыс бұрышқа бұру арқылы оның бұралуын бейтараптандыруға болады. Егер сізге айналдыру керек болса, ракетканы төмен еңкейтіп, допты ракетканың ортасынан төмен ұрыңыз. Төменгі бұрылыспен соққымен бетпе -бет келсеңіз, ракетканы жоғары қаратып, ракетканың ортасынан төмен орналасқан бөлігімен ұрыңыз. Егер оңға бұрылу қызметі болса, ракетканы оңға бұрып, допты солға соғыңыз. Егер сол жақтан қызмет етсеңіз, зымыранды солға бұрыңыз және допты оңға соғыңыз.
- Сондай -ақ, бүйірлік арналарды өңдеңіз. Сіз оларды допқа соғу қажет болған кезде қарсыластың мүмкіндіктерін шектеу үшін пайдалана аласыз. Доптың солға, оңға, ортаңғы соққылармен және төменгі бұралуымен тәжірибе жасаңыз. Көбінесе доп қарсыласы күткен жерге мүлде ұшпайды.
2 Бүкіл денеңізді тартыңыз, әсіресе алдыңғы қолмен соққанда. Бүкіл денені қолдану қызметке күш береді - күш тек қол мен қолдан алынбайды. Сондай -ақ, жамбас пен иық қозғалыстарында жылдамдық пен ептілік қажет.
- Артқа серпілу үшін жамбас пен иықты артқа серпіп, қолмен ұру. Содан кейін алға бұрылып, бұрылысты аяқтаңыз. Бұл дене салмағының өзгеруі сіздің серпілісіңізге күш пен қуат береді.Бұл сіздің шабуылыңызға күш қосады.
3 Биіктігіңіз бен жылдамдығыңызды қолданыңыз. Сіздің техникаңыз 100%болмаса да, бірақ сіз ақылсыз сияқты логикасыз ойнайтын болсаңыз да, сіз қарсыласыңызды психологиялық тұрғыда талқандауға мүмкіндік аласыз. Ұзақ қашықтықтан, жақын қашықтықтан соққылар жасау, бұру соққылары, түзу сызықпен соғу, жылдамдықты қосу, бұрыштардан соққылар жасау және т.б. Қарсыласты аяқтың ұшымен ұстаңыз.
- Мұның бәрін жасауды жеңілдету үшін бастапқы позицияңызды қолданыңыз. Өз салмағыңызды кез келген жерге ауыстыруға дайын болыңыз, әсіресе қызмет көрсетуден кейін және хиттер арасында. Кез келген сәтте шабуылға дайын болыңыз.
4 Денеңізді босаңсытыңыз. Есіңізде болсын, шардың салмағы жоқ. Ол сондай -ақ үнемі айналады. Егер сіз қатты ұстаумен қозғалсаңыз және соққыға қатал күш қолдансаңыз, сіз допты ауада сындыра аласыз. Ойынға кіріспес бұрын босаңсып, қолыңызды босатыңыз. Сізге қажет нәрсе - доп сізге қарай ұшып бара жатқанда немесе оған қолыңызды тигізгенде жеңіл тигізу.
- Сонымен қатар психикалық демалуға тұрарлық. Егер сіз эмоцияларыңызды басқара алмасаңыз, ойыннан айырылып қалуыңыз мүмкін. Егер сіз қатарынан бірнеше иннингті өткізіп алған болсаңыз, көңіліңізді қалдырмаңыз - кек алу. Ойын аяқталғанша ешқашан берілмеңіз. Үстел теннисінде барлығы секунд ішінде өзгеруі мүмкін.

3 -тен 3 -ші бөлім: Ойынды жақсарту және жақсарту

1 Тек ракеткамен ойнаңыз. Әр ракетка әр түрлі. Олардың әрқайсысының өзіндік ерекшеліктері бар және олар басқаша сезінеді. Егер сіз демалып, ең жақсы ойынды бейбіт жағдайда ойнағыңыз келсе, ракеткаңызбен ойнаңыз. Басқа ракеткалардан айырмашылығы, сіз оны қалай ойнау керектігін және одан не күту керектігін білесіз. Егер сіз басқа біреудің ракеткасында ойнап жүрсеңіз, сіздің ойын тұрақсыз болуы мүмкін.
- Ракеткаға мұқият болыңыз, себебі ол сіздің оң қолыңыз сияқты. Қолданылмаған кезде, оны қапшықта сақтаңыз. Егер ракетканың беті (төбесі төңкерілген резеңке жағы) тегіс болса, оны жылы сабынды сумен шайыңыз. Немесе оны жақсы жағдайда ұстау үшін ракетка тазартқышты қолданыңыз.
2 Өзіңізді жаттықтырыңыз. Егер сізге дағдыларыңызды дәйекті арналармен жетілдіру қажет болса, қабырғаға қарай жаттығуға тырысыңыз. Жемнің әр түрін жаттықтырыңыз, бұралу, ұзындығы мен беру жылдамдығы бойынша жұмыс жасаңыз. Бұл сонымен қатар сіздің ракеткаңызды сезінуге және белгілі бір қызмет үшін қандай нюанстар маңызды екенін білуге көмектеседі.
- Бұралумен жұмыс істеу үшін еденді қолдануға болады. Доп сізге қайтып келуі үшін түбіне соғуды жаттықтырыңыз. Содан кейін әр түрлі бұрыштарда дәл осылай жасаңыз.
3 Барлық уақыт жаттығу Жаттығу сізді мінсіз етпейді, бірақ ол әдет қалыптастырады. Егер сіз үнемі жаттығулар жасасаңыз, сіз өзіңізден не күту керектігін білесіз. Сіздің қадамыңыз тұрақты болады және сіз допты сантиметрге дәл келтіре аласыз. Сондықтан, сіз өзіңізді, досыңызбен немесе жарыстарға қатыссаңыз, жаттықтырсаңыз маңызды емес.
- Алайда, бастапқыда бәсекелестіктен гөрі жаттығу жасаңыз. Қарапайым болып көрінетін нәрсеге ашулану өте оңай. Бірақ іс жүзінде бәрі қарапайым емес. Сондықтан әлемнің кейбір елдерінде адамдар осы спорт түрімен жарысқа түседі.
4 Қызметтер сіздің бір бөлігіңіз болғанша жаттығыңыз. Сіз спортпен немесе дағдымен айналысуды алғаш рет бастаған кезде, сіздің барлық ақыл -ой күштеріңіз бәрін ойлауға бағытталған. Демалуға және техникаңызды дамытуға кірісу үшін сізге осы кезеңнен өту керек. Допты автоматизмге жеткізгенше және доппен не істеу керектігін ойламайтын жерге жеткенше ойнауды жалғастырыңыз.
- Барлығын көлік жүргізу деп ойлаңыз. Басында сіз қатты қобалжып, айналаңыздағы барлық тітіркендіргіштерді қабылдадыңыз. Енді сіз көлік жүргізе аласыз, тіпті қалай келгеніңізді ойламайсыз. Үстел теннисінде де дәл солай. Тек демалып, ойнаңыз.
5 Теннис клубына немесе лигаға қосылыңыз. Егер сіз білетін жалғыз адам - сіздің ағаңыз бен 8 жастағы теннисші болса, сіздің ойын ешқашан жақсармайды. Жергілікті теннис лигасына немесе клубына қосылыңыз, сіз өз дағдыларыңызды сынауға болатын пікірлес ойыншыларды табасыз. Бұл жерде сіздің деңгейіңіз маңызды емес - клубтар барлық ойыншыларды шақырады, жаңадан бастап кәсіпқойларға дейін.
- Мысалы, АҚШ -тың үстел теннисі лигасында клубтар мен ұйымдардың тізімі бар веб -сайт бар; сіз өз еліңіздегі ұқсас сайтқа кіріп, сіздің аймақта қандай клубтардың белсенді екенін көре аласыз. Клубтарда сіздің әлсіз жақтарыңызбен жұмыс жасауға көмектесетін жаттықтырушылар бар, сонымен қатар сіздің күшті жақтарыңызды құруға болады.