Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Біз уақытты тезірек өткізе алмаймыз. Әрине, біреу күннің тезірек өткенін қалайды десе, бұл уақытты әдеттегіден баяу өтіп бара жатқанын сезінетіндігінде. Жағдай ыңғайсыз, бірақ іс жүзінде сіз қандай жағдайда болсаңыз да, бос болмаудың және күнді тезірек өткізудің көптеген жолдары бар.

Қадамдар

5-тен 1-бөлім: Таңертеңгіліктің өтуін тезірек жасаңыз

1. 

   Жақсы ұйықтаңыз. Кейде адамдар таңертең ұйықтағанды ​​ұнатады. Күннің қандай себептермен тезірек өтуін қаласаңыз да, кейінге қалдыру түймесін басып, сәл көбірек ұйықтау сізге біраз қанағат әкеледі. Ұйықтау - бұл күнді тез өтудің ең тиімді әдісі. Егер сіз төсекте болсаңыз және таңертең тез өткенін қаласаңыз, ештеңе жасамауыңыз жақсы шығар.

2. 

   
   
   Ұзын душқа түсіңіз. Шомылу - бұл күннің ең жағымды іс-шараларының бірі. Көптеген адамдар душты мүмкіндігінше тез қабылдауға тырысады, ал егер сіз бос болсаңыз, оны баяу қабылдауға болады. Сол кездегі жылы су мен оның жайлылығын сезініңіз.

3. 

   
   
   Таңертеңгі газетті оқыңыз. Асханада кофенің қасында ыңғайлы отыру аңызға ұқсайды, әсіресе адамдар үйден кетуге асығып, мектепке / жұмысқа барады, бірақ одан ләззат алу үшін баяулаған сайын уақыт өтіп кетеді. біршама тезірек.

4. 

   
   
   Жұмысқа немесе мектепке ерте барыңыз. Сізде үйге кетуге, оқуға, жұмысқа немесе басқа жерге баруға белгіленген уақыт болуы мүмкін. Олай болса, әдеттегіден 10-15 минут ерте шығуға тырысыңыз. Сіздің миыңыз естеліктерді «тарауларға» бөлуге бейім, ал үйден ерте кету сол «тарауды» тезірек өткізетін сияқты етеді. Егер сізге үйден ерте шығу қажет болмаса, сіз бәрін дайындауға күннің басында көп уақыт ұнайтын шығарсыз. жарнама

5-тен 2-бөлім: Жұмыстағы өлтіру уақыты

1. 

   Кейінге қалдырған жұмысыңызды жалғастыра беріңіз. Жұмыстың мөлшері сіздің атағыңызға, сондай-ақ орналасқан жеріңізге байланысты болса да, сізде жұмысты бастау және уақытты ұмытып кету үшін көп жұмыс болуы мүмкін. Жоспарланып жатқан жоба немесе электрондық поштаға жауап беру болсын, кейінге шегеретін нәрселерді жасаңыз. Сіздің мақсаттарыңыз қазірдің өзінде қойылған, және сіз олармен жұмыс істегеннен кейін аз стрессті сезінуіңіз керек.
   • Бос уақытыңызды үнемдеудегі сіздің ең үлкен одақтасыңыз. Сондықтан, сіз берілген тапсырмаға толық назар аудару үшін бәрін жасауыңыз керек.
   • Жаттығу көңілді болмауы мүмкін, бірақ сіз бос емес болсаңыз, сіз тезірек өтіп бара жатқан уақытты таба аласыз.

2. 

   Жаңа жобаны бастаңыз. Жобалық жұмыс әрдайым тығыз болады, ал жұмыс баяу болатын кезеңдер жаңа жұмысты бастау үшін өте қолайлы болады. Жаңа жобаларды ұйымдастыру әрдайым басында қызықты болып көрінеді. Сіздің жұмыс орныңызға қарап, жұмыс ортасын жақсартуға болатын бір нәрсе бар.
   • Егер сіз бисексуалды болсаңыз және әріптестеріңізбен қарым-қатынасты ұнататын болсаңыз, жағымды әлеуметтік тәжірибе ұсына алатын адамдармен топтасыңыз.
   • Егер сіз өз бетіңізше бірдеңе бастауға қабілетсіз болсаңыз, онда сіздің бастығыңыздан сізге жаңа міндеттер бар-жоғын сұраңыз. Бос емес уақытты тезірек өткізуге мүмкіндік береді, сонымен қатар сіз жұмысты сұрамай-ақ жігерлі қызметкер болып саналасыз.

3. 

   Музыка тыңдау. Бұл кез-келген жұмыс жағдайында демалудың тамаша тәсілі.Музыка сіздің көңіл-күйіңізді сәл көтеріп, жұмыстан жалықтырмайды.

4. 

   Үнемі үзіліс жасаңыз. Егер жұмыс баяу өтіп бара жатса және сіз уақытты тезірек өткізе алмасаңыз, үнемі үзіліс жасау сізді босаңсытады және сіздің уақытты түсінуіңіз өзіңізді түзейді. Кофе сатып алуға барыңыз. Жуынатын бөлмеге барыңыз. Алайда, бұл іс-шаралар өнімділіктің төмендеуіне әкеледі және оларға тым көп сену керісінше әсер етеді.
   • Үзіліс жиі жасау сізді жұмыстан алшақтатады, ал егер сіз уақытты өлтірсеңіз, сізге ең үлкен пайда демалу болады. Әрине, егер сіз әріптестеріңізден қалып қоюдан қорқатын болсаңыз, жұмыста жақсы көрсеткіштерге қол жеткізе алмайсыз.

5. 

   Әлеуметтік желілерді қараңыз. Адамдар уақытты өлтіргісі келмесе де, басқа адамдардың өмірін жаңартуға бірнеше сағат жұмсауға дайын. Әлеуметтік медиа - бұл сіз жұмыс істеп тұрған кезде уақытты тезірек өткізетін керемет құрал. Сіз бұл мінез-құлықты әдетке айналдырмаңыз, себебі ол сіздің өнімділігіңізді төмендетеді.
   • Әдетте, егер сіз жұмыста көңіл бөлетін нәрселерге тым көп сенсеңіз, сіздің күніңіз баяу өтеді. Сондықтан жұмыс күнінен тез өтудің ең жақсы тәсілі - бұл жұмысқа қызығушылық таныту.

   

   Люси Ие

   Мансап және өмір бойынша жаттықтырушы Люси Йе - адам ресурстары менеджері, рекрутер және өмірге лицензиясы бар, 20 жылдан астам тәжірибесі бар. InsighLA-дағы Mindfulness Stress Reduction (MBSR) бағдарламасының өмірлік жаттықтырушысы ретіндегі тәжірибесімен Люси олардың кәсіби, жеке / жеке қарым-қатынастарын жақсарту үшін сарапшылар деңгейімен жұмыс істеді. тәжірибе, өзін-өзі маркетинг және өмір теңгерімі.

   

   Люси Ие
   Мансап және өмір бойынша жаттықтырушы

   Youtube сияқты әлеуметтік медиа платформаларды пайдалану арқылы сіз күнді тезірек өткізе аласыз. Немесе сіз қол жеткізгіңіз келетін мақсаттар тізімі немесе туған күн мен мерекеге арналған сыйлықтар тізімі сияқты нәрселерді жүйелеу үшін Excel кестесін құру арқылы жұмыс жасай аласыз. Сондай-ақ, қосымша жұмыс күнін немесе демалысты жоспарлауды ойлап көріңіз.

   жарнама

5-тен 3-бөлім: бос уақытты өлтіру

1. 

   Демалу. Өтірік - уақытты өткізудің тамаша тәсілі, егер сіз зеріктірсеңіз және ұйықтай алсаңыз. Егер сізде шынымен де ештеңе болмаса, ұйықтау сіздің денеңіздің қалпына келуіне және жақсаруына көмектеседі. Түнде немесе таңертең төсекте жатып ұйықтау сізге қиын болуы мүмкін, бірақ бұл мүмкін болса уақытты өткізудің ең жылдам тәсілі.
   • Сонымен қатар, сіз оянған кезде, сіз өнімді болуға және күнді өткізуге деген ынтаны табасыз.

2. 

   Жақсы кітап оқыңыз. Бос уақытты өткізу - бұл уақытты өткізудің тамаша тәсілі, көбінесе біз көңілді болған кезде, біз уақытқа қарсы емеспіз. Өзіңізге ұнайтын кітапты оқу сіздің уақытыңызды алшақтатады, тіпті сіз көп кітап оқуға тәулігіне 24 сағат артық болғаныңызды қалайсыз.
   • Бұл жағдайда сіз кітапты қалай таңдағаныңыз өте маңызды болады. Тым қызық немесе жаман кітаптың кері әсері болады.

3. 

   Телевизиялық шоуды жырту. Көптеген эпизодтарды «жырту» көп уақытты алады. «Тақтар ойыны» немесе «Қайын енеңмен бірге өмір сүру» сияқты бағдарламалар уақытты ұмытып кетуі мүмкін. Егер сізде бір күн болса және оның тез өтіп кетуін қаласаңыз, телешоу ашып, демалыңыз. Егер бұл сізге ұнайтын шоу болса, сіз уақытты жоғалтасыз.

4. 

   WikiHow мақалаларын жазыңыз. Егер сіз қандай да бір істің маманы болсаңыз, мүмкін wikiHow сайтына мақала жазыңыз! Сізге ұнайтын тақырып бойынша егжей-тегжейлі нұсқаулық өте қызықты болуы мүмкін, және басқа жазба жобалары сияқты сіз жоспарлау мен жазудан алшақтап кетесіз. .
   • Егер сіз жазуды ұнатпайтын болсаңыз, мүмкін сізді қызықтыратын кез-келген тақырып бойынша оқулық тауып, жаңа дағдыларды үйренуіңіз керек. Оқу - уақытты өткізудің керемет тәсілі, өйткені сіздің ойыңыз жұмыс істеп, уақыт жоғалады.
   жарнама

5-тен 4-бөлім: Кешті тезірек өткізу

1. 

   Кино көру. Күннен кейін кино көруге көрпемен бұйраланатындай ештеңе жоқ. Егер фильм тым скучно болмаса немесе көрерменге дәретханаға бару қажет болмаса, әдетте адамдар фильм көріп жатқанда уақытқа мән бермейді. Керісінше, олар экранда болып жатқан оқиғаларға ілесіп кетер еді. Сізге ұнайтын фильмді кешкі аста немесе кешкі астан кейін көру керемет әсер қалдырады.
   • Сіз әдемі төсек немесе жылы диван сияқты ыңғайлы жерге қоныстануға болады. Сіздің денеңіз босаңсыған кезде уақыттың тезірек өтуі ықтимал.

2. 

   Жаңа рецептпен кешкі асты дайындап көріңіз. Жаңа нәрсе білгенде, уақыт тезірек өтетін сияқты. Себебі сіздің ақыл-ойыңыз жаңа тапсырмамен айналысады, сондықтан сіз уақытты ұмытып кетесіз. Жаңа рецепттер сіздің дәм сезгіштеріңізге жаңа тәжірибе береді, егер сізге ұнайтын болса, оларды басқа жағдайларда қайтадан қолдануға болады.
   • Екінші жағынан, кейбір зерттеулер көрсеткендей, уақыт белгілі нәрсені жасаған кезде тезірек өтеді. Оған рецепттер кіреді. Ақыр соңында сіз шомылдыруыңыз керек бірдеңе.

3. 

   Ерте ұйықтау. Ұйқы - уақытты тездетудің ең жылдам тәсілі. Ешкім ұйықтауға жататын уақыт туралы ештеңе білмейді. Ерте ұйықтау келесі күні сізге көбірек қуат береді, егер сіздің күніңіз онша болмаса, жақсы болар еді.
   • Ұйықтар алдында оқыңыз. Егер сізге ерте ұйықтау идеясы ұнамаса, пижамамен кітап оқып, тіс тазалағаннан кейін төсекте болыңыз. Сіз оқу кезінде немесе шаршаған кезде ұйықтап, шынымен ұйықтағыңыз келуі мүмкін. Қажет болған кезде оқуды тоқтатып, жарықты сөндіріп ұйықтаңыз.
   жарнама

5-тен 5-бөлім: Уақытты сезінудің тағы бір тәсілі

1. 

   Неліктен уақыттың тезірек өткенін қалайтындығыңызды ойлаңыз. Уақытты тезірек өткізгісі келетін адамдар, әдетте, келесі екі топтың біріне жатады. Бірінші топ оқиғаны күту кезінде уақыттың тезірек өтуін қалаған. Екінші топ жай жалыққан және өз уақыттарын тиімді пайдалануды білмейді. Егер сіз күннің жақсы мотивациямен тезірек өтуін қаласаңыз, оны түсіну оңай және жасауға тұрарлық. Егер сіз өзіңізді зеріктіретін болсаңыз, сіз ештеңе істегенді ұнатпағаныңыз үшін уақыттың тезірек өткенін қалауыңыз мүмкін.
   • Егер сіз өзіңізді қызықтыратын бірдеңе тапсаңыз (мүмкін, осы мақаладағы ұсыныстардың арқасында), сіз күннің тезірек өтуін қалайтындығыңызды тоқтатасыз.

2. 

   Кестеге сүйеніңіз. Уақытты бәсеңдету туралы нұсқаулар беретін психологтар сіздің жайлы аймағыңыздан шығып, жаңа нәрселермен тәжірибе жасауды жиі ұсынады. Керісінше, егер сіз белгілі бір нәрсе жасағыңыз келсе, сіз керісінше нәтиже аласыз. Жұмыс кестесі - сіздің одақтасыңыз. Сіздің ақылыңыз уақыттың тезірек өтіп бара жатқанын сезеді және таныс нәрселермен айналысу барысында «өзін-өзі басқаруды» қосады.

3. 

   Әрдайым бос емес. Уақыт сезімін жеделдету тек жанама түрде жүзеге асады. Сіз жаңа немесе таныс нәрсе жасасаңыз да, кіммен жасасаңыз да, уақытты сезіну сіздің бос емес жұмысыңызға байланысты болады. Сіз бір нәрсемен айналысқан кезде, ол қандай болмашы болмасын, уақытпен алаңдамайсыз.

4. 

   Босаңсыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, мидағы уақыт аймағы стрессте қозып кетеді. Бұған қарсы тұру үшін тынығып, демалғаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл сіздің іс-әрекеттеріңізге назар аударуды жеңілдетеді.
   • Мұндай іс-шараларға бас ауруы немесе мигренді емдеу кіреді. Мигреньдер ең бақытты оқиғаларды да төзімділікті тексере алады.

5. 

   Сағатқа қарамаңыз. Уақыттың тез өтіп жатқанын сезінудің ең жақсы тәсілі - оны елемеу.Сағатқа қарау сізге қанша уақыт өткенін есіңізде сақтауға және онымен көбірек алаңдауға мүмкіндік береді. Егер сіз шынымен де күнді тезірек өткізгіңіз келсе, сағатқа қарамауыңыз керек. Қанша уақыт өткенін ойламаңыз. жарнама

Кеңес

• Сізге ұнайтын тәуелділіктегі аркада ойынын жүктеңіз.
• Уақытыңыз көп болса, кітап жазыңыз. Сіз болашақтағы немесе өткендегі тәжірибелер туралы жаза аласыз.
• Әрдайым бос емес және жеткілікті оптимистік. Жақсы қатынас сізге іс-әрекетке деген қызығушылықты арттыруға көмектеседі, яғни сіз оған жұмсаған уақыттың орнына назар аудару оңайырақ болады.
• Егер сіз қалың кітап оқысаңыз, оны оқып болған кезде түстен кеш түсуі мүмкін.
• Қартайған сайын уақыт табиғи түрде тез өтеді. Сіз өлімнен қорықсаңыз да, қартайғаныңыз уақытты тездету туралы уайымнан сақтайды.
• Сағатқа қарамаңыз, өйткені сіз өз уақытыңызбен айналысқаннан гөрі көбірек алаңдайтын боласыз.

Ескерту

• Күндердің өтіп кетуіне жол бермеңіз. Бос уақытыңызды әдейі өткізуге тырысқанда, уақыт сіз үшін маңызды болмауы мүмкін, бірақ әр өткен күн қымбат күн болуы керек. Уақытты тез өтудің орнына уақытты қызықты оқиғалармен толықтырудың жолдарын іздеңіз. Сіздің өміріңіздің соңғы сәттерінде уақытты тез өткізгіңіз келгеніне өкінуіңіз мүмкін.