Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Өз денсаулығыңызға күтім жасау
• 3 -ші әдіс 2: шаш күтімі
• 3 -ші әдіс 3: Тері күтімі
• Кеңестер

Әр адам дені сау, сымбатты және әдемі болғысы келеді. Адамдар фигураны ұстануға бейім, бірақ оны өздері қалай дұрыс жасау керектігін білмейді. Бақытымызға орай, сізді бірден таң қалдыратын қарапайым нұсқаулар бар.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Өз денсаулығыңызға күтім жасау

1. 1 Өзіңізді аштыққа мәжбүрлемеңіз. Аштық сіз ұмтылатын нәрсеге керісінше әсер етуі мүмкін, ал дене керісінше майды белсенді түрде жинай бастайды. Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеу, көбірек су ішу және жаттығу залына бару арқылы салауатты түрде арықтаңыз.
2. 2 Ең алдымен, таңертең су балансына назар аударыңыз. Күніңізді алоэ вера, кокос сүті немесе қарапайым судан бастаңыз. Таңертең ішуді еске салу үшін стаканды түнгі үстелдің үстіне қойыңыз.
3. 3 Кофені шаймен алмастырыңыз. Үнемі кофе ішудің орнына күнделікті екі кесе көк шай ішуге тырысыңыз. Сіз кофе іше аласыз, бірақ жиі емес. Жасыл шай антиоксиданттарға толы және терінің күйін жақсартады, сонымен қатар бірнеше фунттан арылуға көмектеседі.
4. 4 Мүмкіндігінше жаттығу жасаңыз. Спортзалға жазылыңыз және аптасына кемінде бір немесе екі рет оған баруға тырысыңыз. Ал егер қоғамдық орындарда физикалық жүктемемен айналысу ыңғайсыз болса, оны үйде орындаңыз.
5. 5 Өңделген қанттың пайдалы алмастырғыштарын табыңыз. Өңделген қантты кокос жаңғағы немесе агава сиропы сияқты сау баламаға ауыстырыңыз. Кейде кішкене маффин немесе браун түрінде тәтті тағамдар алыңыз.
6. 6 Диетаға пайдалы май көздерін енгізіңіз. Есіңізде болсын, пончик, пирожныйлар мен пирогтардағы майлар зиянды болғанымен, барлық майлар жаман емес. Дені сау майдың көзі таза зәйтүн майы, зығыр дәндері, жаңғақ, бадам, авокадо және т.б. Бұл тағамдарды салаттарға, коктейльдерге, сорпаларға және т.б.

3 -ші әдіс 2: шаш күтімі

1. 1 Бас терісіне массаж жасаңыз. Аптасына екі рет жылы кокос немесе кастор майын қолданып массаж жасаңыз. Майды бір түнде бас терісіне қалдырыңыз және оны таңертең сульфатсыз табиғи сусабынмен жуыңыз. Бас терісінің массажы шаш фолликулаларын ынталандырады және шаш өсуін жақсартады.
2. 2 Шашыңызды құрғақ болған кезде ғана тараңыз. Шаштың денсаулығына келетін болсақ, оны дымқыл кезде тарау мүлде мүмкін емес. Ылғал шашты жыртқыңыз келмесе тарақпен ешқашан ұстамаңыз. Қажет болса, сирек тістері бар жалпақ тарақты алып, шашты ұштардан тарата бастаған жөн, бірте -бірте тамырларға қарай жоғары және жоғары көтеріледі, бірақ керісінше емес.
3. 3 Бас немесе жамбас биттерінен құтылыңыз. Егер сіз бұл паразиттерді байқасаңыз, дәріханадан битке қарсы дәрі сатып алыңыз. Егер мәселе нашарласа, дәрігерге қаралыңыз. Паразиттермен күресу үшін сіз үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдана аласыз, мысалы, шашты насыбайгүл жапырағының шырынымен емдеп, бір түнде қалдырып, содан кейін шаюға болады.

3 -ші әдіс 3: Тері күтімі

1. 1 Дәке жастықшаларын қолдана отырып, безеулермен күресу үшін арқаңызға 10-30 минут сірке суын жағыңыз. 3-4 аптадан кейін бұл процедуралар керемет нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді.
2. 2 Бетіңізді жаңа сүтпен тазалаңыз. Үлкен ыдысқа аздап сүт құйыңыз (кез келген сүт жұмыс істейді). Майлықты сүтке батырып, сығыңыз. Бетіңізді дымқыл шүберекпен жұмсақ қабыршақтаңыз, дөңгелек қозғалыстармен жұмыс жасаңыз. Содан кейін суық сумен жуып, әдеттегі тері күтіміне өтіңіз.
3. 3 Бетіңіздегі безеуді кетіріңіз. Безеуді емдеуге арналған көптеген үй құралдары бар, олардың кейбіреулері төменде келтірілген.
   • Безеуді жалбыз шырынын емдеңіз. Ол құрғағанша күтіңіз, содан кейін ғана жуыңыз.
   • Алма сірке суын сумен сұйылтыңыз және оны бетке арналған тоник ретінде қолданыңыз.
   • Авокадоды езіп, бетке жағыңыз, 20 минутқа қалдырыңыз, содан кейін жуыңыз.
   • Сұлы мен судан паста жасаңыз, оны бетіңізге 10 минут жағыңыз, содан кейін шайыңыз.
   • Суды ұмытпаңыз - мүмкіндігінше қолданыңыз, бұл сіздің теріңіздің жағдайына оң әсер етеді.
4. 4 Теріңіздің өңін тегістеуге тырысыңыз. Біркелкі емес пигментті терінің тонусын тегістеу үшін оны 3-4 ай лимонмен өңдеңіз. Лимон қолданғаннан кейін теріңізге күн қорғанысын жағуды ұмытпаңыз және абай болыңыз, себебі лимон теріні жарыққа сезімтал етеді, бұл керісінше әсерге әкелуі мүмкін.

Кеңестер

• Бетіңізді зәйтүн майымен емдеңіз (немесе оны сұйылту үшін су қосылған кокос майы). Ыдысқа май құйыңыз, матаны сулаңыз және оны бетіңізбен ақырын сүртіңіз.