Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: Шартты қалай жеңілдетуге болады
• 2 -ші әдіс: Ісінуден қалай тез арылуға болады
• 3 -ші әдіс 4: Дұрыс тамақтану
• 4 -ші әдіс 4: Созылмалы іш қатуды қалай емдеуге болады
• Кеңестер
• Ескерту

Ісіну өте ыңғайсыз болуы мүмкін және жиі тұрақты проблема болып табылады. Бұл проблемадан тез арылу үшін серуендеуге немесе рецептсіз дәрі алуға болады. Алайда, созылмалы кебулер басқа емдеу әдістерін және диеталық өзгерістерді қажет етуі мүмкін. Ісінудің себебі ішектің тітіркену синдромы, целиак ауруы, менструальды синдром немесе лактозаға төзбеушілік болуы мүмкін.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: Шартты қалай жеңілдетуге болады

1. 1 Ісінуді жеңілдету үшін серуендеңіз. Асқорытуды қалыпқа келтіру үшін шамамен 20-30 минут серуендеңіз. Жылдам жүру сізге баяу жүруден гөрі кебулермен күресуге көмектеседі.Жаяу жүру үлкен физикалық күшпен жүрмейді, сондықтан асқазанның бұзылуы нашарламайды; сонымен бірге ол жеткілікті физикалық белсенділікті қамтамасыз етеді, осылайша тамақ пен жұтылған ауа ас қорыту жолынан оңай өтеді. Жүректің тез соғуы мен тыныс алу асқазан -ішек жолдарындағы бұлшықеттерге ішек арқылы тамақ пен ауаны шығаруға көмектеседі.
2. 2 Жылуды қолданыңыз. Ісіну көптеген басқа жағымсыз сезімдермен бірге жүруі мүмкін. Жылу іштің ауырсынуын жеңілдетуге, демалуға, газды немесе іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі. Сіз әртүрлі әдістерді қолдана аласыз:
   • асқазаныңызға жылы жылытқыш қойыңыз;
   • ыстық ванна немесе душ қабылдаңыз;
   • саунада демалыңыз.
3. 3 Асқазанға қысым жасаңыз. Бес минут ішінде ішіңізді кішкене айналмалы қозғалыстармен жеңіл уқалаңыз. Бұл әдіс акупрессура деп аталады. Асқазанға аздап қысым жасау асқазанды босаңсытып, кернеу мен кебулерді кетіруге көмектеседі. Егер іш қату іш қатудан туындаса, жұмсақ массаж сізді дәретханаға баруға мәжбүр етеді.
4. 4 босаңсыңыз. Қараңғы бөлмеде арқаңызда жатыңыз. Кітапты оқу. Медитация. Созылмалы кебулердің белгілерін жеңілдету үшін босаңсу. Егер сіз жиі күйзеліс пен кебулерге тап болсаңыз, күн сайын аздап демалуға тырысыңыз. Дұрыс демалу сіздің денеңізге кебулердің себебінен - ​​газдан немесе іш қатудан құтылуға көмектеседі.

2 -ші әдіс: Ісінуден қалай тез арылуға болады

1. 1 Ісіну үшін симетикон алыңыз. Бұл дәрі -дәрмекті дәріханалардан таблетка немесе шайнайтын таблетка түрінде алуға болады. Бұл ісінуді және газдың әсерінен болатын ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Егер сіз жүкті болсаңыз, алдымен дәрігермен кеңесіңіз. Симетикон келесі биржадан тыс препараттарда кездеседі:
   • Espumisan;
   • «Боботик»;
   • Дисфлатил;
   • «Симикөл»;
   • Maalox газға қарсы.
2. 2 Дәрігерден тітіркенген ішек синдромына дұрыс ем тағайындауды сұраңыз. Егер сізде тітіркенген ішек синдромы болса, іш қатудың негізгі себептерін емдеуге көмектесетін дәрі -дәрмек алу үшін дәрігерге қаралыңыз. Сіздің дәрігеріңіз құрамында лубипростон (Амитиза) немесе линаклотид бар таблеткаларды ұсынуы мүмкін.
   • Тітіркенген ішек синдромы үшін қырыққабат, брокколи, гүлді қырыққабат сияқты тағамдарды газдан аулақ болу, сондай -ақ диетадан глютенді алып тастау ұсынылады. Сіздің дәрігеріңіз талшық қоспаларын, диарея мен құрысуға қарсы дәрі -дәрмектерді, антидепрессанттарды немесе антибиотиктерді қабылдауды ұсынуы мүмкін.
3. 3 PMS үшін спиронолактон алыңыз. Егер менструальды синдром (ПМС) қатты ісінуді тудырса, дәрігерден спиронолактон (мысалы, Алдактон) бар препараттарды қабылдау керектігін сұраңыз. Дәрігер сізге босануды бақылауды ұсынуы мүмкін.
   • Сонымен қатар, тұзды аз жеп, дұрыс тамақтануды ұстанған жөн. Сонымен қатар, кофеин мен алкогольден бас тарту ПМС белгілерінің алдын алуға көмектеседі.
4. 4 Пробиотикалық қоспаларды алыңыз. Егер сіз кебулерден табиғи жолмен құтылғыңыз келсе, пробиотиктерді қолданып көріңіз. Олар ішектің қалыпты микрофлорасын қалпына келтіруге көмектеседі. Бактериялары бар таблеткаларды іздеңіз Bifidobacterium Infantis (кейде олар ретінде көрсетіледі B. Infantis) - Бұл пробиотиктер кебулер мен асқазан -ішек ауруларына ең тиімді.
   • Сіз сондай -ақ қарапайым йогуртты жеуге болады. Йогурт - пробиотиктердің табиғи көзі. Сонымен қатар, табиғи пробиотиктер тұздалған қияр, айран, темпе, кимчи, тұзды қырыққабат, айран және мисо сияқты тағамдарда кездеседі.
   • Ісіну үшін лактобактериялар мен бифидобактериялар ең қолайлы.
5. 5 Catnip шайын ішіңіз. Бұл шөптен жасалған шай ішектің тітіркену синдромы сияқты ішек ауруларынан туындаған ісінуді және ауруды жеңілдетуге көмектеседі. Суды қайнатыңыз, оттан алыңыз және бір минут күтіңіз, содан кейін шөпті құйыңыз.
   • Catnip сонымен қатар catnip деп аталады.
6. 6 Белсендірілген көмірді қабылдамаңыз. Белсендірілген көмір үйдегі танымал құрал болғанымен, іштің кебуін, газ бен газдың пайда болуын растайтын дәлелдер жеткіліксіз. Сонымен қатар, ішек өтімсіздігімен жағдай нашарлауы мүмкін.

3 -ші әдіс 4: Дұрыс тамақтану

1. 1 Тамағыңызды жақсылап шайнаңыз. Тамақтану кезінде асыққанда ауаны жұту кебулерге әкелуі мүмкін. Асқазанға ауаның енуіне жол бермеу үшін тамақты жұтпас бұрын бірнеше секунд мұқият шайнаңыз.
2. 2 Бір апта бойы бидай мен сүтті өткізіп жіберуге тырысыңыз. Ісінуді тудыратын ең жиі кездесетін аллергендер - глютен мен лактоза. Глютен бидай өнімдерінде, ал лактоза сүт өнімдерінде кездеседі. Бір апта бойы диетадан бидай өнімдерінің барлығын алып тастауға тырысыңыз. Егер бұл ісінуден құтылуға көмектессе, сіз глютенге төзімсіз болуыңыз мүмкін. Егер ісіну жойылмаса, келесі аптада барлық сүт өнімдерін алып тастауға тырысыңыз.
   • Глютен нан, макарон өнімдері, нан өнімдері, печенье және ұн қосылған кез келген тағамда кездеседі. Кейбір сорпалар мен тұздықтар қоюландырғыш ретінде глютенді де қолданады.
   • Егер сізде глютенге төзбеушілік бар деп күдіктенсеңіз, дәрігерден целиак ауруына тест сұраңыз. Целиак ауруы кезінде ағза глютенді сіңіре алмайды, бұл асқазанның ауыруына және кебулерге әкеледі. Аллергияға тест қажет болуы мүмкін, онда дәрігер ішек тінінің үлгілерін алады және оның құрылымын зерттейді.
   • Лактоза сүтте, балмұздақта, йогуртта және кілегейде болады. Егер сіз лактозаға аллергияңыз бар деп күдіктенсеңіз, дәрігерден тиісті сынама сұраңыз.
3. 3 Талшықты тұтынуды біртіндеп арттырыңыз. Ісіну диетадағы талшықтың аздығынан болуы мүмкін, бірақ егер сіз талшықты тұтынуды арттырсаңыз, сіз одан да көп проблемаларға тап болуыңыз мүмкін. Талшықты тұтынуды көбейтпес бұрын, ісінуді күтіңіз. Бірнеше апта ішінде дәнді дақылдарды, жаңа піскен көкөністерді, жаңғақтар мен жемістерді тұтынуды біртіндеп арттырыңыз. Егер осыдан кейін кебулер жоғарыласа, алдыңғы диетаға оралыңыз, бірнеше күннен кейін қайталап көріңіз.
   • Ересек әйелдер мен еркектер тәулігіне 25-38 грамм диеталық талшық тұтынуы керек. Диеталық талшық сұлы, бидай және дәнді күріш сияқты дәндерде кездеседі.
4. 4 Ісіну үшін кейбір тағамдардан аулақ болыңыз. Егер сіз кебулерден зардап шегетін болсаңыз, мәселені нашарлататын кейбір тағамдардан бас тартуыңыз керек. Бұл қысқа тізбекті көмірсуларға бай тағамдар (FODMAPs деп аталады). Егер ас қорыту мен асқазан-ішек жолдарының проблемалары болса, қысқа тізбекті көмірсулар дұрыс қорытылмауы мүмкін. FODMAP -ке фруктоза (жемістердегі қант), лактоза (сүт өнімдеріндегі қант) сияқты көмірсулар, сорбит пен маннитол сияқты жасанды тәттілендіргіштер жатады. Мүмкін сіз бұл тағамдардан мүлде бас тартқыңыз келмеуі мүмкін, бірақ ісіну азайғанға дейін қабылдауды азайтуыңыз керек. Бұл келесі өнімдер:
   • алма;
   • алмұрт;
   • сүт тағамдары;
   • қояншөп;
   • Брюссель қырыққабаты;
   • сарымсақ;
   • бұршақ дақылдары: жасымық, бұршақ, бұршақ.
5. 5 Газдалған сусындардан бас тартыңыз. Қантты газдалған сусындар мен сыра асқазанда көмірқышқыл газын шығарады, бұл кебулерге әкелуі мүмкін. Болашақта проблемаларды болдырмау үшін осы сусындарды тұтынуды шектеңіз.
6. 6 Сағыз мен қатты кәмпиттерден аулақ болыңыз. Сағызды шайнау немесе қатты кәмпит сору кезінде артық ауаны жұту ісінуді тудыруы мүмкін. Олар сонымен қатар кебулерге ықпал ететін жасанды тәттілендіргіштерді қамтиды.

4 -ші әдіс 4: Созылмалы іш қатуды қалай емдеуге болады

1. 1 Ісіну жағдайларын тіркеу. Ісіну пайда болған кезде, ақпаратты арнайы күнделікке жазып алыңыз және күні бойы жеген тамағыңызды жазып алуды ұмытпаңыз. Бұл ақпарат дәрігерге дәл диагноз қоюға көмектеседі.
   • Егер сіз үнемі кебулерді сезінсеңіз, дәрігерге қаралуыңыз керек. Ісіну медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін, бұл жағдайда сіз емделмейінше ол кетпейді. Ісіну лактозаға төзбеушіліктің, целиак ауруының, Крон ауруының, тітіркенген ішек синдромының, өт тастарының немесе дивертикулит симптомы болуы мүмкін.
2. 2 Дәрігерден аллергия бар -жоғын тексеруді сұраңыз. Дәрігер терінің аллергиялық реакциясына байланысты қан анализін тағайындай алады. Ол сондай -ақ реакцияны тексеру үшін аллергенді енгізуі мүмкін.
3. 3 Акупунктураны қолданып көріңіз. Егер кебулер басқа белгілермен бірге жүрмесе, кешенді әдісті қолдануға болады. Зерттеулер көрсеткендей, акупунктура асқазан -ішек ауруларының белгілерін жеңілдетуге көмектеседі, соның ішінде кебулер. Білікті акупунктуристке қаралыңыз. Сертификатталған терапевт табыңыз және жақсы нәтижеге жету үшін акупунктуралық сессияларды төрт аптаға жоспарлаңыз.
4. 4 Басқа белгілерді байқасаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Егер іш қату диарея, іш қату, іштің қатты ауруы, жүрек айнуы, құсу, нәжістің қан кетуі, салмақ жоғалту, дене қызуының көтерілуі немесе кеуде ауыруы сияқты белгілермен бірге жүрсе, дәрігерге қаралыңыз. Бұл белгілер денсаулыққа байланысты проблемаларды көрсетеді.
   • Егер іштің ауыруы жүрек айнуымен, құсумен және қатты шөлдеуімен бірге жүрсе, бұл перитонит белгісі болуы мүмкін. Бұл жағдайда дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
   • Іш қату мен іштің жарылуы ішектің бітелуінің белгісі болуы мүмкін.
   • Егер сіздің асқазаныңыздың ауыруы бес сағаттан астам уақытқа созылса және ашық түсті, саз тәрізді нәжіспен бірге жүрсе, сізде өт тастар болуы мүмкін.
   • Егер сіз қан құссаңыз немесе кофе ұнтағына ұқсайтын құссаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.

Кеңестер

• Кез келген адам мезгіл -мезгіл кебеді. Рецептсіз өнімдер мен ыстық ванна одан құтылу үшін жеткілікті. Алайда, егер сіз жиі кебулерге тап болсаңыз, дәрігерге қаралуыңыз керек.
• Ісінуден құтылған соң, болашақта оның алдын алуға көмектесетін шараларды қабылдаңыз.

Ескерту

• Ісіну пайда болды деп су ішуді тоқтатпаңыз - дегидратация сіздің жағдайыңызды нашарлатады!
• Есіңізде болсын, іш жүргізетін дәрілер немесе мәжбүрлі құсу ісінуді емдемейді. Керісінше, бұл сіздің жағдайыңызды нашарлатады, себебі асқазан сөлі асқазанда қалады, ал артық газ ішекте қалады.