Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөліктің 1 бөлігі: ауыз қуысының гигиенасын сақтаңыз
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Дұрыс тамақтаныңыз
• 3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: деміңізді сергітетін етіп өмір сүріңіз
• Кеңестер
• Ескертулер

Таңертең жағымсыз иісті ұнататын адам жоқ шығар.Аузынан шыққан иіс - галитоздың түрі, ұйқы кезінде сілекей бөлінуінің төмендеуінің нәтижесі, бұл аузында бактериялардың көбеюіне қолайлы жағдай жасайды. Біздің әрқайсымыз мезгіл -мезгіл осындай проблемаға тап боламыз. Иә, гүл шоқтары сияқты керемет жаңа және жағымды тыныспен оянудың амалы жоқ, бірақ тыныс алуды жақсартудың жолдары бар.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: ауыз қуысының гигиенасын сақтаңыз

1. 1 Тістеріңізді үнемі тазалаңыз. Таңертең және кешке ұйықтар алдында және әр тамақтан кейін екі минут бойы тістеріңізді тазалаңыз. Негізінде, сіздің тістеріңізді тазарту үшін сізге орташа қатты щетка мен кальций қосылыстары бар тіс пастасы қажет.
   • Электрлік тіс щеткасын сатып алған дұрыс, себебі бұл щеткалар қолмен (әдеттегі) тазартудан гөрі, бляшкаларды кетіруде тиімді. Сонымен қатар, электрлік тіс щеткаларының көптеген үлгілерінде тазалаудың ұсынылған екі минутқа созылатынын қамтамасыз ететін кіріктірілген таймер бар.
   • Күні бойы ауыз қуысының гигиенасын сақтай алу үшін мектепке немесе жұмысқа баратын кезде өзіңізбен бірге саяхат жинағын (тіс пастасы мен тіс щеткасын) алып жүруді қарастырыңыз.
   • Тіс щеткаңызды үш ай сайын жаңадан ауыстырып тұру ұсынылады, сонымен қатар науқас болғаннан кейін.
2. 2 Тіліңізді жуыңыз. Тістеріңізді щеткамен тазартқаннан кейін, қылшықтарды тілдің артқы жағына жүргізуді ұмытпаңыз. Кейбір қолмен щеткаларда бастың артқы жағында тілді тазалауға арналған арнайы қабырғалы беті бар - оны қолдануға болады. Жағымсыз иісті тудыратын өлі жасушалар мен бактериялардан құтылу үшін мұны үнемі жасаңыз. Бұл принцип тіс тазалауға ұқсас.
   • Сіз дәріханалардың көпшілігінде сатылатын өте ыңғайлы және арзан құралды - тіл қырғышты ала аласыз.
3. 3 Тіс жібін үнемі қолданыңыз. Тіс жіптері тіс аралық кеңістіктерге енеді, мұнда кәдімгі тіс щеткасы жете алмайды, бұл жерден тамақ қалдықтарын кетіруге мүмкіндік береді. Егер сіз мұндай жіпті пайдаланбасаңыз, онда тамақ осы тісаралық кеңістікте қалады және ыдырайды, осылайша бактериялардың көбеюіне қолайлы жағдай жасайды.
4. 4 Ауыз шаюды қолданыңыз. Ауызды шаю тіс щеткасы жете алмайтын жерлерге де енеді: ол щектің ішін, тамақтың артқы бөлігін тазартады - осының бәрі сіздің аузыңызда қалып, көбейіп, жағымсыз иіс шығаратын бактериялардан арылуға мүмкіндік береді.. . Ауызға аузыңызды шайыңыз (қаптамада ұсынылғандай) және аузыңызды 30-60 секунд шайыңыз.
   • Алкоголь тері мен шырышты қабықты құрғататындықтан, құрғақ ауыз қуысының шырышты қабаты бактериялардың көбеюі үшін қолайлы орта болғандықтан, құрамында алкоголь жоқ ауызды тазартқышты таңдаған дұрыс.
   • Егер таңертеңгі тыныс алудың себебі сіздің тістеріңізде болса, ауызды шаю мәселені шешуге көмектеспейді. Сондықтан тіс дәрігеріне үнемі барып тұру өте маңызды - егер сіздің тісіңізде бірдеңе дұрыс болмаса, ол аузынан шыққан иістің себебін анықтауға көмектеседі.
5. 5 Бактерияға қарсы тіс пастасын және бактерияға қарсы ауызды шаюды қолданып көріңіз. Егер қарапайым тіс пастасы тіс жібімен үйлескенде жеткіліксіз болса, ауыз қуысында пайда болатын микроорганизмдерді бір түнде өлтіруге арналған арнайы гигиеналық құралдарды қолданған жөн.
6. 6 Тіс дәрігеріңізбен үнемі тексеруден өтіңіз. Тұрақты тексеру ауыз қуысының күтімінің маңызды бөлігі болып табылады және гигиенаның оңтайлы деңгейін сақтайды.Егер сізді таңертең аузыңыздан жағымсыз иіс жиі мазалайтын болса, тіс дәрігеріне физикалық тексеруден өтіңіз және мәселенің ықтимал себебін анықтаңыз - қуыстар, периодонтальды инфекция немесе қышқыл рефлюкс.

3 бөліктің 2 бөлігі: Дұрыс тамақтаныңыз

1. 1 Дұрыс, теңдестірілген диетаны ұсыныңыз. Тамақ сіздің тыныс алуыңыздың сергектігіне айтарлықтай әсер етеді: денеде тамақ қорытылады және қанға сіңеді, қан өз кезегінде өкпеге енеді, демек дем алу кезінде бұл иіс шығады. Сарымсақ, пияз және ащы тағамдар сияқты тағамдар таңертеңгі жағымсыз иіске әкелуі мүмкін.
   • Жемістер мен көкөністер - жағымсыз иістен арылуға көмектесетін дұрыс тамақтанудың ажырамас бөлігі.
   • Деміңізді сергіту үшін ақжелкен бұтағын шайнап көріңіз. Ақжелкеннің құрамында хлорофилл көп, ол жағымсыз иістен арылып, демді сергітеді.
2. 2 Аз көмірсутекті диеталар мен аштықтан аулақ болыңыз. Таза тыныс туралы айтатын болсақ, мұндай тамақтану режимі мүлдем қабылданбайды. Адам көмірсуларды жеткілікті мөлшерде тұтынбаған кезде оның денесі майлы тіндерді өңдей бастайды. Бұл кетон денелерінің пайда болуына әкеледі - дәл осы химиялық қосылыстар «кетонды тыныс алуды» тудырады, оны халық арасында жайсыз иіс деп атайды.
3. 3 Таңғы асты өткізіп алмаңыз. Таңғы асқа сілекей бөлінуін ынталандыратын тағамдарды таңдаған дұрыс - осының арқасында ауыз қуысының шырышты қабаты жеткілікті ылғалды болады, ал ылғалды шырышты қабық жағымсыз иіс туғызатын бактериялардың көбеюіне қолайсыз жағдай жасайды. Таңертең ерте тұрып, таңертең жағымсыз иіспен күресіңіз, алдымен өзіңізге таңғы ас дайындаңыз.
4. 4 Кофенің орнына шай ішуге тырысыңыз. Кофенің ауыз қуысында ұзақ уақыт сақталатын күшті иісі бар, өйткені кофеден кейін тілдің барлық беттерін тазарту өте қиын. Тез оянып, жігерлендіру үшін көк шай ішкен дұрыс.

3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: деміңізді сергітетін етіп өмір сүріңіз

1. 1 Темекі шегуді тоқтатыңыз. Темекі өнімдері ауыз қуысының шырышты қабығының құрғауын тудырады және температураның жергілікті жоғарылауына ықпал етеді - нәтижесінде бактериялардың тез өсуіне қолайлы жағдай туғызады, бұл аузынан иіс шығуына әкеледі.
   • Темекі шегу сонымен қатар қызылиек ауруы - гингивит даму қаупін арттырады. Өз кезегінде, сағыз ауруы аузынан жағымсыз иіс шығаруда үлкен рөл атқарады.
2. 2 Алкогольді ішімдіктерді жауапкершілікпен қабылдаңыз. Алкоголь ауыз қуысының шырышты қабығының құрғауына ықпал етеді, сондықтан егер сіз аздап алкоголь ішуді шешсеңіз (әсіресе кешке), алкогольді әр порциядан бұрын бір стақан су ішіңіз - осы амалдың арқасында ауыз қуысының шырышты қабаты ылғалданған күйінде қалады.
3. 3 Көп су ішіңіз. Бактериялар құрғақ және тоқырау жағдайында өседі, сондықтан келесі күні таңертең аузынан жағымсыз иіс шықпау үшін су мен басқа сұйықтықтарды көп ішіңіз.
   • Ұйықтар алдында суды ішу өте маңызды, себебі түнде ұйқы кезінде ауыз қуысының шырышты қабаты өте құрғап кетеді, себебі біз бірнеше сағат бойы ештеңе ішпейміз және жемейміз.
   • Күніне 8 стакан (240 мл) су ішуді мақсат етіңіз. Егер сіз көп су ішуге дағдыланбаған болсаңыз, өзгеріс қажет болса, диетаңызға аздап сүт немесе 100% жеміс шырынын қосыңыз.
   • Жемістер мен көкөністерде көп мөлшерде су бар, сондықтан олар сіздің денеңізге жақсы сұйықтық көзі болып табылады (судан басқа). Сонымен қатар, көкөністерде талшық көп, ол организмнен токсиндерді шығаруға көмектеседі, олар таңертеңгі жағымсыз иісте де маңызды рөл атқарады.
4. 4 Қантсыз сағыз шайнаңыз. Ксилит - қантсыз сағыз мен жалбыздың көпшілігінде кездесетін тәттілендіргіш. Басқа заттармен қатар, ол сағыздың зақымдануына және жағымсыз иіске әкелетін бактерияларды азайтады. Ксилит пен кез келген дәмі бар сағыз жағымсыз иіс тудыратын бактерияларды өлтіріп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің тынысыңызға өзіңіз қалаған жағымды хош иіс береді.
   • Тамақтанғаннан кейін 20 минут сағыз шайнау сілекей өндірісін ынталандырады.
5. 5 Сіз қабылдаған дәрі -дәрмектердің жапсырмаларын қарап шығыңыз. Кейбір дәрі -дәрмектер, мысалы инсулин, өздігінен жағымсыз иіс шығаруы мүмкін. Басқа дәрі -дәрмектер (мысалы, антигистаминдер) ауыздың шырышты қабығын құрғатады, бұл таңертеңгі жағымсыз иісті тудыруы мүмкін. Егер сіз қабылдаған дәрі-дәрмектерге күмәндансаңыз, бұл туралы дәрігеріңізбен талқылаңыз.
6. 6 Таңертең аузыңызды шайыңыз. Бір стақанға медициналық алкоголь құйыңыз (аз ғана), оған су құйыңыз және алынған ерітіндіні аузыңызға салыңыз. Шаю. (Оның орнына қарапайым ауызды жууға болады.) Содан кейін оны түкіріңіз. Содан кейін бір стақан таза су алыңыз және аузыңызды шайыңыз, содан кейін түкіріңіз. Қажет болса, процедураны қайталаңыз.

Кеңестер

• Ауыз қуысының шырышты қабығының құрғауына байланысты таңертеңгі жағымсыз иіс пайда болады. Сондықтан, егер сіз түн ортасында кенеттен оянып кетсеңіз, ауыздың шырышты қабатын ылғалдандыру үшін бірнеше жұтым су ішіңіз немесе тым болмаса аузыңызды бірнеше секунд шайыңыз.
• Қорылдау таңертеңгі тыныс алу қаупін арттырады. Шындығында, түні бойы мұрынмен емес, ауыз арқылы тыныс алу ауыз қуысының шырышты қабығының одан әрі құрғауына ықпал етеді.
• Таңертеңгі жағымсыз тыныстың себебі ксеростомия болуы мүмкін - ауыз қуысының шырышты қабығының созылмалы құрғауы. Ксеростомия шамалы болып көрінетін нәрседен туындауы мүмкін, мысалы, аузынан жиі тыныс алу (аузынан тыныс алу симптомы деп аталады) және жеткілікті су ішпеу. Ксеростомия сонымен қатар сілекей бездерінің аурулары мен дәнекер тінінің ауруларын (мысалы, Сжогрен синдромы) қамтитын неғұрлым маңызды себептерге байланысты пайда болуы мүмкін.
• Балмұздақ, банан немесе жержаңғақ майы жеуге көмектеседі.

Ескертулер

• Балалар әдетте ересектерге қарағанда әлдеқайда ұзақ ұйықтайды, сондықтан олар жиі жағымсыз иіспен оянады. Егер сіздің балаңызда жағымсыз иістен басқа белгілер болса, тонзиллит сияқты жағдайларды болдырмау үшін педиатрға қараған дұрыс.