Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Тері күтімі
• 3 -ші әдіс 2: кремдер, дәрі -дәрмектер және ем
• 3 -ші әдіс 3: халықтық әдістер
• Өсімдіктер мен шөптер
• Суық емдеу
• Тіс пастасы мен аспирин
• Өнімді қолдану
• Кеңестер
• Ескертулер

Безеулер, іріңдер, безеулер (оларды қалай атайды) - бұл көпшілік адамдар ерте ме, кеш пе кездесетін тері мәселесі. Бақытымызға орай, безеулермен күресудің көптеген әдістері бар, олар тері күтімінен бастап дәрі -дәрмектер мен кремдерге дейін және үйдегі инновациялық құралдарға дейін. Тиімді емдеуді табу үшін біраз сынақ пен қателік кетуі мүмкін, бірақ уайымдамаңыз: бұл мақалада барлығына арналған кеңестер бар!

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Тері күтімі

1. 1 Бетіңізді күніне екі рет жуыңыз. Безеудің алдын алу үшін бетіңізді таза ұстау өте маңызды. Бетіңізді жуу кірді, тері тесігі мен ластануды кетіреді, терінің бетінде жиналған артық майды кетіреді. Бетіңізді күніне екі рет, таңертең және кешке жылы сумен және жұмсақ тазартқышпен жуған дұрыс. Жуғаннан кейін бетіңізді таза, құрғақ сүлгімен сүртіңіз.
   • Бетіңізді дөрекі шүберекпен, губкамен немесе лофамен сүртпеңіз. Бұл теріні тітіркендіреді және қабынуды күшейтеді. Кір жуғыш шүберек бактерияларды сақтай алады, сондықтан оларды бетіңізге тигізбеңіз.
   • Егер сіз бетіңізді күніне екі реттен артық жууды қаласаңыз да, бұл безеулермен күресте пайдасыз болуы мүмкін. Бетіңізді жиі жуу теріңізді құрғатып, тітіркендіруі мүмкін.
2. 2 Тері тесігін бітемейтін ылғалдандырғыштарды қолданыңыз. Бетіңізді жуғаннан кейін жақсы ылғалдандырғышты қолдану маңызды - бұл теріні ылғалмен қанықтырады және оны құрғаудан және қабынудан қорғайды.Бірақ егер сіз безеуден зардап шегетін болсаңыз, теріңізге сәйкес келетін ылғалдандырғыштың дұрыс түрін қолданған жөн. Қатты және майлы ылғалдандырғыштар тері тесігін бітеп, терінің одан әрі проблемаларына әкелуі мүмкін. Тері тесігін бітемейтін ылғалдандырғыштарды іздеңіз (бұл қаптамада көрсетілуі мүмкін) - олар басқа тері проблемаларын тудырмауы керек.
   • Сонымен қатар терінің түріне сәйкес келетін өнімді таңдау маңызды. Мысалы, егер сізде өте майлы тері болса, сіз жеңіл гельдерді қолдануыңыз керек, ал егер теріңіз құрғақ, қабыршақтанса, сізге ауыр, майлы крем қажет болады.
   • Кремді қолданар алдында қолыңызды жуыңыз, әйтпесе қолыңыздан бактериялар мен микробтар креммен бетіңізге түседі.
3. 3 Бетіңізге тигізбеңіз немесе безеулерден аулақ болыңыз. Қол дененің басқа бөліктеріне қарағанда кір мен бактериялармен жиі байланысады, сондықтан саусақтарыңызбен бетіңізге тигізбеңіз. Безеуді ұстау немесе қопсыту сіздің бетіңізге бактериялар мен инфекцияны таратып қана қоймайды, сонымен қатар қабынуды күшейтіп, безеуіңізді нашарлатады және емдеуге ұзақ уақыт кетеді.
   • Безеуді сығу, бұл процесс сізге қаншалықты дұрыс болып көрінсе де, сіздің теріңізге жасай алатын ең нашар нәрсе. Бөртпелердің пайда болуы емдеу уақытын ұзартады, тіпті инфекция мен тыртыққа әкелуі мүмкін. Безеуді кетіру өте қиын болуы мүмкін, сондықтан бөртпені ұстамаңыз.
   • Бетіңізді байқамай ұстау өте оңай. Партада немесе үстелге отырғанда қолыңызды щекпен немесе иекпен ұстамаңыз, төсекке жатқанда қолыңызды беттің астына қоймаңыз.
4. 4 Аптасына бір рет пилинг пен масканы қолданыңыз. Скрабтар мен маскалар теріге өте пайдалы, бірақ көбінесе оларды қолдануға болмайды. Скраб өлі тері бөлшектерін кетіреді және бетті тазартады, бірақ егер жиі қолданылса, терінің құрғауына әкелуі мүмкін, әсіресе егер тері жарылып кетуге бейім болса.
   • Маскалар теріні терең тазартады және тыныштандырады, осылайша сіз өзіңізді СПА -да екеніңізді елестете аласыз. Бірақ оларды аптасына бір реттен жиі қолдануға болмайды, өйткені маскалардың құрамына күнделікті қолдануға жарамсыз агрессивті заттар кіреді.
5. 5 Сұлулық құралдарын көп пайдаланбаңыз. Артық кремдер, лосьондар мен гельдер тері тесігін бітеп, қабынуға әкелуі мүмкін, сондықтан бұл өнімдерді аз мөлшерде қолданыңыз және көрсетілгеннен жиі емес. Бұл сәндік косметикаға да қатысты, оны да теріс пайдалануға болмайды. Макияжды әр кеш сайын ұйықтар алдында бетіңізді арнайы жуу құралымен жуыңыз.
   • Хош иісті және химиялық құрамы жоғары шаш өнімдері сіздің бетіңіздегі тесіктерді бітеуі мүмкін, сондықтан олардан аулақ болуға тырысыңыз. Теріңізді тітіркендірмейтін коррозияға қарсы сусабын мен кондиционер сатып алыңыз.
   • Терінің жиналған май мен бактериялармен байланысын шектеңіз. Жастық қабыңызды аптасына кемінде бір рет ауыстырып, макияж щеткаларын үнемі жуыңыз.
6. 6 Теріңізді күн сәулесінен қорғаңыз. Күн сәулесі безеуді құрғатуы үшін безеу бар теріні күн сәулесінің астында ұстау керек деген пікір бар, бірақ қазіргі косметологтар басқаша пікірде. Ультракүлгін сәулелер қызару мен қабынуды арттыруы мүмкін.
   • Бас киім киіп, теріңізге кемінде 30 SPF крем жағу өте маңызды.
   • Есіңізде болсын, күннен қорғайтын кремдер майлы болуы мүмкін және тері тесігін бітеуі мүмкін, сондықтан теріңізді ауыртпайтын өнімдерді іздеңіз.
7. 7 Жақсы тамақтаныңыз. Шоколад пен басқа да зиянды тағамдар екендігі дәлелденді безеуді тудырмаңызбірақ майлы және майлы тағамдардан бас тарту сіздің теріңізге пайдалы болады. Безеулер тері тесігінің бітелуінен пайда болады, сондықтан ағзаға түсетін майдың мөлшерін азайту қажет. Сонымен қатар, егер сіздің денеңіз ішкі жағынан сау болса, ол сыртынан көрінеді.
   • Чипсы, шоколад, пицца және чипсы жемеңіз.Бұл өнімдерде май, қант және крахмал көп, және мұның бәрі теріге де, жалпы ағзаға да зиянды. Диетадан барлық зиянды заттарды алып тастаудың қажеті жоқ, бірақ бұл өнімдерді тұтынуды шектеу керек.
   • Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді көбірек жеңіз. Олардың құрамындағы су теріні ылғалдандыруға көмектеседі, ал дәрумендер мен минералдар безеулермен күресуге қажетті иммундық жүйені нығайтады. А дәрумені бар жемістер мен көкөністерді жеуге тырысыңыз (брокколи, шпинат, сәбіз), бұл ағзаға безеу тудыратын ақуыздардан, сондай -ақ Е және С дәруменіне бай көкөністерден (апельсин, қызанақ, болгар бұрышы) арылуға көмектеседі. , өйткені олар антиоксиданттық қасиетке ие және теріні тыныштандыруға көмектеседі.
8. 8 Көп су ішіңіз. Су теріге және жалпы денсаулыққа пайдалы. Ол денені ылғалмен қанықтырады, теріні серпімді және әдемі етеді. Ол зиянды токсиндерді денеден шығарады және олардың жиналуына жол бермейді және тері проблемаларын тудырады. Сонымен қатар, су метаболизмнің дұрыс жүруіне ықпал етеді және жасушалардың регенерациясына мүмкіндік береді. Максималды әсер ету үшін күніне 5-8 стакан су ішіңіз.
   • Жоқ асып кету сумен - ішудің қажеті жоқ. Артық су қанның концентрациясын төмендетеді, бұл денені құрысу ықтималдығына қауіп төндіреді. Күніне 8 стакан ішу жеткілікті.
   • Алкогольді көп ішпеңіз. Алкоголь гормондарды бұзады, ал гормондардың дұрыс емес балансы (тестостерон мен эстроген) безеудің негізгі себептерінің бірі болып табылады. Сонымен қатар, алкоголь бауырды зақымдайды (бұл орган терінің сұлулығына жауап береді), ал бауыр гормондар мен қандағы қант деңгейін реттеп, токсиндерді сүзеді.

3 -ші әдіс 2: кремдер, дәрі -дәрмектер және ем

1. 1 Безеуге қарсы крем сатып алыңыз. Егер сіз безеуді жалғастыра берсеңіз, сізге сәл күш салу қажет болады, тек бетіңізді жуып, дұрыс тамақтанумен шектелмейсіз. Бақытымызға орай, безеуді емдейтін және оның қайталануын болдырмайтын рецептсіз кремдер көп. Әдетте бұл кремдер тікелей безеуге қолданылады және көбінесе 6-8 аптаның ішінде бетті тазартуға көмектеседі. Әдетте бұл кремдерге мыналар жатады:
   • Бензоил пероксиді... Бензоил пероксиді тері бетіндегі бактерияларды өлтіріп, тесіктерде майдың жиналуын баяулатады. Ол сонымен қатар теріні қабыршақтайды, жасушаның жасару процесіне көмектеседі. Бензоил пероксиді құрғатуы мүмкін, теріні тітіркендіреді, сондықтан бензоил пероксидінің концентрациясы ең төмен кремнен бастаңыз.
   • Салицил қышқылы... Салицил қышқылы-безеу тудыратын бактерияларды өлтіретін тағы бір ингредиент. Ол сондай -ақ қара нүктелер мен ақ нүктелерді жоюға көмектеседі, олар жұқтырған кезде қабынған безеулерге айналуы мүмкін. Сонымен қатар, салицил қышқылы тері тесіктерінің бітелуін болдырмау және жаңа тері жасушаларының пайда болуын ынталандыру арқылы терінің ескі, өлі қабаттарының қабыршақтануына көмектеседі.
   • Күкірт... Күкірт бактерияға қарсы қасиеттерге ие және қара нүктелер мен ақ нүктелерді жоюға көмектеседі, бұл оларды қабынудан және безеуге айналудан сақтайды.
   • Ретин-А.... Ретин-А құрамында теріні қабыршақтайтын және бітелген тесіктерді ашатын химиялық пилинг қызметін атқаратын ретиной қышқылы деп аталатын А дәруменінің қышқыл формасы бар.
   • Азела қышқылы ... Азелаин қышқылы майдың жиналуын болдырмау және қабыну мен бактериялардың көбеюін азайту арқылы безеуді емдеуге ықпал етеді. Бұл әсіресе терісі қараңғы адамдарға арналған.
2. 2 Дерматологтан күшті өнімді тағайындауды сұраңыз. Кейде әдеттегі кремдердің әрекеті жеткіліксіз, содан кейін сіз күшті құралдардың көмегіне жүгінуіңіз керек. Дәрігерден осындай крем немесе жақпаға рецепт сұраңыз.
   • Күшті кремдер мен жақпа құрамында А дәруменінің туындылары бар. Мұндай заттарға мысал ретінде третиноин, адапален және тазаротен жатады. Бұл заттар жасушаның жаңару процесін тездетеді және шаш фолликулаларының бітелуін болдырмайды.
   • Терінің бетіндегі бактерияларды жоятын рецепт бойынша бактерияға қарсы кремдер бар.
3. 3 Антибиотиктер курсын қабылдауды қарастырыңыз. Егер сізде орташа немесе ауыр безеулер болса, сізге капсула немесе таблеткадағы антибиотиктермен бірге жақпа немесе крем тағайындауға болады. Бұл қабынуды азайтады және бактериялардың көбеюіне жол бермейді. Антибиотиктер курсы 4-6 айға созылуы мүмкін, бірақ нәтижені 6 аптадан кейін көресіз.
   • Өкінішке орай, көптеген адамдар заманауи өмір жағдайында антибиотиктерге тез төзімді болады, сондықтан бұл ем әрдайым тиімді бола бермейді.
   • Антибиотиктердің кейбір түрлері (мысалы, тетрациклин) ауызша контрацептивтердің тиімділігін төмендетеді, сондықтан әйелдер антибиотиктерді қабылдау кезінде жоспарланбаған жүктіліктен қорғанудың қосымша құралдарын қолдануы керек.
4. 4 Егер сізде қатты бөртпе болса, изотретиноинмен емдеуге тырысыңыз. Егер бәрі көмектеспесе, дерматолог изотретиноинмен емдеуді тағайындай алады. Изотретиноин А дәруменімен тығыз байланысты. Оның әрекет ету принципі - майдың бөлінуін азайту және май бездерінің тарылуы. Емдеу курсы әдетте шамамен 20 аптаға созылады және осы уақыт ішінде пациент дәрігердің бақылауында болуы керек, себебі препараттың көптеген жанама әсерлері болуы мүмкін.
   • Изотретиноинмен бөртпе алдымен күшейіп, содан кейін басылуы мүмкін. Әдетте шиеленісу бірнеше аптаға созылады, бірақ емдеу барысында сақталуы мүмкін.
   • Жанама әсерлерге құрғақ тері, көз, ерін, жарыққа сезімталдықтың жоғарылауы және сирек бас ауруы, шаштың түсуі, көңіл -күйдің өзгеруі және депрессия жатады.
   • Бұл құрал нәрестелерде туа біткен ауруларды да тудыруы мүмкін, сондықтан жүкті әйелдер мен баланы жоспарлап отырған әйелдерге қарсы. Әйелге мұндай препаратты тағайындамас бұрын дәрігер жүктіліктің жоқтығына көз жеткізуі керек.
5. 5 Егер сіз әйел болсаңыз, ауызша контрацептивтерді қолданып көріңіз. Гормоналды теңгерімсіздік безеудің жиі кездесетін себебі болғандықтан, контрацептивтердің ішке қабылдануы сіздің гормондарыңызды теңестіруге және бөртпені азайтуға көмектеседі, әсіресе егер ол етеккір кезінде нашарласа. Ең тиімді контрацептивтер - құрамында синтетикалық прогестоген мен этинилэстрадиол.
   • Сирек жағдайларда ауызша контрацептивтер тромбоз, жоғары қан қысымы және инфаркт қаупі сияқты жанама әсерлер туғызады, сондықтан оларды қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз.
6. 6 Емдеудің мүмкін әдістері туралы біліңіз. СПА мен мамандандырылған ауруханаларда жоғарыда сипатталған емдеу әдістерімен үйлескенде бөртпе пайда болатын терінің жағдайын күрт жақсартатын арнайы емдеу әдістері бар. Өкінішке орай, олар қымбат болуы мүмкін, бірақ нәтиже басқа емдеуге қарағанда ұзағырақ болады. Сонымен қатар, бұл емдеу тыртықтардың алдын алады және бұрыннан барларды емдейді. Бұл процедураларға мыналар жатады:
   • Лазерлік терапия. Сәулелер теріге терең еніп, май бездерін зақымдайды, бұл безеуге әкеледі.
   • Жарық терапиясы. Жарық терапиясы тері бетіндегі безеуді тудыратын, қабынуды азайтатын және терінің құрылымын жақсартатын бактериялармен күреседі.
   • Химиялық пилинг ... Химиялық пилинг безеуді күйдіріп, терінің үстіңгі қабаттарының қабыршақтануына әкеледі, бетінде жаңа жас тері қалады. Бұл емдеу, әсіресе, безеуден қалған іздер мен тыртықтарды кетіру үшін пайдалы.
   • Микродермабразия. Микродермабразия терінің жоғарғы қабаттарын сүрту үшін айналмалы металл щетканы қолданады және астындағы тегіс теріні көрсетеді. Бұл процедура біршама көңілсіз болуы мүмкін. Бұл терінің емделуіне дейін бірнеше күн бойы сақталатын қызару мен ауруды тудырады.

3 -ші әдіс 3: халықтық әдістер

Өсімдіктер мен шөптер

1. 1 Шай ағашының майын қолданыңыз. Шай ағашының майы - безеуді емдеуге арналған ең жақсы табиғи құралдардың бірі. Бұл май австралиялық жапырақтардан алынады мелалеукс... Шай ағашының майы күшті бактерияға қарсы, саңырауқұлаққа қарсы және вирусқа қарсы қасиеттерге ие, олар терідегі безеу тудыратын бактериялармен тиімді күреседі. Бұл майды мақта тампонына қойып, әр безеуді емдеңіз. Егер сіз мұны күніне екі рет жасасаңыз, безеу тез кетеді.
   • Шай ағашының майы - эфир майы, сондықтан ол өте шоғырланған. Егер теріге тым көп май түссе, ол құрғап, қызылға айналады, сондықтан аз мөлшерде қолданыңыз.
   • Зерттеулер көрсеткендей, шай ағашы майы безеуге қарсы, оның химиялық аналогы бензоил пероксиді сияқты тиімді. Шай ағашының майы сәл кейінірек жұмыс істей бастайды, бірақ оның жанама әсері де аз.
2. 2 Балды теріңізге жағыңыз. Бал - бұл керемет дәрілік өнім, оның қасиеттері (бактерияға қарсы, антисептикалық, ылғалдандыратын) оны безеуді емдеуге тамаша етеді, әсіресе егер сізде сезімтал теріңіз болса. Манука орманының балы бұл үшін жақсы жұмыс істейді, бірақ кәдімгі балды да қолдануға болады.
   • Сіз балды нүктеге қарай жағуға немесе одан маска жасауға болады, оны таза және сәл дымқыл бет терісіне біркелкі жағыңыз. Бал тітіркендірмейді, сондықтан оны теріде ұзақ сақтауға болады.
   • Есіңізде болсын, бал, басқа да табиғи құралдар сияқты, бұрыннан бар безеуді кетіруге көмектеседі (оның бактерияға қарсы әсеріне байланысты), бірақ ол жаңа бөртпе пайда болуына кедергі жасай алмайды (әсіресе, егер бөртпе гормоналды теңгерімсіздіктен туындаса). .
3. 3 Лаванда эфир майын қолданыңыз. Тыныштандыратын және жараларды емдейтін қасиеттерімен әйгілі лаванда майын безеуді емдеуге де қолдануға болады. Бұл май жиі күйікке қолданылады, себебі оның құрамында жараларды емдеуге көмектесетін заттар бар және олар бөртпе кезінде пайдалы болады. Сонымен қатар, бұл майдың құрамында тері тесігін кетіруге және бөртпелерді азайтуға көмектесетін күшті бактерияға қарсы ингредиенттер бар.
   • Мақта таяқшасын қолданып, майдың аз мөлшерін тікелей безеулерге жағыңыз. Айналаңызды ысқыламаңыз, себебі май өте шоғырланған және сау теріні тітіркендіруі мүмкін.
4. 4 Алоэ вераның артықшылығын пайдаланыңыз. Алоэ жапырағының үлкен бөлігін алыңыз және оны безеулерге сүртіңіз. Алоэ шырынын теріге жағыңыз, жарты сағатқа қалдырыңыз, содан кейін жылы сумен шайыңыз.

Суық емдеу

1. 1 Мұз текшесін қолдануға тырысыңыз. Безеулер жиі қызарып, қабынып кетеді, ал мұз зақымдалған жерді салқындатып, тыныштандырады. Мұз қабынуды және қызаруды басады және беттің көрінісін жақсартады. Мұзды қағаз сүлгімен немесе таза шүберекпен орап, безеулерге басыңыз. Мұзды теріңізге 1-2 минут ұстаңыз.
   • Бұл емдеуді тиімдірек ету үшін судың орнына көк шайды қатырыңыз. Жасыл шай оның қабынуға қарсы және бактерияға қарсы қасиеттері үшін пайдалы ғана емес, сонымен қатар антиоксиданттар арқылы тері майының өндірісін төмендетуі мүмкін, бұл зерттеулермен дәлелденді.

Тіс пастасы мен аспирин

1. 1 Тіс пастасын жағыңыз. Көптеген жылдар бойы безеулері бар адамдар безеуді пастамен емдеуге тырысады және бұл ең тиімді әдіс болмаса да, ол әлі де жұмыс істейді. Паста құрамында сода мен сутегі асқын тотығы бар, олар безеуді құрғатады және олардан арылу процесін тездетеді.
   • Мүмкіндігінше, ақ, фторсыз пастаны таңдап, оны безеулерге жақын теріге тигізбестен жағыңыз, өйткені пастаның басқа компоненттері тітіркенуді және тіпті күйікті тудыруы мүмкін.
2. 2 Аспирин жағыңыз. Аспирин - бұл ацетилсалицил қышқылы, және ол безеуді емдеу үшін жиі қолданылатын салицил қышқылына ұқсас. Аспирин қабынуға қарсы және жергілікті қолданғанда безеу мен қызаруды азайтуға көмектеседі. Аспирин таблеткасын ұнтаққа майлап, 1-2 тамшы су құйып, қоспаны безеулерге жағыңыз.
   • Сіз бет маскасын жасай аласыз. 5-6 аспирин таблеткасын езіп, су қосып, паста жасаңыз.Содан кейін алынған қоспаны бетіңізге жағыңыз, оны 10-15 минутқа қалдырыңыз және сумен шайыңыз.

Өнімді қолдану

1. 1 Қызанақты қолданыңыз. Қызанақ-бұл безеудің қарапайым халықтық құралы, және әдетте әркімнің үйде 1-2 қызанақ болады. Қызанақтың құрамында А және С дәрумендері көп, және бұл заттар, жоғарыда айтылғандай, безеулермен күресуге көмектеседі. Қызанақ шырыны - бұл безеудің бетінің кішіреюіне және тарылуына әкелетін табиғи тұтқыр.
   • Томатты ұсақтап турап, әр сынаның шырынын бөртпе жағыңыз. Егер сіз мұны күніне екі рет жасасаңыз, біраз уақыттан кейін сіздің бетіңіздің ашық болғанын байқайсыз.
2. 2 Лимон шырынын жағыңыз. Жаңа сығылған лимон шырыны - үйдегі ең танымал құралдардың бірі. Лимон құрамында С дәрумені мен лимон қышқылы көп, олар қабыршақтайтын және безеуді құрғататын әсер етеді. Лимон шырынын құрамында қызаруды кетіретін ағартқыш зат бар. Кешке әр безеуде нүктелі шырынның аз мөлшерін жағып, түні бойы қалдыруға болады.
   • Егер сіз күні бойы үйде болуды жоспарламасаңыз, күндіз лимон шырынын қолданбаңыз. Себебі шырын теріні жарыққа сезімтал етеді, бұл терінің күн сәулесінен зақымдану қаупін арттырады.
   • Басқа үйдегі дәрі -дәрмектер сияқты, сіз лимон шырынын безеулерге жағыңыз, жақын маңдағы теріге тигізбеңіз. Лимон қышқылы сау теріні күйдіруі мүмкін.

Кеңестер

• Сабыр бол. Емдеуді немесе күтімді бастағаннан кейін тері жағдайының жақсарғанын байқамас бұрын бірнеше апта немесе тіпті ай қажет болуы мүмкін. Алайда, егер бірнеше ай өтсе де, сіз әлі де жақсартуды көрмесеңіз, басқа нұсқаларды қолданып көріңіз.
• Алдын алуды қадағалаңыз! Бұл ақшаға түседі, бірақ сіз өкінбейсіз. Сіз қара нүктелерден арыла аласыз және ұсақ әжімдер тегістеледі, бұл сіздің теріңізге сау көрініс береді.

Ескертулер

• Теріңізді тітіркендіретін өнімдерді пайдалануды тоқтатыңыз.
• Үйдегі дәрі -дәрмектердің көпшілігі жұмыс істейтіні ғылыми түрде дәлелденбеген және олар бәріне сәйкес келмеуі мүмкін. Егер сіз табиғи ингредиенттерді қолдануды шешсеңіз, сынақ және қателікпен әрекет ету керектігін ұмытпаңыз.