Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: сәттен асып түсу
• 3 -ші әдіс 2: Тамақтану әдеттеріңізді өзгерту
• 3 -ші әдіс 3: Медициналық көмек
• Кеңестер

Метеоризм барлық адамдарға әсер етеді және қалыпты деп есептеледі, бірақ жағымсыз, жағымсыз иіспен бірге газ шығару өте ұят. Егер сіз жағымсыз иісті газдарды жиі шығарсаңыз, олардан қалай құтылуды үйрену сізге пайдалы болады. Газды азайту үшін тамақтану әдеттеріңізді өзгертіңіз. Жағымсыз иісті газдар тудыратын тағамдардан аулақ болыңыз. Егер үйдегі дәрі -дәрмектер газды кетіруге көмектеспесе, гастроэнтерологқа барыңыз.

Назар аударыңыз:бұл мақаладағы ақпарат тек ақпараттық мақсаттарға арналған. Кез келген әдісті қолданар алдында гастроэнтерологпен кеңесіңіз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: сәттен асып түсу

1. 1 Газдарды абайлап шығаруға дейін ұстаңыз. Әркімнің газы бар, кейде өте қорқынышты болуы мүмкін. Егер сіз газды көбейтсеңіз, газды қажетті сәтті тапқанша ұстауға тырысыңыз. Ешкім кеңседе болмайтын сәтті күтіп, газдарды босатыңыз.
   • Ауырсыну үшін газды ұстамаңыз. Ұзақ уақыт газдың әсерінен ас қорыту бұзылысы, кебулер және басқа да медициналық проблемалар туындауы мүмкін.
2. 2 Газ келе жатқанын сезген кезде дәретханаға барыңыз. Дәретханаға бару, тіпті газ шығару қалыпты жағдай. Газдардың жақындағанын сезгенде, ваннаға тыныштықпен шығыңыз. Газдарыңыз тыныш жүрсін және бизнесіңізге оралыңыз.
   • Басқа адамдардың алдында сыртқа шықпау үшін оқшауланған дәретханаға барыңыз.
3. 3 Тамақтанар алдында профилактикалық дәрі қабылдаңыз. Егер сізде тамақтан кейін газ жиі болса, тамақтанар алдында газды басатын препараттарды қабылдауды бастаңыз. Мұндай препараттарды қабылдауға кіріспес бұрын, нұсқаулықты тексеруді ұмытпаңыз. Бұл дәрі -дәрмектердің көпшілігі жұмыс істеуі үшін оларды тамақтанар алдында қабылдау керек.
   • Жаңа дәрі -дәрмектерді бастамас бұрын, гастроэнтерологпен кеңесіп, оны сіздің денсаулығыңыз бен дәрі -дәрмектеріңізге қарай қабылдауға болатынына көз жеткізіңіз.
4. 4 Симетикон өнімдерін қолданып көріңіз. Егер сіз газ өндіруді ұлғайтсаңыз, рецептсіз газды азайту құралын қолданып көріңіз. Эспумисан, Эспузин және Коликид сияқты симетикон өнімдері ішектегі газ көпіршіктерін жоюға көмектеседі. Симетиконның тиімділігі жақсы зерттелмегенімен, кейбіреулер оның негізгі құраушысы болып табылатын препараттар газ мөлшерін азайтуға көмектескенін айтады.

3 -ші әдіс 2: Тамақтану әдеттеріңізді өзгерту

1. 1 Кішкене тағамдарды жеңіз. Тамақты көп мөлшерде қолдану ас қорытуды тездетеді. Бұл өз кезегінде газдың шамадан тыс өндірілуіне әкеледі. Газ шығаруды азайту үшін күні бойы аз мөлшерде тамақтануға тырысыңыз. Мысалы, көңілді таңғы астың орнына, таңертең бірнеше жұмыртқа сияқты жеңіл нәрсе жеп, содан кейін күні бойы жеңіл тағамдар ішіңіз.
2. 2 Баяу тамақтануды бастаңыз. Тамақты тез жеу газдың өндірісін арттырады, сондықтан баяу тамақтануға тырысыңыз. Тамақтың әр бөлігінің арасына шанышқыны салып, тамақты жұтып қоймас бұрын жақсылап шайнаңыз.
   • Таймерді 20-30 минутқа орнатып көріңіз және белгіленген уақытта бәрін жеуге болмайды.
3. 3 Ауаны көбірек жұтуға мәжбүр ететін әрекеттерден аулақ болыңыз. Ауаны жұту газдардың пайда болуына әкелуі мүмкін. Сағыз шайнау, сабан арқылы ішу және қатты кәмпит сору адамның ауаны көбірек жұтуына әкеледі. Газдану қаупін азайту үшін осы қадамдарды орындау жиілігін азайтыңыз.
4. 4 Тамақпен бірге тек су ішуге тырысыңыз. Газдалған сусындар газ өндірісін арттыруы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін тамақпен бірге тек су ішуге тырысыңыз. Суды сіңіру газдың пайда болуына кедергі келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар кез келген басқа сусынға қарағанда шөліңізді қандыруға көмектеседі, өйткені суда калория жоқ.
5. 5 Газдың пайда болуына ықпал ететін жемістер мен көкөністерден аулақ болыңыз. Еритін талшықтары бар жемістер мен көкөністер ағзаға ыдыраса, бұл газ өндірісінің артуына әкеледі. Газ өндірісін азайту үшін келесі жемістер мен көкөністерден бас тартыңыз:
   • пияз;
   • жералмұрт;
   • алмұрт;
   • Брюссель қырыққабаты;
   • брокколи;
   • қояншөп;
   • атбас бұршақтар;
   • сүт тағамдары.
6. 6 Жасанды қоспалардан аулақ болыңыз. Қантсыз кәмпиттердегі жасанды тәттілендіргіштер газ тудыруы мүмкін. Кәмпиттер жапсырмасын оқып шығыңыз және сорбит, маннитол және ксилит сияқты тәттілендіргіштерден сақ болыңыз. Олардың барлығы ішек газының өндірісін ұлғайта алады.
7. 7 Тамақтану күнделігін жүргізіңіз. Кейбір азық -түліктер газдың кең таралған көзі болғанымен, олар әр түрлі адамдарға әр түрлі әсер етуі мүмкін екенін есте сақтаңыз. Мысалы, кейбір тағамдарды ағза әр түрлі қорытады, бұл газдарды күшті және жағымсыз етеді. Азық -түлік күнделігін жүргізіп, не жегеніңізді, сондай -ақ газ өндіру ұлғайған кезде жазып алыңыз. Бұл метеоризмге әкелетін тағамдарды анықтауға көмектеседі.
   • Түскі асқа артишок пен пияз салатын жедіңіз делік. Егер сіз біраз уақыттан кейін ісінуді сезінсеңіз, себебі бұл көкөністер болуы мүмкін.

3 -ші әдіс 3: Медициналық көмек

1. 1 Рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз. Егер газ денсаулығының басқа проблемаларына әкелмесе, оны рецептсіз дәрі-дәрмектермен емдеуге болады. Дәріханадан табуға болатын бірқатар дәрі -дәрмектер газ өндірісін ұлғайтуға немесе кем дегенде төмендетуге көмектеседі.
   • Тамақтанудан жарты сағат өткен соң метеоризмді жеңілдету үшін 2-4 ас қасық антацид алыңыз.
   • 2-4 белсендірілген көмір таблеткалары газ шығаруды азайтуға көмектеседі.
   • Егер сіз лактозаға төзімсіз болсаңыз, лактазаны қолданып көріңіз.
   • Жағымсыз иісті азайту үшін висмут субсалицилатын қолданып көріңіз.
2. 2 Егер газ асқазан -ішек жолдарының ауруларымен бірге жүрсе, гастроэнтерологқа барыңыз. Әдетте, газдар медициналық маңызды мәселе емес.Алайда, егер олар асқазан -ішек жолдарының басқа ауруларымен бірге жүрсе, сіз дәрігерге қаралуыңыз керек. Егер сізде газдың пайда болуымен қатар келесі белгілер пайда болса, гастроэнтерологқа қаралыңыз:
   • асқазандағы ауырсыну және ісіну;
   • жиі диарея және іш қату;
   • нәжісте қан;
   • инфекция белгілері (қызба, құсу, қалтырау, бұлшықет ауруы).
3. 3 Дәрігердің нұсқауы бойынша рецепт бойынша дәрі қабылдаңыз. Егер гастроэнтеролог газдың пайда болуы қандай да бір аурудың әсерінен болады деп шешсе, онда ол сізге дәрі -дәрмек жазып бере алады. Сізге тітіркенген ішек синдромы мен асқазан -ішек инфекциясына қарсы антибиотиктер қажет болуы мүмкін. Дәрі -дәрмектерді дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдаңыз және егер бар болса, сұрақтар қойыңыз.

Кеңестер

• Жаттығу газды азайтуға көмектеседі, сондықтан күн сайын белсенді болыңыз.