Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-бөлім: Қажетті материалдар
• 4-тен 2-бөлім: денені таза ұстау
• 4-тен 3-бөлім: Иістерді жою
• 4-тен 4-бөлім: етеккір туралы жақсы түсіну
• Кеңестер
• Ескертулер

Көптеген әйелдер өздерінің етеккірі келгенде өздеріне сенімсіз сезінеді, бірақ етеккір циклі - бұл табиғи процесс. Өзіңізге сенімсіздік сезінуге көмектесу үшін сіздің кезеңіңіздегі дұрыс күтім туралы білуді оқыңыз.

Басу үшін

4-тен 1-бөлім: Қажетті материалдар

1. Сізде қандай опциялар бар екенін біліңіз. Қазіргі уақытта әйелдер менструа үшін жеке гигиенаның әртүрлі нұсқаларын ұсынады, сондықтан сіздің өмір салтыңызға сәйкес келетін нәрсені таңдаңыз.
2. Қарастырайық тампондар қолдану. Тампонды батыс әлемінде етеккір кезінде жиі қолданады, өйткені оларды қолдану ыңғайлы және қарапайым. Тампон сіңіргіш мақтадан жасалған және жатырдан шыққан қанды қабылдау үшін қынапқа киеді. Жеңіл, қалыпты, ауыр және супер сияқты әр түрлі сіңіру дәрежесі бар тампондар сіздің кезеңіңіздің қарқындылығына сәйкес келеді. Тампондарды қолданғаннан кейін лақтырып тастайсыз, оларды төрт-сегіз сағат сайын ауыстырып отыру керек.
   • Тампонды ешқашан сегіз сағаттан артық киіп жүрмеңіз және сіңіргіштен өзіңізге керек емес зат алыңыз, себебі бұл «токсикалық шок синдромы» деп аталатын сирек жағдайға әкелуі мүмкін.
3. Санитарлық төсеніштерді қолданып көріңіз. Санитарлық сүлгілер сіздің іш киіміңізге орналастырылған және олар сіңіргіш қабілетінің барлық ұзындығы мен дәрежесінде болады. Олар целлюлоза деп аталатын сіңіргіш материалдан жасалған және оны қолданғаннан кейін тастау керек. Кейбір әйелдер оларды тампоннан басқа қосымша қорғаныс ретінде пайдаланады, бірақ басқа әйелдер тек санитарлық төсеніштерді жақсы көреді, өйткені олар қынапшасына ештеңе енгізуге ыңғайсыз. Санитарлық майлықтар пластмассадан су өткізбейтін болғандықтан, олар иістерді жеке гигиена құралдарына қарағанда көбірек сақтайды.
4. Жуылатын матадан жасалған санитарлық төсеніштерді пайдалану туралы біліңіз. Кейбір әйелдер санитарлық сүлгілерді мақта, микроталшық немесе бамбук сияқты сіңіргіш материалдан сатып алуды немесе жасауды таңдайды. Матадан жасалған санитарлық төсеніштерде бір реттік төсеніштер сияқты химиялық заттар жоқ, қан сіңген кезде олардың иісі болмайды. Дегенмен, оларды үнемі жуу керек, және олар әдетте бір реттік жастықшаларға қарағанда біршама үлкен және қалың.
5. Біреуіне ақша салыңыз етеккір кесе. Менструальды кесе барған сайын танымал бола бастайды. Кейбір шыныаяқтарды қолданғаннан кейін лақтырып тастау керек, оларды диафрагма тәрізді қою керек. Сондай-ақ, көп рет қолданылатын етеккір шыныаяқтары бар, мысалы, LadyCup немесе Lunette. Олар силиконнан жасалған және қынапқа жатыр мойнына дейін терең енгізіледі. Екі жағдайда да тостағанды ​​вагинальды қабырға бұлшықеттері ұстап тұрады. Сіз шомылуға да, ұйықтап жатқанда да кесені 12 сағат бойы сақтай аласыз. Сіз оларды іште киетіндіктен, етеккіріңіз келгенде иіс көп сезілмейді.
   • Кесені төрт-он екі сағат сайын босатып отыру керек. Сіз қанды дәретханаға немесе раковинаға тастайсыз, қайтадан салмас бұрын тостағанды ​​шайыңыз.
6. Тампонды немесе жастықшаны үнемі ауыстырыңыз. Егер сіз тампонды тым ұзақ ұстасаңыз, сіз ағып кетуі мүмкін, ал егер сіз жастықшаны тым ұзақ киіп жүрсеңіз, ол иіс шығуы мүмкін.
   • Етеккірдің ауыр күндерінде сізге екі сағат сайын жастықшалар мен тампондарды ауыстыру қажет болуы мүмкін. Жарық күндері әр үш-төрт сағат жеткілікті.
   • Тағы да, бір түнде тампонды ешқашан сегіз сағаттан артық қалдырмаңыз және токсикалық шок синдромының қаупін азайту үшін сіңіргішті қажет етпеңіз.
7. Жақсы дайын болыңыз. Сіздің етеккіріңіз жүйелі және болжамды болуы мүмкін, бірақ кейде сізде кезеңдер арасында «қан кету» болуы мүмкін немесе менструация күтілгеннен ертерек болуы мүмкін. Сондықтан әрдайым оған дайын болыңыз және қажетті заттарды алып келіңіз.
   • Төтенше жағдайлар кезінде сөмкеңізде, шкафта және / немесе көлігіңізде тампон немесе санитарлық майлық сақтаңыз.
   • Етеккіріңіз келгенде дүкенге бармас үшін дәретханада тампондар немесе санитарлық төсеніштер сақтаңыз.
   • Қажет болса, досыңыздан тампон немесе жастықша сұраудан қорықпаңыз. Төтенше жағдайда сізге бейтаныс адам да көмектесе алады.

4-тен 2-бөлім: денені таза ұстау

1. Күн сайын душ. Күн сайын сіздің бүкіл денеңізді тазалап отыру керек, егер сізде етеккіріңіз келсе, қынапты сыртынан жақсы жууға көп уақыт бөлуіңіз керек, өйткені онда қан мен ылғал жиналуы мүмкін.
   • Жұмсақ сабынмен немесе душқа арналған гельді қолданыңыз және бүкіл денеңізді, соның ішінде қынаптың сыртын жуып, жақсылап шайыңыз.
   • Жыныс мүшелеріңізге арнайы сабын алудың қажеті жоқ; бұл сіздің кезеңіңізге қатысты белгісіздікті пайдаланудың маркетингтік амалы. Есіңізде болсын, сіздің денеңіздің денеден, ал жыныс мүшелеріңізден иіс сезуі қалыпты жағдай.
   • Ешқашан қынаптың ішін, мысалы, қынаптық жуғыш заттармен тазаламаңыз. Сіздің қынапыңыз - өзін-өзі тазартатын орган, ол табиғи түрде дұрыс тепе-теңдікке ие және шырышты ластаушы заттарды шығарып тастай алады, ал қынаптың көмегімен сіз рН деңгейін бұзып, инфекция тудыруы мүмкін.
2. Балаларға арналған майлықтарды көріңіз. Егер сіз аралықты сергіткіңіз келсе, иістен арылу үшін иіссіз нәресте майлықтарын қолдануға болады.
   • Дәретхана қағазын зәр шығарғаннан немесе дәреті шыққаннан кейін қолданған сияқты пайдаланыңыз, тек денеңіздің сыртын сүртіңіз. Содан кейін майлықтарды қоқыс жәшігіне лақтырыңыз және ешқашан дәретханаға тастамаңыз, себебі бұл бітеліп қалуы мүмкін.
   • Балаларға арналған майлықтар кішкентай баланың сезімтал терісіне арналған, сондықтан оларды шағып алмау керек, бірақ қышып, күйіп қалса немесе инфекция пайда болса, оны қолдануды тоқтатыңыз.
3. Іш киіміңізді таза ұстаңыз. Егер сіз үнемі таза іш киімді киіп, ағып кетуден сақтансаңыз, сіз өзіңізді сергек сезініп, жағымсыз иістерден аулақ бола аласыз.
   • Мақта матадан жасалған іш киімді киіңіз. Мақта - терісі аз және жағымсыз иіс шықпайтындай, тынысы жоғары табиғи талшық.
   • Менструация кезеңінде тікенек киюге болмайды, өйткені бактериялар сіздің анусыңыздан қынапқа өтіп, инфекцияны қоздырады.
   • Терден немесе ылғалдан ылғал түскен кезде іш киімді ауыстырыңыз, бірақ күніне кем дегенде бір рет.
4. Киімдеріңді жу. Кейде денеңіздің иісі сіздің кезеңіңізде нашарлап, киіміңіз көгеріп кетеді.
   • Ұсынылған мөлшерде жуғыш затты қолданыңыз және барлық киімдеріңізді, іш киімді қоса, күн сайын жуыңыз.
   • Егер сіздің киіміңізде немесе төсек-орындарыңызда қан болса, оны мүмкіндігінше тез суық сумен шайып, дақ кетіргішке сүртіңіз, мысалы, Биотекс. Оны бірнеше сағатқа қалдырыңыз, содан кейін әдеттегі жуғыш заттың көмегімен жылы сумен жуыңыз.

4-тен 3-бөлім: Иістерді жою

1. Есіңізде болсын, сіздің кезеңіңіздегі иістердің көпшілігі мүлдем қалыпты, сондықтан алаңдамаңыз. Басқа адамдар сізді шынымен де сезбейтін шығар. Кез-келген әйелде етеккірі келгенде қынаптан басқа иіс шығады (сонымен қатар ол болмаған кезде де), сондықтан иістердің қайсысы және сіз үшін қалыпты емес екенін білу маңызды.
   • Әдетте қанның темірге ұқсас иісі болады. Бұл қалыпты жағдай, бірақ егер сізді алаңдататын болса, тампондарды немесе етеккір кесесін қолданып көріңіз немесе төсеніштеріңізді жиі ауыстырыңыз.
   • Егер сізде иіс өте күшті, балықты, лас болса немесе сіз үшін басқаша болса және сіз күн сайын жуып жатсаңыз, оның себебі болуы мүмкін.
   • Егер сіз тампондарды қолдансаңыз және өзіңізді иіс сезіп жатсаңыз, онда тампон қалдырмағаныңызға көз жеткізіңіз. Мүмкін сіз жаңа тампонды ескіні алмай-ақ салған боларсыз. Тампон сіздің денеңізде адасып кете алмайды, сондықтан қалған болса, оны тауып алып тастауыңыз керек. Таза саусақты қынапқа кіргізіп, жіпті ұстап алатындығыңызды сезіп, содан кейін тампонды шығарыңыз. Егер сіз оны алып тастай алмасаңыз, дереу дәрігерге барыңыз.
2. Инфекцияны болдырмау үшін дәрігерге барыңыз. Егер сіз үнемі жуып тұрсаңыз да сақталатын балық немесе сасық иіс бактериялық вагиноз деп аталатын инфекцияны көрсете алады, сондықтан сізге дәрі қажет.
   • Бактериялық вагиноз жиі қышумен немесе жанумен бірге жүреді, бірақ кейде жағымсыз иіс жалғыз симптом болып табылады. Бұл инфекцияға қарсы дәрі-дәрмек алу үшін сізге дәрігерге көріну қажет.
3. Тердің иісі бар-жоғын тексеріп алыңыз. Сіздің кезеңіңіздегі гормондардың ауытқуына байланысты сіз кейде тердің иісін сезінесіз немесе күшейе аласыз.
   • Әйелдердің көпшілігі әдеттегі дезодорантты менструация кезінде қолдана берсе де, кейбіреулері үшін бұл жеткіліксіз.
   • Сіздің денеңіздің иісі де, қынаптың иісі де ішкен-жегеніңізге әсер етуі мүмкін, ал кейбір тағамдар, мысалы, сарымсақ, кофе және қуырылған тағамдар иісті өзгерте алады. Егер сіз мұны көп ішсеңіз немесе ішсеңіз, оның пайдасы бар-жоғын уақытша кесіп көріңіз.
4. Ауа-райын ескеріңіз. Өте ыстық күндерде қан мен тер араласып, әдеттегіден гөрі иісті сезінуі мүмкін.
   • Егер сіз санитарлық сүлгімен жүрсеңіз, бұл әсіресе қиындық тудыруы мүмкін, өйткені бактериялар, қан мен тер пластмасса қабаттарының арасында қалуы мүмкін. Мұндай жағдайда тампондарды немесе етеккір кесесін қолданыңыз, өйткені оларды денеңізге киесіз немесе санитарлық сүлгіңізді жиі ауыстырыңыз.

4-тен 4-бөлім: етеккір туралы жақсы түсіну

1. Менструацияның қашан басталатынын біліңіз. Әйелдердің көпшілігінде алғашқы етеккірі шамамен 12 жаста болады.
   • Бірінші етеккір, әдетте, жыныстық жетілудің алғашқы белгілерінен екі жылдан кейін басталады, мысалы, сәл ісінген немесе шығыңқы емізіктер (әлі нақты кеудесі жоқ) және алғашқы қолтық пен жыныс түктері пайда болғаннан бірнеше ай өткен соң.
   • Сіздің алғашқы етеккіріңіз ауыратын кеудеге, көңіл-күйдің өзгеруіне немесе асқазандағы ауырсынумен (етеккір ауруы) жүруі мүмкін.
2. Бала туу жасындағы кез-келген әйел кезеңдермен айналысуы керек екенін біліңіз. Ештеңеден ұялудың қажеті жоқ.
   • Етеккіріңіз бірінші рет келгенде мазасыздануыңыз немесе өзіңізге сенімсіз болуыңыз мүмкін. Бірақ айналаңызға қараңыз. Сіз көрген кез-келген адам айызы бар немесе болған әйелден туады, және сіз білетін әйелдердің барлығы дерлік ай сайын етеккір келеді. Сіздің барлық достарыңызда етеккір болады немесе оларда болады. Бұл мүлдем қалыпты және табиғи процесс.
   • Көптеген қыздардың етеккірі 12 жастан, ал менопауза 50 жастан асады, демек, олардың ай сайын етеккірі орта есеппен 38 жыл, яғни 456 рет болады!
3. Өз денеңізден шыққан сигналдарды тануға үйреніңіз. Әрбір етеккір циклі әртүрлі, бірақ әйелдердің көпшілігі өздерінің циклін біледі, сондықтан олар етеккір басталған кезде оған дайын болады.
   • Менструальдық цикл іс жүзінде ұрықтану циклін білдіреді, ол орта есеппен 28 күнге созылады, яғни айына бір рет етеккір келеді. Ай сайын әйел денесі жүктілікке дайындалады. Эндометрия мүмкін эмбрионды имплантациялауға болатындай етіп қалыңдайды, содан кейін жұмыртқа босатылып, жатырға түседі, ал егер жыныстық қатынас кезінде ұрықтандырылмаса, ол денеден қайтадан кетеді, эндометриямен бірге, ол қынаптан шыққан кезде етеккір қанына ұқсайды. .
   • Менструациядан біраз уақыт бұрын сізде PMS деп аталатын (симптомнан бұрын синдром) симптомдар пайда болуы мүмкін, мысалы, кебулер, шаршау, көңіл-күй, кейбір тағамдарға құмарлық, бас аурулары және асқазандар.

Кеңестер

• Хош иістендірілген санитарлық сүлгілерді пайдаланбаңыз, себебі ол теріні тітіркендіріп, инфекцияларға әкелуі мүмкін.
• Егер сіз қатты уайымдайтын болсаңыз немесе ПМС көп болса, мектепке әрдайым қосымша тампондар, жастықшалар және таза іш киімдер әкеліңіз. Сондай-ақ, қара шалбар немесе юбка киген дұрыс.

Ескертулер

• Егер сіз тампондарды қолдансаңыз, токсикалық шок синдромының ескерту белгілерін біліңіз. Оларға жоғары температура, күннің күйгеніне ұқсас бөртпе, қан қысымының төмендеуі, бас айналу және диарея жатады. Егер сіз осы белгілерге тап болсаңыз, тампонды алыңыз және 911 нөміріне қоңырау шалыңыз.