Мазмұны

• Қадамдар
• 2 -ші әдіс 1: Жалпы адамдардан қалай аулақ болу керек
• 2 -ші әдіс 2: Белгілі бір адамнан қалай аулақ болуға болады

Адамдардан аулақ болу қиын болуы мүмкін, әсіресе олар сіздің компанияңызды іздегенде. Бірақ сіз белгілі бір адам үшін де, жалпы адамдар үшін де қол жетімсіз болу үшін кейбір қадамдарды жасай аласыз. Неліктен адамдардан аулақ болғыңыз келетінін өзіңіз түсінуіңіз керек және мұны мәңгі жасай алмайтындығыңызды есте сақтаңыз.

Қадамдар

2 -ші әдіс 1: Жалпы адамдардан қалай аулақ болу керек

1. 1 Неліктен адамдардан аулақ болғыңыз келетіні туралы ойланыңыз. Көптеген адамдар табиғаты бойынша интроверт болып табылады, олар басқалармен әлеуметтік қарым -қатынастан кейін зарядтауға көбірек уақыт қажет. Бірақ егер сізде депрессия немесе әлеуметтік мазасыздық болса, сіз кәсіби көмекке жүгінуіңіз керек.
   • Интроверт болу жақсы. Интроверт жеке тұлғалар психикалық энергияны жалғыздықтан алады, ал экстраверт жеке тұлғалар өздерінің психикалық энергиясын адамдармен бірге болған кезінен алады. Өзіңізге уақыт пен кеңістік беріңіз. Тепе -теңдікті сезіну үшін қажет нәрсені жасаңыз.
   • Егер сіз интроверт екеніңізге сенімді болмасаңыз немесе өзіңіздің мінезіңіз туралы көбірек білгіңіз келсе, жеке тұлғаны бағалау тестінен өтіңіз, мысалы, Майерс-Бриггс диагнозы. Есіңізде болсын, мұндай сынақтар сіздің жеке имиджіңізді тереңдетуі мүмкін, бірақ сізге толық бейнені бермейді.
   • Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуына немесе әлеуметтік фобияға байланысты адам өте ұялшақтықтан және жаңа адамдармен кездесу, басқалармен қарым -қатынас жасау немесе әлеуметтік оқиғалар сияқты әлеуметтік қарым -қатынастан қорқады. Адам басқалардың оны, оның келбетін, не айтатынын соттайды деп қорқуы мүмкін.Егер сізде мазасыздық бар деп күдіктенсеңіз, психологпен немесе психотерапевтпен сөйлесу керек.
   • Депрессия қайғы мен үмітсіздік сезімімен, сондай -ақ әдетте сізді қызықтыратын нәрсеге қызығушылық пен ләззаттың жоғалуымен сипатталады. Көбінесе депрессияға ұшыраған адамдар достарынан, отбасынан және жақындарынан алыстайды, бірақ бұл адамдардың қолдауы - бұл аурудан құтылудың ең жақсы әдісі. Егер сіз депрессиямен ауырамын деп ойласаңыз, бұл туралы біреуге - досыңызға, туысқаныңызға, кез келген жақын адамыңызға айтыңыз. Психологтан немесе психотерапевтен көмек сұрауды қарастырыңыз.
2. 2 Үйде бол. Адамдардан аулақ болудың ең жақсы әдісі - үйде болу. Сыртта адамдар көп, сондықтан үйден шықпаңыз.
   • Кітап оқыңыз немесе фильм көріңіз. Интернетке кіріңіз. Ойын ойнаңыз. Басыңа не келсе соны жаса.
   • Телефонды өшіруге немесе үнсіз режимге қоюға болады. Facebook, Skype немесе Google Messenger сияқты барлық чат қосымшаларын өшіріңіз.
   • Есіңізде болсын, бұл сіз үшін ұзақ мерзімді шешім болмауы мүмкін. Күні бойы үйде болу - бір нәрсе; үйде бір апта немесе бір ай болу мүлде басқа.
3. 3 Байланыс белгілерін көрсетпеңіз. Егер сізге адамдармен сөйлесу қажет болса, сіз адамдарды сізге хабарласуға кедергі болатын белгілі бір сигналдарды қоғамға жібере аласыз.
   • Көзге байланыс жасамаңыз. Олар көз - жанның терезесі дейді. Көз байланысы сіз адаммен қарым -қатынас жасағыңыз келетін әлеуметтік анықтама болуы мүмкін: ол байланыс орнатады және өзара түсіністік тудырады. Телефоныңызға, кітапқа, айналаңыздағы әлемге немесе аяғыңызға қараңыз - егер біреудің көзінде болмаса!
   • Құлаққапты киіңіз. Адамдардан аулақ болу үшін музыка, аудиокітаптар, подкасттар тыңдаңыз немесе құлаққап киіңіз. Сіз метрода болсаңыз да, көшеде жүрсеңіз де, саябақта отырсаңыз да маңызды емес - егер сіз құлаққап киіп жүрсеңіз, адамдар сізге қол жеткізуге бейім болады.
   • Оқыңыз. Кітапқа, газетке, электронды оқырманға немесе планшетке назар аударыңыз. Өзіңіз оқитын нәрсеге толығымен еніңіз, сонда адамдар сізді мазаламайтын шығар.
4. 4 Алыс жерге барыңыз. Егер сіз адамдардан аулақ болғыңыз келсе, олар жоқ жерге барыңыз.
   • Демалыс күндері серуендеуді қарастырыңыз. Адам көп шоғырланатын жерден алыстаңыз. Сіздің зерттеулеріңізді жүргізіп, сапарға дұрыс дайындалуды ұмытпаңыз.
   • Елге, аймаққа немесе ұлттық саябаққа барыңыз. Аймағыңыздағы ашық қорықтарды, ұлттық парктерді немесе жабайы табиғатты тексеріңіз. Ұзақ серуенге шығыңыз немесе жай отырыңыз да, тыныштықты тамашалаңыз. Барлық тиісті рұқсаттарды алып, саябақ ережелерін сақтаңыз.
   • Шөл далада адамдармен кездесуге болатынын біліңіз. Бұл планетада миллиардтаған адамдар шашылып жатыр, олардың бәрінен аулақ болу өте қиын болады. Егер сіз табиғатта басқа адамды кездестірсеңіз, сыпайы болыңыз, сәлем айтыңыз және сіздің жолыңызбен жүре беріңіз.

2 -ші әдіс 2: Белгілі бір адамнан қалай аулақ болуға болады

1. 1 Адамның кестесі мен әдеттерін тексеріңіз. Егер сіз белгілі бір уақытта оның қай жерде болатынын білсеңіз, одан аулақ болу сізге әлдеқайда жеңіл болады.
   • Егер сіз әлі білмесеңіз, ол қайда жұмыс істейтінін біліңіз. Оның жұмыс орнынан аулақ болыңыз. Егер сіз осы адаммен жұмыс жасасаңыз, менеджерден сізді басқа ауысымға ауыстыруға болатынын сұраңыз.
   • Сіз қатысатын кештер мен басқа іс -шараларға қатысудан аулақ болыңыз. Немесе сіз бір уақытта жоқ екеніңізге көз жеткізіңіз. Егер іс -шара Интернет арқылы ұйымдастырылған болса, шараға келмес бұрын қонақтар тізімін тексеріңіз.
2. 2 Күн тәртібін өзгертіңіз. Бұл адамға қайда және қашан соққыныңызды анықтаңыз және мұндай жағдайлардан аулақ болыңыз. Егер сіз әлі де белгілі бір адаммен соқтығысып қалсаңыз, олардан аулақ болуға көмектесу үшін әдеттеріңізді өзгертіңіз.
   • Егер сіз әдетте адаммен кездесетін жағдайлардан аулақ бола алмасаңыз - айталық, сіз бір фитнес тобындасыз немесе бірге жұмыс жасайсыз - неғұрлым маңызды шараларды қабылдаңыз: сабақтан шығу немесе басқа жұмыс табу. Бұл адаммен жалғыз қалмау үшін басқа адамдармен уақыт өткізуге тырысыңыз.
   • Мектепке немесе жұмысқа басқа жолмен барыңыз. Үйге де басқа жолмен бар. Егер сіз әдетте сабақтан немесе сабақтан кейін серуендеуге барсаңыз, бірден үйге барған дұрыс болар.
   • Егер біреу сізді бақылайды немесе бақылайды деп қорқатын болсаңыз, күнделікті өміріңізді жиі өзгертіңіз. Ешқашан үйге бір бағытта бармаңыз. Ата -анаға, мұғалімге немесе сенімді досыңызға айтыңыз.
3. 3 Әлеуметтік желілерде бұл адамнан аулақ болыңыз. Оның хабарламаларына назар аудармаңыз және сіз жариялаған жеке ақпаратқа мұқият болыңыз. Сіздің желідегі өміріңіз сіз ойлағаннан әлдеқайда ашық болуы мүмкін.
   • Әлеуметтік желіде адамды бұғаттауды қарастырыңыз. Сіз оны достар тізімінен алып тастай аласыз және сіздің жазбаларыңызды көрмеуі үшін құпиялылық параметрлерін өзгерте аласыз. Егер адам сізді мазалай берсе, бұл қадам қажет болуы мүмкін.
   • Адамды барлық әлеуметтік желілердегі есептік жазбалардан алып тастаңыз: ВКонтакте, Одноклассники, Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat және т.б. Адаммен байланыс қаншалықты аз болса, оны болдырмау оңайырақ болады.
   • Есіңізде болсын, егер сіз біреуді әлеуметтік медиа есептік жазбаңыздан алып тастасаңыз немесе бұғаттасаңыз, олар оны байқауы мүмкін. Бұл оған сіз онымен сөйлескіңіз келмейтінін анық көрсетеді, бірақ жағдайды одан әрі ушықтыруы мүмкін.
4. 4 Белгісіз нөмірлерден қоңырауларды қабылдамаңыз. Олар дауыстық пошта іске қосылғанша қоңырау шалсын. Егер сіз адамнан аулақ болғыңыз келсе және ол сізге хабарласқысы келсе, ол нөмірін жасыра алады немесе басқа біреудің телефонынан қоңырау шалады.
   • Егер сізге «жасырын» немесе «белгісіз» нөмірден қоңырау түссе, жауап бермеңіз. Егер қоңырау маңызды болса, адам сізге дауыстық поштаны қалдырады немесе сізбен байланысудың басқа жолын табады.
   • Кейбір ұялы байланыс операторлары сіздің нөміріңізге соңғы қоңырауды анықтауға көмектесетін қызметті ұсына алады. Егер сіз белгісіз нөмірден қоңырауды қабылдамасаңыз, операторға қоңырау шалыңыз, мүмкін ол сізге абонент туралы біраз ақпарат бере алады.
   • Сізге телефон соғу мүмкін болмайтындай нөмірді бұғаттауды қарастырыңыз.
5. 5 Адаммен көз байланысынан аулақ болыңыз. Көзбен байланыс - бұл өзара әрекеттесу сигналы; адам бұл байланысты сөйлесуге шақыру ретінде қабылдай алады.
   • Егер сіз кездейсоқ көзге тиген болсаңыз, оны ұстамаңыз. Басқа жаққа қарап, сөйлесетін басқа адамды табыңыз.
   • Егер сізге бір жерге бару керек болса және адам сіздің жолыңызда болса, мүмкіндігінше оны айналып өтіңіз. Мүмкін, біз оның кетуін күтуіміз керек шығар деп ойлаңыз. Оған сізбен сөйлесуге себеп бермеңіз.
6. 6 Бұл адаммен жалғыз қалмауға тырысыңыз. Бұл көпшілік арасында қауіпсіз. Өзіңіз аулақ болғыңыз келетін адаммен жалғыз қалмау үшін топпен уақыт өткізіңіз және басқалармен сөйлесіңіз.
   • Сіз компанияда болсаңыз, сіз аулақ болғыңыз келетін адам сізге жақындауға қорқуы мүмкін. Сіз қайда барсаңыз да - сыныпқа, түскі асқа, тіпті дәретханаға - кем дегенде бір адамды өзіңізбен бірге алып кетуге тырысыңыз.
   • Егер адаммен жеке сөйлесуден аулақ болудың жолы болмаса, әңгімені тезірек аяқтауға тырысыңыз. Оның сізді ұзақ әңгімеге тартуына жол бермеңіз. Ақтауды табыңыз («мен сабаққа қайта оралуым керек» немесе «кездесуге кешігіп қалдым») және кетіңіз.
7. 7 Егер сізге қауіп төніп тұр деп ойласаңыз, бұйрық алуды қарастырыңыз. Егер сіз адамнан аулақ болғыңыз келсе және ол сізді әлі де жалғыз қалдырмаса, мәселені шешу үшін билікті тартқан жөн болар.
   • Бұйрық әр түрлі формада болуы мүмкін.Сіз өзіңізді қудалаудан қорғау үшін, адамды сізден белгілі бір қашықтықта ұстау үшін немесе адамды үйіңізден көшуге мәжбүрлеу үшін шектеу ордерін ала аласыз.
   • Егер адам сізге ыңғайсыздық туғызса, біреуге хабарласыңыз. Досыңызға, туысқаныңызға, мұғаліміңізге немесе кез келген жауапты ересек адамға айтыңыз. Сізге жақын адам сіздің қайда екеніңізді білетініне көз жеткізіңіз.
   • Егер сізге қауіп төнсе, полицияға хабарласыңыз. Диспетчерге айтыңызшы, сіз кімсіз, қайдасыз және сізді кім қадағалайды. Қауіпсіз жерге барыңыз - сабаққа, дүкенге, досыңыздың үйіне немесе адамдар көп жиналатын жерге барыңыз. Қажет болса, дәретханаға кіріп, полицияға хабарласыңыз.
8. 8 Адаммен тікелей сөйлесуді қарастырыңыз. Адамнан аулақ болу үшін үнемі аяқтың ұшымен жүру стрессті тудыруы мүмкін. Егер сіз адаммен тікелей сөйлессеңіз, сіз өзіңіздің проблемаңызды шеше аласыз.
   • Мәселе неде екенін ойлап, не айтатыныңызды дәл жоспарлаңыз. Мәселенің көзі сіз бе, әлде бұл адам ба? Эмоцияларыңызды басқаруға тырысыңыз, сабырлы, ұтымды және шыдамды болыңыз.
   • Сақ болыңыз. Адам қалай әрекет етуі мүмкін екенін ойлаңыз. Егер сіз оның зорлық -зомбылық көрсетуі мүмкін деп қорқатын болсаңыз, медиаторды қолдануды қарастырыңыз - өзіңізбен бірге дос немесе туыс әкеліңіз немесе кәсіби медиатор жалдаңыз.