Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер
• Саған не қажет

Баяу тамақтану тек салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар тамақтанудан дәм татудың жақсы әдісі болып табылады. Бұл ас қорытуды жақсартады, тіпті фастфудқа қарсы сіздің сүйікті тағамыңыз болады. Баяу тамақтану - бұл шешім емес, оны жиі жасау керек әдет.

Қадамдар

1. 1 Тамақтануға уақыт бөліңіз. Біздің көпшілігіміз үшін тамақ - бұл мақсатқа жету құралы; біз оны мүмкіндігінше тезірек аяқтауға және өз ісімізді жалғастыруға тырысамыз. Біз үнемі теледидар алдында немесе үй тапсырмасын орындау кезінде немесе бір жерде көлікпен тамақтанамыз. Сондықтан, тамақтануға уақыт бөлуге тырысыңыз, тек сіз жейтін боласыз және басқа ештеңе жоқ. Көп тапсырмадан қалай аулақ болуға болатынын қараңыз.
2. 2 Дәмі мен ингредиенттері әр түрлі тағамдарды таңдаңыз. Мәзірді макарон мен ірімшік сияқты жаңа нәрсемен әртараптандыру қаншалықты оңай екенін қарастырыңыз. Ыдыс -аяқтардың дәмі әр түрлі болады, бірақ олардың бағасы қымбат болатынына назар аударыңыз, себебі оларды дайындау үшін көп уақыт кетеді және құрамында көптеген ингредиенттер бар. Бұл тағамдарды өзіңіз дайындап ақша үнемдей аласыз. Әрине, егер сізде ақша болса, сатып алуға болады. Бұл сізді баяу тамақтануға және төлеген нәрсеңізден ләззат алуға ынталандырады.
3. 3 Кішкене ыдыстарды қолданыңыз. Табаққа неғұрлым аз орналастырсаңыз, баяу жейсіз. Балаларға арналған тағамдарды іздеңіз немесе таяқшалармен тамақтаныңыз!
4. 4 Ас құралдарын үстелге тістеу арасындағы қайта түсіруге тырысыңыз. Бұл бөлікті жұтатын әдеттен арылуға көмектеседі.
5. 5 Әр бөлікке «шайнаудың» ең аз мөлшерін орнатыңыз. Ежелгі, бірақ дана кеңес: аз мөлшерде шайнаудан бастаңыз (шамамен 10) және біртіндеп 20 шайнайтынға дейін жұмыс жасаңыз. Ол асқазанды баяулатады, ас қорытуды жеңілдетеді, тіпті сізді келесі шағуға дайындайды.
6. 6 Тамақты әдейі тістеп алыңыз. Барлық талғамдарды білуге ​​және сезінуге тырысыңыз. Сіз тіпті күнделік жүргізгіңіз келуі мүмкін. Сіз неғұрлым көп сипаттай алсаңыз, соғұрлым жақсы. Шарапты қалай дәмдеу керек және қара шоколадты қалай дәмдеу керек, пайдалы нәрсені табыңыз. Сіз тек жақсы дайындалған тағамды бағалай бастағаныңызды байқайсыз, ал енді сіз басқа нәрсемен келісе алмайсыз!

Кеңестер

• Бұл қадамдар баяу тамақтануға және тамақтанудан ләззат алуға үйретуге бағытталған. Басқа да кеңестер бар, оларды «артық тамақтанбау үшін баяу тамақтану» және «арықтау жолдары» мақалаларынан табуға болады.
• Өзіңізді тәтті тағам ретінде көріңіз. Өзіңізге ұнайтын әр түрлі тағамдардан дәм татыңыз (шоколад, ірімшік, сарымсақ наны, құлпынай т.б.) Бұл тағамдарды кішкене бөліктерге бөліп, табақтарға орналастырыңыз. Тамақ ішкенде, көзіңізді жұмып, әр тістен ләззат алыңыз. Әр тағамның иісіне, ингредиенттеріне және дәміне назар аударыңыз.
• Тағы бір идея - тамақты өзіңіз өсіру. Егер сіз тағамды өзіңіз өсіріп, өзіңіз дайындасаңыз, онда сіз оны кафеге тапсырыс бергеннен гөрі бағалайтын боласыз.

Ескертулер

• Егер сіз компанияда тамақтансаңыз, олар сізден жылдам тамақтанады, содан кейін олар сізді күтуге мәжбүр болады.

Саған не қажет

• Кішкене тағамдар
• Тағамды ыстық ұстауға арналған табақ.