Денені қалай жақсы көруге болады

Вызшақ: Мастурбацияны қоюдың қарапайым Нақты 3 жолы. Қолмен жыныстық қатынас. Еркектің қозуы.

Мазмұны

Қадамдар
3 әдіс 1: Дұрыс ойлауды дамыту
3 -ші әдіс 2: Салауатты әдеттермен айналысыңыз
3 -ші әдіс 3: Қолдау табыңыз
Кеңестер
Ұқсас мақалалар

Сіздің денеңізді жақсы көру оңай емес, әсіресе, егер біз күн сайын әр түрлі ақпарат құралдарынан бізге графикалық редакторларда өңделген дененің суреттері шабуыл жасаса. Журнал беттерінде және билбордтарда біз көретін гламурлық кадрлар мен модельдер - бұл адамдардың шын мәнінде қалай көрінетіні туралы жалған бейнелер, бірақ қалай болғанда да біз ұсынылған стандарттарға сәйкес өмір сүруіміз керек деген сезімді оңай аламыз. Мінсіз дене жоқ, сондықтан оған жету мүмкін емес. Әрқайсысымыздың өзіндік бірегей формамыз бар, оны сынға алмау керек. Сіздің денеңіз сізге өмірді өткізуге көмектесетін нәрсенің бөлігі, сондықтан ол сіздің махаббатыңызға лайық.

Қадамдар

3 әдіс 1: Дұрыс ойлауды дамыту

1 Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз. Біздің сұлулық стандарттарына негізінен бұқаралық ақпарат құралдары, голливуд пен поп -мәдениет әсер етеді. Осы факторлардың арқасында біз өзімізді түзетілген фотосуреттермен және керемет кино жұлдыздарымен салыстыра отырып, өз денеміз туралы теріс пікір қалыптастырамыз. Бұл суреттерді компьютерлер жасайды және өзгертеді, олар қол жеткізуге болатын нақты мақсаттар емес. Танымал бұқаралық ақпарат құралдарын, әрине, елемеу қиын, бірақ сіз өз денеңізді сүю туралы шешім қабылдап, көпшіліктің қысымын жеңілдете аласыз, себебі бұл шынайы.
- Журналдан, жарнамадан немесе басқа ақпарат құралдарынан фотоны көргенде, бұл шынайы сурет емес екенін есіңізге түсіріңіз. Сіз қарап отырған адамның бейнесі графикалық редакторда осылай өзгеруі мүмкін. Өзіңізді компьютермен өңделген суреттермен салыстырмаңыз.
2 Өзіңізді мақтаңыз. Сіздің өміріңіздегі махаббат өзін-өзі сүюден басталады. Сіз өзіңізге сүйіспеншілікпен қарағаныңыздай мейірімділік пен сүйіспеншілікпен қарауыңыз керек. Мүмкін сіз өзіңізді сынайтын нәрсе үшін басқа адамның денесін сынамайтын шығарсыз. Өзіңізді мақтаудан тартынбаңыз, қателіктер үшін өзіңізді қатал айыптамаңыз және сүрінген кезде де кешіріңіз. Өзіңізді жек көруді доғарыңыз және жағымсыз сезімді түсіністік пен ризашылықпен алмастырыңыз.
- Айнаға қарап: «Мен тартымдымын, сенімдімін және жай ғана таңғажайыппын!» Жұмысты жалғастырыңыз, сонда сіз өзіңізді оң көзқараста көресіз.
- Мақсатқа жеткенде, өзіңізді мақтан тұтатындығыңызды айтыңыз. Айнаға қарап: «Жарайсың! Жақсы жұмыс! Мен сенімен мақтанамын! »
3 Алғыс айтуға машықтаныңыз. Сізде бар нәрсені бағалаңыз және ішкі жан дүниеңізді жақсы көріңіз.Шкаланың өлшемі немесе өлшемі сіздің кім екеніңізді немесе қандай қабілетті екеніңізді анықтауға жол бермеңіз. Егер сіз өзіңізді айнаға қараған сайын ашулансаңыз, бұл сізге жақсылық әкелмейді. Міне, күнделікті өмірде ризашылық білдірудің бірнеше әдістері:
- Егер жағымсыз жағдай туындаса, оның сізді қысымға алуына жол бермеңіз. Оның орнына өзіңізден осыдан не үйренуге болатынын және артқа қарап не үшін ризашылық білдіруге болатынын сұраңыз.
- Өзіңізге он күн бойы теріс болмауға немесе өзіңізді сынға алмауға уәде беріңіз. Егер сіз қателесеңіз, өзіңізді кешіріңіз және бастаған ісіңізді жалғастырыңыз. Сіз теріс энергияға қаншалықты көп күш жұмсағаныңызды байқайсыз.
- Күн сайын ризашылық білдіретін нәрселерді жаза алатындай, алғыс айту журналын жүргізіңіз. Сіздің денеңіз - бұл ғажайып, сондықтан сіз оған берген барлық қабілеттер мен сыйлықтарды құрметтеуіңіз керек. Сіздің барлық үлкен жетістіктеріңізді, қарым -қатынасыңызды және денеңіздің сізге рұқсат еткен сүйікті әрекеттерін ойлап, оларды күн сайын жазыңыз.
4 Өміріңіздегі барлық жағымды нәрселердің тізімін жасаңыз. Әркімнің өз қорқынышы мен күмәні бар, бірақ ең бастысы - өзіңізге және сіздің өміріңізге ұнайтын нәрсеге көңіл бөлу. Позитивтен гөрі теріс нәрсеге жол беру оңай, бірақ тізім жасау бұл жағдайдың алдын алуды жеңілдетеді.
- Біріншіден, өзіңізге ұнайтын бір нәрсені табыңыз, ол қаншалықты маңызды емес болып көрінсе де. Егер сіз өзіңіздің бірінші жағымды қасиетіңізге сенімді болсаңыз, екінші, үшінші және т.б. Өзіңізге ұнайтын нәрселердің тізімін жасаңыз және сіздің басыңызда теріс ой пайда болғанын естігенде, бірден тізімге назар аударыңыз. Сайып келгенде, сіз өзіңізден жағымсыз қасиеттерге қарағанда жақсы қасиеттерді көресіз.
5 Негативтен аулақ болыңыз. Денесіне үнемі өкпелейтін адамдардан аулақ болыңыз. Олардың сенімсіздігі сізге берілуі мүмкін және сіздің денеңізде қандай проблемалар болуы мүмкін екендігі туралы ойлануға мәжбүр етеді. Өзіңізді жек көруге немесе денеңізді қинауға уақыт жоғалту үшін өмір тым қымбат. Сонымен қатар, сіздің ойыңыз басқалар ойлағаннан әлдеқайда маңызды.
- Егер біреу өз денесін немесе өз өмірін сынай бастаса, бұл теріс пікірге араласпаңыз. Тақырыпты өзгерткеніңіз жөн немесе кешірім сұрағаныңыз жөн.
6 Өзіне деген сенімділікті арттыру. Өзіңізге сенімді болсаңыз, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Егер сіз өзіңізге деген сенімділікті дәл осы нәрсе деп ойласаңыз да, оны жасаңыз. Иықтарыңызды артқа тастаңыз, иегіңізді жоғары көтеріңіз және күліңіз. Күлімдеу-бұл сіздің жеке имиджіңізді жақсартуға көмектесетін маңызды факторлардың бірі. Егер сіз өзіңізге сенімді болсаңыз, жақын арада сіздің ішкі сеніміңіз ашылады.

3 -ші әдіс 2: Салауатты әдеттермен айналысыңыз

1 Салауатты гигиенаны сақтаңыз. Өзіңізді жақсы сезіну және денеңізге құрмет көрсету үшін әр күніңізді сергітетін душтан бастаңыз. Жуғаннан кейін жағымды иісі бар сабынды қолданыңыз, бетіңізді жуыңыз және дезодорант қолданыңыз. Бұл сізге сергектік сақтауға, өзгелерге сенімді болуға көмектеседі және сіздің ойыңызға позитивті ойлар жіберуге көмектеседі.
2 Өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін ыңғайлы киім киіңіз. Сіздің гардеробыңыздағы барлық нәрсе сізді қызықтыруы және сіздің қазіргі дене пішініңіздің ең жақсы ерекшеліктерін көрсетуі керек.Егер сізге киім ұят болса, басқаларға әсер ету үшін ыңғайсыз нәрсе киюдің қажеті жоқ. Есіңізде болсын, егер сіз өзіңіз болсаңыз, әрқашан ең жақсы көрінетін боласыз.
- Денеңізді лайықты етіп киіндіру үшін әрқашан саңылаусыз немесе жыртылмайтын таза киім киіңіз.
- Кеудеше мен төменгі іш киімді бір түсте сатып алыңыз, тіпті егер сіз оларды көрсеңіз де. Бұл сіздің ішкі жан дүниеңізге мұны өзіңіз үшін және тек өзіңіз үшін істеп жатқаныңызды көрсетеді.
3 Күнделікті аффирмацияны ұстаныңыз. Аффирмациялар - бұл оларды шындық деп санай бастағанға дейін қайталанатын оң пікірлер. Өзіңізге ұнайтын нәрсені дауыстап айту сіздің ойыңызды есте сақтауға көмектеседі, егер сіз бұл туралы үнсіз ғана ойласаңыз. Сіз өзіңіздің күнделікті аффирмацияларыңызды өзіңіз қалағандай жекелендіре аласыз, бұл тек оң аффирмациялар болуы керек. Міне, сізді бастау үшін керемет мәлімдеме:
- Күн сайын айнаға қарап: «Мен әдемімін, мені сүйеді, мен өзімді қалай болсам солай сүйемін» деп айт.
4 Диетаны дұрыс теңестіріңіз. Күн сайын жеміс -жидектер мен көкөністерді жеуге тырысыңыз және денеңізді нәрлендіріңіз, және сізге берген барлық нәрсеге шүкір етіңіз. Бұл сізге жылтырлық пен ұзақ мерзімді денсаулыққа пайда әкеледі, сонымен қатар сіздің денеңізді құрметтеуге үйретеді. Бұл сізге қатаң диетаны ұстану керек дегенді білдірмейді, бірақ қажетсіз тағамды тұтынуды азайтып, денеңізді жақсы отынмен қамтамасыз ету үшін сау тамақтануды бастаңыз.
5 Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз. Денені жақсы көрудің ең жақсы тәсілі - бұл физикалық белсенділік, ол тек пайдалы ғана емес, сонымен қатар көңіл -күйді жақсартады. Тек салмақ жоғалту үшін жаттығулар жасамаңыз, мұны жүрегіңізге және жалпы денсаулығыңызға қамқорлық жасау үшін жасаңыз.
- Мысалы, йога релаксацияға, негізгі күшке және жалпы әл-ауқатқа пайдалы, ал әр түрлі спорт-энергияны тиімді шығарудың тамаша тәсілі және көңіл-күйді жақсартатыны көрсетілген.

3 -ші әдіс 3: Қолдау табыңыз

1 Сізден нені жақсы көретінін басқалардан сұраңыз. Бұл қорқынышты болса да, достарыңыз бен жақындарыңыздан сіздің ең жақсы қасиеттеріңіз деп ойлаңыз. Бұл өзіне деген сенімділікті арттыруға көмектеседі және сіздің денеңіз сізге көптеген сыйлықтар бергенін еске салады. Сізді басқалар көретін, бірақ сіз жиі елемейтін керемет нәрселер сізді таң қалдырады. Міне, сіз сұрай аласыз:
- Алдымен досыңызға немесе сүйіктіңізге жақсы комплимент айтыңыз, содан кейін: «Менің ойымша, менің ең жақсы қасиетім қандай?»
2 Өзіңізді жақсы көретін адамдармен қоршаңыз. Адамдар айналасындағы адамдардың мінез -құлқы мен мінез -құлқын қабылдайды. Сіздің өміріңізде сізге жағымды әсер ететін адамдарды ұстау олардың көзқарасын қабылдайды, бұл сізге әрқашан өзіңізді сырттай да, ішкі жағынан да жақсы көруге көмектеседі. Оптимисті, мақсатына жету үшін аянбай еңбек ететін және өзін құрметтейтін адамдарды іздеңіз.
3 Үлгі алатын үлгілеріңізді ұстаныңыз. Сіздің өміріңізде таңқалдыратын таңғажайып нәрселерге қол жеткізген барлық адамдар туралы ойланыңыз. Бұл адамдар, ең алдымен, денелеріне қол тигізбейтін жетістіктерімен танымал және құрметтеледі. Бұл мысалдарды қолданыңыз, сіздің денеңіз сіздің өміріңізге немесе бақытыңызға кедергі бола алмайды. Керісінше, бұл сіздің барлық армандарыңыз бен тілектеріңізді орындауға көмектеседі.
- Өзіңіздің отбасы мүшелеріңізді, жақын достарыңызды немесе сіз ешқашан көрмеген, бірақ әрқашан таңдандырған адамдарды ойлаңыз және олардың ең жақсы қасиеттерін тізімдеңіз. Содан кейін өзіңіздің денеңіздің бейнесі бұл тізімге кірді ме, әлде олардың табысқа жетуіне кедергі болды ма деп сұраңыз.