Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Медитация - демалуға және ағартуға апаратын жол. Егер біз сыртқы әлеммен байланысты үзіп, өз ойымызды ретке келтіретін болсақ, біз позитивтіліктің толқуын сезініп, ағартуға жақындаймыз (ішкі қуаныш). Барлық жағымсыз заттар буланып кетеді. Біз позитивті ойлап, жақсылықта өмір сүре бастаймыз. Біз әлемде, басқа адамдарда және өзімізде позитивті көреміз. Біз өзімізбен және өмірімізбен үйлесім таптық. Ішкі дауыс көмегімен медитация процесіне көшеміз.

Қадамдар

1. 1 Өзіңізді дайындаңыз. Медитациялық қалыпта отырыңыз (аяқтарыңызды айқастырыңыз, өкшеге немесе орындыққа отырыңыз және т. Аяқтарыңыз айқасқан жағдайда қолдарыңыз тізенің екі жағында болуы мүмкін. Әр қолдың сұқ саусағы бас бармаққа тиіп тұруы керек.
   • Көзіңізді жұмыңыз.
   • Тыныс алу және дем шығару.
   • Тынышталып, демалыңыз
   • Сізге қажет нәрсені сезініп, медитация тәжірибесінен ләззат алыңыз.
   • Медитация пайдалы.
2. 2 Ойлауды тоқтатыңыз. Барлық ойларды тастап, тыныштық күйге өтіңіз. Босаңсыңыз.
3. 3 Әлемге жарық әкеліңіз. Глобусты елестетіп, қолыңызбен қозғалыс жасаңыз және ойланыңыз: «Мен жарық түсіремін ... Барлық адамдар бақытты болсын. Бүкіл әлем бақытты болсын ». Әсіресе зардап шеккен адамдарға жарық сәулесін жіберіңіз. Теледидарды әлемге терезе ретінде пайдаланыңыз және барлық қайғы -қасіретті жарықпен жабыңыз.
4. 4 Йоганы негізге алыңыз. Қолдарыңызды тізеңізге қойыңыз. Өзіңізді Омның нұрымен қоршалған құдайлық жаратылыстың бір бөлігі ретінде елестетіңіз. Бас бармақтарыңызды жылжытып, мантраға ақылмен немесе дауыстап айтыңыз: Ом («оум» сияқты естіледі, бірақ «у» дыбысы жұтылады).
5. 5 Айналаңыздағы ғарышты, сансыз жұлдыздары бар ғаламды елестетіңіз. Қолдарыңызбен айналмалы қозғалыстар жасаңыз: «Мен бәрін бұрынғыдай қабылдаймын. Мен жалған тілектерден бас тартамын. Мен ғарышпен үйлесімді өмір сүремін. Мен өміріме позитивті нәрселерді тартамын ». Қазіргі уақытта нені қабылдағыңыз немесе шығарғыңыз келеді? Айтыңыз: «Мен қабылдаймын ... босатамын ...».
6. 6 Құдаймен байланыс табыңыз. Алақаныңызды жүрек чакра аймағына сүртіңіз. Құдаймен байланыста болыңыз және ойланыңыз: «О, құдіретті күштер (Құдай). Ішкі даналық. Жолда маған қолдау мен көмек қажет.
7. 7 Сұрақ. Енді сіз сұрақ қоя аласыз. Өз өміріңізді ойлаңыз. Сіз не істедіңіз? Сіздің ақылмен өмір сүру жолыңыз қандай? Сұрағыңыз бойынша медитация жасаңыз. Жауапты ішіңізде тыңдаңыз. Сіздің ішкі даналығыңыз сізге не айтады? Ол не деп жауап береді? Жауабын сіз сезінесіз. Жауап сізге ашылсын. Жауапты мантра арқылы бірнеше рет ойлаңыз.
8. 8 Мантраны айт. Қолдарыңызды тізелеріңізге қойыңыз. Арқаңызды тік ұстап, асқазаныңызды босаңсытыңыз. Ойларыңызды ретке келтіріңіз. «Ом» мантрасын есіңізде сақтаңыз. Оны бас, кеуде, іш, аяқ пен аяқта сезініңіз. Жерді және бүкіл ғарышты сезін: «Ом Шанти, Ом Мир ...»
9. 9 Ойлауды тоқтатыңыз. Ойларыңыздың ағынын бір минутқа тоқтатыңыз. Ойлар пайда болған кезде оларды тастаңыз. Содан кейін толық демалыңыз. Денеңізді босаңсытыңыз. Тыныш күйде отырыңыз. Ішіңіздегі бейбітшілік пен келісім.
10. 10 Оптимист болыңыз. Позитивті түрде алға жылжытыңыз. Жарық сізге серік болсын. Құтты болсын.

Кеңестер

• Әрқашан денеңізбен және жаныңызбен үйлесімді болыңыз. Сізге не керек екенін және не қажет екенін сезініңіз. Және қалауыңызды орындаңыз. Ақиқаттың, бейбітшіліктің, махаббаттың, өзін-өзі тәрбиелеудің және бақыттың бес принципін ұстаныңыз. Сіз жарықтандырудың жолын табасыз. Құдайдың жарқырауын, тыныштық пен махаббаттың энергиясын сезініңіз. Бақытты және мейірімді болыңыз. Бұл йога философиясының мәні.
• Йоганың ең маңызды аспектісі - ішкі дауыс. Ішкі дауыс - бұл сіздің шындық пен даналықтың дауысы. Бұл әділеттілік сезімі. Сіздің интеллект сезіміңізбен бір болуы керек. Сонда сіз шығудың жолын табасыз. Өз даналығыңызбен жүріңіз. Медитация тәжірибесінің өз жолын табыңыз. Медитацияны пайдалы түрде жасаңыз.
• Медитациядан не күтесіз? Бақыт, сауықтыру немесе ағарту? Шешіңіз. Медитация туралы кітаптар оқыңыз, медитация топтарына барыңыз, жақсы медитация мұғалімін табыңыз. Сіз бұл өнерді үйренесіз. Медитация жасаудың ең жақсы әдісін табыңыз. Және күн сайын жаттығу жасаңыз.

Ескертулер

• Денсаулық пен емделудің негізгі жолы денсаулықтың бес қағидасына негізделген. Біз күнделікті жаттығулар жасауымыз керек (йога, серуендеу), пайдалы тағамдарды жеу (аз калориялы жемістер мен көкөністер), зиянды заттардан (алкоголь, темекі шегу, есірткі) аулақ болу, позитивті ойлау (теріс ойлармен күресу) және демалу (жеткілікті демалу) , үндемеңіз және медитация жасаңыз).
• Егер сіз ауруды емдегіңіз келсе, денсаулық пен сауықтыру бойынша маманның көмегіне жүгінуді ұсынамыз. Йога - демалудың және ішкі қуанышты оятудың әдісі.Сіз йога мен медитация арқылы кейбір ауруларды емдей аласыз, бірақ мұқият болу керек және ішкі дауысыңызды тыңдау керек. Көптеген адамдар дәрігерлердің кеңестері мен тиісті медициналық кітаптарды ұстанған дұрыс деп санайды. Есіңізде болсын, медициналық білім ауруды емдеуге бағытталған, өмірді жақсартпайды, ал бірнеше терапевтер денсаулықты сақтау үшін йога, тамақтану және басқа да медициналық емес әдістермен айналысады.