Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер

Санскритте «йога» шын мәнінде «құдаймен бірлік» дегенді білдіреді. Батыстағы йогамен байланысты созылу жаттығулары бастапқыда мыңдаған жылдар бұрын, сіздің жеке күшіңізді, кундалини деп аталатын рухани энергияны нығайтуға көмектесуге арналған. Бұл энергия омыртқаның түбінен бастың басына дейін көтерілгенде, өзін-өзі тану деп аталатын кеңейтілген сана күйіне қол жеткізуге болады.

Тәжірибе кезінде өзін -өзі түсінетін адам дененің 7 негізгі энергия орталықтары (чакралар) арасында қозғалатын кезде өзінің кундалинін ғана сезіне алмайды, сонымен қатар олар «ұжымдық сананы» да сезе алады - оның рухани сезімін сезінуге болады. энергия.

Қадамдар

1. 1 5-10 минут ішінде жалғыз қалатын тыныш жерді табыңыз.
2. 2 Тығыз емес орындыққа отырыңыз, аяқ киімді шешіп, аяғыңызды сәл жайыңыз. Егер сізге ыңғайлы болса, аяқ киімді шешіп еденге отырыңыз. Екі алақанды тізеге қойыңыз.
3. 3 Көзіңізді жұмыңыз. Айналаңызда болып жатқан оқиғалардан хабардар болыңыз, содан кейін назарыңызды ішке, омыртқа түбіне аударыңыз. Баяу назарыңызды денеңіздің ортасына, омыртқаңызға қарай, бастың жоғарғы жағына және бала кезіңіздегі жұмсақ жердің алдында тұрғанға дейін тартыңыз.
4. 4 Көзіңізді жұмып, оң қолыңыздың басындағы жұмсақ жерге мықтап басыңыз, содан кейін оң қолыңызды басыңыздан шамамен 15 см жоғары көтеріңіз. Басыңыз бен қолыңыздың арасында энергия табылғанша оны жоғары және төмен жылжытыңыз. Сіз мұны суықтан немесе жылудан алақаныңызда сезе аласыз.
5. 5 Қолыңызды басыңыздың үстінде ұстаңыз, содан кейін қолыңызды тізеңізге қойыңыз. Сіз 4 -қадамды сол қолыңызбен қайталай аласыз, себебі бір қолыңыз екінші қолыңызға қарағанда сезімтал болуы мүмкін.
6. 6 Осылай 5-10 минут психикалық тыныштықта отырыңыз. Егер ой пайда болса, оның қуанышты немесе қайғылы екенін көріңіз немесе «кешіремін» немесе «қазір емес» деп айтыңыз.
7. 7 Медитация соңында ақырын көзіңізді ашыңыз. Сіздің денеңіздегі кез келген өзгерістерді немесе назарыңыздың өзгеруін біліңіз.

Кеңестер

• Медитация еш қиындықсыз, тырыспастан, тек қана жасау керек - сіз үнемі таза оймен қалуыңыз керек.
• Жақсы нәтижеге жету үшін күніне екі рет медитация жасаңыз
• Медитация журналдарын сатып алыңыз