Мазмұны

• Қадамдар

Кейбір балалар теледидардан бодибилдинг сияқты бұлшық еттерді алғысы келеді. Әрине, олар жыныстық жетілу кезеңіне дейін бұлшықет массасына жете алмайды. Бұлшықетті құрудың бірнеше әдістері.

Қадамдар

1. 1 Спорттық дәрігерге қаралыңыз. Сізге балаларға бұлшықетті дамытудың нұсқалары ұсынылады. Спортзал әрқашан бұлшықетті дамытудың ең жақсы әдісі емес.Штангаларды көтерудің қиындығы 18 жасқа толмаған балалардың бұлшықет тініне зақым келтіруі мүмкін.
2. 2 Жеңіл көтеру (өте). Жүгіру жолақтары да жұмыс істейді. Спорт залында жаттығулар жасағанда, салмағы 1 немесе 2,5 кг гантельдерді қолданыңыз: осылайша сіз қолыңызды зақымдамайсыз немесе зақымдамайсыз.
3. 3 Спортпен айналысыңыз немесе ашық ауада болыңыз! Бұл күшті бұлшықетті құрудың ең оңай жолы. Қарапайым велосипедпен жүру аяқ бұлшықеттерін күшейтеді.
4. 4 Егер бәрі сәтсіз болса, онда жаттығулар немесе жаттығулар жүгіру-қарапайым әдістердің бірі. Жүгіру аяқтың бұлшықеттерін күшейтеді, ал итеру қолдың бұлшықеттерін күшейтеді.
5. 5 Өз әрекеттеріңізден ләззат алуға тырысыңыз. Балалардың дискілерін табыңыз.